...tutti attenti a Baden Powell...

Come promesso ai Blogtrotter un NUOVO POST :-)

2011-09-26T20:59:00.005+02:00

Si si rieccoci, nell'etere dei Blogtrotter e del mio Blog dove scrivo scrivo molto poco.......

Siamo rimasti alla Maratona di Boston e poi.............. dopo la Mezza Maratona di Merano di Primavera ho effettuato un'estate infuocata dal punto di vista montano e non da runners, anche se alla fine mi sono buttato su una SkyMarathon :-))))

E poi in Settembre si sono ricominciate le corse e le gare in previsione della Amsterdam Marathon del 16 Ottobre, la maratona autunnale che speriamo porti bene :-)

Andiamo per punti o in ordine cronologico....

Montagna :

Trovata una bella compagnia e dei validi alpinisti quest'estate mi riavvicino alle rocce e al ghiaccio e alle belle cime sopra i 3000mt quasi 4000mt :-))

Cima Presanella 3556mt - Cima Ortles 3909mt - Gran Zebrù 3857mt- Monte Rosa (non in cima causa brutto tempo), poi delle belle Ferrate sulle Dolomiti e giri sul nostro amato Gruppo del Brenta.....

Corsa:

Dopo Boston queste sono state le gare effettuate:

Mezza Maratona di Primavera a Merano 1:23:44

Cortina Dobbiaco Run (30 Km) 2:08:25

Corsa Carcere Gardolo (8,6 Km) 32:00

Giro al Lago di Resia (15,5 Km) 1:00:16

Maddalene SkyMarathon (44.5 Km) 8:23:54

Marcialonga Running (25.5 Km) 1.40.01

Mezza Maratona del Concilio Trento 1:22:24

Mezza Maratona di Gardalnd ????? Allenamento penso 1:25:00

Garda Run 15 Km ???? Allenamento

Amsterdam Marathon 2011 ????? Sicuramente sotto le 3 ore :-))))

Dire che non sono stato proprio fermo anche se non sono andato in ferie e se ho rubato il tutto nei fine settimana e nei mercoledì di permesso dal lavoro :-)))

La SkyMarathon effettuata sulle Maddalene è stata una bella ma faticosa esperienza, il fisico allenato per questo a retto tranne lo stomaco, ultimamente mi stò perdendo le migliori gare per colpa dello stomaco, questa lunga gara in montagna con 3000mt di dislivello +(salita) e -(discesa) è stata devastante perchè non sono riuscito ne a mangiare e a bere poco con alla fine crampi allo stomaco, dove tutti gli altri partecipanti avevano i crampi alle gambe. 200 partecipanti e 140 arrivati alla fine uhauhauha. Finita la gara il giorno dopo sono rinato e il fisico ha risposto benissimo e ho proseguito gli allenamenti per Amsterdam e le gare con un'adrenalina e una forza mai sentita, speriamo regga fino alla fine hihihihii

Vi metto un pò di foto per farvi capire le grandi escursioni effettuate e se ne volete altre andate su facebook......ma vi prometto che ricomincerò a scrivere di più sul Blog e anche controllare voi tutti amici Blogtrotter e non :-)))

Ciao Nick

Cima Presanella 02 03072011

Cima Ortles 09-10/07/2011 (Gruppo Ortles - Cevedale)

Gran Zebrù 13-14/08/2011 (Gruppo Ortles Cevedale)

Boston Marathon 2011, che Maratona ragazzi....

2011-05-07T17:52:00.003+02:00

Anche se in ritardo vi parlo della bellissima esperienza alla Boston Marathon del 18 Aprile 2011.
Una Maratona assolutamente dura con dei sali e scendi che ti induriscono le gambe, ma con tutto quel pubblico con tutto quel tifo il corpo e l'adrenalina girano a mille, per mè è girato fino al 35 km poi a fatto pufff e arrivare all'arrivo è stato solo merito delle urla del pubblico hihihihi

Il fresco e il vento erano presenti in tutti i giorni passati negli U.S.A. ma il giorno della Maratona c'era un bellissimo sole e il vento lo avevamo di lato e dietro, il massimo, è per questo che il grande Mutai ha effettuato questo tempone 2.03.02 che non è omologato, ma è comunque il tempo migliore su una maratona che fino ad oggi era valutata come le altre e solo oggi si sono accorti che il dislivello è troppo in discesa e che la distanza fra la parenza e l'arrivo è troppo lontana.

Io ho avuto dei problemi allo stomaco dalla partenza all'arrivo e le forze a 3/4 della gara mi hanno lasciato, ma sono contento comunque del mio 3.09.42 in questa magnifica vecchiotta Maratona, la 115esima edizione.

Ragazzi un Maratoneta nella sua carriera agonistica/amatoriale/di piacere deve assolutamente fare questa Maratona, qui corrono quelli veri, qui il pubblico non è caldo è bollente, dopo Atene la storia della Maratona è qui, l'organizzazione è perfetta, che dire FANTASTICA.

Tutto il viaggio è stato perfetto, soltanto una settimana, ma intensa a visitare la città, negozi negozietti, visitando Harvard e il suo Campus, la salita al Prudential, la mangiata d'aragosta, camminare lungo il percorso chiamato "the freedom trail" la linea rossa che ti porta in tutti i luoghi pieni di storia della città, dalle chiesette con i mattoncini rossi alla nave dei marines, Boston è anche sport con i Boston celtics che proprio in quei giorni si battevano con i New York kniks per i playoff, i Red Sox di Baseball con il loro stadio verde e vecchiotto e i Boston Bruins di hockey, insomma una città da visitare e da vivere......
Dopo la Maratona devo dire che mi sentivo veramente male e mi è uscito anche una frase scandalosa "io non faccio più Maratone, al massimo mezze maratone" e invece appena tornati a casa stò già organizzando per la prossima che sicuramente sarà ad Amsterdam il 16 di Ottobre.
E poi abbiamo già il 2012 quasi delineato perchè dobbiamo proprio concludere la WorldMarathon Majors hihihihi
Adesso dopo aver già corso la Mezza Maratona di Primavera a Merano con un 1.23.48 di rispetto, aspettiamo la Cortina-Dobbiacco del 5 Giugno 2011 che pebso sarà l'ultima gara prima dell'estate e poi ci sarà tanta montagna.

Boston Marathon 18 Aprile 2011

Qui come al solito c'è il servizzio fotografico della bella trasferta, i ricordi resteranno sempre dentro di noi, ma le immagini ci aiutano a non dimenticare.
Ciao Nick

Boston Marathon 2011

2011-04-15T08:30:00.003+02:00

Pronti e via, partenza da Milano Linate, scalo a Londra e poi diretti a Boston. Son tre mesi che preparo questa Maratona, ma nell'ultimo mese ho avuto brutte brutte sensazioni. Dopo la Maratona di Roma (fatta come allenamento) mi sono sentito stanco e psicologicamente svuotato, ho problemi nella respirazione (non ho mai avuto allergie). Perciò quest'ultimo mese poche uscite e fatte male, bha si vedrà, forse l'aria degli U.S.A. cambierà qualche cosa e tutto l'allenamento invernale darà i suoi frutti. Intanto sono veramente contento di partecipare a quasta fantastica Maratona piena di storia, dopo Atene è un'altra meta che un Runner non può mancare. Quando rientro giuro di raccontarvi tutto e di illustrarvi con tantissime foto. Intanto grazie a RunnerBlade per il suo fantastico racconto della sua Boston Marathon, mi servirà tanto. Ciao Nick

Rieccoci....... :-)

2011-03-16T20:06:00.004+01:00

Dopo tre mesi di stop da Blog, oggi vi scrivo per il ritorno ad una Maratona. E' si domenica mi accingerò a correre la mia seconda Maratona di Roma. In questi mesi non è che sia stato proprio fermo, anzi mi sono dato da fare e come dice il mio Presidente, ho fatto sport ho fatto sport ho fatto sport hihihihih

Dopo le tre mezze maratone dell' autunno 2010, ho incominciato l'attività di scialpinismo (con la nuova attrezzatura) con delle belle uscite domenicali e allenamenti infrasettimanali e con anche le prime gare (chiamati raduni) notturne, e poi non mancano mai gli allenamenti sul mio monte.

A gennaio è incominciata la preparazione alla Maratona di Boston e le giornate di sport e di allenamento sono aumentate, 5 a settimana con corsa, corsa in montagna, scialpinismo.

Ho incominciato anche a gareggiare nel 2011, il 20 febbraio la Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona ha evidenziato che mi stò allenando bene, perchè un 1:21:47 è un signor tempo per la prima mezzamaratona dell'anno, poi l'altra domenica tutti insieme gli amici dell'Atletica Rotaliana abbiamo corso la 15 km di Peschiera del Garda, qui la stanchezza si è fatta sentire e su un percorso nervoso ho effettuato un 59:07 faticando abbastanza.

Adesso siamo alla vigilia della Maratona di Roma, destinata per allenamento lunghissimo, visto che alcuni amici della mia società andavano a correrla io e il fratello keniano abbiamo deciso di scendere in quel di Roma. Saranno delle giornate bellissime, incontrando gli amici Blogtrotter e correndo con l'amico Pio Malfatti che stà portando avanti per tutta l'Italia un progetto ambizioso, correre 30 maratone in un anno tutte sotto le tre ore in tutte le regioni d'Italia, progetto chiamato MARATRENTA. Il fortissimo atleta nazionale ultramaratoneta è già alla 7 maratona e le altre le ha portate tutte a termine con regolarità cronometrica e vediamo se anche nella capitale riesce a portar via un bel risultato.

In questi giorni sono abbastanza cotto e fiacco, non capisco perchè, sarà il periodo, ma speriamo che Roma mi ridia la carica per finire questo mese per portarmi a BOSTON nei miglior dei modi, perchè vorrei proprio far un bel risultato alla 115 edizione della Maratona più ambita d'America, anche se il percorso non è proprio velocissimo.

Allora amici ci si vede a Roma alla cena del sabato sera al Cantinone organizzata dal mitico GianCarlo che mi darà delle dritte sulla Boston Marathon visto che lui ha già corso in quelle strade, ed invece per gli altri che non ci saranno buone corse e buone gare hihihihi

Ciao Nick

E' finita la stagione Agonistica 2010.... con due mezze a Padenghe e Gardaland

2010-12-08T19:38:00.008+01:00

Ebbene si ho detto STOP, queste ultime due gare sono state faticose ma mi hannodato delle soddisfazioni. Tutte e due con buoni tempi e muscolarmente mi sento bene, ma la testa è stanca e allora diciamo FINE alla corsa e alle gare.

Si non andrò a Pisa con i miei amici Blogtrotter, uno perchè in quel week end sono inpegnato, due perchè non me la sento di fare un'altra mezza.

Parliamo di queste ultime due gare:

PADENGHE sul Lago di Garda

Time 1:21:26 8° di Categoria

Tempo meteo pessimo, freddo 2-3 °C vento anzi ventaccio e pioggia hanno fatto da cornice ad un percorso veramente nervoso, con salite e dico salite e discese e dico discese che non ti fanno tirare il fiato, ho provato invano a stare sull' ora e venti minuti, ma le discese erano meno delle salite e non si riusciva a tenere la velocità in queste. Gli ultimi 2 km li ho fatti a palla in un discesone mozzafiato a 3.17 e 3.19, non ho guardato il cronometro fino al traguardo e li mi son reso conto della faticaccia che ho fatto e di aver fatto 1 min in più di Riva del Garda, ma l'importante era arrivare senza dolori fisici e non alla corda.

Devo dire che le skilon 11 sono veramente una bomba, non avevo mai preso una Nike sia per le maratone che per le mezze ma penso di prenderme altre (visto che vanno fuori produzione) per il prossimo anno agonistico Maratona/MezzeMaratona 2011.

L'organizzazione è stata OTTIMA dal tendone ai ristori al pasta party alle premiazioni alla logistica, ne ho viste poche così ben organizzate.

GARDALAND sul Lago di Garda

1:21:51 6° Catgoria 54° Assoluto

La prima edizione di questa gara, e allora perchè non andarci per chiudere l'anno?

Ritiro pettorali al Resort Hotel di Gardaland, poi partenza dal parcheggio del parco e arrivo nella piazza principale all'interno del parco, percorso suggestivo per i paesini intorno al parco, poi si costeggia il Lago di Garda, primo passaggio nel parco e poi l'ultimo km all'interno del parco passando vicino alle montagne russe e al Blu tornado.

Se non fosse per la bellezza del percorso e del parco di divertimenti l'organizzazione è un pò scadente, se pioveva non c'era un tendone per coprire tutte le persone nessun pasta party e nemmeno le premiazioni, dicono per problemi alle classifiche.

Ma per 1200 arrivati comunque premiare solo i primi tre di categoria mi sembra poco poco, a Riva i primi 10 e a Padenghe i primi 15.

Il percorso lo pensavo più scorrevole, ma è stato abbastanza nervoso, naturalmente no come Padenghe ma dei sli e scendi che hanno spezzato quel ritmo che mi doveva portare vicino all'1.20, poi quando ho visto negli ultimi 2 km che non potevo farcela ho tirato i remi in barca e ho finito rallentando (forse anche per l'ultimo km erto erto).

Adesso mi dedicherò alla montagna e al scialpinismo con qualche volta una corsetta per tenermi in velocità hihihihihihihi.

La notizia è che comunque si è già prenotato per una Maratona oltre Oceano in quel degli U.S.A. e precisamente a BOSTON, sarà la 115 edizione e non vedo l'ora di ritornare in terra Americana e in una Maratona così festosa per gli Americani, ma di tutto questo ne parlerò più avanti, con più calma e con più informazioni in merito.

Ciao Nick

Garda Trentino Half Marathon che non ti aspetti ....

2010-11-16T23:12:00.003+01:00

Ebbene si dopo la montagna, la Maratona, mancava solo la mezza Maratona ......

La Garda Trentino Half Marathon è la gara che normalmente non perdo durante l'anno e anche quest'anno ci sono, preparato non lo sò, ma molto tranquillo.....

Alla partenza imposto la strategia, visto che mi sono sempre trovato bene in questa gara, tiriamo fino ad arrivare ad Arco (verso il 10km) e poi vediamo gambe e fiato se resistono.....

Partenza mozzafiato, il secondo km a 3.37 per prendere mio fratello e Daniele un'altro atleta della nostra società, poi tutti e tre proseguiamo in velocità fino a quando Stefano non lascia il trenino all'8 km, io mi sento bene e leggero, le nuove scarpe Skylon + 11 vanno alla GRANDE e saltello senza sentire nessun dolore alle gambe ai polpacci ai quadricipidi.

Di ritorno da Arco sulla pista ciclabile riesco a tenere bene il passo e riesco a superare ancora dei corridori, Daniele al 17 km si allontana e non riesco a tenerlo, ma io mi stò preparando per il finale che è molto nervoso e che conosco bene e che soffro ogni anno.

Gli ultimi 3 km lungo il Lago di Garda saranno belli ma sono molto faticosi per fare queste velocità e come al solito anche se mi sono risparmiato nei precedenti km, li soffro e perdo quei secondi che non mi portano al nuovo PB per soli 2 sec e che infrangono l'idea di abbattere anche questa volta il muro degli 80 min.....

Finisco in 1:20:26 real time che non avrei mai detto, 77 assoluto e 8 di categoria, una giornata così sarebbe da incorniciare per tanti, ma per me è un punto di partenza, il mio obiettivo è di migliorarmi tutti gli anni, con la Maratona ci sono riuscito a Tromso (NO) con un 2:54:10, adesso voglio riuscirci anche nella mezza e ne ho ancora 2 in programma, PADENGHE E GARDALAND hihihihiih

L'appetito vien mangiando, il fisico risponde bene e la testa ha ricominciato a darmi quelle belle sensazioni che nell'arco dell'anno sono rare e allora corriamo e proviamo a migliorarci hihihi

Ciao Nick

Marathon Athens 31 Ottobre 2010

2010-11-06T17:50:00.003+01:00

Piccolo resoconto della Bellissma trasferta in terra storica Greca per la Maratona di Atene.
Prima di tutto diciamo subito che la Maratona non è andata molto bene (Time 3.30.26), anzi una catastrofe, non ho sofferto mai come in questa Maratona, la condizione non era delle migliori e avevo pochissimi kilometri sulle gambe, in più il percorso è uno dei più impegnativi che ho mai trovato, con veramente troppe troppe salite e dico salite, ed infine il caldo di quella giornata è stato fenomenale e in più un male allo stomaco dalla mezza in poi che non mi lasciava corre di più di 1-1.3 km e poi dovevo fermarmi = catastrofe e sofferenza fino all'ultimo metro.
Ma sapete cosa vi dico, fà lo stesso, mi sono divertito tanto e ho mangiato tanto e bene e ho visto tanta storia e storia sportiva che la Maratona è balzata subito in secondo piano.
Si dice tante volte che l'importante è divertirsi e questa volta è stato veramente così.
Abbiamo incontrato e parlato per un bel pò con il Mitico Stefano Baldini, con lui abbiamo fatto la riunione tecnica, abbiamo chiaccherato prima della maratona al mattino ridendo e scherzando e poi siamo andati a cena insieme per scambiarci tante battute e informazioni.
Poi il posto è bellissimo, Atene è immersa nella STORIA, tanti sassi come dice Demis, correre passare ossservare i luoghi dove è nata la Maratona e dove sono nati i Giochi Olimpici è stupendo ed emozionante.
Gli amici di viaggio, il fratello Kenyano Stefano sempre presente e che quest'anno ha fatto una miriade di km , Demis con la sua prima Maratona all'estero e Nereo che si è emozionato tantissimo all'arrivo nello stadio Panatinaico, con loro spero proprio di fare altre Maratone e altri viaggi in giro per il Mondo.
La Maratona per il nostro gruppo ha dato risultati deludenti e tempi alti, e dispiace un pò per chi si è preparato affondo e con tanti km e tanti sacfrifici, ma l'importante è tornare a casa (non fare la fine di Filippide è stato importante hihihihihi) convinti dei propri mezzi e convinti di aver passato una bella vacanza.
Adesso stò pensando a tutti i runners che sono a New York, l'anno scorso ero presente nella Grande Mela e mi ero goduto la corsa con il pubblico e avevo fatto foto durante la gara, avovo passato 10 gg in quella città fantastica e ho diciamolo un pò di nostalgia hihihihihii.
Prossimi impegni di corsa saranno delle mezze maratone qui in giro magari tirarne un paio per poter abbattere il muro dei 80 min e poi finire bene l'anno da runner.
La prossima Maratona sarà ancora all'estero, ma di questo ve ne parlerò più avanti.
Ecco alcune foto della trasferta, che non dimenticherò mai:

Marathon Athens 31 Ottobre 2010

Ciao a tutti e ricordatevi la corsa è vita e principalmente è divertimento.....
Ciao Nick

...pronti.....mah....Atene ci aspetta....

2010-10-26T21:02:00.004+02:00

Eccoci ad un'altra vigilia di una bella gara chiamata Maratona, questa volta in terra di Filippide dove ben 2500 anni fà lui si fece quella strada tutta di corsa, da Maratona ad Atene per portare il messaggio di avvenuta vincita in battaglia, e poi morire schiattato.....

Spero prorpio di non fare la sua stessa fine questa volta ad Atene, perchè la condizione non è sicuramente delle migliori, anzi abbastanza pessima, ma siccome io non sono uno che si tira indietro, partiro con andatura abbastanza velocina, per poi sentire il mio corpo e decide sul da farsi lungo i km che portano allo stadio Panatinaicos di Atene.

Sicuramente la trasferta in Norvegia era cominciata bene, con tutta la preparazione che era andata benissimo, invece questa volta di mezzo c'è stato il Kilimajaro e 15 gg in Africa, vabene non sono stato fermo, ma per ben 4 settimane e più non ho corso, pensate che nel mese di Settembre ho fatto solamente 40 km di corsa :-( , capito perchè non sono in forma :-)

Comunque la trasferta sarà sicuramente una festa per l'anniversario e per camminare sulle strade di Filippide e di Baldini campione Olimpico hihihihihih

Intanto ho effettuato altre uscite in montagna per non perdere l'allenamento, vi metto le foto della ferrata "Monte Albano" a Mori (TN) con gli amici del mercol.

Ferrata Monte Albano 20102010

Comunque vada sarà un successo hihihihiihi

Ciao Nick

Africa - Kilimanjaro - Safari NgorNgoro 2010

2010-10-17T18:18:00.004+02:00

Ciao a tutti,
ci sono, ci sono, sono un pò troppo latitante nel Blog lo ammetto, ma facebook è più facile più veloce e più immediato e allora in questo periodo sono stato almeno presente in rete da quelle parti.
Naturalmente non sono stato fermo atleticamente e adesso mancano solo 2 settimane alla Maratona autunnale di Atene.
Intanto però mi sono fatto un viaggetto in terra d'Africa con un sogno che esce dal cassetto e un'esperienza unica unica che ricorderò per tutta la mia vita.
Salita del Kilimanjaro 5985 m e cima più alta del continente Africano espugnata.
E' stato un viaggio esemplare, è andato tutto come doveva andare, non è successo niente che non doveva succedere e abbiamo visto e fatto tutto quello che avevamo programmato.
Io e il mio socio di avventura Corrado (anche lui del Soccorso Alpino) abbiamo effettuato questo viaggio e ne siamo stati veramente contenti.
La nostra guida Plamen è una persona veramente preparata e leale, abbiamo conosciuto parecchie persone e abbiamo visto veramente bellissime cose e animali.
Il tempo meteorologico è stato clemente anche se il giorno dell'ascensione alla cima c'era un vento fotonico con naturalmente temperature basse (siamo arrivati a -20°C) ma le giornate sono state quasi sempre limpide e lo spettacolo a quelle altezze è assicurato.
Poi il Safari nel Parco di NgoroNgoro è stato interessantissimo abbiamo visto un amiriadi di animali e abbiamo dormito in tenda vicino ad elefanti e tutti gli animali del parco.
Vorrei parlarli più dettagliatamente di questa avventura, ma forse bastano le immagini che dicono più di tante parole. Penso che verso fine novembre o inizio dicembre facciamo una serata nel teatro del nostro paese per far vedere e raccontare la nostra impresa a tutte le persone che lo vorranno e allora pubblicherò anche il video che stiamo già montando.
Intanto ritornato dall'Africa ho ricominciato a correre, ma ho preso l'influenza e poi degli acciacchi fisici non è che vada proprio bene, e tra 2 settimane si và ad Atene a correre la Maratona dei 2500 anni di Filippide hihihihiihihihih
Vi lascio queste immagini e poi forse più avanti metterò alcune righe di alcuni momenti intensi della fantastica avventura.
Dimenticavo ho visitato anche la mia amata terra, il Kenya dove io e mio fratello abbiamo vissuto i primi anni della nostra vita hihihihihiihihihihi non per quello ci chiamano i fratelli kenyani hiihhiih

Kilimanjaro 2010

Ciao Nick

Kilimanjaro arrivo.....

2010-09-17T21:54:00.002+02:00

Adesso parto e quando torno vi racconterò tutto.......

....quello che c'è stato prima e questa nuova fantastica avventura :)

Ciao Nick

Canotta FULMINEA

2010-08-05T18:46:00.004+02:00

E adesso sono dotato anch'io della canotta della FULMINEA
Sono sicuro che mi porterà bene e che mi allenerò con la fuerza in corpo hihihihiih

GRAZIE VERAMENTE MITICO PRESIDENT BRESSSSSS

Ciao Nick

Foto Midnight Sun Marathon Tromso e Capo Nord (Norvegia)

2010-07-13T07:59:00.003+02:00

Pubblico le foto della trasferta in terra Vichinga - Sami - Lappone - ecc.
E chi osserverà queste foto pensi a questi luoghi verdi colorati anche con un pò di luce di sole, quello che non abbiamo preso noi hihihi.
La trasferta è stata molto interessante, oltre la Maratona è bello visitare e osservare altri posti, conoscere altre culture, osservare altre persone e altri modi di vita, anche se tutto questo racchiuso in 8 giorni. I primi giorni passano veloci a Tromso cittadina su un'isola di circa 70.000 abitanti nel Nord Norvegia, esattamente a 69° 40"N 18° 58"E ed è per questo che la Maratona è certificata la più a Nord del della Terra, bella cittadina piccola ma accogliente, c'è tutto quello che serve tutto racchiuso nel piccolo centro, poi i due ponti enormi (circa 1km) portano sulla terra ferma e sulla zona abitata da casette caratteristiche di color rosso e blu. Qui visitiamo il Museo Polaria (acquario) e il Polar Museum (che parla delle spedizioni nei ghiacci e di come vivevano i cacciatori di foche e orsi). Andiamo al concerto di canzoni tipiche Norvegesi alle 23.30 nella Cattedrale Artica e ci immedesimiamo nella loro vita anche invernale.
Poi nei giorni sucessivi partiamo con il bus e facciamo un pò di km sui fiordi e nel vedere paeselli sperduti fino ad arrivare in prossimità di Capo Nord. Visitiamo Hammerfest e Honnisvag, andiamo al Bar fatto tutto di ghiaccio (anche i bicchierini sono di ghiaccio) mangiamo lo spezzatino di carne di Renna e il Salmone tipico del posto, facciamo un pò di spese (pelle di Renna per la mia mansarda) e fotografiamo tantissime cose.
Arrivati a Capo Nord il tempo è ancora peggio della gara -1 e 130km/h di vento, ma i più tosti effettuano gli ultimi 7 km di corsa, il freddo si fà sentire la pioggia è praticamente ghiaccio e il vento è fortissimo ma noi vogliamo arrivare fino in fondo hihihihihihi
Capo Nord non è bellissimo ma con il sole penso sia uno spettacolo (ci tornerò sicuramente) visitiamo il centro ben organizzato e riusciamo in qualche modo a fare le foto sul mappamondo simbolo, e festeggiamo con lo spumante. L'ultima tappa è a Oslo dove visitiamo il Museo delle navi vichinghe e il porto e il centro città, qui la temperatura è molto più abbordabile e le donnine anche hihihihihi Belle Belle biondine, ci siamo ripromessi che ritorneremo anche a fare la Maratona e a passare più giorni in questa cittadina piena di Musei e bella vita.

Midnight Sun Marathon di Tromso 2010 (NORVEGIA)

Trasferta veramente positiva (tralasciando il tempo meteorologico), Maratona OK soddisfazione di tutti i sacrifici fatti nei tre mesi di preparazione e contento della parte turistica.

E adesso alla prossima avventura hiihihihihihi

Ciao Nick

Norvegia Maratona di Tromso e Vaiiiiiiiiii

2010-07-05T21:24:00.006+02:00

Da dove incominciare ......!!!!!!
Prima di tutto scusate per non aver scritto prima, ma non ne avevo proprio voglia, tornato dalle ferie sono un pò svogliato hihihih, ma adesso mi sfogherò, per chi vorrà nel racconto della bellissima avventura in terra Vichinga :-)
Parliamo prima di tutto della prestazione sportiva della Maratona di Tromso.
Dopo ben tre mesi di allenamento, vario e improntato nel non infortunarmi e nel divertirmi con il metodo "First" cosa è uscito:
Marathon in 2h 54min 10sec NUOVO PB
8° Assoluto (su 600 partecipanti alla Maratona)
I° degli Italiani (eravamo in 100 a Tromso)
Quest'anno sono ben 63 le nazioni rappresentate e l'Italia, con un centinaio di atleti, è terza dopo la Norvegia (1700) e la Gran Bretagna (261).

Incredibile con quel percorso molto nervoso, con quella temperatura (alla partenza 5°C) con la pioggia, con il venticello sul ponte, il ponte da percorrere due volte. non ci posso credere.
Pensare che mi sono fermato per ben tre volte (dal 32° al 40°km): 1° e 2° per problemi al sottopiede delle scarpe che si era accartocciato sul tacco (forse per la troppa pioggia o forse perchè le scarpe erano da cambiare :-)) 3° perchè avevo le gambe letteralmente dure (forse per il freddo e per le fermate).

(Foto all'arrivo dopo la consegna della medaglia, che fatica, ma che soddisfazione :-))

La gara è stata caratterizzata dalla pioggia e dal freddo, il percorso molto nervoso con saliscendi veramente insidiosi che possono creare non pochi problemi.

La partenza è alle ore 20.30 e non piove, è freddo e l'organizzazione mette musica e ballerine er scaldarsi. Si parte e io parto veloce, forse troppo veloce, ma ho un'andatura che non mi fà faticare e allora vado per la mia strada quasi subito da solo, non creo gruppetti. Incomincia subito a piovere ma all'inizio non ne faciamo caso. All'inizio dopo 5km mi ritrovo sulla 10-11 posizione (primi km a 3.30/3.40 hihihihhi), si passa il ponte e dopo verso la terra ferma, al giro di boa controllo gli avversari davanti e dietro e vedo che ce ne sono di freschi ma anche di cotti, al 15km mi supera un Norvegese e lo lascio andare perchè vado già forte e non voglio scoppiare, saluto gli altri Italiani che incrocio e mi incitano dicendomi di andare forte e che sono il primo italiano e che il gruppetto di testa non è tanto lontano.

Io comunque ragiono e al passaggio prima alla Cattedrale Articae dopo di nuovo sul ponte che allaccia l'isola con la terra ferma, rallento e respiro un pò, sono alla mezza maratona che passo in "Attenzione" in 1.22.e spiccioli e pioveeeeeeeee in un modo esagerato, passiamo nel centro città e il pubblico (quello che non ha paura della pioggia) mi incita, incomincia il pezzo più palloso verso l'areoporto, ma sono stati quelli con più soddisfazioni, nella distanza di 10km ho superato 3 runners e li ho bruciati letteralmente, un continuo saliscendi della pista ciclabile che ho corso nella media di 4.00/4.05. Poi un'altro giro di boa per ritornare in città però dalla strada ancora più nervosa, e lì che incomincia la fatica, e le gambe rosse rosse chiedono aiuto e caldo, i sottopiedi che mi fanno correre male e le gambe che incominciano a darmi problemi "forse i crampi", dietro di mè in lontananza un runner, allora decido di fermarmi e mettere apposto la scarpa, non riesco subito e riparto, più avanti riprovo e il Norvegese mi supera e mi sprona a ripartire, quando lo vedo allontanarmi decido che per arrivare in fondo devo fermami un'altra volta, mancano 2.5km e dopo tiro dritto fino all'arrivo, gli ultimi 500metri come al solito sfilo la bandiera italiana e incito il pubblico che mi applaude fino alla linea del traguardo.

Sono le 23.25 della sera, ancora giorno (anche se piove e nuvoloso e nebbioso hihihi), Fabrizio la nostra guida non ci crede mi fotografa ed è contento per me e per la prestazione fatta, mi siedo e aspetto gli altri, mi danno una coperta e dopo 4 min arriva mio fratello e altri italiani. Dopo cosa ho fatto???? 20 min di doccia calda e a letto a tremare sotto le coperte con un mal di pancia dovuto al freddo. Che bello ragazzi fatica fatica fatica ma che soddisfazione correre in questo posto dove la Maratona è certificata come la più a Nord della terra e avere questo risultato hihihihihi.

Dalle premiazioni sono escluso, perchè premiano i primi tre assoluti (io 8° assoluto) e i primi tre di ogni categoria, io sono nella categoria dei 30-39 e sono arrivato 4°, indovinate chi era il 3° si proprio il Noirvegese che mi ha superato a 4 km dall'arrivo, mannaggia :-)

Nei prossimi giorni racconterò anche la parte turistica e la illustrerò con le foto del viaggio, naturalmente devo fare un taglio perchè tra le mie quelle di mio fratello quelle di Nereo e quelle di Terramia le foto sono tantissime e le spulcerò tutte per farvi vedere le magnifiche sensazioni provate e i magnifici posti visti a Nord che più Nord non si può dell'Europa.

Ciao Nick

Si parteeeeeeeee.......Norvegia

2010-06-17T14:53:00.007+02:00

Pronti pronti, ma si facciamoci questo viaggetto in terra fresca fresca ( si parla di 9-10°C).
Ultimi preparativi e dopo domani mattina partenza con la Touran mobile verso Malpensa e dopo con il veivolo verso Oslo e dopo Tromso.
La preparazione è finita ieri con l'ultima corsetta, questo è il riepilogo di circa 3 mesi di preparazione diversa dal comune "metodo First" :
CORSA 628.94 km + 42.195 Maratona =671.14 Km
BICI 449.95 Km
MONTAGNA 19h 39' 47"
L'importante in questi mesi che i miei dolori si siano sentiti poco, poco vuol dire che son sempre presenti ma mi hanno lasciato allenare e migliorare ogni giorno, quando tornerò mi farò vedere da uno bravo :-) per risolvere il tutto, che deriva comunque dalla schiena.
Intanto ieri sera abbiamo fatto una bella cena con gli amici dell'Atletica Rotaliana sul Monte di Mezzocorona, una mangiata di "Tortel de Patate" e tante risate hihihihihih.
Qui di seguito il percorso della Maratona del Sole di Mezzanotte di Tromso e poi la Cartina della Norvegia:

Per il risultato finale cliccate qui
Nicola Pretto 461
Stefano Pretto 463
Nereo Rigotti 462
Sarà dura, perchè il percorso è molto ondulato, perchè la temperatura sarà veramente rigida, perchè si correrà in un'orario anomalo, ma noi andiamo per divertirci e vedere il MONDO :-)
Io mi sono posto un obiettivo, forse obiettivo troppo difficile da raggiungere, ma tentar non nuoce, adesso siamo pronti, facciamo del nostro meglio :-)
Saluti a Tutti e ci risentiamo fra una settimana ciauuuuu
Ciao Nick

In dirittura d'arrivo....

2010-06-13T22:41:00.005+02:00

Foto scattata da Salvatore Ruggeri (el teron arrivato in Trentino hihihihi) metre Noi eravamo il giornata di scarico dopo Dobbiaco e lui scattava foto al percorso della ciclabile (Master ma che tizio ci hai mandato fin quassù hihihi):

E' si siamo arrivata all'ultima settimana di avvicinamento alla Maratona del Sole di Mezzanotte di (Tromso Norvegia) e direi che sono arrivato quasi alla frutta hihihihih, me ne stò rendendo conto in questi ultimi allenamenti di carico, ovvero me ne sono reso maggiormente conto oggi con il test di Yasso. Oggi giornata strana, ritornato dalle 05.00 da un addio al celibato sul Lago di Garda, di un mio caro amico, perciò dormito poco e quel poco male per il caldo, poi nel pomeriggio riposo e alla sera ho riprovato il test che l'anno scorso mi ha portato bene per la Maratona a Barcellona, ma in questo caso non l'ho effettuato nel campo di atletica sulla pista, ma invece sul percorso chiamata "giro del Bogi" , risultato percorso molto nervoso (sali - scendi) con curve e con molto vento, caldo afoso, e poi la condizione non delle migliori, voglia zero e a metà volevo ritornare a casa, invece stringo i denti rallento un pò i recuperi e alla fine finisco DISTRUTTO:
2.59 (2.05) - 2.56 (2.18) - 2.54 (2.04) - 2.53 (2.13) - 2.55 (2.16) - 2.54 (3.25) - 2.59 (2.35) - 2.58 (2.22) - 2.58 (2.49) - 2.59 (2.15) = MEDIA 2.56/57
Alla fine posso dire che è andato bene, avevo impostato il mio Garmin e vedevo solo il conto alla rovescia dei metri e non vedevo ne il tempo ne la velocità che facevo ad ogni ripetuta ne nel recupero, vabbè adesso piccole corsette e riposo hihihihiihih.
Le settimana sono passate bene, il giorno dedicato alla montagna è trascorso effettuando la Ferrata di Favogna con gli amici e il pranzetto preparato da moglie e amiche: vedi foto:

Invece le giornate dedicate alla bicicletta le ho effettuate da solo, perchè sapevo che andando in compagnia avrei forzato troppo e allora il sabato mattina 60 km da solo sulla bellissima ciclabile che porta al Lago di Cadaro (BZ), bellissima vicino al fiume Adige e immersa nei meleti e vigneti, devo proprio dirlo abito in un PARADISO (come dice Salvatore il terrone di prima hihihihi)

Mercoledì sera invece ci troveremo amici di corsa della Piana Rotaliana a mangiare "el tortel de patate" sul Monte di Mezzocorona, però salita e discesa con la funivia, sarà sicuramente una bella serata dedicata all'allegria al buon mangiare e all'amicizia e alla passione della corsa, tutto questo prima della partenza per la Norvegia e nei posto freschi, non come adesso qui da noi hihihihihih.

Ciao a tutti Nick

Cortina Dobbiaco Run, a Voi...... :-)

2010-06-01T22:03:00.003+02:00

I frutti si vedono i sacrifici e le mille uscite di corsa in bici e in montagna servono a qualche cosa, servono a fare una bella gara, anche con temperature sfavorevoli con acqua acqua acqua per tutta la gara con 3600 persone su un sentierino minuscolo.
Erano anni che volevo fare questa gara, ne avevo sentito parlare molto bene da tutti quelli che l'avevano fatta e allora quest'anno i tre della Norvegia partiti dal proprio paesello alle ore 4.45 hanno lanciato la sfida a questa gara sulle Dolomiti.
Alle 6.45 eravamo puntuali a Dobbiaco per prendere i bus dell'organizzazione per andare a Cortina, qui scrutiamo il percorso e le pendenze e i km segnalati, arriviamo a Cortina e incomincia a piovere, ritiriamo i pettorali, facciamo una piccola colazione nel tendone ci prepariamo e poi ci incamminiamo alla partenza nel centro di Cortina davanti alla chiesa.
9.30 partenza siamo indietro e per tanti tanti km supeo gente, zig zag sullo sterrato, nell'erba, fra le pozze e tutto questo in salita.
Al 14.5 incomincia il piano e la discesa l'acqua che cade è sempre più battente e il fresco si fà sentire sulle gambe, il resto è bello coperto ma avevo i pantaloni corti corrti e le ginocchia scricchiolavano con tutto quel freddo e quell'acqua.
Io insisto e proseguo e voglio arrivare al traguardo felice della mia prestazione senza rimpianti, gli ultimi 2 km li ho tirati a tutta si vede dai battiti hihihihihihi finale 2h 03min 49sec per 30km con una gara che è veramente anomala 3 km di asfalto e dopo il resto tutto sterrato.
Dopo l'arrivo è arrivato anche il sole e allora ci siamo spamparazzati sul prato vicino alle premiazioni rilassati e chiaccherando sulla nostra prossima avventuta in Norvegia a Tromso hihih.

Ciao Nick

Allenamenti su allenamenti ma di divertimento....

2010-05-21T21:28:00.006+02:00

Ebbene si, scrivo sul blog poco, ma non vuol dire che non mi alleni, anzi ci stò andando giù di brutto brutto, ma non facendo solo corsa, anzi stò proprio usando il metodo "first", ovvero la settima è così composta:

Lunedì : riposo

Martedì : corsa di qualità (ripetute varie)

Mercoledì : montagna (mattina)

Giovedì : corsa (medio) circa 18/20km

Venerdì : corsa (rigenerante) 12/15km

Sabato : bici (su strada) dai 50 ai 90 km

Domenica : gare o lungo/lunghissimi

Devo dire che sviluppare così la settimana sarà si faticoso ma molto divertente, l'importante è anche trovare la compagnia giusta hihihiihihihi.

Alcune foto delle giornate passate:

L'allenamento allora per la Maratona di Tromso (Norvegia) và alla grande e per mia fortuna senza intoppi e dolori muscolari vari (speta che me toco hihihihihi)

Adesso quasta domenica è previsto un lunghissimo di 36km con l'altro fratello keniano e dopo domenica prossima la Cortina-Dobbiaco di 30 km.

Come ho già comunicato mi stò preparando alla grande per stare sotto le 3 ore alla Maratona del sole di Mezzanotte, ma sarà durissima perchè il percorso non sarà molto facile, ma spero in bene nelle mie possibilità agonistiche hihihihiih.
Questo sabato sera, in baffo a tutti gli interisti (vedi finale Champions) sarò a Verona (all'Arena) a vedere il concerto di Michael Buble, buona musica in un luogo eccezzionale.

Adesso vi lascio e ci sentiamo la prossima settimana per il resoconto della Cortina Dobbiaco che secondo i calcoli approssimativi dell'altro fratello (impazzito) se tutto va bene sotto le 2 ore mahhhhhhhhhhhh :-)

Ciao Nick

E vaiiiiii di allenamenti per la Norvegia....

2010-05-09T20:55:00.004+02:00

Eccoci di nuovo, scrivo poco sul Blog, forse perchè facebook è più facile e breve hihihihi.
L'allenamento di avvicinamento alla Maratona di Tromso (Norvegia) prosegue alla grande, come avevo già menzionato sarà un allenamento anomalo, ma molto vario, tra corsa - bici - montagna, e poco poco riposo, ma almento la testa e il fisico ringraziano.
Oggi il primo lunghetto dopo tanto tempo (dopo la preparazione di Firenze) 25km andati alla grande, avevo impostato il garmin per tenere un'andatura di 4.25 min/km e invece ne è uscito un 4.15min/km di media miiiiiiiiiiiiii.
La temperatura era giusta, mia sorella mi seguiva con la bicicletta per l'assistenza, la musica era ottima e le gambe andavano. Avevo un pò paura per i 40km fatti il giorno prima con la bicicletta (anche in salita), ma non mi hanno dato fastidio e 1h45min sono passati alla grande.
Un esempio della mia playlist:

Prossima settimana (sempre il tempo ci aiuta) sarà composta da un giorno di corsa lenta, uno di ripetute, uno di montagna, uno di bici, e altri due composti da 15e 18km e poi Domenica si vedrà hihihihihiih
Ciao a tutti e tutte e anzi complimenti a Jenny amica Blogtrotter per il suo fantastico 2.50.57 a Praga.
Ciao Nick

Ripresa sia, ma questa volta sia quella BUONA.....

2010-04-26T20:30:00.004+02:00

Ebbene si, dopo allenamenti al rallentatore e creme cremotte, sembra che la ripresa ci sia e che piano piano la condizione ritorni. Ieri ho effettuato la mia 2 gara di quest'anno (veramente pazzesco messo a confronto con quelle dell'altro fratello kenjano) e ne è uscito un 1.25.25 onorevole e ancor più promettente è l'assoluta assenza di dolori muscolari, yuuuuuuuu
Praticamente mi stò allenando sempre al 70% per non forzare la muscolatura che è ancora in fase di riabilitazione, corro a mezzogiorno e faccio circa 50 min. Stò ritrovando quella voglia di correre senza la mania dell'orologio e del gps, anche se trà poco dovrò ritornare a questo perchè voglio preparare bene la Maratona di Tromso e fare veramente un buon avvicinamento a questa gara, senza strafare e variando la mia preparazione con tanti sport.
Un esempio è la foto qui sopra con i miei amici di avventura in un'uscita infrasettimanale (mercol de matina :-)) sopra le nostre stupende montagne hihihihi

Invece questa settimana sarà un'uscita in bicicletta ad allietare il mercoledì mattina dedicato allo sport con amici e nella natura.
La corsa sarà bella, ma mi sono accorto che fisicamente è devastante e allora tenendomi sempre in forma praticherò altri sport che rigenerano l'animo e la motivazione poi di correre hihihii
Vedo che tanti di Voi in queste domeniche di Aprile hanno fatto tante gare tante maratone tante mezze maratone, è la nostra passione e per renderla viva la competizione è l'adrenalina giusta per non sentire la fatica :-)
Buone corse a tutti i Blogtrotter e anche agli altri che non sono Blogtrotter :-)
Ciao Nick

Primavera arrivata condizione ancora in partenza....

2010-04-11T12:00:00.007+02:00

In questo week end di sole (almeno in Trentino hihihiihih), sono di turno con il Soccorso Alpino e penso penso ai prossimi allenamenti e ad uscire dall'infortunio all'inguine. Questa settimana piano piano mi son fatto 5 uscite, 2 con l'amico Pat alla media di 5.15 al km uno da solo a 4.30 al km (tutti di 10 km), una sul monte catastrofica fra caldo e lussazione alla spalla e una oggi di 13 km con tanti amici di corsa hihihihi. Sensazzioni abbastanza positive, il fastidio c'è ancora ma non è ai livelli di 1 mese fà e il morale allora automaticamente si alza e mi mette in condizione di redigere una tabella di preparazione per la Maratona di Tromso. Le mie aspettative come sempre sono forse troppo positiviste, ma bisogna, altrimenti qui non usciamo più da questa oscurità e da questo pessimismo.......
In questo periodo mi sento bene e stò fruttando le giornate lunghe rimanendo sempre in movimento o con il lavoro o con la corsa o con il Soccorso Alpino o con la casa (giardino e pulizie di primavera, ecc) e mi sento solare e contento di quello che stò facendo, mi alzo la mattina e metto la musica a palla per ricaricarmi e incominciare la giornata nel modo migliore hihihihihi.
Questo è un esempio di musica che ascolto sia in macchina sia a fare running :

Ho conosciuto questa cantante dal Blog del Mitico Jane e ho subito scaricato (o non si dice hihihih) il suo ultimo CD, bello carico e ritmato e lo ho subito usato per le corse hihihi.
La mia prossima gara forse sarà la Mezza Maratona a Merano il 25 Aprile ma sarà solo per vedere se riesco a tenere questa distanza e per non schiattare durante il percorso.
Buone corse a tutti e spero che adesso ci sentiamo più spesso hihihi
Ciao Nick

Corsetta di 7.33 Km e Iscrizione alla Maratona di Tromso (Norvegia)

2010-03-23T19:02:00.004+01:00

Oggi prove tecniche di dolori vari.......(tre settimane di stop) nella gamba sinistra è sempre (anche se meno) presente la sensazione di pesantezza, ma la vera prova era per il male all'inguine sinistro, già partito con i primi passi sento il fastidio e poi km su km sento anche del dolore, è per questo che vado piano e arrivo a soli 7.33Km perchè è meglio fermarsi e capire se è un vero dolore o solo muscoli tendini non allenati.......
Ma la NOTIZIA del giorno è l'iscrizione alla Maratona di Tromso in Norvegia, è si con il fratello FrateTack e il nuovo amico di corse e Blog Nereo a fine Giugno ci innoltreremo in quel Nord che più a Nord non c'è ed effettueremo la Maratona del Sole di Mezzanotte, una delle più caratteristiche e strane (correre a Mezzanotte e con il sole). Abbiamo corso alle 5 del mattino a Honolulu (Hawaii) ma quest'orario mi mancava :-)
Adesso però visto l'obiettivo che vorrei correrla sotto le 3 ore, mi metto un bel programmino sempre se il fisico risponde bene.
Adesso ho deciso che sono stufo di stare fermo e giovedì riproverò altri 7-8 Km per vedere se questo cacchio di male è così fastidioso o se posso piano piano ricomnciare gli allenamenti.
E dopo questa bella notizia, penso già ad un'altra, perchè chi dorme non piglia pesci e e non corre Maratone hihihihihih
Ciao Nick

Pochi allenamenti e tanta montagna......

2010-03-10T18:54:00.003+01:00

Eccoci qua, sempre più messi male fisicamente......
Una settimana con il virus intestinale (passato dall'altro fratello kenjano) una settimana con una pazzesca infiammazione all'inguine (non riuscivo nemmeno a girarmi nel letto) e 1 settimana per ricominciare a muoversi dedicata alla montagna...... E LA CORSAAAAAAAAAA ?????????
Oggi ho fatto una piccola uscita di 9 km (prima che arrivi la neve.....) e mi sembra, a parte un piccolo dolorino all'inguine, di essere migliorato e posso riprendere gli allenamenti per le prossime mezze in programma nella nostra zona.
Come dice il detto, a diventar vecchi non si guadagna nulla (fisicamente), si guadagnerà in altre tante cose ma il fisico risente di tutti gli anni passati......
E allora dopo tanti anni mi sono imposto di fare 30min di streching al giorno così i miei muscoli e principalmente la mia schiena mi ringrazierà.
Ho preso questa tabella in internet e penso sia abbastanza completa sia per la parte bassa che alta del corpo, poi inserisco delle flessioni e un paio di esercizi per allungare la zona lombare, sempre dolorante.
Devo dire comunque che sarà per i dolori vari, ma tanta voglia di correre non ne ho o anche sarà per il tempo meteoreologico sempre cupo e fresco...o freddooooo
Questa è una delle foto dell'uscita di sabato con le ciaspole (sono insieme al Presidente della mia società), giornata particolarmente freddina, -16°C alla partenza dal passo Vezzena, ma poi ci siamo scaldati e siamo arrivati alla cima "Piz del Levico" in un batter d'occhio, senza tante difficoltà e senza pericolo valanghe. Poi il pomeriggio arrivato a casa non mi è bastata l'uscita montana e allora sono andato con il mio amico Pat sul "Monte di Mezzocorona" e anche qui salita e montagna che poi ho ripetuto domenica sempre con il presidente a velocità stratosferica hihihihi. Adesso però dedicherò i fine settimana ancora alla montagna (ciaspole o scialpinismo) e durante la settimana alla corsa per riprendere dimestichezza con le scarpette nuove "Jazz 13" e riprendere velocità e passo per arrivare alla primavera in buono stato (sempre se il fisico mi aiuta)
Ciao a tutti amici runnersssssss
Ciao Nick

Riecco all'appello anche l'altro Fratello Kenyano

2010-02-23T21:16:00.009+01:00

Ciao ciao a tutti amici e non amici, Blogtrotter e non Blogtrotter, è da un pò che non mi vedete e ci si sente.............

Niente paura io ho di questi momenti bui dell'etere, ho avuto comunque dei problemi seri con il PC e per circa 1 mese sono rimasto senza, anche se qualche cosa scrivevo su facebook (ma molto poco).

Dopo Firenze e il ritiro dalla Maratona non ho corso per la quale e allora automaticamente non ho scritto per la quale hihihihih

Non sono proprio stato fermo, montagna - scialpinismo - ciaspole - e quant'altro in questi mesi hanno fatto si che arrivasse questo giorno dopo la prima gara dell'anno, ovvero la Half Marathon Giulietta &Romeo di Verona.

Il dolore alla gamba è ancora presente dopo Firenze e allora la voglia di correre non è al massimo, ma voglio guarire, perchè anche quest'anno vorrei effettuare dei bei viaggi con delle belle Maratone e prendermi ancora tante soddisfazioni.

In questo weekend abbiamo fatto una bella Blogcena in quel di Verona con gli amici Blogtrotter del Nord (fulminei in testa) e qualche intruffolato del Centro (the Yogi) e poi la gara di Domenica, una bella giornata passata in compagnia in una bellissima città. La gara è andata bene per le mie condizioni fisiche e per l'allenamento fatto in questi mesi, un 1h22'12" penso sia veramente una BUONA prestazione e un buon primo passo per l'annata da runners.

Le idee sono tante e la voglia piano piano cresce e allora basta organizzare e prendere le ferie per queste GRANDI imprese intorno al MONDO.

In qualche modo ho seguito tutti voi amici e sono rimasto aggiornato di tutti i vostri allenamenti e gare, ma adesso vi farò sapere anche dei miei allenamenti e delle mie uscite di corsa e non, ritornerò al mio Blog per scrivere di tutto e di più hihihihiih.

Come vedete dalla testata del mio Blog le gare più importanti per il 2010 si sono quasi delineate, ma c'è ancora carne al fuoco e qualche cosa può ancora cambiare e se il fisico mi regge per tutto l'anno spero di fare faville e stabilire ancora dei PB, l'età avanza e allora devo colpire più in fretta possibile altrimenti l'altro fratello Kenyano mi asfalta hihihihihihihi

Un augurio a tutti i miei amici della mia società l'Atletica Rotaliana che fra mille acciacchi hanno iniziato le loro gare nel 2010.

Per adesso basta, altrimenti poi le prossime volte non sò cosa scrivere, mi metto sul divano a vedere le Olimpiadi Invernali di Vancouver (anche se mi innervosiscono, perchè non vinciamo mai niente) ma comunque sempre FORZA ITALIA.

Anzi a Vancouver c'è anche una bella Maratona, non si sà mai hihihihi

Ciao Nick

Valanga 6 morti in Val di Fassa, 4 sono Volontari del Soccorso Alpino

2009-12-27T17:23:00.003+01:00

Cercavano due turisti dispersi sulle Dolomiti e sono morti in quattro travolti da una valanga. Erano tutti esperti del soccorso alpino. Ritrovati senza vita anche i due escursionisti, mentre altri due soccorritori sono rimasti feriti. La tragedia e' avvenuta sulle montagne del Trentino Alto Adige.
Corpo Soccorso Alpino Stazione Alta Val di Fassa
Alessandro Dantone, 39 anni
Diego Perathoner, 42 anni
Luca Prinot, 44 anni
Erwin Riz, 32 anni
Io chiederei il "LUTTO NAZIONALE" per questi valorosi VOLONTARI che hanno perso la vita per aiutare i due escursionisti che sicuramente non pensavano a quello che andavano incontro, anche se il pericolo valanghe era 4 su una scala di 5 e in tutti i Tg informavano di non uscire e andare in alta montagna...........
Voglio puntualizzare che è il minimo che possa fare lo Stato indicendo il lutto Nazionale, visto che l'hanno fatto per i Carabinieri in Afghanistan, che comunque loro erano andati li per lavoro ed erano consapevoli del rischio, ma essendo strapagati avevano rischiato, invece questi valorosi uomini sono VOLONTARI e mettono tempo soldi e passione per aiutare il prossimo anche rischiando la vita ad ogni uscita....
Scusate lo sfogo, ma ci voleva.....
Ciao Nick

BUON NATALE 2009

2009-12-25T11:51:00.002+01:00

FELICE NATALE A TUTTI VOI AMICI.....
Ciao Nick

Foto My New York City Marathon 2009

2009-12-13T22:41:00.002+01:00

ING Marathon New York 2009

Anche se in ritardo, ma erano tantissime e ho dovuto selezionare, Buona Visione hihihihi
Ciao Nick

Elvis Presley Live - Aloha from Hawaii (1973) - Can't Help Falling In Love

2009-12-08T16:53:00.003+01:00

Oggi mi sento così :-)
Ciao Nick

FORZA JUVE....Scusate se è poco....

2009-12-06T19:59:00.010+01:00

Ciao Nick

Bandiera Bianca alla Firenze Marathon 2009

2009-12-02T21:17:00.003+01:00

E' già è successo alla Firenze Marathon ho issato bandiera bianca e alla Mezza Maratona mi sono fermato e ritirato.
Il dolore alla coscia destra non era così forte ma poi si è esteso verso il linguine e per andare avanti dovevo alzare totalmente la gamba e mettere sotto pressione muscoli che mi domandavano aiuto. Ho scelto questa via facile ma deludente.
Mi sono fermato con il tempo di 1.29.12 dopo che mi ero fermato per ben 6 volte, alla mezza mi sono fermato con altri runners e ci siamo presi il telo termico e siamo ritornati all'arrivo con le nostre gambe.... salutando tutti quelli che conoscevo che correvano.
3 mesi di allenamenti sono andati e adesso mi fermerò per l'inverno pensando al futuro da runners e non runners per il 2010.
Questi 4 giorni in terra Toscana però sono stati belli, l'incontro con tanti Blogtrotter, le chiacchere con tante facce solo viste per internet, ma che conoscevo bene bene e che adesso mi sembran di essere amici da sempre.
Franchino alla sua prima esperienza, ha chiesto troppo alla Maratona... ma si rifarà sicuramente, Mathias il solito Sardo amicone, Giancarlo "la macchinetta da tempo"... (potresti fare il pace delle 3.15), Master el Romano da Roma, Andrea il Top runner semplice, Matteo perfetto nell'organizzazione e uomo umile, Diego con la sua famigliola felice, Ezio con le sue donne di corte Francarun Monica, Giampy il Presidente ritrovato, Cristian e Giuly che avevo già conosciuto si immedesimano benissimo nel loro soprannome di battaglia "Gastone e Paperino", Marco Bucci haooo non ti ricordi di mè..., l'amico di Giancarlo "Gianluca" che dovevo aiutare nella sua impresa del muro delle 3 ore e che chiedo scusa se non l'ho aiutato, Furio non pensavo di conoscerlo dopo la chiusura del Blog e poi ho tenuto di mira la sua maglia rosa per 13 km fino che la gamba e il fisico reggesse, Margantonio che praticamente si trova in tutte le Maratone d'Italia e del Mondo, e poi gli altri che non conosco e che ho salutato molto molto velocemente....
E naturalmente la nostra compagnia di Trentini con Frate Tack pace delle 3.15 perfetto nel suo lavoro e i nei debuttanti della distanza Demis e Nereo che si sono comportati benissimo e che come tutti noi pensano già alla prossima Maratona hihihihihih....
Un saluto a tutti e che il movimento dei Blogtrotter sia così vivo e felice come in questi giorni di festa di Firenze, perchè l'amicizia è una delle cose più belle che esistano fra gli uomini/donne.
Ciao Nick

Firenze Marathon 2009

2009-11-26T20:54:00.005+01:00

Stò preparando i bagagli per domani mattina per andare nella terra Toscana in quel di Firenze per l'ultima Maratona dell'anno e il fine stagione di Nick.12...

Mi sono preparato, ho fatto i lunghi i medi le ripetute lunghe corte il bigiornaliero, ma ho saltato il test di Yasso e le ultime due settimane per una contrattura nella coscia destra che mi stà facendo morire e mi stà mettendo in un mondo chiamato depressione..... Dopo 3 mesi mi sono rovinato due settimane fà a fare la Mezza Maratona a Riva del Garda, il massaggiatore ha fatto del suo meglio ma il dolore, il fastidio persistono....

Domenica parto o spacco o salto alla grande, comunque sarà un SUC.....CESSO......

Intanto a Firenze oltre alla compagnia dei Blogtrotter incontrerò anche i miei vecchi amici di lavoro (hanno costruito il magazzino automatizzato nella mia ditta) e venerdì che se ne frega andro con loro a mangiare la "ciccia" specialità Fiorentina hihihihihi

Al momento non ho fatto nessun programma per l'anno prossimo per le Maratone, ma forse ci saranno delle novità, ma questo ve lo dirò più avanti.....

BLOGTROTTER CI SONO E CI VEDIAMO ALL'EXPO

Questa è la foto dei tre moschettieri dell'Atletica Rotaliana a Riva del Garda

Per controllare se sono SCOPPIATO o se stò facendo il COLPACCIO, controllate qui e mettete il n° di pettorale 494 o il mio Nome e Cognome Nicola Pretto hihihihihihi

Ciao Nick

Ricordando una "Grande Città" Jay Z Feat Alicia Keys - Empire State Of Mind

2009-11-24T20:50:00.000+01:00

NEW YORK - NEW YORK - NEW YORK

Si, sono qui a Brooklyn

Ed ora sono in Tribeca,

Proprio accanto a DeNiro,

Ma sarò sembre il ragazzo di montagna

Sono il nuovo Sinatra,

E dato che sono arrivato fino a qui

Posso arrivare dovunque io voglia

Si, mi adorano dovunque

Ero il capo della banda ad Harlem

Tutti i miei domenicani

Tutti qui a Broadway

Mi hanno portato a quel McDonalds,

Mi hanno portato a dove stavo prima

Five Sixty Stage street

Mi trovavi lì in cucina come uno strambo che non aveva nulla di speciale da dire

Fuori dalla Lexus bianca

Che guida così piano

BK è del Texas,

Ora sono a Bedsty,

Città natale di quel ragazzone Biggie

Ora vivo sulla Billboard

Ed ho portato i miei ragazzi con me

E dico “Che succede” a Ty Ty, ormegggio ancora a Malta

Mi siedo a Knicks and Nets e mi fa scommesse

Negro, sono stato messo via, mi capiatava di non avere lavoro

Spiegato anche da mio carattere vengo decisamente da…
A New York

Dove i sogni sono fatti davvero di giungle

Non c’è niente che tu possa fare

Ora sei a New York

Queste strade ti faranno sentire nuovo

Le luci ti ispireranno

Qui a New York
Ho fatto di te un negro da urlo

Mi potete provare a X con OG ad una partita degli Yankees

Merda, sono riuscito a rendere più famoso il cappellino degli Yankee più del bastone degli Yankee

Dovresti sapere che ho sangue blu, ma non sono un mafioso

Ma c’è gang di negri pronta al mio rodine

Benvenuto al melting pot

Negozi all’angolo dove vendiamo rocce

Afrika Bambaataa, merda!

Casa del hip hop

Berretto giallo, berretto gitano, taxi, ragazze facili,

Per gli stranieri che non sanno che fare

8 milioni di storie sono l’esempio

Le città pietose non sanno se ce la farai

Io devo rifare la Edizione Speciale di “i got it made,”

Se Gesù paga Lebron io pago Dwayne Wade,

3 dadi Cee-lo

3 carte Marley,

La sfilata della giornata del lavoro, pace a Bob Marley

Statua della libertà, lunga vita alle Torri Gemelle

Lunga vita al re

Io vengo dall’Empire State

Benvenuto nella luce abbagliante
Le luci sono abbaglianti le ragazze hanno bisogno di occhiali da sole

Così possono fuoriuscire presto dai ranghi

Le linee di confine sono invisibili con fatalità

Che beve la vita sorseggiando, chi poi peggiora

Non mordere la mela Eva

Ti ho intravista nella folla

Ora sei in

E quando c’è l’inverno e fa sempre più freddo tu sei su Vogue a pelle scoperta

La città del peccato è un rimorso su un capriccio del passato

Le brave ragazze sono diventate cattive, la città nè è piena

Mamma ha fatto un viaggio in autobus ed ora sta con tutto di fuori

Tutti se la fanno, proprio come se fosse una ruota

Saluta Maria appena arrivi, tu sei una vergine

E Gesù non ti può salvare, la vita comincia quando finisce la chiesa

Sono venuto qua per la scuola, e mi sono diplomato in vida da nababbo

Giocatori di football, stelle del rap, drogati di luci dello spettaco

MDMA tiha fatto sentire come un campione

La città non dorme mai, meglio prenderti per dormire una Ambien
Una mano in su per la grande città

Lampioni, grandi sogni che sembrano bellissimi

Nessun altro posto che può competere

Tutti i vostri accendini in aria, dai!

Ciao Nick

Garda Trentino Half Marathon

2009-11-19T18:58:00.003+01:00

PB Mezza Maratona e arrivo agli 80min 1.20.23 . Direi che quando punto ad una cosa, normalmente la raggiungo hihihihhih. Come avevo già detto mi sentivo bene, le gambe erano OK nessun dolore, la giornata era perfetta, temperatura ottimale e percorso abbastanza fluido. Non me ne rendo ancora conto, son 3 anni che corro e quando avevo iniziato questi tempi e queste andature erano solo per i TOP e ero sicuro che non ci sarei mai arrivato. Invece eccoci qui in un fine anno dove per il lato agononistico sportivo è andata alla grande, con la Mezza Verona nuovo PB e con la Maratona a Barcellona nuovo PB e muro delle 3 ore abbattauto, adesso questa nuova performans sulla mezza e adesso mi aspetta solo la ciliegina con la Firenze Marathon.
Speriamo vivamente di finire in bellezza e dopo programmare il 2010.
La gara: primi Km da (bestiemme, che non dico mai...) gente da tutte le parti, come ha già spiegato mio frate-tack sarebbe meglio avere una griglia per quelli sotto 1.30, invece tutti davanti all p...., scusate, ma se io voglio stare nelle prime posizioni alla partenza devo entrare nel cancelletto minimo 30/40min prima, ma siamo fuori......, andatura elevata fra il3 e 10 km addirittura 3.33/3.40 poi un piccolo rallentamento tattico per rulassarmi per poi riprendere buoni ritmi sulla ciclabile, gli ultimi 3 km sono nervosissimi e li odio e perdo tempo ma stringendo i denti arrivo con il mio obiettivo.
Adesso le gambe sono assai affaticate, ho corso questi due giorni, ma è meglio adesso che stia fermo e mi faccia fare un bel massaggio, per sentire sicurezza sulle gambe e non dolore.
FIRENZE arrivoooooooo
Ciao Nick

New York il ritorno.....

2009-11-14T18:59:00.007+01:00

Ciao a tutti, sono in ritardo???? hihihihihi
Ma no dai, sono ritornato domenica 8 e fino ad ora sono stato poco sul PC e solo oggi mi son preso tempo per scrivere qualcosina sulla trasferta a New York.
Cosa dire il viaggio e la gara???
Il viaggio, visitato Central Park, Statua della Libertà, Illis Island, Ponte di Brooklyn, Gran Central Terminal, Time Square, Broadway (Spettacolo Mamma Mia), Yankee Stadium, Rockfelle Center, Top of the Rock, Cattedrale di S.Patrick (con messa con benedizione dei Maratoneti), American Museum of Natural History, Portaerei Intrepid, Memorial Museum September 11, World Trade Center, Woodbury Common New York (Mega Outlet) Philadelphia Indipendence Square con Liberty Bell e villaggio Amish, ecc ecc altre 5/6 Maratone in giro per New York a visitare e fare spese, in questo periodo l'euro è grande hihihi.

La gara è andata come volevo: Partenza in prima griglia (merito del mio tempo e del tempo fatto 3 anni fà sempre a New York), primi km me li sono proprio goduti sul ponte (che è veramente in salita) ho fatto delle foto e mi sono guardato in giro, poi come al solito ho dato una miriade di five a tutto il pubblico, anzi andavo a cercare i bambini che non erano pronti. Nella curve dove tutti i maratoneti la prendevano stretta io la prendevo larga larga e andavo ad incitare il pubblico lontano dai corridori e facendo mille "gesti", proseguivo senza controllare il cronometro o lo guardavo solo per vedere quanti km avevo percorso. Quando c'erano dei gruppi musicali o dei gruppi di ballo mi fermavo e gli facevo le foto dopo averli ringraziati, praticamente ero immerso in una festa e non in una maratona. Sulla first Ave. mi giro in corsa facendo foto alla via e ai corridori e insieme incitavo il pubblico con il braccio sinistro e qui succede l'inconveniente, mi lusso la spalla sinistra, è già io ho questo problema da ben 20 anni (e frà un pò mi farò operare) e quando effettuo certi movimenti mi succede questo, e allora con calma spengo la macchina fotografica mi porto con il braccio bloccato vicino alle transenne e incomincio a provare a farmela ritornare in sede, naturalmente c'è la gente che mi guarda stupita e mi domanda se ho bisogno di aiuto e volevano chiamare i soccorsi ma io gli dicevo che mi arrangiavo, dopo circa 3/4 min la spalla mi entra facendo uno strano rumore e uno strano movimento e tutta la gente vicina resta a fiato aperto, saluto tutti e riprendo tranquillamente la mia maratona, sono al 30 km. Le gambe ci sono la testa anche la spalla mi duole ma ne sono abbituato e vado con andatura media salutando ancora il pubblico ma con meno energia. Faccio i ponti sul Bronx e poi prendo la strada verso Central Park, cammino ancora un paio di volte e quando esco da Central Park ritrovo la moglie e il figlio di Sergio, mi fermo e mi faccio allacciare la bandiera Americana sulle spalle e via verso l'arrivo festeggiando sempre con il pubblico che è sempre più Italiano. Finita anche questa maratona e questa festa meravigliosa, il dopo gara è molto diverso da 3 anni fà, sono molto più fresco e mi godo la passeggiata in Central Park. Il tempo ; 3.26.13 dove 3 anni fà avevo fatto 3.24.52 ed ero cotto cotto cotto, ma ragazzi sarò più vecchio ma sono molto più allenato e atleticamente pronto per la mia sfida di Firenze.
Ho fatto una miriade di foto (circa 1000), avevo il grilletto facile, quando avro cancellato e rivisto tutto le pubblicherò tutte, intanto:

Domani invece siamo impegnati alla GARDA TRENTINO HALF MARATHON dove se tutto và bene proverò il mitico muro degli 80min, non vorrei forzare troppo, ma mi sento bene e non ho nessun dolore muscolare, perciò se ho ben assorbito i 42 km di New York proverò il colpaccio, sempre stando attento a non farmi male in prospettiva Firenze.
Ciao Nick

Partenza per New York

2009-10-28T15:23:00.004+01:00

Ultimi preparativi per la partenza per New York.

Era il 2006 (vedi foto) quando mi incamminavo nell'avventura delle Maratone, è si il 05/11/2006 era la mia prima Maratona ed ho incominciato alla grande con la più bella la più numerosa e la EMOZIONANTE.

Ritorno quà sia per la Maratona che per la città, sono rimasto fulminato dalla bellezza e dalla carica che questa città riesce a dare, 3 anni fà passavo un periodo non molto bello della mia vita e questo viaggio mi ha dato molta molta carica per andare avanti e per pensare ogni giorno positivo. Oggi ritorno per fare la Maratona in un modo diverso, sicuramente più "vecio" ma molto più maturo e convinto delle mie forze sia nell'ambito umano che sportivo, per questo prenderò la gara come non ho mai fatto, senza guardare il tempo e voglio stare con la gente farò festa con loro e voglio veramente godermi tutti i 2 milioni di persone che ci sono sul percorso.
In tanti mi dicono che dovrei correre per fare il tempo per provare ancora le mie capacità da Runner, di non sprecare questa Maratona di New York, ma per tutto questo ci sarà Firenze e se andrà male ce ne saranno altre, io sono convinto di condividere la mia felicità con il pubblico e facendo di tutto, foto, filmati, balletti e teatrini con tutti quelli che vorranno....

Allora ragazzi ci sentiamo al mio ritorno l' 8 Novembre, e vi racconterò le emozioni che ho provato ancora nella terra USA.

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 7

2009-10-26T18:43:00.004+01:00

Ciao a tutti eravamo rimasti al Bigiornaliero di Domenica e allora per recuperare bene lunedì avevo in programma un bel massaggio rigenerante........

Arriva il "fisio" e mi domanda che problemi muscolari ho, io gli dico niente di particolare ho solo bisogno di far capire ai muscoli delle gambe che qualche volta gli voglio bene e vorrei un massaggio rigenerante, poi gli dico che ho un mal di schiena lombare costante e allora incomincia dalla schiena........... e qui incominciano i dolori, mi dice che non ci sono problemi gravi ma sono molto rigido e che i nervi sono ben ben tirati e per mezzora mi strapazza la schiena per bene. Poi passa alle gambe ma con delicatezza anche perchè non avendo nessun dolore muscolare non occorre fare molta forza. Risultato Martedì mattina come nuovo, martedì pomeriggio come un nonno hihihihihiih, allora decido di saltare l'allenamento e posticipare il giorno dopo. Poi la settimana è passata come le altre con un'uscita tranquilla una con ripetute lunghe e una con ripetute corte per poi arrivare al lunghissimo di 38KM di Domenica. Come già spiegato su facebook mia sorella che normalmente mi faceva da "ammiraglia" questa volta per problemi influenzali mi tira buca e allora pensando che la temperatura non mi creino problemi parto alle 08.30 di mattina senza borraccia e con solo un gel. Dimenticavo alle 05.30 mi sono svegliato per la prova "pasta" 1etto e 20grammi di pasta in bianco alle ore 05.45 non sono il massimo ma una prova al fisico e allo stomaco dovevo proprio farla. Il lunghissimo nel finale è stato abbastanza straziante forse per la mancanza di acqua o forse perchè ero ancora stanco dal Bigiornaliero, ma alla fine ho fatto proprio fatica, mi sono fermato un pò di volte e non mi sono piaciuto (solo nel finale). Ma comunque la settimana è finita e la prossima sarò in quel di NEW YORK , sarà un'emozione unica ritornare in quella città che mi ha dato tanto e che vorrei che mi carichi come non mai....... e non solo per il lato sportivo ma anche per il lato umano......

Settimana dal 19/10 al 25/10:

Lun Riposo con massaggio

Mart Riposo

Merc 14 KM a 4.17 Rigeneranti

Giov 2 KM RISC 4X3000+1000 3.50-3.51-3.47-3.49

Ven 2 KM RISC 12X400+400 a 3.20

Sab Riposo

Dom 38 KMa 4,18

TOTALE km 80

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 6

2009-10-19T20:17:00.008+02:00

Qui incomincia a far freschetto, anzi freddo, questa mattina era sotto zero e all'inizio della settimana c'era anche un vento ma un vento che non vi dico...
Allora si iniziano gli allenamenti di Mercoledì, anche per colpa del lavoro. Settimana carica, con ripetute lunghe e Bigiornaliero della Domenica (le ripetute corte le teniamo per la prossima settimana).
Direi che la forma con calma vedo che stà arrivando ed è quello che volevo, arrivare al 29 Novembre a Firenze al Top della forma, stare attento ad non strafare prima e non arrivare in forma troppo presto. E' stato faticoso riprendere allenamenti e forma dopo la pausa estiva dedicata a tutt'altro (montagna, bici, ecc) ma adesso si incominciano a vedere i frutti. Il Bigiornaliero di Domenica è andato benone e ne sono uscito si stanco ma soddisfatto e più convinto delle mie forze e delle mie capacità.
Oggi lunedi massaggio rigenerante e poi già domani se riesco riprendo con le ripetute a 400m che ho visto realmente che fanno veramente bene per la velocità e per la tenuta.
Il fratello (frate tack) in giro per il mondo va avanti a macinare km con andature fuori del normale e ogni volta che ci vediamo mi domanda sempre se sono sicuro di quello che ho in mente, di quello che voglio provare a Firenze, ed io rispondo che se non si prova non si saprà mai fino a che punto si possa arrivare, certamente questi però sono sicuramente i miei limiti......
Settimana dal 12/10 al 18/10:
Lun Riposo
Mart Riposo
Merc 2 KM RISC 2X4000+1000 3.57 - 3.57 3KM DEF
Giov 2 KM RISC 8X1000+500 3.40-3.43-3.40-3.41-3.39-3.39-3.39-3.38
Ven 2 KM RISC 10KM RM=4.03 + 2 KM DEF
Sab Riposo
Dom BIGIORNALIERO Mattino 20KM a 4,09 - Pomeriggio 20 KM A 4,17
TOTALE km 82

Domenica prossima se non carico troppo durante la settimana ho in programma un lunghissimo di 36 km e poi domenica successiva New York, che direi essere un lunghissimo con i fiocchi hihihihihihi.
Dimenticavo ho acquistato per la terza volta le Saucony Jazz12, per me le scarpe formidabili, ho provato altre marche e altri modelli, ma queste scarpe mi fanno volare semza problemi di vesciche e stiramenti vari ai muscoli delle gambe.

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 5

2009-10-14T19:31:00.003+02:00

Salve ragazzi/e qui l'allenamento continua anche se con non poche difficoltà dovute al lavoro e adesso anche al freddo e al vento che da un pò di giorni ci ha fatto capire che siamo in Autunno.....
La settimana "di corsa" doveva essere impostata su un pò di recupero della mezza (andata male) e su di nuovo carico carico carico...
Le ripetute in pista sono state molto veloci anche perchè se ho sbagliato la linea di partenza e allora sono uscite tutte di 230 m con i tempi di 39 secondi, perciò 200m sui 36 secondi.
Dovevo fare la "Piramide" ma un pò per il lavoro un pò per la poca voglia lò spostata alla prossima settimana.
Poi parliamo del lungo di Domenica di 30 km......
Partiti di buon mattino alle ore 08.00 con Rosy come "ammiraglia" parto lento e tranquillo chiaccherando, il fresco si fà sentire e non vediamo l'ora di incontrare il sole, ma la temperatura per la corsa è ideale e allora incomincio ad accellerare e i km e il tempo và via velocemente.
Arrivo a metà del percorso e faccio una piccola sosta per dissetarmi e prendere l'Enervit GT epoi via verso il ritorno, mi ritrovo in un battibaleno a 25km dove prendo la salita del "Ricovero" del mio paese e li là tiro, ma mi rendo conto subito che ho fatto male perchè subito dopo mi sento cotto e gli ultimi km li ho sofferti abbastanza anche se li ho fatti alla media di 4.05.
Poi ci siamo ritrovati tutti al pranzo sociale della nostra società "Atletica Rotaliana" alla Tana dell'Ermellino, un pranzo fenomenale (io non sono riuscito a mangiare tutto perchè dopo un lungo sforzo di 30 km il mio stomaco non è che stia proprio bene, ci siamo divertiti e chiaccherato con tutti gli atleti e non di allenamenti Maratone nel Mondo ecc ecc. Grazie al nostro President Giancarlo Mazzalai per il suo impegno e per il tempo (tanto) che toglie alla famiglia per mandare avanti la Società
Di seguito la settimana "di corsa:
Settimana dal 05/10 al 11/10:
Lun Riposo
Mart 8X230 39-39-39-40-39-39-39-39 REC 600M
Merc 2 KM RISC 2X5000+1000 3.57 - 3.59 1KM DEF
Giov Riposo causa lavoro
Ven Riposo causa lavoro
Sab 14 KM a 4,43
Dom 30 KM a 4,15
TOTALE km 69
Prossima domenica ci sarà il Bigiornaliero e non vedo l'ora di vedere come ne esco.....

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 4 e HalbMarathon Sudtirol

2009-10-04T19:43:00.005+02:00

Non ho ancora buone sensazioni e lo si è visto oggi alla Mezza Maratona Sudtirol, qui vicino ad Egna (BZ).
Dopo una settimana carica al lavoro forse non potevo fare di meglio, ma questa preparazione per Firenze non si impenna e questo mi mette un pò giù con il morale.
Per tutta la settimana, anche se l'allenamento è stato ben sviluppato, non mi sono sentito snello e leggero nelle sedute, subito affaticato e non vedevo miglioramenti in merito.
La Mezza doveva essere un test per vedere l'andatura Maratona di Firenze, i primi 12 km sono stati cosi 4.00 al Km perfetti poi forse la testa ha ceduto e mi sono fermato per la pipi (forse una scusa) e dal quel momento non ho più tirato e sentivo le gambe e il corpo che non spingevano e non avevano proprio voglia di reagire, ed è per questo che mi sarò fermato altre 5/6 volte. C'è da dire che far partire una mezza alle 11.00 con questo caldo non è delle migliori idee e poi il percorso intorno ai meleti senza gente non aiutava, ma mio fratello FrateTack (che comunque ha una condizione ottimale) ha fatto veramento un bel tempo il suo nuovo PB sulla mezza.
Poi ho controllato nel mio archivio e ho guardato bene da quando non gareggiavo, dalla Mezza di Jesolo miiiiiiiii (anzi dopo avevo fatto una gara in salita a giugno) forse non devo chiedere troppo, sono stato fermo troppo, tanto per il problerma al ginocchio e poi ho fatto tante altre attività (bici-montagna-ecc) che pregiudicano la corsa. Ma questo mese sarà cruciale, caricherò per bene, devo mettere km sulle gambe per arrivare al lunghissimo della "Marathon of New York" e poi Novembre sarà di rifinimento. SPERENNNNNNN
Settimana dal 28/09 al 04/10:
Lun Riposo
Mart 12X400 1.15-1.16-1.17-1.19-1.20-1.19-1.21-1.22-1.21-1.20-1.20-1.19" REC 400M
Merc 14 KM a 4,16
Giov 3X3000 a 3,49 - 3,48 - 3,48
Ven Riposo
Sab 10 KM a 4,44
Dom MezzaMaratona Sudtirol a a 4,23
TOTALE km 76
Attenti che vi controllo tutti amici Blogtrotter, in questi mesi macinate km e gare....
Bravi anche oggi a Egna agli altri atleti dell'Atletica Rotaliana Demis e Nereo che si preparano per la loro prima maratona in quel di Firenze.
Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 3

2009-09-28T21:15:00.005+02:00

Settimana dal 21/09 al 27/09, vista l'altra settimana dove sono saltati alcuni allenamenti, si incomincia a spron battuto con delle ripetute da 200m ad una velocità pressoche costante. Poi una giornata di km leggeri e poi una con le ripetute lunghe da 1000+2000 per due volte, queste fatte con il fratellino tornato dalla Berlino Marathon. Sabato giretto tranquillo e Domenica un 23 km ad un bel ritmo in progressivo per testare un pò la velocità sulla distanza, presente sempre la sorella "Ammiraglia" Rosy con borracce e sali, questa volta presente anche l'altro fratello keniano che mi tirava il collo per bene.

Diciamo che a differenze dell'altra settimana mi sento meglio e la forma incomincia piano piano a farsi sentire anche se gli acciacchi non se ne vanno, il ginocchio duole ancora, la schiena altrettanto e adesso è sopraggiunto anche un dolorino al tibiale (che non avevo mai sentito), ma andiamo avanti.

In settimana ho comperato la palla che mi ha suggerito Mathias, la Swissball (fitball) per fare dello strecing per la schiena e gli addominali, quando arriverà farò un post sul suo utilizzo.

Questa è la "TABELLA DELL'ASSEDIO", al momento solo quella già effettuata, perchè il President Fulminea (che ha dato il nome) mi ha detto di pubblicarla poco a poco hihihihihih:

Settimana dal 14/09 al 20/09:

Lun Riposo

Mart 9X200 37"-37"-36"-36"-36"-36"-37"-36"-37" REC 400M

Merc 11 KM a 4,15 e 4 KM DEF

Giov 3 KM RISC. 1000 a 3,42 - 2000 a 3,44 - 1000 a 3,42 - 2000 a 3,42 3 DEF.

Ven Riposo

Sab 10 KM a 4,24

Dom 23 KM a 4,17

TOTALE km 76

La prossima settimana sarà dura al lavoro (tanti colleghi in ferie per la raccolta delle mele), ma guardando la tabella la vedo dura anche per l'allenamento e per il fine settimana dove dovrò testare la velocità con una gara.

Buona corsa a tutti e non fatevi male hihihihih

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 2

2009-09-23T21:05:00.004+02:00

Settimana dal 14/09 al 20/09, incominciata male per il problema della pioggia caduta copiosa e allora si saltano sedute e km.
Devo dire che il ginocchio destro mi crea parecchi problemi solo dopo finito l'allenamento, e allora ghiaccio e crema catalana.....
Domenica dopo aver fatto i 20 km di mattina presto con al seguito la mia sorella Rosy con borraccia e sali, mi sono goduto in diretta in internet la Maratona di Berlino e controllato metro per metro il fratellino Frate Tack nella sua impresa che aimè però non è riuscita.
La condizione vedo che migliora, anche se di poco, ma vedo ancora che la crisi si sente troppo presto e che devo fare fondo fondo fondo.... mi manca veramente...
L'obiettivo è GRANDE ma più si andrà avanti più capirò se è possibile tutto questo....
Settimana dal 14/09 al 20/09:
Lun Riposo
Mart Riposo forzato pioggia
Merc Riposo forzato pioggia
Giov Progressivo 1km risc. 13km a 4.15
Ven 2 km risc. 3X2000+1000 a 3.40-3.47-3.47
Sab 12km a 4.18
Dom 20km a 4.18
TOTALE km 57
A metà settimana pubblicherò la tabella che stò seguendo, proprio perchè la stò ritoccando ancora hihihihi.
Ragazzini buona corsa a tutti, e proprio a tutti anche agli interisti hihihihi
Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 1

2009-09-14T10:40:00.008+02:00

TABELLA DELL'ASSEDIO

indovinate chi mi ha dato la dritta per il nome ?????? Siiiii proprio LUI il President BRESS della Fulminea.

Tabella destinata per la preparazione alla Marathon di New York ma principalmente per arrivare pronto alle 2h 50" (miiiiiiiii forse chiedo troppo.....) della Firenze Marathon del 29 Novembre 2009.
12 settimane intense e non poco tranquille, con lunghi, lunghi lenti, medi, progressivi, ripetute corte e lunghe, test di Yasso, Piramide, Mezze Maratone, garette, ecc ecc.
La tabella è stata composta come un puzzle di varie tabelle, con la base della mia tabella sempre di quest'anno di Barcellona dove ho chiuso sotto il muro delle 3 ore hihihihihihi.

Questa prima settimana è andata e con non poche difficoltà, ho ridotto i km che avevo in programma perchè rientro da un'infortunio e perchè sono ben 4/5 mesi che non mi alleno seriamente.
Settimana dal 07/09 al 13/09:
Lun Riposo
Mart 13km a 4.13
Merc 6X1000 3.48-3.50-3.49-3.56-3.55-3.55
Giov Progressivo 5km a 4.43 - 5km a 4.21 - 3km a 4.14
Ven Riposo
Sab 5X400 3.01-3.23-3.10-3.24 e dopo sono scoppiato
Dom Progressivo 5km a 4.25 - 5km a 4.16 - 5km a 4.11
TOTALE km 63

Adesso siamo partiti e spero proprio di non fermarmi più, il fisico è riposato la mente anche, non posso domandare altro..........
Vedo tanto impegno nei tanti amici runners che stanno preparando la propria gara e io spero proprio di non essere di meno e di mostrare tutto quello che ho, e di raggiungere come sempre il mio obiettivo che dopo tante difficoltà mi può dare delle soddisfazioni enormi....
La prossima settimana pubblico la tabella.

Ciao Nick

Ferrata Alleghesi e Cima Civetta 3220 mt

2009-09-08T21:09:00.008+02:00

Anche l'ultima uscita stagionale in Montagna è andata, io e il collega Stefano, stacanovista della montagna abbiamo risposto alla grande.......

Escursione fantastica e faticosissima direi .....

Già la partenza era tosta, sveglia alle 04.00 di mattina e partenza alle 05.00 direzione zona Cadore, circa 150 km e 2h30m di macchina, perchè dobbiamo oltrepassare dei passi e strade non proprio scorrevoli.

Passiamo tutta la Val di Fiemme e la Val di Fassa fino a Canazei per poi indirizzarci verso il Passo Fedaia (Marmolada) dove arriviamo quando il sole incomincia a farsi vedere e allora scattiamo un pò di foto, di corsa, perchè la temperatura è, udite udite -05°C.

Alle ore 08.00 partiamo a piedi dal piazzale e anche qui la temperatura è "frigida" +7°C, oggi in queste zone si corre la gara in MTB "CivettaBike", ma noi abbiamo una lunga giornata e allora via.........
La giornata è stupenda, senza nuvole e la Montagna che dobbiamo scalare è immensa:
Dobbiamo arrivare al Rif. Coldai, e ci arriviamo come al solito in anticipo dalla nostra tabella di marcia. Piano piano il sole scalda l'ambiente anche se l'arietta è ancora fresca. Poi dopo alcune ore abbiamo all'attacco della "Ferrata degli Alleghesi", lunga sia per il tempo di percorrenza che di sviluppo in altezza. La ferrata è bella ed anche impegnativa, troviamo dei tratti con scale e scalini, tratti con solo cordino d'acciaio e tratti con neve ghiacciata. Dopo ben 2h45m (solo per la ferrata) e tanta tanta fatica (forse anche per l'altitudune) siamo arrivati in vetta a 3220 mt Cima Civetta, uno SPETTACOLO a 360° . Piccolo pasto frugale e poi giù per i sentieri (se si possono chiamare sentieri) verso il Rif. Torrani, piccolo e indispensabile per chi vuole passare delle giornate su queste montagne.
La discesa è anche questa faticosa e impegnativa, praticamente una ferrata in discesa. Quando siamo arrivati ai piedi della montagna dobbiamo attraversarla tutta e ridiscendere in valle fino alla macchina che vediamo lontano lontano.
Alla fine abbiamo effettuato 8h30m di effettivo cammino, circa 20km e 1800mt di dislivello.
Poi 5 ore di macchina in totale, praticamente sono arrivato a casa dalle ore 09.30 con in mano una fumante prosciutto e funghi fatta al volo dall'amico PIZZA.

Ora questa settimana incomincia la mia tabella per la preparazione della Maratona di New York e di Firenze, perciò da questo momento in poi parlerò solo e soltanto di RUNNING hihihihihi.
Qui tutte le foto dell'uscita:

Ferrata Alleghesi e Cima Civetta 3220 mt

Ciao Nick

Ferrata Oskar Schuster Cima Sasso Piatto 2966m

2009-08-29T14:38:00.006+02:00

Altro weekend altra uscita in montagna, aspettando le domeniche dei lunghi per la preparazione della Maratona di New York e di Firenze 2009.
Sempre io e Stefano collega noneso abbiamo optato per questa ferrata Oskar Schuster e la cima Sasso Piatto nelle nostre magnifiche Dolomiti.
Arrivo con il mezzo a Passo Sella (ancora vuoto e nudo), piccola colazione e poi il primo dilemma, prendere l'impianto di risalita per arrivare al Rif. Tony Demetz o farsela a piedi???
Lui dice, che vos che sia lè lì...... en linea d'aria sarà 200mt..... ecco dopo queste parole lo strozzerei, e per poi non dire che è stata colpa mia ci incamminiamo verso il sentiero ripido ripido.
50min (sui 1h15m di tabella) per la prima asperità, poi si scende verso il Rif. Vicenza per poi risalire prima dell'attacco della ferrata, qui vediamo una marmotta e alpinisti che scalato le guglie vicine. La ferrata inizia come al solito con tratti di I e II grado senza nessuna sicura, ad un tratto circa a metà della salita sentiamo dei rumori strani, sassi che cadevano sopra di noi, ci appiccichiamo alla roccia e speriamo che non ci tocchino, uno lo sentiamo passare vicino (un fischio) e l'altro si spacca nella cengia sopra. Un pò di brividi ma ritorniamo alla nostra salita.

Arriviamo in cima e ci godiamo il meraviglioso spettacolo tutto intorno, anche oggi siamo stati fortunati e il sole ci aiuta nell'impresa.

Adesso dobbiamo scendere il lungo Sassopiatto per poi girare tutto in torno alla montagna per ritornare al Passo Sella.

Nel ritorno i rifugi sono alla portata di tutti (e diciamo di tutti) e troviamo una marea di gente, pultroppo anche gente che di montagna non ne sà niente, ma che in qualunque modo senza l'abbigliamento adeguato arriva in questi posti.

Anche oggi abbiamo effettuato una bella uscita e le foto ci aiuteranno a ricordare questi stupendi posti e queste fantastiche montagne.

Ciao Nick

Ferrata Bolver Lugli Cima Vezzana 3192m

2009-08-29T10:41:00.008+02:00

Un lunedì di ferie sulle Pale di San Martino, una bella giornata di sole e un lungo e impegnativo percorso per soddisfare la voglia di montagna. La ferrata Bolver Lugli è una delle più impegnative delle Dolomiti e anche comunque una delle più belle.

Si parte da San Martino di Castrozza con l'impianto del Col Verde per alzarsi di quota, l'attacco della ferrata và fatto di buon mattino altrimenti il sole batte forte. Roccette di I e II grado e poi cordini di acciaio fino ad arrivare al Bivacco Fiamme Gialle a 3005m, la ferrata è abbastanza lunga e particolarmente esposta e deliziosa per chi piace questi itinerari.

Alcune foto per capire la bellezza del percorso:

Poi ci siamo innerpicati fino alla cima più alta delle Pale, la Cima Vezzana 3192, da li una vista a 360° fenomenale ci rinfrancava per la fatica fatta.

La montagna con il suo silenzio e la sua naturale bellezza è un eccellente toccasana per ricaricare le batterie e per capire la fortuna che abbiamo intorno.

Dopo un frugale pasto siamo scesi verso le piccole lingue di neve nella valle di Cantoni passando anche per il Passo Bettega per arrivare al Rif. Rosetta (molto zeppo di gente perchè li vicino arriva la funivia) e poi ridiscesa mozzafiato al Col Verde dopo 6h30m di camminata e 1550m di dislivello.
Ciao Nick

Ragazzi ci sono.... ma in montagna.....

2009-08-27T19:35:00.005+02:00

Ciao ciao,
in questo mese di "fermo forzato" dovuto all'infiammazione del tendine dietro al ginocchio sinistro ho fatto un pò di tutto, ma naturalmente non sono stato fermo hihihihihi
Tra poco vi illustro due bellissime uscite in montagna con ferrate e cime sulle meravigliose Dolomiti Patrimonio Univesale dell'Umanità.

Anzi dimenticavo, mi sono iscritto alla 26°FIRENZE MARATHON 2009 e mi hanno già assegnato il pettorale che è il 494.

Ciao Nick

un torrente di emozioni......

2009-08-01T11:46:00.004+02:00

Articolo pubblicato su sito Terramia:

29/07/2009
“Un torrente di emozioni” (New York 2008)
Nicola Pretto

Ciao Nick

Chiuso per Infortunio

2009-07-05T16:30:00.001+02:00

Ciao Nick

MTB Passo Lavazè 1808 mt.

2009-06-26T21:46:00.004+02:00

Uscita del Mercoledì con gli amici della bicicletta, questa volta però due mollano il "bidone" e ci ritroviamo io e Ivan alla partenza dalle 07.15 da Salorno (BZ). Il tempo come al solito di questi tempi è così così, ma noi decidiamo comunque di partire e valutare il percorso man mano. Già per i primi 10 km in pianura sento un dolore dietro il ginocchio sinistro e un'affaticamento generale, ma ormai siamo in ballo. Incominciamo la salita ad Egna fino a Montagna che è particolarmente impegnativa. Poi prendiamo la nazionale verso la Val di Fiemme dove c'è un pò di traffico. Arrivati a Passo Lugano scendiamo verso l'inboccatura della Val di Fiemme dove giriamo a sinistra per incominciare la vera salita di 13 km fino al Passo Lavazè. I primi km li effettuiamo dentro i tre paesini Carano- Daiano -Varena e poi via verso il Passo. Tutto particolarmente con pendenze importanti, e poi la creme della creme degli ultimi 3 km che sono al 18%, Ivan non aveva nemmeno visto il cartello che lo segnalava. Al Passo arriviamo con il sole ma veramente tirati proprio per le pendenze ha doppia cifra, ma la temperatura comunque è molto fresca anche perchè siamo a 1808m (vedi foto). Ci scaldiamo con un Capuccino e ci vestiamo per la discesa, il male dietro il ginocchio adesso è accentuato anche dal freddo e allora mi sono vestito molto molto bene anche con i gambali. La discesa è all'interno del bosco e allora il freddo si fà sentire per bene. Ma non è finita perchè il percorso si innerpica di nuovo ancora per 3-4 km fino a Rio Nero per poi ridiscende e poi risalire verso Pietralba. Questo tratto è veramente nervoso e ci prosciuga delle ultime forze rimaste. Arrivati ad Aldino incomincia veramente la discesa che ci porterà di nuovo in fondo valle, sul piano e al caldo. Tanti i 96 km e con un passo con difficoltà medio alto, poi tutti e due il pomeriggio siamo andati al lavoro un pò cottarelli ma contenti dell'uscita effettuata anche perchè abbiamo visto dei posti veramente caratteristici. Il dolore dietro al ginocchio è diventato immane, il giorno dopo non riuscivo nemmeno a camminare normalmente e allora ho incominciato il rito del ghiaccio e della cremina Spagnola che fà miracoli. Ho annulato tutti gli appuntamenti sportivi per il weekend perchè è meglio riposare e far passare questa infiammazione del tendine.
Questa è l'altimentria del Garmin per farvi capire le pendenze effettuate.
Ciao Nick

Bolognano-Velo (Gara in Salita)

2009-06-17T22:08:00.005+02:00

Avevo detto che quest'estate mi dedicavo ad altri sport (Bici-Montagna-ecc ecc) ma la droga della corsa è sempre all'orizzonte e allora con il mio Presidente ci siamo imbattuti alla gara in salita Bolognano-Monte Velo

A dire la verità è stato Giancarlo a stressarmi per fare questa gara, e io Domenica non avevo niente di organizzato e allora molto e molto titubante ho accettato.

Gara in salita !!!!!!!! Impressionante le pendenze incontrate, vedete l'altimetria, bhe pensate ad una salita, ecco di più di più......Comunque organizzazione perfetta, presenti campioni Mondiali e tutti i big della corsa in salita in Italia, giornata stupenda per quanto rigurda il meteo, e in effetti è andato tutto liscio.

Io in gara non ho tirato all'osso, primo perchè era la mia prima gara in salita e secondo proprio perchè in questo periodo non sono allenato per questo tipo di corsa.

1 ora e 17 minuti e 59 secondi per 10.500 metri di lunghezza e 1.250 metri di dislivello, penso che alla fine me la sono cavata, anche se sono arrivato dietro di 1 secondo dal mio Presidente, che è contento come una Pasqua per avermi battuto.

Ciao Nick

MTB Giro della Val di Cembra

2009-06-11T09:45:00.003+02:00

Altro giro altro regalo, gli amici del mercoledì: TABACCO vs PIZZA vs YOGURT partono per un'avventura non ben definita causa maltempo, ma lungo il percorso il buon PIZZA attacca attacca pezzettini di persorso per un totale di 75 km, percorso misto pianura-salita-discesa ma tutto su strada (anche perchè loro due hanno la bici da corsa), qui il percorso:
Alle 07.30 PIZZA mi telefona e dice di annullare il tutto perchè il tempo è pessimo e incomincia a piovere, allora io per non sbagliarmi ritorno a letto, ma con il cell vicino perchè intuivo un ulteriore cambio di programma. 1 oretta dopo PIZZA dice "la risciante?" facciamo un giretto al piano e corto, ok avvisa il TABACCO. 20km in pianura son fatti e il sole si fà vedere (anche se poco poco) allora incomincia la parte di aggiunta percorso del PIZZA, Lavis - Albiano - Lona -Lases - Ponte dell'amicizia - Faver - Cembra - "Ceola" - Ville di Giovo - Palù di Giovo - Verla di Giovo - Mosana - Maso Spon - Nave S.Felice - S.Michele - Casa.
Questa l'altimetria del percorso effettuato:

El YOGURT a Nave S.Felice buca e non volendo cambiare il tutto pompa un pò la ruota dietro e si alza in bici e si fà 6 km tirando in piedi sulla bici.

Bel giro e bella compagnia, TABACCO Ivan il Tabaccaio, PIZZA Giorgio il pizzaiolo e YOGURT Nick produttore di Yogurt, hihihihihihihhi

Devo dire un pò di traffico sul percorso iniziale, ma poi tutto normale, al di fuori delle salitè della Val di Cembra che sono veramente toste (poi quelle trovate da Giorgio).

Venerdì visita medico sportiva perciò aoggi e domani riposo perchè le gambe sono dure dure.

Ciao Nick

MTB Salorno-Lago Santo-Cauria

2009-06-02T16:36:00.007+02:00

Domenica bestiale, dal punto di vista meteorologico naturalmente, uscita in MTB con il collega dott. Zadra (hihihihihih) su un percorso duro e lungo che meyteva a dura prova le nostre potenzialità fisiche. Partiti di buon mattino da Salorno abbiamo imboccato subito la strada asfaltata che porta ai Pochi (senza riscaldamento) pendenze del 14-15% per poi prendere la sterrata verso il Rif. Sauch in Val di Cembra. Le gambe girano bene e il fiato al momento non è affannoso. Arrivati in prossimità del Rif prendiamo sempre la strada sterrata con tratti cementati per l'elevata ripidità verso il Lago Santo sempre in Val di Cembra. Li incomincia il dolore al ginocchio sinistro che probabilmente è dovuto alle ripide salite e al freddo che inizia a rompere. Poi di li abbiamo un bel tratto (4h a piedi dicono le tabelle) per arrivare a Cauria, dall'altra parte della Valle. Percorso misto a tratti bisogna spingere la bici e comunque divertente se non fosse che incomincia a piovere (poco) e la temperatura si abbassa ancora. Devo dire che è un divertimento andare con la MTB in questi boschi silenziosi e puliti, la fatica è tanta ma quando superi dei tratti impegnativi e ti volti e vedi quello che hai passato ti domandi come hai fatto a superarli con la bicicletta, le "ruote grasse" ti posso dare delle vere soddisfazioni.
Arrivati a Cauria in provincia di BZ ci fermiamo per uno spuntino (pranzo), ma abbiamo fatto male i calcoli e dopo un pò incomincia a piovere, anzia diluviare, aspettiamo invano che smetta. Dopo un pò decidiamo di andare e scendere per la strada asfaltata 12 km al 14-15%. Partiamo e subito dopo 2 curve siamo fradici e battiamo i denti per il freddo, arrivare in fondo è un'agonia acqua da tutte le parti freddo devastante e i freni piano piano si consumavano, siamo arrivati in fondo con i freni a zero con le dita delle mani praticamente ghiacciate e con i piedi.....non li sentivo. Alla fine comunque se non fosse stato per l'ultimo tratto (che fà avventura vera....) la giornata è andata bene, siamo stati veloci e contenti della nostra prestazione.
Questo è il percorso con il rilevamento del Garmin.
Ecco le foto dell'uscita.

MTB 31 05 2009 Salorno Cauria

Ciao Nick

Blogpoint Night HalfMarathon Jesolo

2009-05-30T10:37:00.004+02:00

Sono in ritardo lo sò ma questa settimana lavorativa è stata particolarmente stressante perciò il PC a casa è rimasto sempre spento per non stressarmi ulteriormente.
Finita la Night Half Marathon di Jesolo ho detto,..... non mi prendete più a fare questa gara e a fare altre gare con queste condizioni climatiche....... caldo umidità hanno devastato i nostri corpi da runners (chi più, chi meno) e non ci ha fatto godere la particolarità di correre la notte.
La bella cosa è che abbiamo passato un weekend al mare in compagnia e con il bel Blogpoint di sabato che si è protratto anche durante e dopo gara.
Arrivati io e Frate Tack a Jesolo subito Blogpoint alla pizzeria Milleluci e ritroviamo Diego (Hulk) con la famigliola assieme a Igor (ragazzi questi due sono fenomeniiiiiiiii), poi il pazzo Bress, Alvin e altri della Fulminea Team.... vedi foto..
Finito il pranzo tutti a ritirare i pettorali e prendere la camera nell'hotel.
La sera si avvicina e ci prepariamo per la gara, come dice Alvin l'organizzazione non è delle migliori ne per la partenza, ne per il percorso, ne per quei poveri Maratoneti che alla fine della loro lunga fatica dovevano fare a zig zag dai turisti per portarsi al traguardo, invece per noi Mezzi Maratoneti è andata un pò meglio.
Io mi sentivo bene e non sapevo come potevo reagire al caldo, allora parto per stare sui miei tempi a 3.50 al km, ma dopo 5 km capisco che la velocità di crociera non può essere questa allora rallento, al 10 km la prima crisi e capisco che sarà già tanto se arrivo sano al traguardo. Al 12.5 km mi butto addosso la bacinella d'acqua dei spugnaggi e riparto con un paio di kg di più di peso hihihihihi, vedo Franchino con la bicicletta e comunque vedo e saluto tanti blogger durante il percorso. Negli ultimi 3 km faccio gruppetto con un donna che ha un bel passo, l'ultimo km lo tiro alla morte (forse il pubblimo mi aiuta) e alla fine faccio uno sprint, 1h26m20s e in classifica 52esimo (anzi la donna è arrivata prima nella Maratona)
Arrivano gli altri e capisco che è stata dura per tutti, anche per i migliori, il vincitore ha un 1h11m molto alto per una competizione di 2500 partecipanti.
Domenica al sole in spiaggia, ci riposiamo e ci godiamo il meritatissimo relax, pensando sempre alla prossima avventura......
Adesso io stacco un pò con la corsa, per dedicarmi un pò alla MTB e alla montagna, per poi riprendere totalmente a settembre per la preparazione alla Maratona di New York e probabilmente anche alla Maratona di Firenze la mega BlogPoint.
Ciao Nick

Giro d'Italia "Alpe di Siusi"

2009-05-14T19:12:00.007+02:00

Incomincia il periodo della bicicletta, e piano piano metto le scarpe da running in letargo. L'anno scorso ero andato a Santiago de Compostela in MTB, e per quest'anno non ho niente in mente se non divertirmi e quest'estate scaricare un pò con il running e trasferirmi sulla MTB e sulla Montagna (comunque sempre di fatica si parla). Ieri con altri amici siamo andati a vedere la Tappa del Giro d'Italia che arrivava all'Alpe di Siusi, lassù dove cè ancora la neve. Per la prima volta che metto il sedere sulla bici, è un'uscita un pò azzardata, in totale 90 km con ben 24km di salita, e chi ha visto la tappa in tv salita tosta. Partiti da Laives (BZ) siamo arrivati in un battibaleno a Bolzano per poi arrivare dopo 10 km a Prato Isarco dove incomincia la salita, e i cartelli del giro dicono 24 km all'arrivooooooo. I primo 8 km a manetta, in coda a Giorgio che aveva un bel ritmo, poi gli ultimi 10 km sento la fatica e le gambe dure 8forse è l'allenamento veloce che stà affiorando) e calo l'andatura e la prendo con calma guardandomi in giro. In cima è bellissimo, tantissimo pubblico, gente sorridente tamti ciclisti ma anche a piedi e anche tanti che sono arrivati fin quassù in funivia. Siamo a 1844m ma la temperatura è ideale il sole qualche volta si fà sentire e ci scalda piacevolmente. Uno sguarrdo alla carovana del giro e poi ci piazziamo all'ultimo km per vedere meglio i ciclisti. Alcune foto della giornata:

Tutto il Gruppo / Nick all'Arrivo

Basso e DiLuca / Simoni in difficoltà

Lance Amstrong / il gruppo con Petacchi

Visti i ciclisti ci siamo piombati in valle con tutta la ressa di amatori sul percorso (sembravano come cavallette impazzite, non sò quanti eravamo ma la strada era zeppa di cicloturisti. Oggi ho male al sedere (pazzesco) e le gambe sodo dure, ma sono in ferie e allora riposo.

Ringrazio Giorgio e Martin per la giornata e tutto il gruppo Mezzocorona bike 4 fun.

Ciao Nick

Noemi - Briciole

2009-05-10T19:34:00.003+02:00

Che voce.... che canzone......
Ciao Nick

MezzaMaratona Merano/Lagundo 1h21'19"

2009-04-29T20:45:00.005+02:00

Devo dire, prima della partenza, che non sapevo perchè mi ero iscritto, dalla brutta esperienza della MezzaMaratona di Caldaro (ritiro) ho corricchiato e ho fatto solo lavori di velocità, ripetute di pochi metri. Una preparazione con molti fermi, praticamente uscivo solo se avevo voglia di correre e facevo dei lavori nuovi proprio per stimolarmi con delle novità.

Tattica di gara prima di partire era di non ritirarmi assolutamente e stare sui 4.00 al km per non morire, parlo a mio fratello e diciamo se ci sentiamo bene andiamo altrimenti non strafiamo.

Partiti i primi km sono in leggera discesa e allora i tempi sono veloci e prendo paura perchè capisco che sarà dura tenere fino alla fine, invece più vado avanti più sento elasticità nelle gambe e più vado avanti meno sento la fatica. Sintitezzando quando normalmente al 17 km sento la crisi che attanaglia il mio fisico, questa volta mi sentivo veramente in forma, non sentivo la stanchezza e sentivo le gambe lucide e mi dicevano spingi spingi, allora il 17-18-19-20-21 km sono stati velocissimi e sono arrivato al traguardo sanissimo e con ancora molte forze.

Un tempo veramente buono 1h21'19" (3.51 al km) vicino al mio PB sulla mezza che resisterà fino a quest'autunno dove punterò gli 80 minuti. Poi festa e grande mangiata in un maso disperso sopra Merano, festeggiando il PB si Sergio sotto il muro dell' 1h30'.

Ciao Nick

La mia prima 5 Km

2009-04-25T14:59:00.000+02:00

Oggi "Trofeo Clarina" a Trento, 5 Km a tutta, senza nessuna veiletà di tempo, ma solo per fare una sgambatina in preparazione di domani per la MezzaMaratona di Merano.
5 Km tempo 16:47 alla media di 3.21 al km.......non male.......2° di categoria......
Per il video a voi i commenti hihihihihihihihi

Intimissimi - New TV Spot from Intimissimi on Vimeo.
Ciao Nick

Musicaaaaa... a manetta in allenamento....

2009-04-19T19:54:00.005+02:00

Questa canzone è pazzesca per correre, ti mette un'adrenalina in corpo.........

Ultilizzare con cura perchè dopo alcune volte che si ascolta, il fisico chiama aiutoooooo, adrenalina si ma non è un doping hihihihihihihihih.

Oggi 20 km ma la forma è ancora mediocre, non mi aspetto niente dalla mezza maratona di domenica 26 aprile a Merano, ma la stagione da runner volge alla fine, quest'estate Mountain Bike e Montagna, e poi quest'autunno New York e ..........(?).

Ciao Nick

2009-04-10T08:17:00.002+02:00

Ritiro alla Half Marathon Lago di Caldaro

2009-04-06T18:14:00.003+02:00

Me lo sentivo già dalla mattina quando facevo colazione, le gambe deboli e una voglia "NULLA" di correre. Dopo un mese da Barcellona e poco poco allenamento (6 uscite in un mese sono veramente poche), mi sono iscritto alla gara solo perchè c'era un bel gruppo della nostra società. Ho già la testa alla Half Marathon di Merano -Lagundo del 26 Aprile, dove voglio fare bene e battere il mio PB sulla mezza e allora decido di prendere la gara come allenamento, ma dentro di me sò già che non ne sono capace e che tirerò già dall'inizio. Vediamo la foto prima della partenza, sono veramente tranquillo e poco motivato. Partiamo e sento già la temperatura alzarsi, la giornata è magnifica e il sole potrebbe darci dei problemi (non siamo abituati al caldo), la seconda foto è al 2° Km dove mio fratello Frate Tack ci aspettava (per questa volta è lui il photo-reporter) viaggiavo molto veloce, forse troppo veloce (tratto in discesa) a 3.35 al km e mi domandavo per quanti km potevo tenere questa velocità, già al 6 km la situazione era ovvia, la strada incominciava a salire e le mie gambe diventavano sempre più pesanti e il fiato incominciava a crearmi dei problemi, al'8 km decido già che quando passerò sotto il traguardo (giro di boa 10 km) mi fermo, perchè non voglio peggiorare il tutto. Mi fermo ma assieme a me si ferma anche Giancarlo (redivivo dalla Maratona di Roma) e allora ci facciamo compagnia e guardiamo i runners passare. Mi stò preoccupando perchè oggi veramente non avevo nessuna voglia di gareggiare e principalmente non avevo voglia di fare fatica, forse è la primavera forse è ........ ma spero che passi presto perchè non è il mio essere...
Adesso per stimolarmi ho preparato una tabella per la mezza maratona in 3 settimane così forse durante la settimana mi sveglio un pò e riprendo quello che avevo lasciato prima di Barcellona.....
Complimenti ai new Runner della Piana, che in quel di Caldaro hanno fatto la loro prima gara, e che si sono veramente comportati bene, e spero si siano divertiti.
Ciao Nick

Treviso Marathon "alcune foto dei Blogtrotters"

2009-03-30T20:52:00.004+02:00

Stefano (Frate Tack) negli ultimi 200m, spingi spingi che il cronometro segna 2.........

Antonio (MargAntonio) sempre sotto le 3 ore.... ma l'altra domenica non era a Roma??????

Diego (Hulk), non gli piace molto la pioggia, ma comunque è forte, ti rifarai alle prossime....

Prima della partenza, a scherzare del diluvio che scendeva.......

E come al solito il fotografo non è fotografato, ma io non ho fatto la fatica della Maratona.... allora non mi merito la foto :-)

Ciao Nick

Gita Scialpinistica "Triangolo di Riva 3030 m"

2009-03-25T20:10:00.008+01:00

Ebbene si, nel momento in cui tanti Blogtrotter (e tantissimi altri runners) Domenica facevano fatica alla Maratona di Roma, io faticavo (e non poco) in alta montagna, precisamente al confine con Italia/Austria nella Val Aurina a Riva di Tures. Gita annuale di due giorni del Soccorso Alpino Stazione Piana Rotaliana Bassa Val di Non, composta da una giornata di manovre su terreno neve/ghiaccio e una giornata dedicata allo Scialpinismo. La zona merita sicuramente un elogio per i suoi paesaggi per l'aria pura per la tanta neve e per le tante possibilità di svago che offre (scialpinismo, giri con le ciaspole, sci di fondo, sci discesa, slittate, ecc ecc), Noi questa volta abbiamo scelto una gitarella con gli sci d'alpinismo, meta del giorno Cima Triangolo di Riva 3030metri. Partiti di buon mattino ci siamo incamminati sul sentiero nel bosco (premetto che già in paese la neve era circa 1.5 metri), il tempo non è dei migliori ma la temperatura si è alzata dal giorno precedente (-12°C) e anche il vento non soffiava più forte. Siamo in 14 e ben affiatati, tutti amici e soccorritori e amanti della montagna e della fatica........ Tutti sono entusiasmati dal mio Garmin che misura l'altitudine esatta, poi spiego loro che posso scaricare il percorso e vederlo su Google Earth. Piano piano arriviamo vicino alla cima ma il tempo ci compre tutto e allora seguiamo le impronte di altri escursionisti, dobbiamo levare gli sci perchè il percorso è troppo ripido e in mezzo a delle roccette, quasi in cima uno dei nostri torna in dietro e ci dice che è la cima sbagliata e che se scruitamo a Nord si vede la vera cima con una croce. In quel momento tanti volevano ritornare in dietro perchè lo sforzo è stato enorme e il tempo (nevicava) era peggiorato molto, invece duri duri ci siamo incamminati per arrivare fino al picco prescelto. L'altezza si faceva sentire e la fatica aumentava, aumentava anche la pendenza, in più il terreno incominciava ad essere ghiacciato e allora tanti hanno messo i rampad sugli sci, io invece non li avevo portati e allora ho levato gli sci e li ho allacciati sullo zaino e ho fatto una salita praticamente retta verso la cima lungo la maggior pendenza (toccavo le ginocchia sul ghiaccio), non vi dico la fatica e la pericolosità di tutto questo..... Arrivarti sulla cima abbiamo fatto le foto, ci siamo rifocillati e cambiati e abbiamo preparato tutto per la discesa. Abbiamo ridisceso da un'altro percosco, su un nevaio fantastico. La neve era come si suol dire "polver", gli sci curvavano da soli. Il tempo stava cambiando e il sole ci aiutava nella discesa a valle. Tutti cercavano il loro pezzo di neve fresca e disegnavano delle serpentine bellissime, ci stavamo godendo la sciata più fantastica dell'inverno.
Ridiscesi a valle ci siamo abbuffati alla Pensione Florian e poi piano piano siamo partiti per le nostre casette in Trentino. Ho passato due giorni veramente intensi e prolifici, in compagnia di tanti amici e comunque pensando sempre ai tanti amici a Roma. Ho sentito Fratetack e mi son fatto riassumere il suo weekend con voi amici Runner, e mi è dispiaciuto veramente non essere con voi ma per questa volta è stata così la prossima non mancherò.......

Ciao Nick

Uscita Scialpinistica "Monte Sole"

2009-03-15T20:25:00.005+01:00

Ebbene si dopo la Super Maratona di Barcellona ho riposato, (forse troppo !!!!) e adesso piano piano stò riprendendo l'attività sportiva, non sono andato in "pensione" come dice il fratellino FratTack.....
Un paio di uscite di corsa, un paio di salite al monte di Mezzocorona, un'uscita con le Ciaspole e oggi un'uscita di Sci alpinismo.
Mi sono imposto di ritornare al passato e fare gli altri sport che avevo tralasciato per buttarmi al 100% sulla corsa. Ricordo che l'anno scorso avevo ripreso la Mountain Bike per fare il Camino de Santiago de Compostela, e ne sono stato veramente contento.
Ritorniamo ad oggi, giornata stupenda per il meteo e allora non si può rimanere a casa, con degli amici del Soccorso Alpino abbiamo fatto un'escursione sul Monte Sole in Val di Rabbi.
Lo sci alpinismo è molto affascinante, si vedono paesaggi stupendi e ogni volta che sali sempre più in alto sembra di entrare in paradiso, ma vi assicuro è anche lo sport più faticoso che abbia mai fatto nella mia vita. Anche dopo una Maratona effettuata sotto le tre ore, di 6 mesi di allenamento continuo per migliorarmi, oggi ho patito tanta tanta fatica, sia in salita che in discesa.

Naturalmente la fatica è ben eguagliata dall'immensità delle nostre montagne ancora innevate in quest'inverno lungo lungo. La neve molto soffice e bianca con lo sfondo del cielo blu blu è un quadro magnifico che ognuno di noi dovrebbe vedere e che dovrebbe aveve in casa.

La giornata è andata benissimo e alla fine sono soddisfatto, anche se devo migliorare sia nella fase di salita che nella discesa, ma avrò tempo di allenarmi.

La prossima domenica sarà ancora di Sci Alpinismo con la gita del Soccorso Alpino a Riva di Tures in Alto Adige, perciò dalle alte vette innevate saluterò tutti gli amici Blogtrotter impegnati alla Maratona di Roma che si troveranno tutti insieme in un Super Blogpoint. Anzi un'imbocca al lupo al mio Presidente (Atletica Rotaliana), vai Gianca facci sognare......
Ciao Nick

The Bastard Sons of Dioniso - Contessa

2009-03-10T19:23:00.002+01:00

Ciao Nick

Foto Maratò de Barcelona 2009

2009-03-07T09:15:00.001+01:00

Maratò de Barcelona 09

Ciao Nick

Maratò de Barcelona "il 2 come primo numero"

2009-03-04T20:51:00.009+01:00

Ebbene si, mesi di preparazione, la prima volta che seguo una tabella (filo per segno), e principalmente la prima volta che provo di abbattere il muro delle 3 ore. Me lo sentivo che era la volta buona, perchè non ho avuto acciacchi fisici seri, come a Vienna e a Berlino, e mi sentivo bene fisicamente e automaticamente psicologicamente, ed è per questo che alla Maratona di Barcellona del 1 Marzo 2009 ho effettuato il mio nuovo PB sulla maratona e ho abbattuto il muro delle 3 ore, tempo 2 ore 59 min 06 sec . Per un podista/maratoneta è un traguardo veramente eccezzionale. Ricordo il 3h00'11" di mio fratello FrateTack praticamente ha fatto tutto come doveva essere fatto ma gli è mancato quel li li (problemi tecnici) che lo hanno rallentato e arrivare al traguardo con quel tempo che alla fine ti lascia quell'amaro in bocca, perchè ha corso alla mia stessa velocità, quasi con i miei stessi tempi ma.........

Riassunto veloce della gara e della tattica e della realtà: alzati di buon mattino alle 5.30 per la prima colazione a base di pasta in bianco, poco dopo ci siamo recati alla partenza, verso le ore 7.15 eravamo già in piazza, consegna pacchi e pronti per la partenza. Tattica di gara, tirare la prima mezza, circa a 4.08 per accumulare vantaggio che mi servira sicuramente nella fase finale dove non avrò più le forze, invece parto si forte ma forse troppo forte la media della prima mezza è di 4.07 al km, la temperatura e i trenini mi aiutano, anche se lo stomaco chiede aiuto e non vuole altro (i gel resteranno nei taschini). Mi saluto MargAntonio e mi sento ancora beninoooo, il terreno è scivoloso e allora stò attento di non toccare le linee bianche, passiamo sotto i più bei monumenti della città e perciò la gente è tanta e appassionata alla corsa e ai maratoneti e ci incita in qualunque modo. Al 32-33 km incomincia a sentirsi la stanchezza e le crisi si fanno sentire e allora decido la tattica, non voglio assolutamente fermarmi e ho un vantaggio, avere i palloni delle 3 ore di dietro a me di circa 3/4 min, e allora amministro il vantaggio calando l'andatura e tenendo sempre all'occhio i palloni arancioni. La fatica è tanta e il percorso non mi aiuta, l'unica cosa è la gente vicino all'Arco di Trionfo e sulla Rambla che mi carica a non mollare e tenere testa alla crisi e pensare soltanto ad arrivare all'arrivo. Prima del 40km ho un'attivo di pazzia e cammino per 10m e subito mi rendo conto di quello che stò facendo, mi dico stò rovinando tutto, MA SEI IMPAZZITO !!!! , meno male che sono lucido e subito ricomincio a correre (quel km a 4.55), ancora 2,195m, tanto per cambiare in leggera(magari) salita, la gente è tanta e la voglia di arrivare è tantissima. Negli ultimi 200m vedo il cronometro e segna 2h58m, che goduria capisco di avercela fatta e mi godo il momento magico. Barcellona è una bella cittadina d'Europa e adesso è anche la città della mia vittoria e della mia soddisfazione di sportivo maratoneta.

Poi visto che siamo in una bellissima città (come programmato) abbiamo anche fatto i turisti, Visitato: Camp Nou - Sagrada Familia - Parc Guell - Casa Milà (Pedrera) e viste: Le Rambla - Plaza Catalunya - Plaza Espana - Torre Agbar - Montjuic - mercato della frutta ecc ecc ecc

Ringrazio Marcella (la Roveraizera trasferita a Gava Mar)e la sua famiglia per l'ospitalità e la simpatia, e principalmente per aver resistito e averci sballottato ovunque in 4 giorni con tutti noi (un manicomio ambulante). Adesso ho la mente lucida rilassata e felice e penso a Novembre a New York e vorrei godermi tutta la maratona in un'altro modo, ma per questo ho tempo.

Saluto e ringrazio anche Voi amici Blogtrotter e non Blogtrotter che in questi mesi di allenamento ci siamo sentiti e incoraggiati, e a tutti Voi che che frà poco correrete a Roma, a tutti grazie e un'imbocca al lupo per questa e tante gare future.

Seguiranno le foto della trasferta di tutta la comitiva.

Ciao Nick

Partenza per la Maratò Barcelona '09

2009-02-26T21:11:00.003+01:00

Eccoci qui pronti per partire per un'altra avventura targata Maratona/Ferie/Viaggi.
Questa volta non si và molto lontani, ma comunque si và sempre in una bellisssima città della nostra Europa. Proprio ieri ho pensato quando ero stato l'ultima volta in questa città e allora mi sono guardato le foto, e ho visto che era l'estate del 1996, in quel periodo ero preso per la bicicletta ed insieme ad un mio amico (Luca Pat amico di tante avventure) avevamo effettuato in MTB (Mountain Bike) con borse e tenda al seguito il percorso Ventimiglia-Barcellona, denominato Coast to Coast (Costa Azzurra e Costa Brava) 1000 km di bici per arrivare a Barcellona. Emozioni fantastiche ed avventure eccezzionali. Invece domani si parte per andare a correre la Maratona del muro delle 3 ore, la maratona che "spero" mi dia tante soddisfazioni atletiche, e che dica che gli anni passano ma il fisico e la mentalità sono sempre giovani.
Farò un resoconto quando torneremo, così racconterò anche le bellezze della città (che tanto ama Daniele) e dell'amica Marcella che vive là e che con grande pazienza e gentilezza ci ospita.
Non mi prolungo, vi lascio i numeri di pettorali dei brother Kenyani Nicola 327 Stefano 328 e che qualcuno ce la mandi buona hihihihihihihiih.
Ciao Nick

Week 7 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-02-22T16:08:00.004+01:00

Week 7 Finita anche questa settimana, la prima di scarico, e lo è stata veramente.....

Pochi km effettuati durante tutta la settimana ma con il test di Yasso a metà settimana che ha un pò risucchiate le forze, ma ha alzato il morale...

Adesso abbiamo ancora questa settimana da scaricare e uscire proprio per far girare un pò le gambe e per sentirsi leggeri e liberi....

Resoconto settimana di allenamento:

Lun: Riposo

Mart: Riposo
Merc: Monte di Mezzocorona 644m dislivello in 39'.30"

Giov: 12km con allunghi a 4.10 di media

Ven: Test di Yasso 8x800 (vedi post sottostante).

Sab: Riposo

Dom: 13 km a 4.47

Tot settimana 40.16 km

Toccando ancora ferro, mi sento ancora bene e fisicamente non ho ancor nessun acciacco, strano ma vero ed è anche per questo che stò bene mentalmente e sono veramente sereno.

Adesso vedrò anche di tenermi con il cibo e mangiare il meglio possibile, dopo i canederli e crauti e puntine di pranzo, ma all'Agritur Annamaria (mia mamma) ci si trova proprio bene hihihih.

Saluto tutti e ci sentiamo prima della partenza prima di Barcellona...

Ciao Nick

Test di Yasso. Hoooooooooo

2009-02-20T21:24:00.003+01:00

Effettuato il Test di Yasso, i due fratelli keniani distanti circa una 20 di km su due campi di altletica differenti, circa allo stesso orario (Mezdì), hanno sbuffato su questo test per la prima volta nella loro vita di corridori amatori.
Lo sapete che io sono quello delle prove, solo domenica avevo testato i bigiornaliero, e oggi avanti con questo test rubato da Pizzolato.
Per l'approfondimento del significato del test, andate sul blog del frate fratello che lo ha spiegato bene, e non vorrei essere ripetitivo.
Invece questi sono i miei tempi:
800m 400 di rec.
1. 2,51 (2,14)
2. 2,48 (2,13)
3. 2,48 (2,21)
4. 2,48 (2,24)
5. 2,53 (2,26)
6. 2,50 (2,29)
7. 2,50 (2,35)
8. 2,50 (2,39)
9. 2,50 (2,38)
10. 2,51 (2,10)
Media 2'50" ovvero 2h50' in Maratona.
Ho effettuato tutte le ripetute degli 800m andando a sensazione, o più precisamente a respiro, sentivo il mio respiro e fino a quando era regolare andava tutto bene e quando lo sentivo forzare rallentavo, nelle ripetute non ho mai guardato il Garmin e quando ho sparato 4/5 ripetute a 2.50 mi sono stupito di mè stesso, diciamo che sono contento e sicuro delle mie armi.
Sicuramente non tirerò la Maratona per quei tempi ma le 3 ore sono sempre di più alla mia portata, ormai sento crollare il muro.
Adesso finiamo la settimana in relax e corsetta domenicale tranquilla, per poi iniziare l'ultima settimana per arrivare a Barcellona. Ciao a tutti amici Blogtrotters e non.
Ciao Nick

Week 6 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-02-16T19:36:00.002+01:00

Week 6 Eccoci quà, un'altra settimana di allenamenti è finita, dopo la Mezza di Verona (vedi a sn foto dell'arrivo), la preparazione consisteva nel macinare ancora tanti km per poi le sucessive settimane scaricare e riposare.

La domenica ho voluto fare una prova, spulciando in varie tabelle di preparazione maratone in internet ho trovato un lavoro proprio da effettuare tre settimane prima della gara (Speciani), invece in giro questo lavoro non era tanto preso in considerazione. Allora vista la mia tabella piena di prove e cose strane ho aggiunto questo lavoretto chiamato Bigiornaliero, da effettuare al mattino e dopo al pomeriggio o sera con 20+24 km a ritmo RM+15. Io imposto la mattina 10km a 4.30+10km a 4.10 e pomeriggio 12km a 4.30+12km a 4.10. Risultato 10km a 4.25 + 10 km a 4.08, invece nel pomeriggio 12 km a 4.24 + 9 km a 4.12. Alla fine ero veramente stanco e affaticato come nel finale di una Maratona (e anche affamato). Spero di non aver caricato troppo.....

Resoconto settimana di allenamento:
Lun: Riposo
Mart: Riposo

Merc: 10 km a 4.10
Giov: 5 x 1 miglio 3.44-3.43-3.47-3.46-3.36 con 1 min di riposo frà una ripetuta e l'altra.
Ven: Riposo
Sab: 13 km a 4.47 e pomeriggio Corso di Sci con il Soccorso Alpino
Dom: Bigiornaliero 20km mattina 4.17 media + 21km pomeriggio a 4.19 media

Tot settimana 75.77 km

Dolorino al polpaccio sparito dopo aver usato la cremina miracolosa dalla Spagna, per cui fisicamente stò molto bene, non ho nessun malore muscolare e spero vivamente che arrivi in queste condizioni il giorno della Maratona.

Saluto tutti e ci risentiamo per i prossimi allenamenti.

Dimenticavo io e FrateTack e altri amici dell'Atletica Rotalina ci siamo iscritti alla ING NEW YORK CITY MARATHON 2009 la 40a edizione.....

Ciao Nick

Half Marathon Giulietta & Romeo Verona Week 5 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-02-08T16:43:00.010+01:00

Week 5 Settimana caratterizzata dal brutto tempo, neve e acqua quasi per tutta la settimana, perciò i km percorsi e le uscite sono state veramente poche, ma di qualitàààààààà.

Poi era anche la settimana della preparazione per la Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona, perciò non dovevo proprio forzare i km, ma dovevo effettivamente fare uscite di qualità per la velocità. Avevo già inserito (tempo fà) nella tabella, il lavoro della "La Piramide" copiata da BatFranca, sicuro di aver messo una chicca per la preparazione della Mezza Maratona, invece mio fratello e (il suo allenatore virtuale) avevano messo il grugno. Io avendo già fatto questo tipo di allenamento per la Mezza del Garda mi ero veramente trovato bene, è performante per le gare di velocità lunghe, come la MezzaMaratona.

Allora sono uscito solo Martedì e Mercoledì e gli altri giorni riposi quasi forzati.

Resoconto settimana di allenamento:

Lun: Riposo

Mart: CM12 km + 1x2000 3.47-3.38 media tot 4.26

Merc: Piramide (1km)3,52-(2km)3,58-(3km)3,54-(4km)3,56-(3km)3,57-(2km)3,56-(1km)3,47 recuperi da 1min a 2.5min. Tot quasi 20km

Giov: Riposo

Ven: Riposo causa pioggia

Sab: Riposo causa Corso di sci con il Soccorso Alpino

Dom: Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona 21.110km in 1h21'01" alla media 3.50

Tot settimana 58.30 km

Ebbene si avete visto bene 1.21.01 nuovissimo Personal Best sulla Mezza Maratona, eravamo rimasti a quello effettuato a Riva del Garda il 17 Novembre 2008 con 1.22.14 e adesso dopo quest'inverno e la Maratona di Honolulu si ricomincia con una bella prestazione come questa ad una media di 3.50 al km (incredibile, un paio di anni fà, appena iniziato, non mi ammaginavo di arrivare a questi livelli). Sono contento anche perchè è stata anche una bella giornata per tutti noi Frate Tack ha fatto il suo personale, e gli altri amici dell'Atletica Rotaliana sono stati tutti soddisfatti delle loro prestazioni.

C'è stato anche il Blogpoint (veloce anche questo) ma durante tutta la giornata ci siamo trovati più volte (anche in gara) e ci siamo scambiati delle chiacchere, ma sarà fatdaddy e Bibe (penso) a fare il resoconto del Blogpoint, più interessante anche con le foto.

Adesso ritorniamo alla tabella per la Maratona di Barcellona per fare il PB e attaccare il muro delle 3 ore, che spero proprio questa volta sia alla mia portata, il fisico c'è (dolorino al polpaccio sinistro a parte) l'allenamento c'è, la testa si vedrà........

Ciao Nick

Week 4 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-02-01T18:00:00.005+01:00

Week 4 , giù scende giù dal ciel lieve......
Fine settimana con il brutto tempo e Lunghissimooooooo con la neve.
I fratelli Pretto di corsa praticamente su tutta la Piana Rotaliana (Zambana-Salorno) le punte più lontane, su piste ciclabili e strade di campagna senza fare un km sulla stessa strada. Non capisco come mai ma ho il Garmin morto, questa mattina non si accendeva, allora l'ho lasciato in carica, tornati dall'allenamento non si era ancora acceso, la basetta funziona, ma l'orologio non si accende, qualcuno di voi sà qualche cosa? Vi è già successo? AIUTOOOOOOOOOOOOOOO.
Comunque l'allenamento è stato registrato con il Garmin di Frate Tack e allora per il momento non mi agito molto, proverò ancora qualcosa.
Resoconto settimana di allenamento:
Lun: Riposo
Mart: 10 km a 4.39 molto blandi
Merc: 3x5000 3.51-3.53-3.53 rec 5'
Giov: Riposo causa dolore al tendine d'Achille
Ven: Riposo caua lavoro
Sab: Riposo causa Corso di sci con il Soccorso Alpino
Dom: 38 km alla media di 4.32
Tot settimana 68.11 km
Questo è l'ultimo lungo prima di Barcellona, abbiamo fatto la prova anche della pasta alle 07.00 di mattina, e direi che per mè è andata bene, invece per mio fratello ci sono stati un pò di problemi di stomaco, prima e dopo la corsa.
La settimana che verrà sarà dedicata alla velocità per preparare la Mezza Maratona di Giulietta e Romeo a Verona dell' 8 Febbraio 2009. Speriamo di non incappare in mali fisici, come quest'inizio settimana lamentavo un dolore al tallone d'Achille del piede sinistro, ma ho già preso le nuove Saucony Jazz12 e allora ammortizzerò di più e il dolore se ne andrà, insieme alla cremina miracolosa dalla Spagna.
Saluto tutti e speriamo anche nel tempo perchè per quest'anno forse di neve ne abbiamo abbastanza...
Ciao Nick

Lavori in Corso Blog........

2009-01-27T23:03:00.001+01:00

Ciao Nick

Week 3 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-01-25T20:26:00.005+01:00

Week 3 Domenica sera e sono veramente stanco, un pò per tutto, non solo per gli allenamenti, ma contento e soddisfatto.

Settimana un pò sballata dalla neve, martedì caduta neve copiosa nella notte, e venerdì serà ha fatto una spolverata.

Allora bisogna sperare nel bel tempo e nelle temperature un pò alte perchè si sciogli presto, detto e fatto, è stato così.

Poi il fine settimana ho iniziato anche il corso di sci con il Soccorso Alpino (sulla Paganella) e alla fine della settimana, come detto prima, si arriva stanchissimi ma veramente soddisfatti di tutto quello che si è fatto nei migliore dei modi.

Resoconto dettagliato della settimana:

Lun: Riposo

Mart: Riposo dovuta alla caduta della neve

Merc: 8X1000 rec 2' a 3.50-3.46-3.48-3.46-3.48-3.46-3.41-3.43

Giov: 13 KM a 4.30 media con allunghi

Ven: 10 km CM + 2X2000 3.56-3.53

Sab: Riposo (Corso di sci con il Soccorso Alpino)

Dom: 30 km media 4.28

TOTALE 70,66 km

Oggi sono andato a vedere la Marcialonga in Val di Fiemme e Fassa, uno spettacolo.

Dopo tanti anni e 5 Marcialonghe all'attivo è la prima volta che vedo la gara da fuori, io e Frate Tack ci siamo trasportati in zona. Questo perchè il nostro amico Claudio e sua figlia Maria erano al via della 70 km (granfondo) di sci di fondo più conosciuta del mondo (dopo la Vasalopet). Molto bravi tutti veramente, 6000 persone da tutta l'Europa per concludere questa gara ma principalmente questa giornata di festa e di allegria.

Prossima settimana ancora avanti con i carichi, e fine settimana, una simulazione di Maratona con tanto di pasta alla mattina e ristori, vediamo cosa ne risulta....

Ciao Nick

Week 2 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-01-18T16:06:00.004+01:00

Week 2 andata anche questa, e direi in progressione. Unica parte negativa le ripetute di Mercoledì dove mi sentivo veramente stanco, in realtà sono riuscito a fare 3-2-3, forse non ero in giornata.
Questa settimana io e Frate Tack abbiamo inserito la salita al Monte di Mezzocorona, tanto amata da noi ma per i runner non è delle migliori per un vero allenamento, sono ben 644 metri di dislivello in 2.42 km praticamente uno scalino dopo l'altro di roccia (magari la prossima volta che la facciamo vi metto una foto per farvi capire la pendenza).
Per Barcellona è quasi tutto apposto, l'iscrizione è fatta, l'aereo prenotato, adesso manca solo il pernottamento, ma con l'aiuto della nostra amica Marcella non ci saranno problemi di nessun genere.

Questo è il resoconto della settimana di allenamento:

Lun: Riposo
Mart: 14 km ultimi 5 RM media 4.25
Merc: 3X3000 con 4 min rip (3.43-3.54-3.54)
Giov: Riposo
Ven: 14 km ultimi 5 RM media 4.26
Sab: Monte Mezzocorona 644m dislivello in 39'30"
Dom: 27 km ultimi 6 RM media 4.32
TOTALE 68.32 km

Adesso non aspetto altro che sentire i resoconti di voi amici Blogtrotter alla Montefortiana.
Prossima settimana sarà piena anche perchè inizierò il corso di sci con il Soccorso Alpino e allora arriverò a fine settimana parecchio cotto, ma penso contento.

Ciao a tutti da Nick

Week 1 Preparazione Maratò Barcelona '09

2009-01-11T18:18:00.004+01:00

Week 1 per la tabella di allenamento della Maratò di Barcelona dell' 1 Marzo 2009.
Direi che non mi posso lamentare anche perchè esco dall'influenza con la febbre ed era da tanto tempo che non la prendevo, perciò ero proprio cadavere.
Ma adesso sono resuscitato alla GRANDE.
Naturalmente non faccio Km come mio fratello Frate Tack (che per me esagera.......), perciò io aggiungo un pò più di riposi anche per non forzare troppo le ginocchia e la schiena.
Allora la settimana è andata così:
Lun: Riposo
Mart: 13 km a 5.08
Merc: 12 km a 4.16 + allunghi
Giov: Riposo
Ven: 12 km a 4.13 + allunghi
Sab: Riposo
Dom: 3 km riscaldamento 18 km RM a 4.16 e 2 km defaticamento
Totale 60 km
Direi di essere contento e che vedo bene anche i prossimi week, perchè mi sento bene fisicamente. Il problema è il freddo che fà qua da noi e le strade (in parte) ancora innevate e ghiacciate che rendono problematiche le falcate in generale e principalmente le ripetute.
Vi saluto e ci sentiamo la prossima settimana per il prossimo resoconto.
Buona corsa a tutti, e non andate troppo veloci hihihihihihiih

Ciao Nick

Tabella per Maratò de Barcelona 2009

2009-01-06T18:00:00.007+01:00

Eccovi qui la tabella per la preparazione della Maratona di Barcellona del vicinissimo 1 Marzo 2009. E' una di quelle tabelle che girano in internet ma un pò rimodernata e variata alle mie esigenze. Naturalmente solo 8 settimane perchè l'ultima Maratona, quella di Honolulu effettuata il 14 Dicembre 2008 ha raccorciato i tempi di preparazione..

Questa volta sono sicuro che sarà le volta giusta per il tempaccio sotto le 3 h.

Ecco Alvin sei stato accontentato.

Ciao Nick

Hauoli Makahiki Hou 2009

2009-01-01T11:41:00.003+01:00

Hauoli Makahiki Hou

Happy New Year

Buon Anno 2009

a tutti Voi Amici, per un sereno anno, ricco di salute, pace, amore e infine di tutto quello che desiderate.....
Ciao Nick

Foto Honolulu Marathon e Buon Natale

2008-12-24T12:07:00.002+01:00

Queste sono le foto della trasferta oltre oceano dei fratelli Pretto alla Honolulu Marathon 2008, sono tantine (e ne ho tagliate un bel pò) ma vi assicuro che sono tutte belle...., aimè sono anche un pò sfalsate, perchè ordinarle era troppo un casino... Buona visione...

Marathon Honolulu 2008

BUON NATALE A TUTTI I BLOGTROTTER !!!!!!

Ciao Nick

....Marathon Honolulu....ed anche questa è fatta.....

2008-12-19T13:49:00.008+01:00

Arrivati a casa, diciamo stanchissimi ma contenti, è ora del vero riposo, dormire dormire dormire....., le ore di aereo del ritorno (ben 18) hanno esaurito le ultime energie rimaste.
Ma non stiamo qui a lamentarci, cavolo ritorno da un'avventura fantastica, in quel delle Hawaii a Honolulu, non sono in tanti a raccontarlo, e allora al momento faccio un piccolo racconto, per poi più avanti fare quello più corposo, insieme alle tante tante foto.
La gara: acqua acqua acqua e poi caldo caldo, è si partiti di buon mattino alle 05.00 in punto e dopo aver visto i fuochi d'artificio, dopo il 1 km è incominciata la pioggerellina vaporizzata (che male non fà) e ti abbassa la temperatura in modo giusto, pultroppo già al 3 km la pioggerellina è diventata pioggia fino al 25 km, e non poca, praticamente scendeva come secchi da ettolitri di acqua, una cosa indescrivibile a tratti non ci vedevo, fra il buio e l'acqua negli occhi era molto difficile vedere dove si mettevano i piedi, ma sicuramente non mi lamentavo perchè nei giorni passati gli allenamenti mattutini (verso le 06.00) dicevano che il caldo e l'umidità potevano veramente devastarci e allora ben venga un pò d'acqua (avevo detto un pò....). Fino ai 10 km io e Stefy siamo insieme anche se lo vedo un pò stanco, poi incomincai la salita del vulcano Diamond Head, non proprio un cavalcavia, anzi una vera salita costeggiando l'oceano con tanta acqua e vento (poverini i ragazzi volontari sul percorso per l'assistenza) e qui non ho perso di vista Frate Tack, poi discesa e incominciano i rettilinei scuri e sotto gli alberi che scaricavano anche loro acqua...
Io a quel punto ho preso un bel passo insieme a due donne (una japponesina e una biondina) fino alla mezza maratona, poi la biondina si è fermata e ho incominciato a calare un pò l'andatura per tenere le energie per il finale. Adesso arriva il punto più brutto il giro di boa Hawaii Kai (25km) un sali e scendi non proprio dei migliori e anche in mezzo a centri commerciali e poco pubblico e la pioggia era finita. Dopo di nuovo i rettilinei con però i grupponi di maratoneti verso l'andata del percorso (come a Vienna), si incrociavano tutti gli altri italiani della compagnia e tanti altri che ci incitavano, qui incominciava l'umidità e l'afa e al (30km) ero ancora in tabella con una media di 4.15 m/km anche se avevo calato un pochino l'andatura, mi fermo per la prima volta ad un pit-stop in un cespuglietto e quando riparto non sono più proprio lucido, si sente che respriro a fatica, non ho nessun dolore fisico, ma visto che sarà impossibile stare sotto le 3 ore (c'è ancora di nuovo la salita di Diamond Head) me la prendo con calma e cammino per alcuni tratti, ogni 1-2 miglia. Mi giro ogni tanto per scrutare se vede Stefy ma penso che anche lui soffra l'umidità, perchè dopo tutta quell'acqua che ci aveva abbassato la temperatura corporea adesso il fisico ne risente per tutti. Arrivo nella zona delle villette dei miliardari Americani (Kahala) (qui hanno girato la serie di magnum PI) ed è il 22-23 miglio, cammino anche qui un pò perchè alla fine ci sarà l'inizio della salita e allora accumulo energie per il finale. Inizio la salita insieme ad un americano e teniamo il passo fino al GPM dove è situato il 40km, inizia la discesa e decido di tirarla fino alla fine. Circa a metà della discesa sento il mio nome urlato da Stefano e allora alzo il braccio per conferma e decido di aspettarlo più avanti, mi fermo, l'americano vicino a me mi incita e mi dice di correre che siamo alla fine, ma gli rispondo che ho my brother che arriva...
Gli ultimi 1.5km a Kapiolani Park sono stati fatti a tutta un rettilineo che non finiva più, e alla fine a braccia alzate insieme abbiamo tagliato il finish...

Time: 3.13.40, real time 3.13.11 media 4.35 m/km, non posso lamentarmi anche perchè è il mio PB sulla maratona e come è stata preparata direi che può ben sperare per fare il tempaccio alla Maratona di Barcellona del 1 di Marzo 2009.

Dopo la finish-line consegna della collana di conchiglie, doccia vaporizzata, foto dell'organizzazione e poi incontriamo Moreno (Terramia) e mia sorella Rosy che ci scattato delle foto e che ci domandano come è andata. Andiamo a prenderci la medaglia e la maglietta da finisher, facciamo ancora un pò di foto, salutiamo gli altri italiani che piano piano arrivano e poi subito all'albergo per farci un doccia per poi andare direttamente in spiaggia visto che è veramente una bella giornata di sole e che dobbiamo ricaricare le batterie.
In questi giorni pubblicherò le foto e vi racconterò le belle emozioni vissute nel visitare questi bei posti, come San Francisco e Pearl Harbor e naturalmente le emozioni della maratona.
Anzi nella classifica generale (circa 30.000 i partecipanti) siamo al 156-157 posizione e di categoria 29-30, diciamo un bel risultato anche se le miriadi di Japponesi che popolano questa maratona non fanno classifica ma solo numero...

Ciao Nick

Honolulu arriviamoooooooooo

2008-12-08T18:26:00.003+01:00

Si si è arrivata l'ora della partenza, domani mattina sveglia di buon mattino dalla nostra amata Piana Rotaliana e partenza con destinazione Aereoporto di Malpensa per l'aereo che ci condurrà ad Atlanta poi scalo verso San Francisco, li passiamo 2 giorni circa per delle visite molto molto veloci ma spero belle, e poi via verso Honolulu (Hawaii).

Oggi ultimo allenamento tranquillo sulle nostre strade ancora un pò innevate ma sempre ghiacciate (14km oggi e 14 km ieri), poi a casa per preparare le valigie. Mentre preparavo la valigia (23Kg massimo consentito) mi son messo il DVD del concerto di Elvis Presley nel 1972 a Honolulu, proprio per entrare in tema e per ascoltare un pò di musica invece di avere la TV con qualche programma inguardabile e innascoltabile, nel mentre mi ha scritto un sms Mathias per augurarmi un imbocca al lupo hihihihihihihihihi..

Le sensazioni per la gara non sono delle migliori, il male al ginocchio persiste e anche al polpaccio anche se più corro più sento meno male, speriamo in bene...

Insomma dopo tanto aspettare è arrivato il giorno della partenza che è quello sempre più allarmante, pensare pensare se c'è tutto, se fisicamente sei apposto, se la testa c'è, ma importante è che questa volta si va alle Hawaii , e sembra quasi impossibile pronunciarlo e tra poco calpestare la terra Hawaiana, speriamo di divertirci e vedere belle cose.

Cari Blogtrotters e non vi saluto, se troviamo un'internet point e abbiamo tempo io e Fratetack proviamo a fare un post per inserirele foto del Blogpoint più lontano dall'Italia.....

Questo è il sito originale della Maratona di Honolulu, Nick n°pettorale 9969 e Stefy n° pettorale 9970.

Ciao Nick

ultimi allenamenti... con la neve...e il freddo

2008-12-04T20:45:00.004+01:00

Ultimi allenamenti prima della partenza per le terre lontane lontane e calde calde delle Hawaii....
Martedì e Mercoledi con FrateTack ultimi allenamenti dopo il fermo di una settimana circa per il brutto tempo e per la neve caduta copiosa.
I percorsi di allenamento normali non sono tutti abbordabili perchè la neve ha creato tanti problemi, in città nei paesi e nelle valli, e allora le piste ciclabili e le stradine di campagna non state sgomberate totalmente e allora ci arrangiamo alla benemeglio....
Questa è la foto scattata questa mattina (bellissima giornata ma -3 °C alle 08.00) della montagna vicino al luogo dove lavoro e come vedete l'altra foto è la pista ciclabile dove normalmente passiamo per i nostri allenamenti sia durante il giorno che anche alla sera, anche di notte.
Martedì verso mezzogiorno abbiamo esagerato e per un paio di Km dopo aver fatto gincana fra gli alberi caduti per il peso della neve, abbiamo calpestato la neve tenendo l'andatura a 5 al Km, alla fine i quadricipiti chiamavano aiutooooooooooo.
Invece Mercoledì sera era molto freddo e l'asfalto ghiacciato e allora ci siamo coperti tutto doppio, pantaloni doppi e giacca doppia, per riscaldarci un pò e ne è uscito un allenamento di circa 10km a 4.11 m/km di media...
Adesso un giorno di riposo e dopo sabato o domenica corsette rigeneranti, sempre se il tempo ci assiste.
La Maratona di Firenze l'ho seguita in TV al calduccio e principalmente al coperto, non ho mai fatto una maratona sotto la pioggia, e spero di non farla mai.... comunque COMPLIMENTI A TUTTI VOI AMICI BLOGTROTTER per quello che avete fatto e che avete raccontato..
Domani ultimo giorno di lavoro, ci saranno i saluti di tutti, tutti invidiosi e che vorrebbero partire con me al caldo e in quei luoghi da favola.....
Dimenticavo, da Honolulu è arrivata ieri una lettera che diceva dell'avvenuta iscrizione e che il mio numero di pettorale è il 9969, fratetack ha il 9970.
Ok adesso saluto tutti voi e ci risentiamo per i saluti prima della partenza....
Ciao Nick

La Piramide di Francarun.....in Trentino

2008-11-27T10:05:00.005+01:00

Ecco qui come promesso, ieri sera mercoledì dalle 18.30 alle 20.00 con temperatura di 0° C, io e mio fratellino fratetack abbiamo fatto l'allenamento "Piramide" proposto da Francarun dopo il lunghissimo di Domenica.

Ho dato in mano tutto a mio fratello, lui ha impostato il Garmin con riscaldamento - ripetute - pause e quant'altro, e come al solito ha esagerato......, io ho tenuta l'andatura costante.

Partenza con notte pesta, un freddo polare (questa mattina alle ore 8.00 c'erano -4.5°C), con terreno ghiacciato e nevoso (a tratti).
10min riscaldamento e riposi attivi sono stati di 1min-1.5min-2min-2.5min-2min-1.5min-1min
La Piramide è così ultimata:

* 3.58
** 4.02-3.58
*** 3.59-4.00-3.58
**** 4.00-3.59-4.06(tratto con neve)-3.56
*** 3.58-3.59-3.59
** 4.00-3.57
* 3.55

Totale 20.32Km in 1.26.31 alla media di 4.15min/km

Alla fine (e solo alla fine) mi sentivo veramente bene e soddisfatto di quello che avevamo fatto e ho fatto i complimenti anche a lui della prestazione e di aver tenuto testa fino alla fine.
Il freddo si sentiva veramente, maggiormente quando ci avvicinavamo a percorsi d'acqua....
Io avevo il dolorino al ginocchio che dopo 2 km non sentivo più e mi è ritornato il dolore al polpaccio, e allora cremina dalla Spagna.......
Ringraziamo Francarun (un'altra volta non indurci in tentazione) per l'ottimo allenamento dopo il lunghissimo di domenica di 36km............. siamo pazzi.
Temperature non ottimali per un'allenamento per la Maratona delle hawaii, ma le gambe comunque si sentono bene...
Alla prossima, delle migliori....

Ciao Nick

Lunghissimooooooooo e poi la neve....

2008-11-24T18:57:00.004+01:00

Domenica programma Lunghissimo con mio frate (frate tack) e lunghissimo è stato....
Ore 9 (non in punto perchè lui è sempre in ritardo) partenza da casa mia a Mezzolombardo, arriva e si lamenta che è freddo e che fuori c'è solo 1°C... Ma io gli dico, guarda che con questo bel sole ci scaldiamo, speriamo che non ci sia vento... . Siamo partiti tranquilli proprio per riscaldare i muscoli e per sentire le sensazioni del mio polpaccio sinistro che è dalla Mezza del Garda che mi fà fastidio (anzi dolore), e allora via per le lunghe ciclabili, per le lunghe stradine di campagna e via alla ricerca del passo giusto e del nostro ultimo e unico lunghissimo.
Comunque effettuati:
Distanza: 36km
Tempo: 2.43.55
Media: 4.32min/km
Il polpaccio ogni tanto mi dava fastidio e avevo proprio paura di terminare il mio allenamento telefonando a mia sorella che mi venisse a prendere...invece no....
Nell'insieme sono soddisfatto, anche se alla fine ho avuto un dolore al ginocchio sinistro, ma energie ne avevo ancora e nel finale abbiamo accellerato l'andatura, e di brutto....
Devo dire che mio fratello (Stefano) è in una forma bestiale, ma per mè si stà sbattendo troppo e sta caricando troppo, non vorrei che arivasse troppo cotto ad Honolulu, io invece direi che se non fosse per i dolori da MM35 mi sento bene, ma al momento le articolazioni sono il mio pensiero costante, bhe mettiamo la cremina che viene da Barcellona, che sembrta fare miracoli (grazie Marcella).
Ginocchio sinistro al momento dolorante, negli ultimi 4 km non capisco perchè mi è uscito questo dolore che per il momento mi mette un pò di preocupazione, ma aspettiamo mercoledì dove effettuerò un'altro allenamento e tirerò le somme (Piramide di FrancaRun) .
Oggi mi sono alzato per andare al lavoro e come d'incanto guardo fuori dalla finestra della cucina e vedo questo: paesaggio nevoso, incredibile non me l'aspettavo, ma subito ho pensato, il lunghissimo è stato fatto e principalmente ieri pomeriggio ho montato le gomme da neve (proprio all'ultimo momento) hihihihihihi, proprio così ieri pomeriggio dopo il pranzo, non avevo proprio voglia di far niente, ma invece ho fatto dei lavoretti per preparare la caa all'inverno e ho anche cambiate i pneumatici, meno male....
Saluto tutti e in particolare tutti i maratoneti che hanno gareggiato a Milano facendo a loro veramente i complimenti per le prestazioni effettuate, blogtrotter forever....

Ciao Nick

e ridaie... Nuovo PB sulla Half Marathon

2008-11-17T21:37:00.015+01:00

Ebbene si, un'ennesimo racconto su un nuovo traguardo ottenuto e sulla consapevolezza di avere le forze per abbatterlo di nuovo nel mio futuro di Runner..

Domenica 16 Novembre 2008 a Riva del Garda per la GARDA TRENTINO HALF MARATHON il nuovo PB 1.22.14 ovvero 3.54 al km 22 secondi meno del personale di una settimana fà, 1 secondo al km in meno. Cosa dire sono contento, anche se come vedete dagli intermedi ero messo veramente bene e lanciato verso un garone fenomenale da 1.20, ma alla fine come tutti (vedi Alessandro, Bibe, Fratetack, Runalbert e tanti altri atleti anche forti) gli ultimi 3/4 km si è ceduto per il vento forte alle rive del lago, per il sali e scendi (ponti-ponticini) e curve e la salita finale.... Ma questa non vuole essere una scusa, ma un dato di fatto, è per questo che sono contento perchè posso dire che ho la velocità e il fisico e la testa per migliorarmi e abbattere il muro dei 80 min.
Pensare che un'anno fà non mi passava nemmeno per l'anticamera del cervello di andare a queste andature, e maggiormente tenerle fino a concludere una mezza maratona. La mia prima MezzaMaratona è stata corsa soltanto nel vicino Aprile 2007 e posso dire che mi stò comportando veramente bene....
1.24.46 5 Ottobre 2008 - 1.23.21 26 Ottobre 2008 - 1.22.36 9 Novembre 2008 - 1.22.14 16 Novembre 2008.
Si dice che l'appetito vien mangiando e io ho imparato da LEI (la riconoscete?), è la mia preferita, e qualcuno (GianCarlo) mi ha dato l'input per farvela conoscere in un'altra veste, senza completini dell'Adidas e non in un campo di atletica...
Io miglioro piano piano e poco a poco (come lei), così miglioro + volte, sono contento più volte e festeggio + volte, magari con Yelena festeggerei meglio.....hihihihihihih

Incomincio a conoscere il mio fisico e per questo anche i miei limiti e le mie debolezze, tutto questo è frutto di infortuni, ritiri in gara e miglioramenti nelle gare e negli allenamenti...

Adesso come già anticipato, domenica (se passa il male al polpaccio sn post gara) abbiamo in programma, con il mio fratellino frateTack, un lunghissimo da 36 km (ancora non ho impostato l'andatura), poi vedrò cosa programmare e cosa fare per arrivare in forma alla partenza delle Hawaii, strano ma mi è ancora difficile pensare che andrò in questi luoghi così lontani e così da sognatori....
Mi dispiace di non aver incontrato Bibe e Alessandro, ma con tutta quella gente era praticamente impossibile, pensate che c'erano circa 4500 persone che gareggiavano, il doppio dell'anno scorso, questo perchè la gara era valida anche come Campionato Italiano Master sulla Mezza Maratona.
Saluto tutti e vi penserò molto quando vi troverete a Firenze a fare il Raduno/Blog Point dei mitici Blogtrotters....
Un messaggio per Jennifer, questa volta sono avanti io, di poco, per il 2008 ho finito le mezze, ci pensiamo un altr'anno...... :-)
Grazie comunque sempre ancora a Giampy.....
Ciao Nick

Ed ancora Nuovo PB sulla MezzaMaratona

2008-11-11T21:34:00.010+01:00

Sono in ritardo (solo nel post), Domenica 09 Novembre Maratonina d'Autunno a Frangarto (BZ) e cosa ci scappa, il Nuovissimo PB sulla MezzaMaratona di 1:22:36 alla media di 3.55 al km, risucchiato il vecchio (di due settiman fà) di ben 45 secondi, praticamente 2 sec al km recuperati....

Non ci posso credere neanche io, la mattina mi sentivo un pò indolenzito con un mal di schiena pazzesco, ma il tempo ci ha dato una mano e alle 10.00 in punto appena partiti è apparso il sole e allora tutta la gara è stata effettuata con una temperatura ideale. Per me temperatura bassa e alta umidità vuol dire mal di schiena e probabile dolore alle ginocchia.

I partecipanti erano 450 e il percorso era totalmente immerso nei meleti vicino a Bolzano fra pista ciclabile e strade di campagna, molto veloce e con un solo cavalcavia, totalmente piatto...

Volendo effettuare una gara di testa come la scorsa volta, avevo deciso di partire cauto e tenere l'andatura costante, ma in partenza tutti sono andati come missili e io non riuscivo a rallentare, per questo ho fatto i primi 3 Km alla media di 3.45 al Km, pazzesco se penso che durante gli allenamenti dopo una cosa simile sono cotto e devo recuperare per 4 min, ma in gara l'adrenalina è tanta e la voglia di fare bene ancor di più...

Questa serie di Mezze Maratone che servivano per la preparazione alla Maratona di Honolulu stanno dando i frutti ben sperati e gli allenamenti specifici per la velocità inseriti in quelli di lunga durata mi portano ad un'interrogativo??????

Premetto che ho in mente di fare ancora una Mezza Domenica a Riva del Garda e poi due lunghi (uno da 30km e un lunghissimo da 36km), e mi stò domandando se provare il colpaccio ad Honolulu, non mi sono mai sentito così mai veloce e così tonico, e principalmente così sano alle ginocchia, e mi ha balenata l'idea di provare già alle Hawaii il muro delle 3 ore....

Mediterò il tutto in questo mese che ci porta alla gara lontana lontana ma un pensierino, quasi quasi.... che ne dite voi.....

Stefy (Frate Tack) anche lui ha effettuato il proprio PB ma (dice lui) di solo 20 secondi, io come fratello maggiore gli ho fatto i complimenti e gli ho detto che migliorare vuol dire tanto per il morale per gli allenamenti e per le prossime gare, e solo 20 secondi NON SONO POCHI...

Ho visto anche il nuovo PB di Jennifer, praticamente io e lei in questo perido andiamo avanti a record propri sulla MezzaMaratona, in questo momento è avanti lei con un bel 1.22.25 di Domenica, complimenti anche per la vittoria della gara.....

Ciao Nick

...tanto per ridere....

2008-11-01T10:49:00.003+01:00

Ieri sera ho visto "Le Invasioni Barbariche" e l'intervista a Checco Zalone, e mi sono fatto una risata, allora volevo mettervi un suo pezzo (inerente internet) presentato a Zelig con Vanessa..
Buona visione... e buona risata....

Ciao Nick

Maratonina dei 3 Comuni (BZ) e NUOVO PB

2008-10-26T16:24:00.004+01:00

SONO VERAMENTE CONTENTO!!!!!!

Oggi giornata stupenda, temperatura ottimale, cielo azzurrissimo, percorso veloce, partecipanti il numero giusto, tattica di gara eccezzionale, e allora il risultato è 1.23.21 (3.57 al km) nuovo PB sulla Mezza Maratona (frantumato il 1.24.46 di un mese fà).
Ho fatto la gara con la testa, mi sono imposto di tenere andatura costante in tutto il percorso, perciò non sparare subito km veloci per poi rallentare via via, ma partire cauto e non correre dietro a nessuno e tenere la mia andatura, e ce l'ho fatta....
Ho avuto un piccolo calo al 17 km ma non potevo mollare e allora ho calato un pelino per sparare tutto nell'ultimo km....
Le gambe non hanno nessun dolore (strano), solo un fastidio alla schiena e alla vescicca sotto il piede destro.
Questa mattina con gli amici dell'Atletica Rotaliana ci siamo trovati e non avevamo nessuna veiletà di record ma è andata bene quasi a tutti, perciò tutti contenti siamo ritornati a casa dopo aver visto le premiazioni e mangiato al pasta party.

Ritornato a casa ho fatto altri 6 km di passeggiata con mia sorella e mia mamma proprio perchè era impossibile stare buttato sul divano con una giornata del genere, così calda e cosi azzurra....

Questa è la foto al 3 km (c'era ancora l'ombra) ed eravamo in gruppetti affollati.
Adesso meritato riposo aspettando i resoconti delle Vostre gare intorno all'Italia e intorno al Mondo.
Sabato e Domenica prossima niente competizioni e dopo altre due mezze attaccate, che serviranno per la preparazione alla mitica Maratona di Honolulu...
Ciao Nick

Saucony Progrid Jazz 12

2008-10-24T08:05:00.003+02:00

Dopo dubbi amletici sul cosa fare e cosa comperare (A3), mi sono buttato sulle Saucony Progrid Jazz 12. Le Mizuno Precision (verdine) le ha già prese mio fratello e allora non posso prenderle uguali, le Saucony Ride sono forse troppo pesanti e sono di colore rosso (che io non digerisco) allora ho preso spunto e aiuto da Cristian che le ha appena acquistate e che come me viene dalle mitiche Saucony Progrid trigon Ride 5 e ha già fatto un lungo e allenamenti veloci e si è trovato bene (almeno dai suoi racconti).
Allora sono andate anch'io al negozio Km di Trento e le ho prese.
Primo allenamento di 15 km con 5km riscaldamento 5 km andatura gara mezza maratona e 5 km misto, al momento le scarpe vanno bene, naturalmente si sente che sono meno ammortizzate delle ride ma se si viaggia sotto i 4.40 al km vanno bene. Saucony è una marca che ho sperimentato quest'anno e direi che mi trovo veramente bene.
Queste saranno le scarpe che porterò in gara ad Honolulu perciò spero prorpio che mi portino bene.
Ciao Nick

Superati 1000 Km nel 2008

2008-10-22T08:01:00.004+02:00

Superati i 1000 Km nell'anno 2008

Sembrano pochi per i veri runners, ma pensate che ho avuto un'infortunio nei primi 3 mesi (bandelletta ginocchio sn), perciò preparazione della Maratona di Vienna dimezzata. Poi ho fatto le mie ferie d'estate in bicicletta "Camino di Santiago de Compostela" perciò 2 mesi fra preparazione e scarico di bicicletta. E adesso che sembra vada tutto bene la Maratona di Honolulu sarà una passeggiata, perciò la preparazione sarà blanda....

Ieri sera con il mio fratellino Frate Tack (vedi anche suo post) abbiamo fatto un lavoro di ripetute (dopo il lungo di domenica), questi i miei parziali:

2.7km di riscaldamento poi 3.32-3.31-3.31-3.30-3.35-3.31 recupero 4 min passivi.

Sono uscito dal lungo di domenica (26km in 1.56.00) molto satnco e fuso psicologicamente, l'ho fatto da solo perchè la mattina ero impegnato con il Soccorso Alpino, allora ho perso il treno con gli amici e con mio fratello. Bho adesso dopo la sera delle ripetute mi sento meglio e più rigenerato....

E poi incomincia a fare notte tropo prenso ed è molto difficile correre ripetute con questa notte.... sabato cambia anche l'ora e sarà ancora più tragica... arriva l'inverno...

Ciao Nick

Preparazione Maratona Honolulu

2008-10-11T09:41:00.010+02:00

Ciao a tutti....
Come già anticipato in post precedenti la Maratona di Honolulu sarà per noi principalmente una scusa per fare ferie e per visitare terre lontane e magnifiche, e allora la preparazione a questa Marathon sarà anomala e improntata (per quello che mi riguarda) sulle Mezze Maratone......
Non ho la testa per preparare una Maratona, e allora entro la fine dell'anno vorrei ancora migliorare e demolire il mio PB sulla Mezza Maratona, diamo sfogo alla voglia di migliorare, e il calendario gare mi aiuta sicuramente....
Inframezzato ci metterò anche dei lunghi (naturalmente), e delle ripetute, e degli allenamenti in salita, per arrivare in condizioni soddisfacenti e non morire sulla baia di Waikiki....

Il calendario offre:

26 Ottobre 2008 Maratonina dei 3 Comuni (BZ)
Gara che si svolge in vicinanze di casa (circa 20 km), particolarmente veloce, quasi tutta da percorrere nelle stradine delle campagne dell'Alto Adige. Partenza da Laives e arrivo a Bronzolo, passando anche per il comune di Vadena
Buona organizzazione, e anche un bel numero di partecipanti, chiusa l'anno scorso in 1.27.47 non particolarmente in forma.

09 Novembre Maratonina d'Autunno (BZ)

Chiamata anche la Mezza Maratona delle Acciaierie di Bolzano, l'organizzazione qui è al Top, bel pacco gara, cibo a volontà, bella premiazione. Il percorso è molto nervoso perchè pieno di curve, la partenza è molto stretta, ma tutto il contesto è suggestivo immersi nei meleti e nelle vigne di Frangarto, vicino a Bolzano. Chisa l'anno scorso con un bel 1.26.04, ero in ripresa.

16 Novembre Garda Half Marathon (TN)

Mezza Maratona molto veloce, anche se quest'anno hanno cambiato il percorso e allora sarà tutta una sorpresa. Periodo particolarmente freschino ma la bora del Garda ci darà una mano. Sò che ci saranno presenti anche Bibe e Alessadro e sicuramente faremmo un BlogPoint, se ci sono altri Blogrunning che si uniscono saranno i benvenuti. L'anno scorso avevo ottenuto il mio PB 1.24.50 con mio fratello Stefy, una gara perfetta per entrambi. Ci siamo già iscritti e come accenna frate Tack ci hanno dato i pettorali da Top Runner Stefy il 60 e Io il 61.... Speriamo in bene....

23 Novembre Maratona dei 6 Comuni (VI)
Vincenzo in questi giorni mi ha dato il volantino di questa gara e mi sono accorto che oltre la Maratona e la Mezza Maratona faranno anche la Maratona in Staffetta (come a Egna), allora mi è balenata l'idea di rifare l'esperienza della staffetta e di uscire e vedere altre realtà organizzative fuori il nostro Trentino Alto Adige.

Penso che sia tutto, se il fisico risponde e non ci pregiudica le gare, sarà un Novembre intenso in preparazione di un Dicembre da urlo con la stupenda Marathon di Honolulu.
Un saluto a tutti e in bocca al lupo per tutte le vostre gare e sfide nel mondo della corsa...
Ciao Nick

Sudtirol Marathon "Staffetta"

2008-10-05T21:40:00.007+02:00

E anche questa è andata......
Come forse già sapete, dal post del fratello frate oggi abbiamo fatto la Sudtirol Marathon (Staffetta). La Maratona era troppo la mezza era giusta ma visto che c'era la staffetta allora ci siamo buttati anche in questa novità......

Giornata particolarmente fresca (siamo partiti da casa alle ore 7.15 e c'erano 3.5°C) ma bella (senza una nuvola). Abbiamo deciso che Stefano iniziasse con la prima parte per poi darmi il cambio e farmi finire l'opera.....
Ci siamo comportati veramente bene, io ho sofferto molto, forse mi sono affaticato molto questa settimana al lavoro e ho fatto solo un'uscita dopo Colonna, ma come d'incano ho realizzato il mio nuovo PB sulla mezza (hihihihhi solo di 4 secondi) 1.24.46.
Abbiamo chiuso la Nostra Maratona in 2.50.11, bel tempo peccato che eravamo in due a farla, pensare che sono arrivato con la prima donna, che ho superato all'ultimo Km dopo 20km di rincorsa.
Spero che nelle prossime gare riprenda il mio ritmo e che la stanchezza se ne vada, per arrivare al mio scopo di una mezza maratona con il tempo di 1.20 e se arriva prendo anche 1.22....
Ciao Nick

Colonna BlogTrotters Runners

2008-09-30T20:46:00.010+02:00

Eccoci quà se non sono l'ultimo a postare sono li li....
Certamente si è detto e letto tantissimo su questo raduno ma io non posso esimermi a fare il racconto di questi due giorni FANTASTICI......

I due Trentini arrivano da Trento (Mezzocorona-Mezzolombardo) trottorellando in 6 ore di macchina in quel di Colonna (Roma), per tutto il tragitto (andata e ritorno) ha guidato sempre Stefano perchè la sua macchina non si tocca hihihihih

Ho passato due giorni stupendi all'insegna della simpatia dell'amiciza e di parlar di quella passione che ci accomuna LA CORSA.
Amici blogger più o meno conosciuti tramite web adesso hanno un viso, una voce, un'anima e scusate se ancora non sò i nomi di tutti, mi piaceva chiamarvi con i nickname...

Qui due righe per tutti i bloggers che ho conosciuto:
Giampy è un mito e scusate se è poco.... Da ringraziare all'infinito per tutto quello che ha fatto per noi bit-runners, a lui andrebbe il premio come il King dei Blogtrotters...
Mathias lo avevo già conosciuto a Vienna, ma scusate me lo ricorderò sempre con quella risata che faceva in macchina di Stefy quando per sbaglio scendeva il finestrino......
Ezio sempre con la macchina fotografica in mano, il dirimpettaio di Giampy, stanco ma sempre simpaticissimo e lavoratore.
Daniele conosciuto anche lui a Vienna mi ha stupito la sua freschezza all'arrivo, con un buon tempo (pensando che si era fatto km e km in giro per l'Europa), le cotolette di Vienna buoneee..
MasterRunner il creatore del nostro nuovo sito, che se non sbaglio sarà italiablogtrotters, ha una bella famiglia, continua così.....
Marco D'Innocenti il campioncino dei Blogtrotters, simpatico e come si dice dalle nostre parti "alla buona" e speriamo che si comporti bene ai campionati Mondiali.
OldBoys ci siamo solo salutati velocemente, ma vedendo la tua foto all'arrivo, con quella grinta si può andare molto ma molto lontano
Marco se non sbaglio sei tu che hai fatto gli ultimi 300metri a tutta e se dico tutta vuol dire a palla, bravo vuol dire che ne avevi ancora di forza...
Alessandro e Bibe e Chiara, bellissima gente tranquilla e nello stesso momento simpatica, si è parlato del più e del meno e anche di Santiago de Compostela...
Uscuru in gara volevo tenerlo ma prima sono partito molto male, ma lo vedevo e volevo prenderlo, poi penso abbia ingranato la 6 marcia ed è sparito, sei veramente simpaticissimo...
Monica o per noi intimi Moooonica, un vulcano sempre in movimento, devo dire che mi aspettavo un terremoto di simpatia del genere, vai avanti così, e ricordati sempre '71 più nessuno...
Giancarlo il GRANDE vincitore della sfida (anche se la sera poi ha preso le mazzate dal dentone milanista), potremmo chiamarlo il "calcolatore" .......
Stefy il mio fratellino che si è fatto 6+6 ore di macchina e che si allena come un forsennato, gli dico grazie e bravo.....
Brant e Marcaurelio che non ho capito se sono dei collaboratori, ma comunque delle persone in gamba e con lo spirito di amiciza...
Andre&Ivana bello chiamarli sempre in coppia
Running Evolution una società composta di tanti amici che amano la corsa e che sacrificano il loro tempo per dare agli altri (bambibi e adulti) dei .......sorrisi di corsa......

La mia Gara:
Partito sui marciapiedi (alti), ho fatto i primi km in un continuo sorpasso, dopo il ristoro ho dato il meglio di mè stesso sulla salita che poi ho pagato al 7km dove ho avuto una piccola crisi e allora mi sono agganciato alla 2a donna e sono andato fino all'arrivo con lei perchè aveva un bel passo.
Non ho avuto bellissime sensazioni ma forse ero troppo stanco (in questi giorni sono così), ma comunque penso di aver fatto una bella prestazione e per la prima volta di un 10.000 anche il PB, qui di seguito i tempi al Km e i tempi:

3.56-3.43-3.58-3.38-3.51-3.53-4.02-3.55-3.45-3.37 Real Time 38.06 media 3.50

Spero vivamente che di questi bei raduni se ne possano fare tanti e tanti altri e che piano piano ci conosciamo tutti, anche se siamo lontani km e km e il tempo a nostra disposizione è sempre poco.
Odio le polemiche e chi scrive e scrive belle parole e poi in fondo in fondo si intuisce che la cosa più importante è la gelosia e il voler essere al di sopra di tutti, non vanno a braccetto con amicizia sincerità e spirito di fratellanza...... non inserisco altro.......

Adesso vorrei esserci a tutti i BlogPoint d'Italia, ma questo non può essere possibile, ma quello che posso fare lo farò perchè è bello rivederci e scambiare le emozioni della corsa..

Firenze sembra essere il prossimo BlogPoint più atteso e più grande, ma per mè e troppo vicino alla mia prossima Maratona, quale è............... lo sapete bene Honolulu Hawaii perciò sempre se Stefy non mi stressa all'inverosimile ci rivedremmo più avanti, ma comunque c'è sempre il nostro amico Blog che ci avvicina tutti quanti e ci fà sentire vicini a tutti....
Qui di seguito le nostre foto mischiate a quelle dei vari blog.

Blogtrotters Colonna 27-28 09 2008

Grazie ancora a tutti e vi abbraccio tutti, .......e che la corsa sia con noi.....
Ciao Nick

1o Raduno Blogtrotters

2008-09-26T10:43:00.014+02:00

Siamo quasi tutti pronti....
Penso proprio di si, è arrivata anche la conferma dell'iscrizione alla gara:

PRETTO NICOLA ti è stato assegnato il pettorale : 255.
Sesso: M
Società: ATLETICA ROTALIANA
Categoria: MM35

Domani inizierà l'avventura dei Blogtrotters, non saremmo in tanti ma penso che non ce ne accorgeremo neanche, perchè le 2 giornate passeranno veloci tra chiacchere risate a raccontaci di tutto e di più di corsa e quant'altro...
Sono veramente contento di far parte di questa confraternita di amici running/bloggers, nel mio piccolo nata per caso nel Dicembre 2007 cercando dei percorsi in internet riguardanti la montagna con le ciaspole e poi incappando in racconti di persone che parlavano della corsa degli allenamenti, dell'alimentazione, delle sensazioni estreme che la gara ti può dare.....
Poi (come al solito) ho influenzato anche mio fratello Stefano (frateTack) e ci siamo addentrati in questo mondo interessante e vario di persone che amano la corsa (e la fatica) e vogliono condividere questo con altri amici.....
Ringrazio prima di tutto la Running Evolution e Giampiero per tutto quello che hanno fatto e faranno per questo movimento e chiunque voglia in futuro organizzare altri incontri ......

Anche l'idea dei Blogpoint è molto bella e spero che in futuro piano piano ci si conosca tutti in carne ed ossa e che possano nascere delle amicizie vere....
Vi saluto, e per chi viene a Colonna ci vediamo (presto), e per i tanti Blogtrotters sparsi in tutto il mondo in quella giornata del 28 Settembre '08 mando un in bocca al lupo per le proprie gare e un arrivederci fraterno via web o ai prossimi Blogpoint....
(Pensate l'anno scorso ero a Berlino pronto (insomma-acciaccato) per fare la Maratona, bellissima esperienza, ve la consiglio a tutti..)
Ciao Nick

la prima cosa che mi viene in mente sentendo la parola Honolulu.....

2008-09-21T14:31:00.002+02:00

la prima cosa che mi viene in mente sentendo la parola Honolulu.....

Risposta a Furio e Stefy

Ciao Nick

Marathon Honolulu 14 Dicembre 2008

2008-09-11T15:54:00.006+02:00

Ecco la BOMBAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Ci siamo iscritti alla 36a Marathon Honolulu 2008

Io e Stefy (FrateTack) con la compagnia e l'assistenza di mia sorella Rosy ci siamo buttati e abbiamo già effettuato l'acconto e l'iscrizione .........

Saltata l'idea di fare la Maratona di Pechino, a Stefano non gli avevano concesso le ferie, abbiamo rimediato in una bella vacanza alle Hawaii con Maratona al seguito.
Che ne dite abbiamo fatto bene o c'è qualcuno ha da ridire qualche cosa???

Oggi 11 settembre il giorno del mio 37 compleanno (che vecio che son) vi informo di questa bellissima esperienza che faremo in terra molto molto lontana con posti molto molto caratteristici e anche pieni di storia.

Naturalmente ci siamo agganciati con Terramia, cosi riusciamo anche a passare per San Francisco e riusciremo a goderci le ferie senza stressarci troppo come turisti fai da te.

La preparazione sarà anomala, perchè gli allenamenti saranno d'inverno con freddo e temperature che si trovano nelle nostre montagne e invece la gara sarà al caldo (la maratona parte alle ore 5.00 del mattino) , ma con Stefano abbiamo già deciso che non sarà una Maratona per la ricerca del tempo, ma sarà una Maratona alla ricerca dell'allegria e del goderci la vita.

Abbiamo già programmato le prossime Maratone del 2009, Marzo '09 Barcellona e Novembre '09 di nuovo New York, ma di questo ne parlerò più avanti.

Aspettando Colonna e il nostro raduno vi saluto tutti e sono sicuro di avervi lasciato a bocca aperta!!!!!

Ciao Nick

6a Marcialonga Running 2008

2008-09-08T22:41:00.007+02:00

Eccoci quà, a parlale della Marcialonga Running e dell'incontro con gli amici Bloggers.

La mia prestazione è stata veramente eccezzionale, come avevo già spiegato in questo periodo mi sento bene non ho alcun acciacco (....sssss...stiamo zitti.....) e le gambe e il fiato ci sono, e allora non può uscire altro che una bella prestazione (...dovevo rifarmi dall'anno scorso), questi i parziali:
3.52-3.46-3.49-3.59-3.47-3.45-3.47-3.47-3.45-3.46-3.49-3.49-3.53-3.53-3.49-3.58-3.52-3.54-4.01-3.59-4.05-(1/2maratona 1.21.52)-3.57-5.11-4.58-4.42-3.31(gli ultimi 500m)
Media 4.00 min/km, alla mezza 3.52 min/km, INCREDIBILEEEEEEE.......

Notate che la maggior parte della gara sono stato sotto i 4m/km (anche perchè in leggera discesa), io non ho corso mai con questi tempi, è negli ultimi due mesi che vado veramente bene..... certo cha la salita era duraaaaaaaaaaa.........
Eccovi l'altimetria rubata da Franchino (mi dici come si fà a farla sul SportTrack?)
Poi c'è stato il Blogpoint in due fasi, uno alla partenza (con Franco) e uno all'arrivo (con Albert) e naturalmente sempre con il fratellino Stefano di seguito qui le foto:

Franchino - FrateTack- Nick.12

FrateTack - RunAlbert - Nick.12
Come hanno già scritto i blogger temperatura ideale, terreno nei primi 4 km pessimo ma segnalato, ristori ok, organizzazione molto buona, tifo buono e comunque tanti partecipanti, alla fine sono arrivato 80 assoluto (nei 1470 partenti) e ho fatto anche lo sprint negli ultimi 500metri con un mio compagno dell'Atletica Rotaliana che mi seguiva e voleva fregarmi proprio alla fine, ma io lesto ho controllato se potevo arrivare al traguardo tranquillo e lo visto arrivare come un treno, ho ingranato la sesta e ho imitato Bolt (anche se c'era una curva a gomito) e sono arrivato al traguardo cotto e stracotto....... ma davanti a lui.....hihihihihihihi

Poi con tutta la nostra compagnia siamo andati a farci una bella mangiata in un bellissimo locale caratteristico, polenta e gulasch di cervo e tutto quello che potete immaginarvi di buono che viene fatto in Trentino. Adesso vi saluto e aspettate il mio prossimo Post, sarà una BOMBAAA!!!!

Ciao Nick

Casino!!!!

2008-09-03T21:27:00.002+02:00

Ho fatto un casino con il mio Blog, volevo cambiare Templates e ho fatto casino.....
Comuinque avevo salvato il XML, però adesso non ho più la possibilità di inserire il file XML, non ho il menù Layout...
Qualcuno sà aiutarmi??????????????????????
Grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Ciao Nick

Passo Stelvio 2757metri

2008-09-02T22:00:00.000+02:00

Dopo una settimana intensa di allenamento per preparare al meglio la Marcialonga Running del 07 Settembre 2008 con ripetute - lunghi - e uscite collettive con gli amici, avevo proprio bisogno di staccare e diversificare l'allenamento, e allora meglio che la bicicletta, un bel passo montano, una bella compagnia e una bella giornata!!!!!

Passo Stelvio 2757metri, 48 tornanti, 25 km di salita, pendenza media 9-11%..........

Il passo per un giorno all'anno (oggi 30 Agosto 2008) era chiuso al traffico (per macchine e moto), era solo ed esclusivamente aperto per i ciclisti, e tanti ciclisti, con mountain bike o con bici da corsa, di tutti i prezzi, persone di tutte l'età e di tutti i posti.....

La salita è da prendere con le pinze, perchè all'inizio è anche abbastanza leggera, per poi dopo inerpicarsi sempre di più, e i tornanti fanno impressione (vedete le foto).

La giornata era unica, nemmeno una nuvola per tutto il giorno e temperatura di 20°C sulla cima, penso che da quelle parti sono veramente poche le giornate così belle.

La compagnia composta da me mio fratello (frate tack) il mio amico Bazza con altri suoi due amici (Mario e Danilo), ciclisti doc e ben allenati e pronti per queste pendenze.

Abbiamo sentito il caldo e per questo ci siamo idratati per bene, ma in alcuni tratti abbiamo patito un pò la fame e allora le forze erano in riserva...
Ma alla fine siamo arrivati alla cima, pensate che dalle 12.30 quando siamo arrivati noi erano già transitati più di 10.000 ciclisti, una marea di gente, avevamo un pò di difficoltà per fare i tornanti per la troppa gente che li effettuava.
Ci siamo ristorati e abbeverati nella bolgia di gente nel passo (sembrava di essere in piazza d'uomo a Milano), riposati e rifocillati abbiamo preso la strada per il ritorno.
Siamo ridiscesi per il versante di Bormio per poi prendere la strada per la Svizzera, passano per la dogana e Santa Maria in Monastero, per poi arrivare a Glorenza in Val Venosta e successivamenete altri 15km per arrivare alla macchina a Prato allo Stelvio.

Qui di seguito le foto della magnifica giornata:

Passo Stelvio 30082008

Ciao Nick

Monte Vioz 3644 metri

2008-08-23T16:33:00.005+02:00

Giovedì e Venerdì di ferie o perlomeno a casa dal lavoro, giovedì dedicato a lavoretti a casa e venerdì dedicato ad un'escursione di alta montagna.
Partiti abbastanza presto da casa io e il nostro Presidente dell'Atletica Rotaliana Giancarlo M. con meta, Rifugio Mantova al Vioz e Cima Monte Vioz .
Gita di alta Montagna proprio perchè òe aòtezze sono considerevoli, 3535m per il Rifugio e 3644m per la Cima Vioz.
La giornata meteo a retto anche se le nuvole a quell'altezza andavano e venivano velocemente e per questo anche la temperatura variava velocemente e con sbalzi repentini.
Abbiamo coperto la salita in 2h07m (di tabella sono 3.30h) e la discesa in 1.30h, Giancarlo aveva paura dell'altezza e dei problemi che poteva dare la diminuzione dell'ossigeno e i postumi sul fisico, ma è andato tutto bene anzi benissimo.
Giancarlo è stato contento della gita (per la prima volta sul Vioz e su queste altezze) e anch'io sono stato soddisfatto della giornata (per mè la 5 volta sul Vioz e sopra i 3000m ormai ho il callo).
C'è da dire che il Vioz è la cima sopra i 3000m più facile che conosca, perchè non è presente il ghiaccio (e ieri nemmeno la neve) e non ha bisogno di atrezzatura specifica di alta montagna, comunque è sempre 3644m e non bisogna scherzare per questo......
Di seguito le foto scattate in questa escursione:
Ciao Nick

SPIRULINA

2008-08-21T12:15:00.006+02:00

Io è da circa 1 mese e mezzo che la prendo e devo dire che mi sento veramente bene.....

Non ho più quella fiacchezza giornaliera, non ho dolori muscolari dopo gli allenamenti, mi è calato il mal di schiena, corro più veloce e recupero più velocemente, non ho più dei cali di pressione, bha bha sarà veramente la Spirulina che fà tutto questo???????????????????????

Non vorrei rientrare nell'argomento delle Marmellate (sostanze dopanti) dove si parla nel post/commenti di Daniele, ma un piccolo aiutino dopo tutte le energie perse nei nostri allenamenti e nelle nostre gare ci vuole, poi aggiungendo anche lo stress del lavoro e della vita quotidiana.

Io normalmente non ho mai preso niente per aiutarmi, ma l'età avanza e allora ho provato qualcosa di sicuro e di assolutamente sano.......

Leggete qui e vi farete un'idea:

Dal “Cibo degli Dei” un prezioso aiuto per gli sportivi

Published by biospienrico Ottobre 12th, 2007 in La Spirulina.

Considerata dalle popolazioni Azteche e Maya dell’antico Messico “Il Cibo degli Dei”, oggi la Spirulina è largamente utilizzata dagli sportivi, in particolare da coloro che praticano sport altamente defatiganti e che prevedono un impegno lungo e continuativo.
Prendendo in considerazione la Maratona, uno tra gli sport a maggiore consumo energetico, vediamo perché la Spirulina rappresenta effettivamente un “nettare divino” per gli atleti che vi si cimentano.
La maratona è una gara di corsa sulla distanza di 42,195 chilometri. Gare correlate sono la mezza maratona (21,0975 chilometri) oppure l’ultramaratona, con distanze dai 50 chilometri ai 100 chilometri.
Per un runner la maratona è l’appuntamento più rinomato, atteso e “sudato” della propria vita agonistica.A comprova della fatica che comporta correre una maratona, ricordiamo che il termine viene usato nel linguaggio comune per indicare un’attività che si prevede lunga ed altamente impegnativa, insomma una “strafaticata”!
Il nome “Maratona” trae origine da un episodio citato da Erodoto (libro IV, 105), in cui Filippide, un soldato greco, corse dalla città di Maratona ad Atene (che distano infatti circa 40 km.), per annunciare che i persiani erano stati sconfitti, morendo poco dopo stremato dalla fatica. Filippide è stato il primo maratoneta della storia; era infatti un “emerodromo”, uomini appositamente addestrati per poter percorrere a piedi in corsa anche più di 200 km al giorno con la funzione di messaggeri.Calcolando, - grazie all’utilizzo di strumenti moderni – il tragitto preciso che aveva percorso Filippide, la distanza della maratona fu stabilita in 42 km., più precisamente il percorso che va dal ponte di Maratona allo stadio Panathinaiko di Atene.
Questa divagazione storica per dimostrare che la maratona è una fatica non da poco e che, di conseguenza, dopo aver disputato una gara le esigenze dell’organismo sono diverse: deve recuperare i liquidi e i sali persi con la sudorazione, le energie e le strutture muscolari consumate con l’attività fisica.
Lo sportivo che pratica questa disciplina ha quindi l’esigenza, sia in fase di allenamento sia in fase di gara, di dare al proprio organismo una dose addizionale di energia e di protezione e la spirulina agisce proprio in questo senso: è una fonte di forza naturale, che fornisce rapidamente energia.
Ricordiamo una caratteristica di base per questo ed altri sport, soprattutto quando praticati nella stagione calda: il bilancio idrico è sempre negativo, cioè si suda di più di quanto non si riesca a bere.
Per ottenere il miglior rendimento durante una gara o un allenamento, è pertanto necessario fare attenzione a non disidratare eccessivamente il nostro organismo, perché ciò può compromettere pesantemente la performance.Occorre bere in modo costante anche se non è ancora comparso lo stimolo della sete; una perdita idrica del 5% si traduce addirittura in una riduzione della performance di circa il 30%.
Altri semplici accorgimenti per evitare l’eccessiva disidratazione sono:• bere ogni 8-10 minuti 50-100cc di liquidi ipotonici (consideriamo che il massimo quantitativo di liquidi che lo stomaco riesce a far defluire è di circa 1000cc l’ora)• assumere barrette energetiche a base di carboidrati circa ogni ora dopo la prima ora di allenamento o gara• reintegrare liquidi e nutrienti subito dopo la fine della sessione.
La spirulina è un ottimo integratore per lo sportivo in quanto aumenta e facilita il recupero fisico; in particolare lo sportivo sfrutta l’elevato contenuto in biotina e ferridossina che inibisce la formazione di acido lattico durante uno sforzo muscolare particolarmente intenso.
La spirulina, caratterizzata da un’altissima capacità di assimilazione da parte dell’organismo, costituisce un prezioso aiuto anche grazie all’ apporto vitaminico e alle sue proprietà antiossidanti; l’attività fisica, pur migliorando i sistemi endogeni di smaltimento, produce anche molti radicali liberi.
E allora, per chi volesse cimentarsi in una maratona, che sia a Roma, a New York, o sulle Dolomiti, la ricetta è questa: tanta tenacia, tanto allenamento, tanta acqua e una dose aggiuntiva di forza naturale attraverso la Spirulina, “Il Cibo degli Dei”!

Io prendo questa, perchè nell'erboristeria vicino a casa hanno questa marca, ma penso che tutte le marche vadano bene.

Visto che è stato un amico che me l'ha consigliata, io faccio lo stesso con Voi amici Runners del Blog......

Ciao Nick