E' finita la stagione Agonistica 2010.... con due mezze a Padenghe e Gardaland

Ebbene si ho detto STOP, queste ultime due gare sono state faticose ma mi hannodato delle soddisfazioni. Tutte e due con buoni tempi e muscolarmente mi sento bene, ma la testa è stanca e allora diciamo FINE alla corsa e alle gare.

Si non andrò a Pisa con i miei amici Blogtrotter, uno perchè in quel week end sono inpegnato, due perchè non me la sento di fare un'altra mezza.

Parliamo di queste ultime due gare:

PADENGHE sul Lago di Garda

Time 1:21:26 8° di Categoria

Tempo meteo pessimo, freddo 2-3 °C vento anzi ventaccio e pioggia hanno fatto da cornice ad un percorso veramente nervoso, con salite e dico salite e discese e dico discese che non ti fanno tirare il fiato, ho provato invano a stare sull' ora e venti minuti, ma le discese erano meno delle salite e non si riusciva a tenere la velocità in queste. Gli ultimi 2 km li ho fatti a palla in un discesone mozzafiato a 3.17 e 3.19, non ho guardato il cronometro fino al traguardo e li mi son reso conto della faticaccia che ho fatto e di aver fatto 1 min in più di Riva del Garda, ma l'importante era arrivare senza dolori fisici e non alla corda.

Devo dire che le skilon 11 sono veramente una bomba, non avevo mai preso una Nike sia per le maratone che per le mezze ma penso di prenderme altre (visto che vanno fuori produzione) per il prossimo anno agonistico Maratona/MezzeMaratona 2011.

L'organizzazione è stata OTTIMA dal tendone ai ristori al pasta party alle premiazioni alla logistica, ne ho viste poche così ben organizzate.

GARDALAND sul Lago di Garda

1:21:51 6° Catgoria 54° Assoluto

La prima edizione di questa gara, e allora perchè non andarci per chiudere l'anno?

Ritiro pettorali al Resort Hotel di Gardaland, poi partenza dal parcheggio del parco e arrivo nella piazza principale all'interno del parco, percorso suggestivo per i paesini intorno al parco, poi si costeggia il Lago di Garda, primo passaggio nel parco e poi l'ultimo km all'interno del parco passando vicino alle montagne russe e al Blu tornado.

Se non fosse per la bellezza del percorso e del parco di divertimenti l'organizzazione è un pò scadente, se pioveva non c'era un tendone per coprire tutte le persone nessun pasta party e nemmeno le premiazioni, dicono per problemi alle classifiche.

Ma per 1200 arrivati comunque premiare solo i primi tre di categoria mi sembra poco poco, a Riva i primi 10 e a Padenghe i primi 15.

Il percorso lo pensavo più scorrevole, ma è stato abbastanza nervoso, naturalmente no come Padenghe ma dei sli e scendi che hanno spezzato quel ritmo che mi doveva portare vicino all'1.20, poi quando ho visto negli ultimi 2 km che non potevo farcela ho tirato i remi in barca e ho finito rallentando (forse anche per l'ultimo km erto erto).

Adesso mi dedicherò alla montagna e al scialpinismo con qualche volta una corsetta per tenermi in velocità hihihihihihihi.

La notizia è che comunque si è già prenotato per una Maratona oltre Oceano in quel degli U.S.A. e precisamente a BOSTON, sarà la 115 edizione e non vedo l'ora di ritornare in terra Americana e in una Maratona così festosa per gli Americani, ma di tutto questo ne parlerò più avanti, con più calma e con più informazioni in merito.

Ciao Nick

Garda Trentino Half Marathon che non ti aspetti ....

Ebbene si dopo la montagna, la Maratona, mancava solo la mezza Maratona ......

La Garda Trentino Half Marathon è la gara che normalmente non perdo durante l'anno e anche quest'anno ci sono, preparato non lo sò, ma molto tranquillo.....

Alla partenza imposto la strategia, visto che mi sono sempre trovato bene in questa gara, tiriamo fino ad arrivare ad Arco (verso il 10km) e poi vediamo gambe e fiato se resistono.....

Partenza mozzafiato, il secondo km a 3.37 per prendere mio fratello e Daniele un'altro atleta della nostra società, poi tutti e tre proseguiamo in velocità fino a quando Stefano non lascia il trenino all'8 km, io mi sento bene e leggero, le nuove scarpe Skylon + 11 vanno alla GRANDE e saltello senza sentire nessun dolore alle gambe ai polpacci ai quadricipidi.

Di ritorno da Arco sulla pista ciclabile riesco a tenere bene il passo e riesco a superare ancora dei corridori, Daniele al 17 km si allontana e non riesco a tenerlo, ma io mi stò preparando per il finale che è molto nervoso e che conosco bene e che soffro ogni anno.

Gli ultimi 3 km lungo il Lago di Garda saranno belli ma sono molto faticosi per fare queste velocità e come al solito anche se mi sono risparmiato nei precedenti km, li soffro e perdo quei secondi che non mi portano al nuovo PB per soli 2 sec e che infrangono l'idea di abbattere anche questa volta il muro degli 80 min.....

Finisco in 1:20:26 real time che non avrei mai detto, 77 assoluto e 8 di categoria, una giornata così sarebbe da incorniciare per tanti, ma per me è un punto di partenza, il mio obiettivo è di migliorarmi tutti gli anni, con la Maratona ci sono riuscito a Tromso (NO) con un 2:54:10, adesso voglio riuscirci anche nella mezza e ne ho ancora 2 in programma, PADENGHE E GARDALAND hihihihiih

L'appetito vien mangiando, il fisico risponde bene e la testa ha ricominciato a darmi quelle belle sensazioni che nell'arco dell'anno sono rare e allora corriamo e proviamo a migliorarci hihihi

Ciao Nick

Marathon Athens 31 Ottobre 2010

Piccolo resoconto della Bellissma trasferta in terra storica Greca per la Maratona di Atene.
Prima di tutto diciamo subito che la Maratona non è andata molto bene (Time 3.30.26), anzi una catastrofe, non ho sofferto mai come in questa Maratona, la condizione non era delle migliori e avevo pochissimi kilometri sulle gambe, in più il percorso è uno dei più impegnativi che ho mai trovato, con veramente troppe troppe salite e dico salite, ed infine il caldo di quella giornata è stato fenomenale e in più un male allo stomaco dalla mezza in poi che non mi lasciava corre di più di 1-1.3 km e poi dovevo fermarmi = catastrofe e sofferenza fino all'ultimo metro.
Ma sapete cosa vi dico, fà lo stesso, mi sono divertito tanto e ho mangiato tanto e bene e ho visto tanta storia e storia sportiva che la Maratona è balzata subito in secondo piano.
Si dice tante volte che l'importante è divertirsi e questa volta è stato veramente così.
Abbiamo incontrato e parlato per un bel pò con il Mitico Stefano Baldini, con lui abbiamo fatto la riunione tecnica, abbiamo chiaccherato prima della maratona al mattino ridendo e scherzando e poi siamo andati a cena insieme per scambiarci tante battute e informazioni.
Poi il posto è bellissimo, Atene è immersa nella STORIA, tanti sassi come dice Demis, correre passare ossservare i luoghi dove è nata la Maratona e dove sono nati i Giochi Olimpici è stupendo ed emozionante.
Gli amici di viaggio, il fratello Kenyano Stefano sempre presente e che quest'anno ha fatto una miriade di km , Demis con la sua prima Maratona all'estero e Nereo che si è emozionato tantissimo all'arrivo nello stadio Panatinaico, con loro spero proprio di fare altre Maratone e altri viaggi in giro per il Mondo.
La Maratona per il nostro gruppo ha dato risultati deludenti e tempi alti, e dispiace un pò per chi si è preparato affondo e con tanti km e tanti sacfrifici, ma l'importante è tornare a casa (non fare la fine di Filippide è stato importante hihihihihi) convinti dei propri mezzi e convinti di aver passato una bella vacanza.
Adesso stò pensando a tutti i runners che sono a New York, l'anno scorso ero presente nella Grande Mela e mi ero goduto la corsa con il pubblico e avevo fatto foto durante la gara, avovo passato 10 gg in quella città fantastica e ho diciamolo un pò di nostalgia hihihihihii.
Prossimi impegni di corsa saranno delle mezze maratone qui in giro magari tirarne un paio per poter abbattere il muro dei 80 min e poi finire bene l'anno da runner.
La prossima Maratona sarà ancora all'estero, ma di questo ve ne parlerò più avanti.
Ecco alcune foto della trasferta, che non dimenticherò mai:

Marathon Athens 31 Ottobre 2010

Ciao a tutti e ricordatevi la corsa è vita e principalmente è divertimento.....
Ciao Nick

...pronti.....mah....Atene ci aspetta....

Eccoci ad un'altra vigilia di una bella gara chiamata Maratona, questa volta in terra di Filippide dove ben 2500 anni fà lui si fece quella strada tutta di corsa, da Maratona ad Atene per portare il messaggio di avvenuta vincita in battaglia, e poi morire schiattato.....

Spero prorpio di non fare la sua stessa fine questa volta ad Atene, perchè la condizione non è sicuramente delle migliori, anzi abbastanza pessima, ma siccome io non sono uno che si tira indietro, partiro con andatura abbastanza velocina, per poi sentire il mio corpo e decide sul da farsi lungo i km che portano allo stadio Panatinaicos di Atene.

Sicuramente la trasferta in Norvegia era cominciata bene, con tutta la preparazione che era andata benissimo, invece questa volta di mezzo c'è stato il Kilimajaro e 15 gg in Africa, vabene non sono stato fermo, ma per ben 4 settimane e più non ho corso, pensate che nel mese di Settembre ho fatto solamente 40 km di corsa :-( , capito perchè non sono in forma :-)

Comunque la trasferta sarà sicuramente una festa per l'anniversario e per camminare sulle strade di Filippide e di Baldini campione Olimpico hihihihihih

Intanto ho effettuato altre uscite in montagna per non perdere l'allenamento, vi metto le foto della ferrata "Monte Albano" a Mori (TN) con gli amici del mercol.

Ferrata Monte Albano 20102010

Comunque vada sarà un successo hihihihiihi

Ciao Nick

Africa - Kilimanjaro - Safari NgorNgoro 2010

Ciao a tutti,
ci sono, ci sono, sono un pò troppo latitante nel Blog lo ammetto, ma facebook è più facile più veloce e più immediato e allora in questo periodo sono stato almeno presente in rete da quelle parti.
Naturalmente non sono stato fermo atleticamente e adesso mancano solo 2 settimane alla Maratona autunnale di Atene.
Intanto però mi sono fatto un viaggetto in terra d'Africa con un sogno che esce dal cassetto e un'esperienza unica unica che ricorderò per tutta la mia vita.
Salita del Kilimanjaro 5985 m e cima più alta del continente Africano espugnata.
E' stato un viaggio esemplare, è andato tutto come doveva andare, non è successo niente che non doveva succedere e abbiamo visto e fatto tutto quello che avevamo programmato.
Io e il mio socio di avventura Corrado (anche lui del Soccorso Alpino) abbiamo effettuato questo viaggio e ne siamo stati veramente contenti.
La nostra guida Plamen è una persona veramente preparata e leale, abbiamo conosciuto parecchie persone e abbiamo visto veramente bellissime cose e animali.
Il tempo meteorologico è stato clemente anche se il giorno dell'ascensione alla cima c'era un vento fotonico con naturalmente temperature basse (siamo arrivati a -20°C) ma le giornate sono state quasi sempre limpide e lo spettacolo a quelle altezze è assicurato.
Poi il Safari nel Parco di NgoroNgoro è stato interessantissimo abbiamo visto un amiriadi di animali e abbiamo dormito in tenda vicino ad elefanti e tutti gli animali del parco.
Vorrei parlarli più dettagliatamente di questa avventura, ma forse bastano le immagini che dicono più di tante parole. Penso che verso fine novembre o inizio dicembre facciamo una serata nel teatro del nostro paese per far vedere e raccontare la nostra impresa a tutte le persone che lo vorranno e allora pubblicherò anche il video che stiamo già montando.
Intanto ritornato dall'Africa ho ricominciato a correre, ma ho preso l'influenza e poi degli acciacchi fisici non è che vada proprio bene, e tra 2 settimane si và ad Atene a correre la Maratona dei 2500 anni di Filippide hihihihiihihihih
Vi lascio queste immagini e poi forse più avanti metterò alcune righe di alcuni momenti intensi della fantastica avventura.
Dimenticavo ho visitato anche la mia amata terra, il Kenya dove io e mio fratello abbiamo vissuto i primi anni della nostra vita hihihihihiihihihihi non per quello ci chiamano i fratelli kenyani hiihhiih

Kilimanjaro 2010

Ciao Nick

Kilimanjaro arrivo.....

Adesso parto e quando torno vi racconterò tutto.......

....quello che c'è stato prima e questa nuova fantastica avventura :)

Ciao Nick

Canotta FULMINEA

E adesso sono dotato anch'io della canotta della FULMINEA
Sono sicuro che mi porterà bene e che mi allenerò con la fuerza in corpo hihihihiih

GRAZIE VERAMENTE MITICO PRESIDENT BRESSSSSS

Ciao Nick

Foto Midnight Sun Marathon Tromso e Capo Nord (Norvegia)

Pubblico le foto della trasferta in terra Vichinga - Sami - Lappone - ecc.
E chi osserverà queste foto pensi a questi luoghi verdi colorati anche con un pò di luce di sole, quello che non abbiamo preso noi hihihi.
La trasferta è stata molto interessante, oltre la Maratona è bello visitare e osservare altri posti, conoscere altre culture, osservare altre persone e altri modi di vita, anche se tutto questo racchiuso in 8 giorni. I primi giorni passano veloci a Tromso cittadina su un'isola di circa 70.000 abitanti nel Nord Norvegia, esattamente a 69° 40"N 18° 58"E ed è per questo che la Maratona è certificata la più a Nord del della Terra, bella cittadina piccola ma accogliente, c'è tutto quello che serve tutto racchiuso nel piccolo centro, poi i due ponti enormi (circa 1km) portano sulla terra ferma e sulla zona abitata da casette caratteristiche di color rosso e blu. Qui visitiamo il Museo Polaria (acquario) e il Polar Museum (che parla delle spedizioni nei ghiacci e di come vivevano i cacciatori di foche e orsi). Andiamo al concerto di canzoni tipiche Norvegesi alle 23.30 nella Cattedrale Artica e ci immedesimiamo nella loro vita anche invernale.
Poi nei giorni sucessivi partiamo con il bus e facciamo un pò di km sui fiordi e nel vedere paeselli sperduti fino ad arrivare in prossimità di Capo Nord. Visitiamo Hammerfest e Honnisvag, andiamo al Bar fatto tutto di ghiaccio (anche i bicchierini sono di ghiaccio) mangiamo lo spezzatino di carne di Renna e il Salmone tipico del posto, facciamo un pò di spese (pelle di Renna per la mia mansarda) e fotografiamo tantissime cose.
Arrivati a Capo Nord il tempo è ancora peggio della gara -1 e 130km/h di vento, ma i più tosti effettuano gli ultimi 7 km di corsa, il freddo si fà sentire la pioggia è praticamente ghiaccio e il vento è fortissimo ma noi vogliamo arrivare fino in fondo hihihihihihi
Capo Nord non è bellissimo ma con il sole penso sia uno spettacolo (ci tornerò sicuramente) visitiamo il centro ben organizzato e riusciamo in qualche modo a fare le foto sul mappamondo simbolo, e festeggiamo con lo spumante. L'ultima tappa è a Oslo dove visitiamo il Museo delle navi vichinghe e il porto e il centro città, qui la temperatura è molto più abbordabile e le donnine anche hihihihihi Belle Belle biondine, ci siamo ripromessi che ritorneremo anche a fare la Maratona e a passare più giorni in questa cittadina piena di Musei e bella vita.

Midnight Sun Marathon di Tromso 2010 (NORVEGIA)

Trasferta veramente positiva (tralasciando il tempo meteorologico), Maratona OK soddisfazione di tutti i sacrifici fatti nei tre mesi di preparazione e contento della parte turistica.

E adesso alla prossima avventura hiihihihihihi

Ciao Nick

Norvegia Maratona di Tromso e Vaiiiiiiiiii

Da dove incominciare ......!!!!!!
Prima di tutto scusate per non aver scritto prima, ma non ne avevo proprio voglia, tornato dalle ferie sono un pò svogliato hihihih, ma adesso mi sfogherò, per chi vorrà nel racconto della bellissima avventura in terra Vichinga :-)
Parliamo prima di tutto della prestazione sportiva della Maratona di Tromso.
Dopo ben tre mesi di allenamento, vario e improntato nel non infortunarmi e nel divertirmi con il metodo "First" cosa è uscito:
Marathon in 2h 54min 10sec NUOVO PB
8° Assoluto (su 600 partecipanti alla Maratona)
I° degli Italiani (eravamo in 100 a Tromso)
Quest'anno sono ben 63 le nazioni rappresentate e l'Italia, con un centinaio di atleti, è terza dopo la Norvegia (1700) e la Gran Bretagna (261).

Incredibile con quel percorso molto nervoso, con quella temperatura (alla partenza 5°C) con la pioggia, con il venticello sul ponte, il ponte da percorrere due volte. non ci posso credere.
Pensare che mi sono fermato per ben tre volte (dal 32° al 40°km): 1° e 2° per problemi al sottopiede delle scarpe che si era accartocciato sul tacco (forse per la troppa pioggia o forse perchè le scarpe erano da cambiare :-)) 3° perchè avevo le gambe letteralmente dure (forse per il freddo e per le fermate).

(Foto all'arrivo dopo la consegna della medaglia, che fatica, ma che soddisfazione :-))

La gara è stata caratterizzata dalla pioggia e dal freddo, il percorso molto nervoso con saliscendi veramente insidiosi che possono creare non pochi problemi.

La partenza è alle ore 20.30 e non piove, è freddo e l'organizzazione mette musica e ballerine er scaldarsi. Si parte e io parto veloce, forse troppo veloce, ma ho un'andatura che non mi fà faticare e allora vado per la mia strada quasi subito da solo, non creo gruppetti. Incomincia subito a piovere ma all'inizio non ne faciamo caso. All'inizio dopo 5km mi ritrovo sulla 10-11 posizione (primi km a 3.30/3.40 hihihihhi), si passa il ponte e dopo verso la terra ferma, al giro di boa controllo gli avversari davanti e dietro e vedo che ce ne sono di freschi ma anche di cotti, al 15km mi supera un Norvegese e lo lascio andare perchè vado già forte e non voglio scoppiare, saluto gli altri Italiani che incrocio e mi incitano dicendomi di andare forte e che sono il primo italiano e che il gruppetto di testa non è tanto lontano.

Io comunque ragiono e al passaggio prima alla Cattedrale Articae dopo di nuovo sul ponte che allaccia l'isola con la terra ferma, rallento e respiro un pò, sono alla mezza maratona che passo in "Attenzione" in 1.22.e spiccioli e pioveeeeeeeee in un modo esagerato, passiamo nel centro città e il pubblico (quello che non ha paura della pioggia) mi incita, incomincia il pezzo più palloso verso l'areoporto, ma sono stati quelli con più soddisfazioni, nella distanza di 10km ho superato 3 runners e li ho bruciati letteralmente, un continuo saliscendi della pista ciclabile che ho corso nella media di 4.00/4.05. Poi un'altro giro di boa per ritornare in città però dalla strada ancora più nervosa, e lì che incomincia la fatica, e le gambe rosse rosse chiedono aiuto e caldo, i sottopiedi che mi fanno correre male e le gambe che incominciano a darmi problemi "forse i crampi", dietro di mè in lontananza un runner, allora decido di fermarmi e mettere apposto la scarpa, non riesco subito e riparto, più avanti riprovo e il Norvegese mi supera e mi sprona a ripartire, quando lo vedo allontanarmi decido che per arrivare in fondo devo fermami un'altra volta, mancano 2.5km e dopo tiro dritto fino all'arrivo, gli ultimi 500metri come al solito sfilo la bandiera italiana e incito il pubblico che mi applaude fino alla linea del traguardo.

Sono le 23.25 della sera, ancora giorno (anche se piove e nuvoloso e nebbioso hihihi), Fabrizio la nostra guida non ci crede mi fotografa ed è contento per me e per la prestazione fatta, mi siedo e aspetto gli altri, mi danno una coperta e dopo 4 min arriva mio fratello e altri italiani. Dopo cosa ho fatto???? 20 min di doccia calda e a letto a tremare sotto le coperte con un mal di pancia dovuto al freddo. Che bello ragazzi fatica fatica fatica ma che soddisfazione correre in questo posto dove la Maratona è certificata come la più a Nord della terra e avere questo risultato hihihihihi.

Dalle premiazioni sono escluso, perchè premiano i primi tre assoluti (io 8° assoluto) e i primi tre di ogni categoria, io sono nella categoria dei 30-39 e sono arrivato 4°, indovinate chi era il 3° si proprio il Noirvegese che mi ha superato a 4 km dall'arrivo, mannaggia :-)

Nei prossimi giorni racconterò anche la parte turistica e la illustrerò con le foto del viaggio, naturalmente devo fare un taglio perchè tra le mie quelle di mio fratello quelle di Nereo e quelle di Terramia le foto sono tantissime e le spulcerò tutte per farvi vedere le magnifiche sensazioni provate e i magnifici posti visti a Nord che più Nord non si può dell'Europa.

Ciao Nick

Si parteeeeeeeee.......Norvegia

Pronti pronti, ma si facciamoci questo viaggetto in terra fresca fresca ( si parla di 9-10°C).
Ultimi preparativi e dopo domani mattina partenza con la Touran mobile verso Malpensa e dopo con il veivolo verso Oslo e dopo Tromso.
La preparazione è finita ieri con l'ultima corsetta, questo è il riepilogo di circa 3 mesi di preparazione diversa dal comune "metodo First" :
CORSA 628.94 km + 42.195 Maratona =671.14 Km
BICI 449.95 Km
MONTAGNA 19h 39' 47"
L'importante in questi mesi che i miei dolori si siano sentiti poco, poco vuol dire che son sempre presenti ma mi hanno lasciato allenare e migliorare ogni giorno, quando tornerò mi farò vedere da uno bravo :-) per risolvere il tutto, che deriva comunque dalla schiena.
Intanto ieri sera abbiamo fatto una bella cena con gli amici dell'Atletica Rotaliana sul Monte di Mezzocorona, una mangiata di "Tortel de Patate" e tante risate hihihihihih.
Qui di seguito il percorso della Maratona del Sole di Mezzanotte di Tromso e poi la Cartina della Norvegia:

Per il risultato finale cliccate qui
Nicola Pretto 461
Stefano Pretto 463
Nereo Rigotti 462
Sarà dura, perchè il percorso è molto ondulato, perchè la temperatura sarà veramente rigida, perchè si correrà in un'orario anomalo, ma noi andiamo per divertirci e vedere il MONDO :-)
Io mi sono posto un obiettivo, forse obiettivo troppo difficile da raggiungere, ma tentar non nuoce, adesso siamo pronti, facciamo del nostro meglio :-)
Saluti a Tutti e ci risentiamo fra una settimana ciauuuuu
Ciao Nick

In dirittura d'arrivo....

Foto scattata da Salvatore Ruggeri (el teron arrivato in Trentino hihihihi) metre Noi eravamo il giornata di scarico dopo Dobbiaco e lui scattava foto al percorso della ciclabile (Master ma che tizio ci hai mandato fin quassù hihihi):

E' si siamo arrivata all'ultima settimana di avvicinamento alla Maratona del Sole di Mezzanotte di (Tromso Norvegia) e direi che sono arrivato quasi alla frutta hihihihih, me ne stò rendendo conto in questi ultimi allenamenti di carico, ovvero me ne sono reso maggiormente conto oggi con il test di Yasso. Oggi giornata strana, ritornato dalle 05.00 da un addio al celibato sul Lago di Garda, di un mio caro amico, perciò dormito poco e quel poco male per il caldo, poi nel pomeriggio riposo e alla sera ho riprovato il test che l'anno scorso mi ha portato bene per la Maratona a Barcellona, ma in questo caso non l'ho effettuato nel campo di atletica sulla pista, ma invece sul percorso chiamata "giro del Bogi" , risultato percorso molto nervoso (sali - scendi) con curve e con molto vento, caldo afoso, e poi la condizione non delle migliori, voglia zero e a metà volevo ritornare a casa, invece stringo i denti rallento un pò i recuperi e alla fine finisco DISTRUTTO:
2.59 (2.05) - 2.56 (2.18) - 2.54 (2.04) - 2.53 (2.13) - 2.55 (2.16) - 2.54 (3.25) - 2.59 (2.35) - 2.58 (2.22) - 2.58 (2.49) - 2.59 (2.15) = MEDIA 2.56/57
Alla fine posso dire che è andato bene, avevo impostato il mio Garmin e vedevo solo il conto alla rovescia dei metri e non vedevo ne il tempo ne la velocità che facevo ad ogni ripetuta ne nel recupero, vabbè adesso piccole corsette e riposo hihihihiihih.
Le settimana sono passate bene, il giorno dedicato alla montagna è trascorso effettuando la Ferrata di Favogna con gli amici e il pranzetto preparato da moglie e amiche: vedi foto:

Invece le giornate dedicate alla bicicletta le ho effettuate da solo, perchè sapevo che andando in compagnia avrei forzato troppo e allora il sabato mattina 60 km da solo sulla bellissima ciclabile che porta al Lago di Cadaro (BZ), bellissima vicino al fiume Adige e immersa nei meleti e vigneti, devo proprio dirlo abito in un PARADISO (come dice Salvatore il terrone di prima hihihihi)

Mercoledì sera invece ci troveremo amici di corsa della Piana Rotaliana a mangiare "el tortel de patate" sul Monte di Mezzocorona, però salita e discesa con la funivia, sarà sicuramente una bella serata dedicata all'allegria al buon mangiare e all'amicizia e alla passione della corsa, tutto questo prima della partenza per la Norvegia e nei posto freschi, non come adesso qui da noi hihihihihih.

Ciao a tutti Nick

Cortina Dobbiaco Run, a Voi...... :-)

I frutti si vedono i sacrifici e le mille uscite di corsa in bici e in montagna servono a qualche cosa, servono a fare una bella gara, anche con temperature sfavorevoli con acqua acqua acqua per tutta la gara con 3600 persone su un sentierino minuscolo.
Erano anni che volevo fare questa gara, ne avevo sentito parlare molto bene da tutti quelli che l'avevano fatta e allora quest'anno i tre della Norvegia partiti dal proprio paesello alle ore 4.45 hanno lanciato la sfida a questa gara sulle Dolomiti.
Alle 6.45 eravamo puntuali a Dobbiaco per prendere i bus dell'organizzazione per andare a Cortina, qui scrutiamo il percorso e le pendenze e i km segnalati, arriviamo a Cortina e incomincia a piovere, ritiriamo i pettorali, facciamo una piccola colazione nel tendone ci prepariamo e poi ci incamminiamo alla partenza nel centro di Cortina davanti alla chiesa.
9.30 partenza siamo indietro e per tanti tanti km supeo gente, zig zag sullo sterrato, nell'erba, fra le pozze e tutto questo in salita.
Al 14.5 incomincia il piano e la discesa l'acqua che cade è sempre più battente e il fresco si fà sentire sulle gambe, il resto è bello coperto ma avevo i pantaloni corti corrti e le ginocchia scricchiolavano con tutto quel freddo e quell'acqua.
Io insisto e proseguo e voglio arrivare al traguardo felice della mia prestazione senza rimpianti, gli ultimi 2 km li ho tirati a tutta si vede dai battiti hihihihihihi finale 2h 03min 49sec per 30km con una gara che è veramente anomala 3 km di asfalto e dopo il resto tutto sterrato.
Dopo l'arrivo è arrivato anche il sole e allora ci siamo spamparazzati sul prato vicino alle premiazioni rilassati e chiaccherando sulla nostra prossima avventuta in Norvegia a Tromso hihih.

Ciao Nick

Allenamenti su allenamenti ma di divertimento....

Ebbene si, scrivo sul blog poco, ma non vuol dire che non mi alleni, anzi ci stò andando giù di brutto brutto, ma non facendo solo corsa, anzi stò proprio usando il metodo "first", ovvero la settima è così composta:

Lunedì : riposo

Martedì : corsa di qualità (ripetute varie)

Mercoledì : montagna (mattina)

Giovedì : corsa (medio) circa 18/20km

Venerdì : corsa (rigenerante) 12/15km

Sabato : bici (su strada) dai 50 ai 90 km

Domenica : gare o lungo/lunghissimi

Devo dire che sviluppare così la settimana sarà si faticoso ma molto divertente, l'importante è anche trovare la compagnia giusta hihihiihihihi.

Alcune foto delle giornate passate:

L'allenamento allora per la Maratona di Tromso (Norvegia) và alla grande e per mia fortuna senza intoppi e dolori muscolari vari (speta che me toco hihihihihi)

Adesso quasta domenica è previsto un lunghissimo di 36km con l'altro fratello keniano e dopo domenica prossima la Cortina-Dobbiaco di 30 km.

Come ho già comunicato mi stò preparando alla grande per stare sotto le 3 ore alla Maratona del sole di Mezzanotte, ma sarà durissima perchè il percorso non sarà molto facile, ma spero in bene nelle mie possibilità agonistiche hihihihiih.
Questo sabato sera, in baffo a tutti gli interisti (vedi finale Champions) sarò a Verona (all'Arena) a vedere il concerto di Michael Buble, buona musica in un luogo eccezzionale.

Adesso vi lascio e ci sentiamo la prossima settimana per il resoconto della Cortina Dobbiaco che secondo i calcoli approssimativi dell'altro fratello (impazzito) se tutto va bene sotto le 2 ore mahhhhhhhhhhhh :-)

Ciao Nick

E vaiiiiii di allenamenti per la Norvegia....

Eccoci di nuovo, scrivo poco sul Blog, forse perchè facebook è più facile e breve hihihihi.
L'allenamento di avvicinamento alla Maratona di Tromso (Norvegia) prosegue alla grande, come avevo già menzionato sarà un allenamento anomalo, ma molto vario, tra corsa - bici - montagna, e poco poco riposo, ma almento la testa e il fisico ringraziano.
Oggi il primo lunghetto dopo tanto tempo (dopo la preparazione di Firenze) 25km andati alla grande, avevo impostato il garmin per tenere un'andatura di 4.25 min/km e invece ne è uscito un 4.15min/km di media miiiiiiiiiiiiii.
La temperatura era giusta, mia sorella mi seguiva con la bicicletta per l'assistenza, la musica era ottima e le gambe andavano. Avevo un pò paura per i 40km fatti il giorno prima con la bicicletta (anche in salita), ma non mi hanno dato fastidio e 1h45min sono passati alla grande.
Un esempio della mia playlist:

Prossima settimana (sempre il tempo ci aiuta) sarà composta da un giorno di corsa lenta, uno di ripetute, uno di montagna, uno di bici, e altri due composti da 15e 18km e poi Domenica si vedrà hihihihihiih
Ciao a tutti e tutte e anzi complimenti a Jenny amica Blogtrotter per il suo fantastico 2.50.57 a Praga.
Ciao Nick

Ripresa sia, ma questa volta sia quella BUONA.....

Ebbene si, dopo allenamenti al rallentatore e creme cremotte, sembra che la ripresa ci sia e che piano piano la condizione ritorni. Ieri ho effettuato la mia 2 gara di quest'anno (veramente pazzesco messo a confronto con quelle dell'altro fratello kenjano) e ne è uscito un 1.25.25 onorevole e ancor più promettente è l'assoluta assenza di dolori muscolari, yuuuuuuuu
Praticamente mi stò allenando sempre al 70% per non forzare la muscolatura che è ancora in fase di riabilitazione, corro a mezzogiorno e faccio circa 50 min. Stò ritrovando quella voglia di correre senza la mania dell'orologio e del gps, anche se trà poco dovrò ritornare a questo perchè voglio preparare bene la Maratona di Tromso e fare veramente un buon avvicinamento a questa gara, senza strafare e variando la mia preparazione con tanti sport.
Un esempio è la foto qui sopra con i miei amici di avventura in un'uscita infrasettimanale (mercol de matina :-)) sopra le nostre stupende montagne hihihihi

Invece questa settimana sarà un'uscita in bicicletta ad allietare il mercoledì mattina dedicato allo sport con amici e nella natura.
La corsa sarà bella, ma mi sono accorto che fisicamente è devastante e allora tenendomi sempre in forma praticherò altri sport che rigenerano l'animo e la motivazione poi di correre hihihii
Vedo che tanti di Voi in queste domeniche di Aprile hanno fatto tante gare tante maratone tante mezze maratone, è la nostra passione e per renderla viva la competizione è l'adrenalina giusta per non sentire la fatica :-)
Buone corse a tutti i Blogtrotter e anche agli altri che non sono Blogtrotter :-)
Ciao Nick

Primavera arrivata condizione ancora in partenza....

In questo week end di sole (almeno in Trentino hihihiihih), sono di turno con il Soccorso Alpino e penso penso ai prossimi allenamenti e ad uscire dall'infortunio all'inguine. Questa settimana piano piano mi son fatto 5 uscite, 2 con l'amico Pat alla media di 5.15 al km uno da solo a 4.30 al km (tutti di 10 km), una sul monte catastrofica fra caldo e lussazione alla spalla e una oggi di 13 km con tanti amici di corsa hihihihi. Sensazzioni abbastanza positive, il fastidio c'è ancora ma non è ai livelli di 1 mese fà e il morale allora automaticamente si alza e mi mette in condizione di redigere una tabella di preparazione per la Maratona di Tromso. Le mie aspettative come sempre sono forse troppo positiviste, ma bisogna, altrimenti qui non usciamo più da questa oscurità e da questo pessimismo.......
In questo periodo mi sento bene e stò fruttando le giornate lunghe rimanendo sempre in movimento o con il lavoro o con la corsa o con il Soccorso Alpino o con la casa (giardino e pulizie di primavera, ecc) e mi sento solare e contento di quello che stò facendo, mi alzo la mattina e metto la musica a palla per ricaricarmi e incominciare la giornata nel modo migliore hihihihihi.
Questo è un esempio di musica che ascolto sia in macchina sia a fare running :

Ho conosciuto questa cantante dal Blog del Mitico Jane e ho subito scaricato (o non si dice hihihih) il suo ultimo CD, bello carico e ritmato e lo ho subito usato per le corse hihihi.
La mia prossima gara forse sarà la Mezza Maratona a Merano il 25 Aprile ma sarà solo per vedere se riesco a tenere questa distanza e per non schiattare durante il percorso.
Buone corse a tutti e spero che adesso ci sentiamo più spesso hihihi
Ciao Nick

Corsetta di 7.33 Km e Iscrizione alla Maratona di Tromso (Norvegia)

Oggi prove tecniche di dolori vari.......(tre settimane di stop) nella gamba sinistra è sempre (anche se meno) presente la sensazione di pesantezza, ma la vera prova era per il male all'inguine sinistro, già partito con i primi passi sento il fastidio e poi km su km sento anche del dolore, è per questo che vado piano e arrivo a soli 7.33Km perchè è meglio fermarsi e capire se è un vero dolore o solo muscoli tendini non allenati.......
Ma la NOTIZIA del giorno è l'iscrizione alla Maratona di Tromso in Norvegia, è si con il fratello FrateTack e il nuovo amico di corse e Blog Nereo a fine Giugno ci innoltreremo in quel Nord che più a Nord non c'è ed effettueremo la Maratona del Sole di Mezzanotte, una delle più caratteristiche e strane (correre a Mezzanotte e con il sole). Abbiamo corso alle 5 del mattino a Honolulu (Hawaii) ma quest'orario mi mancava :-)
Adesso però visto l'obiettivo che vorrei correrla sotto le 3 ore, mi metto un bel programmino sempre se il fisico risponde bene.
Adesso ho deciso che sono stufo di stare fermo e giovedì riproverò altri 7-8 Km per vedere se questo cacchio di male è così fastidioso o se posso piano piano ricomnciare gli allenamenti.
E dopo questa bella notizia, penso già ad un'altra, perchè chi dorme non piglia pesci e e non corre Maratone hihihihihih
Ciao Nick

Pochi allenamenti e tanta montagna......

Eccoci qua, sempre più messi male fisicamente......
Una settimana con il virus intestinale (passato dall'altro fratello kenjano) una settimana con una pazzesca infiammazione all'inguine (non riuscivo nemmeno a girarmi nel letto) e 1 settimana per ricominciare a muoversi dedicata alla montagna...... E LA CORSAAAAAAAAAA ?????????
Oggi ho fatto una piccola uscita di 9 km (prima che arrivi la neve.....) e mi sembra, a parte un piccolo dolorino all'inguine, di essere migliorato e posso riprendere gli allenamenti per le prossime mezze in programma nella nostra zona.
Come dice il detto, a diventar vecchi non si guadagna nulla (fisicamente), si guadagnerà in altre tante cose ma il fisico risente di tutti gli anni passati......
E allora dopo tanti anni mi sono imposto di fare 30min di streching al giorno così i miei muscoli e principalmente la mia schiena mi ringrazierà.
Ho preso questa tabella in internet e penso sia abbastanza completa sia per la parte bassa che alta del corpo, poi inserisco delle flessioni e un paio di esercizi per allungare la zona lombare, sempre dolorante.
Devo dire comunque che sarà per i dolori vari, ma tanta voglia di correre non ne ho o anche sarà per il tempo meteoreologico sempre cupo e fresco...o freddooooo
Questa è una delle foto dell'uscita di sabato con le ciaspole (sono insieme al Presidente della mia società), giornata particolarmente freddina, -16°C alla partenza dal passo Vezzena, ma poi ci siamo scaldati e siamo arrivati alla cima "Piz del Levico" in un batter d'occhio, senza tante difficoltà e senza pericolo valanghe. Poi il pomeriggio arrivato a casa non mi è bastata l'uscita montana e allora sono andato con il mio amico Pat sul "Monte di Mezzocorona" e anche qui salita e montagna che poi ho ripetuto domenica sempre con il presidente a velocità stratosferica hihihihi. Adesso però dedicherò i fine settimana ancora alla montagna (ciaspole o scialpinismo) e durante la settimana alla corsa per riprendere dimestichezza con le scarpette nuove "Jazz 13" e riprendere velocità e passo per arrivare alla primavera in buono stato (sempre se il fisico mi aiuta)
Ciao a tutti amici runnersssssss
Ciao Nick

Riecco all'appello anche l'altro Fratello Kenyano

Ciao ciao a tutti amici e non amici, Blogtrotter e non Blogtrotter, è da un pò che non mi vedete e ci si sente.............

Niente paura io ho di questi momenti bui dell'etere, ho avuto comunque dei problemi seri con il PC e per circa 1 mese sono rimasto senza, anche se qualche cosa scrivevo su facebook (ma molto poco).

Dopo Firenze e il ritiro dalla Maratona non ho corso per la quale e allora automaticamente non ho scritto per la quale hihihihih

Non sono proprio stato fermo, montagna - scialpinismo - ciaspole - e quant'altro in questi mesi hanno fatto si che arrivasse questo giorno dopo la prima gara dell'anno, ovvero la Half Marathon Giulietta &Romeo di Verona.

Il dolore alla gamba è ancora presente dopo Firenze e allora la voglia di correre non è al massimo, ma voglio guarire, perchè anche quest'anno vorrei effettuare dei bei viaggi con delle belle Maratone e prendermi ancora tante soddisfazioni.

In questo weekend abbiamo fatto una bella Blogcena in quel di Verona con gli amici Blogtrotter del Nord (fulminei in testa) e qualche intruffolato del Centro (the Yogi) e poi la gara di Domenica, una bella giornata passata in compagnia in una bellissima città. La gara è andata bene per le mie condizioni fisiche e per l'allenamento fatto in questi mesi, un 1h22'12" penso sia veramente una BUONA prestazione e un buon primo passo per l'annata da runners.

Le idee sono tante e la voglia piano piano cresce e allora basta organizzare e prendere le ferie per queste GRANDI imprese intorno al MONDO.

In qualche modo ho seguito tutti voi amici e sono rimasto aggiornato di tutti i vostri allenamenti e gare, ma adesso vi farò sapere anche dei miei allenamenti e delle mie uscite di corsa e non, ritornerò al mio Blog per scrivere di tutto e di più hihihihiih.

Come vedete dalla testata del mio Blog le gare più importanti per il 2010 si sono quasi delineate, ma c'è ancora carne al fuoco e qualche cosa può ancora cambiare e se il fisico mi regge per tutto l'anno spero di fare faville e stabilire ancora dei PB, l'età avanza e allora devo colpire più in fretta possibile altrimenti l'altro fratello Kenyano mi asfalta hihihihihihihi

Un augurio a tutti i miei amici della mia società l'Atletica Rotaliana che fra mille acciacchi hanno iniziato le loro gare nel 2010.

Per adesso basta, altrimenti poi le prossime volte non sò cosa scrivere, mi metto sul divano a vedere le Olimpiadi Invernali di Vancouver (anche se mi innervosiscono, perchè non vinciamo mai niente) ma comunque sempre FORZA ITALIA.

Anzi a Vancouver c'è anche una bella Maratona, non si sà mai hihihihi

Ciao Nick