Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

venerdì 20 febbraio 2009

Test di Yasso. Hoooooooooo

Effettuato il Test di Yasso, i due fratelli keniani distanti circa una 20 di km su due campi di altletica differenti, circa allo stesso orario (Mezdì), hanno sbuffato su questo test per la prima volta nella loro vita di corridori amatori.
Lo sapete che io sono quello delle prove, solo domenica avevo testato i bigiornaliero, e oggi avanti con questo test rubato da Pizzolato.
Per l'approfondimento del significato del test, andate sul blog del frate fratello che lo ha spiegato bene, e non vorrei essere ripetitivo.
Invece questi sono i miei tempi:
800m 400 di rec.
1. 2,51 (2,14)
2. 2,48 (2,13)
3. 2,48 (2,21)
4. 2,48 (2,24)
5. 2,53 (2,26)
6. 2,50 (2,29)
7. 2,50 (2,35)
8. 2,50 (2,39)
9. 2,50 (2,38)
10. 2,51 (2,10)
Media 2'50" ovvero 2h50' in Maratona.
Ho effettuato tutte le ripetute degli 800m andando a sensazione, o più precisamente a respiro, sentivo il mio respiro e fino a quando era regolare andava tutto bene e quando lo sentivo forzare rallentavo, nelle ripetute non ho mai guardato il Garmin e quando ho sparato 4/5 ripetute a 2.50 mi sono stupito di mè stesso, diciamo che sono contento e sicuro delle mie armi.
Sicuramente non tirerò la Maratona per quei tempi ma le 3 ore sono sempre di più alla mia portata, ormai sento crollare il muro.
Adesso finiamo la settimana in relax e corsetta domenicale tranquilla, per poi iniziare l'ultima settimana per arrivare a Barcellona. Ciao a tutti amici Blogtrotters e non.
Ciao Nick

11 commenti:

Ezio ha detto...

Speriamo che Yasso dica il vero.

uscuru ha detto...

daje Nik, ce stai, hai fatto una grande prep, non ti resta ke scaricare.. eppoi....
goditela, come va ..va.!!
preparati solo mentalmente!!

bressdicorsa ha detto...

questo test e' molto significativo in pista e ti da un certa proiezione di quello che farai in maratona,sono di curioso di vedere di quanto ci azzecca,in bocca al lupo

GIAN CARLO ha detto...

Non ho dubbi che vai sotto le 3 ore...ma non puntare alle 2h e 50 finiresti per saltare.
io al posto tuo passerei la mezza in 1h 28.30-1h 28.45

Anonimo ha detto...

Ciao, anch'io ho fatto il test, l'ho già scritto sul blog di Frattack; mi sa che per gli amatori è un test poco impegnativo indica che sei veloce ma non è buono per capire il ritmo gara, meglio considerare i lunghi.
In bocca al lupo per la tua maratona
Argoruner

Nick.12 ha detto...

@azio: sperenteeeeeee
@uscuru: stai tranquillo di testa stò bene e scaricherò bene. Ma hai tagliato quella barba hihihihihi
@bress: guarda l'ho fatto proprio perchè è una cosa nuova e sono curioso, e poi non guardando il Garmin è più realistico.
@giancarlo: no no io parto per le 3 ore, perciò la velocità giusta.
@anonimo: grazie vediamo
Ciao Nick

Fatdaddy ha detto...

Beh, Nick, Yasso o non Yasso, vai come un treno anche tu come il fratefratello...
Voi le ramblas manco le vedrete!

Alvin ha detto...

ti mancavano le ali e il recupero di 400m lo facevi planando facendo le ripetute a quei tempi!!! Bravo!

Stefano ha detto...

In bocca al lupo. Vedrai che ti toglerai una bella soddisfazione. Fai le cose seriamente.

Igor ha detto...

Io sono un fan di Yasso...

Igor ha detto...

Appunto, io però quando faccio il test per la maratona se corrro in 2'50'' l'800 corro in 2'50'' anche la pausa.