Programma 2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)
* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick
mercoledì 8 dicembre 2010
E' finita la stagione Agonistica 2010.... con due mezze a Padenghe e Gardaland
martedì 16 novembre 2010
Garda Trentino Half Marathon che non ti aspetti ....
sabato 6 novembre 2010
Marathon Athens 31 Ottobre 2010
Prima di tutto diciamo subito che la Maratona non è andata molto bene (Time 3.30.26), anzi una catastrofe, non ho sofferto mai come in questa Maratona, la condizione non era delle migliori e avevo pochissimi kilometri sulle gambe, in più il percorso è uno dei più impegnativi che ho mai trovato, con veramente troppe troppe salite e dico salite, ed infine il caldo di quella giornata è stato fenomenale e in più un male allo stomaco dalla mezza in poi che non mi lasciava corre di più di 1-1.3 km e poi dovevo fermarmi = catastrofe e sofferenza fino all'ultimo metro.
Ma sapete cosa vi dico, fà lo stesso, mi sono divertito tanto e ho mangiato tanto e bene e ho visto tanta storia e storia sportiva che la Maratona è balzata subito in secondo piano.
Si dice tante volte che l'importante è divertirsi e questa volta è stato veramente così.
Abbiamo incontrato e parlato per un bel pò con il Mitico Stefano Baldini, con lui abbiamo fatto la riunione tecnica, abbiamo chiaccherato prima della maratona al mattino ridendo e scherzando e poi siamo andati a cena insieme per scambiarci tante battute e informazioni.
Poi il posto è bellissimo, Atene è immersa nella STORIA, tanti sassi come dice Demis, correre passare ossservare i luoghi dove è nata la Maratona e dove sono nati i Giochi Olimpici è stupendo ed emozionante.
Gli amici di viaggio, il fratello Kenyano Stefano sempre presente e che quest'anno ha fatto una miriade di km , Demis con la sua prima Maratona all'estero e Nereo che si è emozionato tantissimo all'arrivo nello stadio Panatinaico, con loro spero proprio di fare altre Maratone e altri viaggi in giro per il Mondo.
La Maratona per il nostro gruppo ha dato risultati deludenti e tempi alti, e dispiace un pò per chi si è preparato affondo e con tanti km e tanti sacfrifici, ma l'importante è tornare a casa (non fare la fine di Filippide è stato importante hihihihihi) convinti dei propri mezzi e convinti di aver passato una bella vacanza.
Adesso stò pensando a tutti i runners che sono a New York, l'anno scorso ero presente nella Grande Mela e mi ero goduto la corsa con il pubblico e avevo fatto foto durante la gara, avovo passato 10 gg in quella città fantastica e ho diciamolo un pò di nostalgia hihihihihii.
Prossimi impegni di corsa saranno delle mezze maratone qui in giro magari tirarne un paio per poter abbattere il muro dei 80 min e poi finire bene l'anno da runner.
La prossima Maratona sarà ancora all'estero, ma di questo ve ne parlerò più avanti.
Ecco alcune foto della trasferta, che non dimenticherò mai:
Marathon Athens 31 Ottobre 2010 |
Ciao Nick
martedì 26 ottobre 2010
...pronti.....mah....Atene ci aspetta....
Ferrata Monte Albano 20102010 |
domenica 17 ottobre 2010
Africa - Kilimanjaro - Safari NgorNgoro 2010
ci sono, ci sono, sono un pò troppo latitante nel Blog lo ammetto, ma facebook è più facile più veloce e più immediato e allora in questo periodo sono stato almeno presente in rete da quelle parti.
Naturalmente non sono stato fermo atleticamente e adesso mancano solo 2 settimane alla Maratona autunnale di Atene.
Intanto però mi sono fatto un viaggetto in terra d'Africa con un sogno che esce dal cassetto e un'esperienza unica unica che ricorderò per tutta la mia vita.
Salita del Kilimanjaro 5985 m e cima più alta del continente Africano espugnata.
E' stato un viaggio esemplare, è andato tutto come doveva andare, non è successo niente che non doveva succedere e abbiamo visto e fatto tutto quello che avevamo programmato.
Io e il mio socio di avventura Corrado (anche lui del Soccorso Alpino) abbiamo effettuato questo viaggio e ne siamo stati veramente contenti.
La nostra guida Plamen è una persona veramente preparata e leale, abbiamo conosciuto parecchie persone e abbiamo visto veramente bellissime cose e animali.
Il tempo meteorologico è stato clemente anche se il giorno dell'ascensione alla cima c'era un vento fotonico con naturalmente temperature basse (siamo arrivati a -20°C) ma le giornate sono state quasi sempre limpide e lo spettacolo a quelle altezze è assicurato.
Poi il Safari nel Parco di NgoroNgoro è stato interessantissimo abbiamo visto un amiriadi di animali e abbiamo dormito in tenda vicino ad elefanti e tutti gli animali del parco.
Vorrei parlarli più dettagliatamente di questa avventura, ma forse bastano le immagini che dicono più di tante parole. Penso che verso fine novembre o inizio dicembre facciamo una serata nel teatro del nostro paese per far vedere e raccontare la nostra impresa a tutte le persone che lo vorranno e allora pubblicherò anche il video che stiamo già montando.
Intanto ritornato dall'Africa ho ricominciato a correre, ma ho preso l'influenza e poi degli acciacchi fisici non è che vada proprio bene, e tra 2 settimane si và ad Atene a correre la Maratona dei 2500 anni di Filippide hihihihiihihihih
Vi lascio queste immagini e poi forse più avanti metterò alcune righe di alcuni momenti intensi della fantastica avventura.
Dimenticavo ho visitato anche la mia amata terra, il Kenya dove io e mio fratello abbiamo vissuto i primi anni della nostra vita hihihihihiihihihihi non per quello ci chiamano i fratelli kenyani hiihhiih
Kilimanjaro 2010 |
Ciao Nick
venerdì 17 settembre 2010
Kilimanjaro arrivo.....
giovedì 5 agosto 2010
Canotta FULMINEA
Sono sicuro che mi porterà bene e che mi allenerò con la fuerza in corpo hihihihiih
Ciao Nick
martedì 13 luglio 2010
Foto Midnight Sun Marathon Tromso e Capo Nord (Norvegia)
E chi osserverà queste foto pensi a questi luoghi verdi colorati anche con un pò di luce di sole, quello che non abbiamo preso noi hihihi.
La trasferta è stata molto interessante, oltre la Maratona è bello visitare e osservare altri posti, conoscere altre culture, osservare altre persone e altri modi di vita, anche se tutto questo racchiuso in 8 giorni. I primi giorni passano veloci a Tromso cittadina su un'isola di circa 70.000 abitanti nel Nord Norvegia, esattamente a 69° 40"N 18° 58"E ed è per questo che la Maratona è certificata la più a Nord del della Terra, bella cittadina piccola ma accogliente, c'è tutto quello che serve tutto racchiuso nel piccolo centro, poi i due ponti enormi (circa 1km) portano sulla terra ferma e sulla zona abitata da casette caratteristiche di color rosso e blu. Qui visitiamo il Museo Polaria (acquario) e il Polar Museum (che parla delle spedizioni nei ghiacci e di come vivevano i cacciatori di foche e orsi). Andiamo al concerto di canzoni tipiche Norvegesi alle 23.30 nella Cattedrale Artica e ci immedesimiamo nella loro vita anche invernale.
Poi nei giorni sucessivi partiamo con il bus e facciamo un pò di km sui fiordi e nel vedere paeselli sperduti fino ad arrivare in prossimità di Capo Nord. Visitiamo Hammerfest e Honnisvag, andiamo al Bar fatto tutto di ghiaccio (anche i bicchierini sono di ghiaccio) mangiamo lo spezzatino di carne di Renna e il Salmone tipico del posto, facciamo un pò di spese (pelle di Renna per la mia mansarda) e fotografiamo tantissime cose.
Arrivati a Capo Nord il tempo è ancora peggio della gara -1 e 130km/h di vento, ma i più tosti effettuano gli ultimi 7 km di corsa, il freddo si fà sentire la pioggia è praticamente ghiaccio e il vento è fortissimo ma noi vogliamo arrivare fino in fondo hihihihihihi
Capo Nord non è bellissimo ma con il sole penso sia uno spettacolo (ci tornerò sicuramente) visitiamo il centro ben organizzato e riusciamo in qualche modo a fare le foto sul mappamondo simbolo, e festeggiamo con lo spumante. L'ultima tappa è a Oslo dove visitiamo il Museo delle navi vichinghe e il porto e il centro città, qui la temperatura è molto più abbordabile e le donnine anche hihihihihi Belle Belle biondine, ci siamo ripromessi che ritorneremo anche a fare la Maratona e a passare più giorni in questa cittadina piena di Musei e bella vita.
Trasferta veramente positiva (tralasciando il tempo meteorologico), Maratona OK soddisfazione di tutti i sacrifici fatti nei tre mesi di preparazione e contento della parte turistica.
E adesso alla prossima avventura hiihihihihihi
lunedì 5 luglio 2010
Norvegia Maratona di Tromso e Vaiiiiiiiiii
Prima di tutto scusate per non aver scritto prima, ma non ne avevo proprio voglia, tornato dalle ferie sono un pò svogliato hihihih, ma adesso mi sfogherò, per chi vorrà nel racconto della bellissima avventura in terra Vichinga :-)
Parliamo prima di tutto della prestazione sportiva della Maratona di Tromso.
Dopo ben tre mesi di allenamento, vario e improntato nel non infortunarmi e nel divertirmi con il metodo "First" cosa è uscito:
Marathon in 2h 54min 10sec NUOVO PB
8° Assoluto (su 600 partecipanti alla Maratona)
I° degli Italiani (eravamo in 100 a Tromso)
Quest'anno sono ben 63 le nazioni rappresentate e l'Italia, con un centinaio di atleti, è terza dopo la Norvegia (1700) e la Gran Bretagna (261).
Incredibile con quel percorso molto nervoso, con quella temperatura (alla partenza 5°C) con la pioggia, con il venticello sul ponte, il ponte da percorrere due volte. non ci posso credere.
Pensare che mi sono fermato per ben tre volte (dal 32° al 40°km): 1° e 2° per problemi al sottopiede delle scarpe che si era accartocciato sul tacco (forse per la troppa pioggia o forse perchè le scarpe erano da cambiare :-)) 3° perchè avevo le gambe letteralmente dure (forse per il freddo e per le fermate).
(Foto all'arrivo dopo la consegna della medaglia, che fatica, ma che soddisfazione :-))
La gara è stata caratterizzata dalla pioggia e dal freddo, il percorso molto nervoso con saliscendi veramente insidiosi che possono creare non pochi problemi.
La partenza è alle ore 20.30 e non piove, è freddo e l'organizzazione mette musica e ballerine er scaldarsi. Si parte e io parto veloce, forse troppo veloce, ma ho un'andatura che non mi fà faticare e allora vado per la mia strada quasi subito da solo, non creo gruppetti. Incomincia subito a piovere ma all'inizio non ne faciamo caso. All'inizio dopo 5km mi ritrovo sulla 10-11 posizione (primi km a 3.30/3.40 hihihihhi), si passa il ponte e dopo verso la terra ferma, al giro di boa controllo gli avversari davanti e dietro e vedo che ce ne sono di freschi ma anche di cotti, al 15km mi supera un Norvegese e lo lascio andare perchè vado già forte e non voglio scoppiare, saluto gli altri Italiani che incrocio e mi incitano dicendomi di andare forte e che sono il primo italiano e che il gruppetto di testa non è tanto lontano.
Io comunque ragiono e al passaggio prima alla Cattedrale Articae dopo di nuovo sul ponte che allaccia l'isola con la terra ferma, rallento e respiro un pò, sono alla mezza maratona che passo in "Attenzione" in 1.22.e spiccioli e pioveeeeeeeee in un modo esagerato, passiamo nel centro città e il pubblico (quello che non ha paura della pioggia) mi incita, incomincia il pezzo più palloso verso l'areoporto, ma sono stati quelli con più soddisfazioni, nella distanza di 10km ho superato 3 runners e li ho bruciati letteralmente, un continuo saliscendi della pista ciclabile che ho corso nella media di 4.00/4.05. Poi un'altro giro di boa per ritornare in città però dalla strada ancora più nervosa, e lì che incomincia la fatica, e le gambe rosse rosse chiedono aiuto e caldo, i sottopiedi che mi fanno correre male e le gambe che incominciano a darmi problemi "forse i crampi", dietro di mè in lontananza un runner, allora decido di fermarmi e mettere apposto la scarpa, non riesco subito e riparto, più avanti riprovo e il Norvegese mi supera e mi sprona a ripartire, quando lo vedo allontanarmi decido che per arrivare in fondo devo fermami un'altra volta, mancano 2.5km e dopo tiro dritto fino all'arrivo, gli ultimi 500metri come al solito sfilo la bandiera italiana e incito il pubblico che mi applaude fino alla linea del traguardo.
Sono le 23.25 della sera, ancora giorno (anche se piove e nuvoloso e nebbioso hihihi), Fabrizio la nostra guida non ci crede mi fotografa ed è contento per me e per la prestazione fatta, mi siedo e aspetto gli altri, mi danno una coperta e dopo 4 min arriva mio fratello e altri italiani. Dopo cosa ho fatto???? 20 min di doccia calda e a letto a tremare sotto le coperte con un mal di pancia dovuto al freddo. Che bello ragazzi fatica fatica fatica ma che soddisfazione correre in questo posto dove la Maratona è certificata come la più a Nord della terra e avere questo risultato hihihihihi.
Dalle premiazioni sono escluso, perchè premiano i primi tre assoluti (io 8° assoluto) e i primi tre di ogni categoria, io sono nella categoria dei 30-39 e sono arrivato 4°, indovinate chi era il 3° si proprio il Noirvegese che mi ha superato a 4 km dall'arrivo, mannaggia :-)
Nei prossimi giorni racconterò anche la parte turistica e la illustrerò con le foto del viaggio, naturalmente devo fare un taglio perchè tra le mie quelle di mio fratello quelle di Nereo e quelle di Terramia le foto sono tantissime e le spulcerò tutte per farvi vedere le magnifiche sensazioni provate e i magnifici posti visti a Nord che più Nord non si può dell'Europa.
Ciao Nick
giovedì 17 giugno 2010
Si parteeeeeeeee.......Norvegia
Ultimi preparativi e dopo domani mattina partenza con la Touran mobile verso Malpensa e dopo con il veivolo verso Oslo e dopo Tromso.
La preparazione è finita ieri con l'ultima corsetta, questo è il riepilogo di circa 3 mesi di preparazione diversa dal comune "metodo First" :
CORSA 628.94 km + 42.195 Maratona =671.14 Km
BICI 449.95 Km
MONTAGNA 19h 39' 47"
L'importante in questi mesi che i miei dolori si siano sentiti poco, poco vuol dire che son sempre presenti ma mi hanno lasciato allenare e migliorare ogni giorno, quando tornerò mi farò vedere da uno bravo :-) per risolvere il tutto, che deriva comunque dalla schiena.
Intanto ieri sera abbiamo fatto una bella cena con gli amici dell'Atletica Rotaliana sul Monte di Mezzocorona, una mangiata di "Tortel de Patate" e tante risate hihihihihih.
Qui di seguito il percorso della Maratona del Sole di Mezzanotte di Tromso e poi la Cartina della Norvegia:
Per il risultato finale cliccate qui
Nicola Pretto 461
Stefano Pretto 463
Nereo Rigotti 462
Sarà dura, perchè il percorso è molto ondulato, perchè la temperatura sarà veramente rigida, perchè si correrà in un'orario anomalo, ma noi andiamo per divertirci e vedere il MONDO :-)
Io mi sono posto un obiettivo, forse obiettivo troppo difficile da raggiungere, ma tentar non nuoce, adesso siamo pronti, facciamo del nostro meglio :-)
Saluti a Tutti e ci risentiamo fra una settimana ciauuuuu
Ciao Nick
domenica 13 giugno 2010
In dirittura d'arrivo....
2.59 (2.05) - 2.56 (2.18) - 2.54 (2.04) - 2.53 (2.13) - 2.55 (2.16) - 2.54 (3.25) - 2.59 (2.35) - 2.58 (2.22) - 2.58 (2.49) - 2.59 (2.15) = MEDIA 2.56/57
Alla fine posso dire che è andato bene, avevo impostato il mio Garmin e vedevo solo il conto alla rovescia dei metri e non vedevo ne il tempo ne la velocità che facevo ad ogni ripetuta ne nel recupero, vabbè adesso piccole corsette e riposo hihihihiihih.
Le settimana sono passate bene, il giorno dedicato alla montagna è trascorso effettuando la Ferrata di Favogna con gli amici e il pranzetto preparato da moglie e amiche: vedi foto:
martedì 1 giugno 2010
Cortina Dobbiaco Run, a Voi...... :-)
I frutti si vedono i sacrifici e le mille uscite di corsa in bici e in montagna servono a qualche cosa, servono a fare una bella gara, anche con temperature sfavorevoli con acqua acqua acqua per tutta la gara con 3600 persone su un sentierino minuscolo.
Erano anni che volevo fare questa gara, ne avevo sentito parlare molto bene da tutti quelli che l'avevano fatta e allora quest'anno i tre della Norvegia partiti dal proprio paesello alle ore 4.45 hanno lanciato la sfida a questa gara sulle Dolomiti.
Alle 6.45 eravamo puntuali a Dobbiaco per prendere i bus dell'organizzazione per andare a Cortina, qui scrutiamo il percorso e le pendenze e i km segnalati, arriviamo a Cortina e incomincia a piovere, ritiriamo i pettorali, facciamo una piccola colazione nel tendone ci prepariamo e poi ci incamminiamo alla partenza nel centro di Cortina davanti alla chiesa.
9.30 partenza siamo indietro e per tanti tanti km supeo gente, zig zag sullo sterrato, nell'erba, fra le pozze e tutto questo in salita.
Al 14.5 incomincia il piano e la discesa l'acqua che cade è sempre più battente e il fresco si fà sentire sulle gambe, il resto è bello coperto ma avevo i pantaloni corti corrti e le ginocchia scricchiolavano con tutto quel freddo e quell'acqua.
Io insisto e proseguo e voglio arrivare al traguardo felice della mia prestazione senza rimpianti, gli ultimi 2 km li ho tirati a tutta si vede dai battiti hihihihihihi finale 2h 03min 49sec per 30km con una gara che è veramente anomala 3 km di asfalto e dopo il resto tutto sterrato.
Dopo l'arrivo è arrivato anche il sole e allora ci siamo spamparazzati sul prato vicino alle premiazioni rilassati e chiaccherando sulla nostra prossima avventuta in Norvegia a Tromso hihih.
venerdì 21 maggio 2010
Allenamenti su allenamenti ma di divertimento....
Questo sabato sera, in baffo a tutti gli interisti (vedi finale Champions) sarò a Verona (all'Arena) a vedere il concerto di Michael Buble, buona musica in un luogo eccezzionale.
domenica 9 maggio 2010
E vaiiiiii di allenamenti per la Norvegia....
L'allenamento di avvicinamento alla Maratona di Tromso (Norvegia) prosegue alla grande, come avevo già menzionato sarà un allenamento anomalo, ma molto vario, tra corsa - bici - montagna, e poco poco riposo, ma almento la testa e il fisico ringraziano.
Oggi il primo lunghetto dopo tanto tempo (dopo la preparazione di Firenze) 25km andati alla grande, avevo impostato il garmin per tenere un'andatura di 4.25 min/km e invece ne è uscito un 4.15min/km di media miiiiiiiiiiiiii.
La temperatura era giusta, mia sorella mi seguiva con la bicicletta per l'assistenza, la musica era ottima e le gambe andavano. Avevo un pò paura per i 40km fatti il giorno prima con la bicicletta (anche in salita), ma non mi hanno dato fastidio e 1h45min sono passati alla grande.
Un esempio della mia playlist:
Prossima settimana (sempre il tempo ci aiuta) sarà composta da un giorno di corsa lenta, uno di ripetute, uno di montagna, uno di bici, e altri due composti da 15e 18km e poi Domenica si vedrà hihihihihiih
Ciao a tutti e tutte e anzi complimenti a Jenny amica Blogtrotter per il suo fantastico 2.50.57 a Praga.
Ciao Nick
lunedì 26 aprile 2010
Ripresa sia, ma questa volta sia quella BUONA.....
Praticamente mi stò allenando sempre al 70% per non forzare la muscolatura che è ancora in fase di riabilitazione, corro a mezzogiorno e faccio circa 50 min. Stò ritrovando quella voglia di correre senza la mania dell'orologio e del gps, anche se trà poco dovrò ritornare a questo perchè voglio preparare bene la Maratona di Tromso e fare veramente un buon avvicinamento a questa gara, senza strafare e variando la mia preparazione con tanti sport.
Un esempio è la foto qui sopra con i miei amici di avventura in un'uscita infrasettimanale (mercol de matina :-)) sopra le nostre stupende montagne hihihihi
Invece questa settimana sarà un'uscita in bicicletta ad allietare il mercoledì mattina dedicato allo sport con amici e nella natura.
La corsa sarà bella, ma mi sono accorto che fisicamente è devastante e allora tenendomi sempre in forma praticherò altri sport che rigenerano l'animo e la motivazione poi di correre hihihii
Vedo che tanti di Voi in queste domeniche di Aprile hanno fatto tante gare tante maratone tante mezze maratone, è la nostra passione e per renderla viva la competizione è l'adrenalina giusta per non sentire la fatica :-)
Buone corse a tutti i Blogtrotter e anche agli altri che non sono Blogtrotter :-)
Ciao Nick
domenica 11 aprile 2010
Primavera arrivata condizione ancora in partenza....
In questo periodo mi sento bene e stò fruttando le giornate lunghe rimanendo sempre in movimento o con il lavoro o con la corsa o con il Soccorso Alpino o con la casa (giardino e pulizie di primavera, ecc) e mi sento solare e contento di quello che stò facendo, mi alzo la mattina e metto la musica a palla per ricaricarmi e incominciare la giornata nel modo migliore hihihihihi.
Questo è un esempio di musica che ascolto sia in macchina sia a fare running :
Ho conosciuto questa cantante dal Blog del Mitico Jane e ho subito scaricato (o non si dice hihihih) il suo ultimo CD, bello carico e ritmato e lo ho subito usato per le corse hihihi.
La mia prossima gara forse sarà la Mezza Maratona a Merano il 25 Aprile ma sarà solo per vedere se riesco a tenere questa distanza e per non schiattare durante il percorso.
Buone corse a tutti e spero che adesso ci sentiamo più spesso hihihi
Ciao Nick
martedì 23 marzo 2010
Corsetta di 7.33 Km e Iscrizione alla Maratona di Tromso (Norvegia)
Ma la NOTIZIA del giorno è l'iscrizione alla Maratona di Tromso in Norvegia, è si con il fratello FrateTack e il nuovo amico di corse e Blog Nereo a fine Giugno ci innoltreremo in quel Nord che più a Nord non c'è ed effettueremo la Maratona del Sole di Mezzanotte, una delle più caratteristiche e strane (correre a Mezzanotte e con il sole). Abbiamo corso alle 5 del mattino a Honolulu (Hawaii) ma quest'orario mi mancava :-)
Adesso però visto l'obiettivo che vorrei correrla sotto le 3 ore, mi metto un bel programmino sempre se il fisico risponde bene.
Adesso ho deciso che sono stufo di stare fermo e giovedì riproverò altri 7-8 Km per vedere se questo cacchio di male è così fastidioso o se posso piano piano ricomnciare gli allenamenti.
E dopo questa bella notizia, penso già ad un'altra, perchè chi dorme non piglia pesci e e non corre Maratone hihihihihih
Ciao Nick
mercoledì 10 marzo 2010
Pochi allenamenti e tanta montagna......
Una settimana con il virus intestinale (passato dall'altro fratello kenjano) una settimana con una pazzesca infiammazione all'inguine (non riuscivo nemmeno a girarmi nel letto) e 1 settimana per ricominciare a muoversi dedicata alla montagna...... E LA CORSAAAAAAAAAA ?????????
Oggi ho fatto una piccola uscita di 9 km (prima che arrivi la neve.....) e mi sembra, a parte un piccolo dolorino all'inguine, di essere migliorato e posso riprendere gli allenamenti per le prossime mezze in programma nella nostra zona.
Come dice il detto, a diventar vecchi non si guadagna nulla (fisicamente), si guadagnerà in altre tante cose ma il fisico risente di tutti gli anni passati......
E allora dopo tanti anni mi sono imposto di fare 30min di streching al giorno così i miei muscoli e principalmente la mia schiena mi ringrazierà.
Ho preso questa tabella in internet e penso sia abbastanza completa sia per la parte bassa che alta del corpo, poi inserisco delle flessioni e un paio di esercizi per allungare la zona lombare, sempre dolorante.
Devo dire comunque che sarà per i dolori vari, ma tanta voglia di correre non ne ho o anche sarà per il tempo meteoreologico sempre cupo e fresco...o freddooooo
Questa è una delle foto dell'uscita di sabato con le ciaspole (sono insieme al Presidente della mia società), giornata particolarmente freddina, -16°C alla partenza dal passo Vezzena, ma poi ci siamo scaldati e siamo arrivati alla cima "Piz del Levico" in un batter d'occhio, senza tante difficoltà e senza pericolo valanghe. Poi il pomeriggio arrivato a casa non mi è bastata l'uscita montana e allora sono andato con il mio amico Pat sul "Monte di Mezzocorona" e anche qui salita e montagna che poi ho ripetuto domenica sempre con il presidente a velocità stratosferica hihihihi. Adesso però dedicherò i fine settimana ancora alla montagna (ciaspole o scialpinismo) e durante la settimana alla corsa per riprendere dimestichezza con le scarpette nuove "Jazz 13" e riprendere velocità e passo per arrivare alla primavera in buono stato (sempre se il fisico mi aiuta)
Ciao a tutti amici runnersssssss
Ciao Nick