Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

lunedì 31 marzo 2008

Allenamento dal 24 al 30 Marzo 2008


Seconda settimana di allenamento serio e costante.
Se la velocità c'è, il fiato e le gambe sono un pò dure da riprendere, tanta fatica e aumentando i km si sente che manca l'allenamento.
Lunedì (Pasquetta): 17 km media 4.36 in compagnia del Presidente e di mio fratello e Sergio che hanno proseguito e fatto 36km.
Mercoledì:15 km come sempre negli ultimi allenamenti in mezzo al kilometraggio metto 1 km a passo per recuperare, invece la media della corsa è stata del 4.06
Sabato: 12 km media 4.10 sempre con 1 km di passo (la media è senza il km di recupero.
Prossima settimana
Domenica Mezza Maratona del Lago di Caldaro un buon test, e se la giornata è buona e il fisico risponde farò un'altro giro del lago per completare e fare un totale di 30/33 km.
Ciao Nick

mercoledì 26 marzo 2008

Pettorale Vienna Marathon 2008

Questo è il mio pettorale per la 25a Marathon Vienna 2008 (del 27 Aprile 2008).
I numeri: 71 Mio anno di nascita
04 il numero di Maratone (con questa) che ho partecipato.
Siamo carichi e per adesso sani......
Ciao Nick

domenica 23 marzo 2008

Allenamento dal 17 al 23 Marzo 2008


Si iniziano a fare degli allenamenti seri, per il momento 3 o 4 uscite a settimana per non caricare troppo ancora il ginocchio e la schiena e perchè proprio il fisico non riesce a starci dietro (dopo il mese e mezzo di stop). Lunedì e Mercoledì allenamenti veloci e sabato uscita collettiva con altri runners dell'Atletica Rotaliana 22 Km.

Lunedì: 12 Km 4.27-4.14-4.05-4.05-3.53-3.55-(riposo8.35)-4.08-4.10-4.05-4.06-3.53

Mercoledì: 12 Km 4.32-4.06-4.14-3.59-3.57-3.54-(riposo 8.35)-4.04-4.07-4.10-4.01-3.55

Sabato: 22 Km essendo in gruppo il ritmo è stato molto ma molto variabile e discontinuo.

A Pasquetta mio fratello insieme a Sergio, farà un lungo di 35 Km, io penso di partire con loro e fare una mezza, ma se mi sento bene (non penso.....) allungo!!!

Ciao Nick

Buona Pasqua e Pasquetta....

Buona Pasqua e Pasquetta a tutti i Runners.....
Ciao Nick

martedì 18 marzo 2008

Ginocchio del podista (sindrome della bandelletta ileotibiale)

Visita specialistica e referto del medico:
Ginocchio del podista (sindrome della bandelletta ileotibiale), vedi video che lo spiega:



L'unica cura al momento è lo strecing, se il male persiste si può fare un'intervento per allungare il tendine (semplice e con un periodo corto di riabilitazione). Questo lo valuterò più avanti.
Al momento, come avevo già accennato allenamenti con ritmi veloci 4.05-4.10-4.15, massimo 4.40 perchè il movimento del ginocchio con queste velocità è diverso di quello alle velocità sopra i 5.00 che stressa maggiormente il tendine in questione (almeno per il mio caso)

Ciao Nick

sabato 15 marzo 2008

Forse c'è la ripresa....

Forse molti di voi non lo sanno, ma per problemi alla schiena e principalmente al ginocchio sinistro non ho nemmeno incominciato la preparazione per la Vienna Marathon 2008 del 27 Aprile. Adesso in quest'ultima settimana le cose sembrano andare un pò meglio e ho incominciato a calzare le scarpe da running con un pò più di frequenza. Una cosa molto strana e ancora in via di test è che se corro a ritmi blandi il fastidio incomincia a farsi sentire, e se invece vado a ritmi da 4.05 4.15 il male non si fà sentire, adesso comunque giro solo per 10 km ad uscita (proprio perchè il fiato e il fisico è fermo da troppo tempo, circa 1 mese e mezzo) e intervallo con uscite in bici (come questa domenica andrò sul lago di Levivo con Renzo). Vorrei arrivare a Vienna senza in testa la paura del male al ginocchio sn e farmi la gara con mente libera e fisico pronto a dare il meglio. Devo dire che fino ad adesso le nuove scarpe (vedi post sotto) Saucony Progrid Trigon 5 Ride vanno bene, ma la prova sarà sulle lunghe distanze.
Giovedì ho fatto le lastre al ginocchio e martedì ho la visita specialistica.
Vi terrò informati ogni settimana, anche perchè fino ad adesso non ho postato, proprio per allenamenti toppo intermittenti.
Il mio ultimo allenamento di venerdì: 4.12-4.04-4.04-4.02-4.03 (riposo 9.03) 4.13-4.03-4.07-4.07
Vi è piacuta la canzone Il Maratoneta ?
Ciao Nick

lunedì 10 marzo 2008

IL MARATONETA (Samuele Bersani)

IL MARATONETA (Samuele Bersani)

In mezzo a tanti partenti che sono “pronti partenza via”
mi son promesso anch’ io di correre domenica
con canottiera acrilica e sciatalgia
La folla segue l’evento in strada ai lati o sopra il guard-rail
l’incitamento col megafono un po’ scarico dà un’ emozione
che non ho provato mai
Conto le ambulanze che passano
chi si è immaginato al traguardo si è già spompato
Conto le auto in panne al semaforo
e le facce scure nei vetri di uno scortato
Mentalmente faccio un bel calcolo,
si modifica lungo il percorso nel risultato
come un discorso improvvisato
C’è chi è in salita e non suda e chi al contrario non smette mai
chi per 42 chilometri persevera a ripassare gli alibi dei troppi guai
C’è chi è in vantaggio e ti aiuta e quando inciampi rallenta un po’
ci sono quelli che ti spingono sul lastrico,
gli amici che ti fregano al telefono
Conto le ambulanze che passano
chi si è immaginato al traguardo si è impantanato
Conto le auto in panne al semaforo
e le facce scure nei vetri di uno scortato
Mentalmente faccio un bel calcolo, si modifica lungo il percorso
nel risultato come un discorso
Complimenti al quarto in classifica il maratoneta in ritardo,
povero atleta
con i piedi in fiamme e la dignità
di arrivare senza medaglia all’ultima meta
Complimenti in quanto significa che è possibile credere ancora a una vittoria senza corona.

free music

Ciao Nick

sabato 1 marzo 2008

Raduno Scialpinistico della Paganella

"MEMORIAL FELICE SPELLINI"28 febbraio 2008

Giovedì sera con il Soccorso Alpino abbiamo effettuato assistenza alla gara di scialpinismo in Paganella, 400 circa i partecipanti per una competizione di 800 metri di dislivello sulle piste della Paganella dal versante di Fai della Paganella. Organizzazione delle migliori e un'emozione vedere tanti sportivi gareggiare in un scenario notturno così unico.
Qui due foto: io che controllo gara e gli atleti durante la salita con l'effetto della luce frontale.


Ciao Nick