Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

domenica 23 marzo 2008

Allenamento dal 17 al 23 Marzo 2008


Si iniziano a fare degli allenamenti seri, per il momento 3 o 4 uscite a settimana per non caricare troppo ancora il ginocchio e la schiena e perchè proprio il fisico non riesce a starci dietro (dopo il mese e mezzo di stop). Lunedì e Mercoledì allenamenti veloci e sabato uscita collettiva con altri runners dell'Atletica Rotaliana 22 Km.

Lunedì: 12 Km 4.27-4.14-4.05-4.05-3.53-3.55-(riposo8.35)-4.08-4.10-4.05-4.06-3.53

Mercoledì: 12 Km 4.32-4.06-4.14-3.59-3.57-3.54-(riposo 8.35)-4.04-4.07-4.10-4.01-3.55

Sabato: 22 Km essendo in gruppo il ritmo è stato molto ma molto variabile e discontinuo.

A Pasquetta mio fratello insieme a Sergio, farà un lungo di 35 Km, io penso di partire con loro e fare una mezza, ma se mi sento bene (non penso.....) allungo!!!

Ciao Nick

5 commenti:

Master Runners ha detto...

Ciao Nick!
Se non ti dispiace
1 ti ho linkato ai miei blog
2 passerò a trovarti ogni tanto!
;)
A presto!

Nick.12 ha detto...

Oki, ti ho linkato anch'io, ho visto il tuo post di Roma, io l'ho fatta l'anno scorso e ho fatto il mio record 3ore 14min, veramente bella ma i sanpietrini(o bolognini come diciamo noi) sono maledetti per i muscoli.
Ciao Nick

Mathias ha detto...

nicola a pasquetta come è andato il lungo?..hai allungato?

Nick.12 ha detto...

Ciao, no io e il nostro Presidente di società abbiamo fatto 17 km, invece mio fratello e Sergio Q8 hanno fatto 36 km (IMPAZZITI!!!!), sono andato a cercarli con la macchina, non arrivavano più....
Tu il fisico regge?
Ciao Nick

Monica ha detto...

bene nick!! mi fa piacere vedere che sei tornato in super forma!!! FACCI SOGNARE!! :-)