Si iniziano a fare degli allenamenti seri, per il momento 3 o 4 uscite a settimana per non caricare troppo ancora il ginocchio e la schiena e perchè proprio il fisico non riesce a starci dietro (dopo il mese e mezzo di stop). Lunedì e Mercoledì allenamenti veloci e sabato uscita collettiva con altri runners dell'Atletica Rotaliana 22 Km.
Lunedì: 12 Km 4.27-4.14-4.05-4.05-3.53-3.55-(riposo8.35)-4.08-4.10-4.05-4.06-3.53
Mercoledì: 12 Km 4.32-4.06-4.14-3.59-3.57-3.54-(riposo 8.35)-4.04-4.07-4.10-4.01-3.55
Sabato: 22 Km essendo in gruppo il ritmo è stato molto ma molto variabile e discontinuo.
A Pasquetta mio fratello insieme a Sergio, farà un lungo di 35 Km, io penso di partire con loro e fare una mezza, ma se mi sento bene (non penso.....) allungo!!!
Ciao Nick
Lunedì: 12 Km 4.27-4.14-4.05-4.05-3.53-3.55-(riposo8.35)-4.08-4.10-4.05-4.06-3.53
Mercoledì: 12 Km 4.32-4.06-4.14-3.59-3.57-3.54-(riposo 8.35)-4.04-4.07-4.10-4.01-3.55
Sabato: 22 Km essendo in gruppo il ritmo è stato molto ma molto variabile e discontinuo.
A Pasquetta mio fratello insieme a Sergio, farà un lungo di 35 Km, io penso di partire con loro e fare una mezza, ma se mi sento bene (non penso.....) allungo!!!
Ciao Nick
5 commenti:
Ciao Nick!
Se non ti dispiace
1 ti ho linkato ai miei blog
2 passerò a trovarti ogni tanto!
;)
A presto!
Oki, ti ho linkato anch'io, ho visto il tuo post di Roma, io l'ho fatta l'anno scorso e ho fatto il mio record 3ore 14min, veramente bella ma i sanpietrini(o bolognini come diciamo noi) sono maledetti per i muscoli.
Ciao Nick
nicola a pasquetta come è andato il lungo?..hai allungato?
Ciao, no io e il nostro Presidente di società abbiamo fatto 17 km, invece mio fratello e Sergio Q8 hanno fatto 36 km (IMPAZZITI!!!!), sono andato a cercarli con la macchina, non arrivavano più....
Tu il fisico regge?
Ciao Nick
bene nick!! mi fa piacere vedere che sei tornato in super forma!!! FACCI SOGNARE!! :-)
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