Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

domenica 8 febbraio 2009

Half Marathon Giulietta & Romeo Verona Week 5 Preparazione Maratò Barcelona '09

Week 5 Settimana caratterizzata dal brutto tempo, neve e acqua quasi per tutta la settimana, perciò i km percorsi e le uscite sono state veramente poche, ma di qualitàààààààà.
Poi era anche la settimana della preparazione per la Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona, perciò non dovevo proprio forzare i km, ma dovevo effettivamente fare uscite di qualità per la velocità. Avevo già inserito (tempo fà) nella tabella, il lavoro della "La Piramide" copiata da BatFranca, sicuro di aver messo una chicca per la preparazione della Mezza Maratona, invece mio fratello e (il suo allenatore virtuale) avevano messo il grugno. Io avendo già fatto questo tipo di allenamento per la Mezza del Garda mi ero veramente trovato bene, è performante per le gare di velocità lunghe, come la MezzaMaratona.
Allora sono uscito solo Martedì e Mercoledì e gli altri giorni riposi quasi forzati.
Resoconto settimana di allenamento:
Lun: Riposo
Mart: CM12 km + 1x2000 3.47-3.38 media tot 4.26
Merc: Piramide (1km)3,52-(2km)3,58-(3km)3,54-(4km)3,56-(3km)3,57-(2km)3,56-(1km)3,47 recuperi da 1min a 2.5min. Tot quasi 20km
Giov: Riposo
Ven: Riposo causa pioggia
Sab: Riposo causa Corso di sci con il Soccorso Alpino
Dom: Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona 21.110km in 1h21'01" alla media 3.50
Tot settimana 58.30 km
Ebbene si avete visto bene 1.21.01 nuovissimo Personal Best sulla Mezza Maratona, eravamo rimasti a quello effettuato a Riva del Garda il 17 Novembre 2008 con 1.22.14 e adesso dopo quest'inverno e la Maratona di Honolulu si ricomincia con una bella prestazione come questa ad una media di 3.50 al km (incredibile, un paio di anni fà, appena iniziato, non mi ammaginavo di arrivare a questi livelli). Sono contento anche perchè è stata anche una bella giornata per tutti noi Frate Tack ha fatto il suo personale, e gli altri amici dell'Atletica Rotaliana sono stati tutti soddisfatti delle loro prestazioni.
C'è stato anche il Blogpoint (veloce anche questo) ma durante tutta la giornata ci siamo trovati più volte (anche in gara) e ci siamo scambiati delle chiacchere, ma sarà fatdaddy e Bibe (penso) a fare il resoconto del Blogpoint, più interessante anche con le foto.
Adesso ritorniamo alla tabella per la Maratona di Barcellona per fare il PB e attaccare il muro delle 3 ore, che spero proprio questa volta sia alla mia portata, il fisico c'è (dolorino al polpaccio sinistro a parte) l'allenamento c'è, la testa si vedrà........
Ciao Nick

19 commenti:

Mathias ha detto...

siete i fratelli PB altro che pretto.. :-)

uscuru ha detto...

bello ... so contento fai sempre pb, senza preparare specificatamente una mezza. sei in ottima forma.
io invece oggi a fiumucino non me la sono sentita, allora ho continuato il medio RG della sett scorsa.
tutto bene, ci siamo anke divertiti, 1h27' , senza soffirire.

Alvin ha detto...

Mi associo a Mathias, complimenti ai fratelli Pretto Best.
Quella piramide...prendo nota!!!

Ale_1957 ha detto...

Un grande applauso ai Big Brothers Trentini....
la mia prestazione è da dimenticare....

Michele ha detto...

Complimenti, bel colpo

GIAN CARLO ha detto...

Oramai non vi ferma + nessuno... neanche Messi ?

Monica ha detto...

yuhuuuuu!!! madonna oh...e chi ti ferma a te? mi fai quasi paura ...mmmm, scappo va!

Furio ha detto...

Ottimo, complimenti e via con la maratona ora..

Nick.12 ha detto...

@mathias - alvin: grazie
@uscuru: hai ragione la sensazione è quella che conta, la testa anche. Si vede che la mia distanza è la mezza hihihihi
@ale: mi raccomando non alzare bandiera bianca, per Roma ce la puoi fare, coraggio....
@michele: peccato non averti conosciuto, mi raccomando la prossima volta....(cacchio che diverbio con Lanfre)
@giancarlo: hihihihih vorresti è????
@monica: spero proprio di non farti quest'effetto, il ginocchio migliora?
@furio: adesso manca solo quella.
Ciao Nick

Diego ha detto...

Grandissimo risultato !!!
BRAVO !!!

Daniele ha detto...

Adesso però state esagerando! E’ mai possibile che ogni volta fate un PB? :-)))

COMPLIMENTI! E forza Juve!

Michele ha detto...

Nick pensa che il diverbio con Lanfree è finito ieri sera a cena insieme, parole di fuoco, dopo 2 bicchieri di rosso poi tutti amici :)
Mi tocca cuccarmelo non solo on line ma anche dal vivo :)

franchino ha detto...

Grande Nick!
Ma qua mi fate un PB ad ogni gara?! Mi parete Bubka quanto centellinava il WR centimetro per centimetro! Scherzi a parte grande gara e ottima forma!

Ciao!

Sarah Burgarella ha detto...

Complimenti Nick!

Nick.12 ha detto...

@diego: grazie
@daniele - franchino: PB stà come Pretto Best hihihihihih
@michele: ognuno ha la sua croce hihihi
@sarah: ma dove eri? Volevo conoscerti. vabbè sarà per la prossima volta.
Ciao Nick

Fatdaddy ha detto...

...è una astuta strategia di marketing dei fratelli diabolici.
Ogni gara un PB.
Ed ogni volta gli sponsor pagano per averli alle gare.
E via di pubblicità ed ingenti ritorni economici.
Diabolici.
Veloci, ma diabolici. :)

Nick.12 ha detto...

@fat: MAGARIIIIIIIIIIII , ogni volta una faticaccia e spese su spese, anche la cremina dalla Spagna costaaaaaa, adesso il dolore al polpaccio è quasi passato, potrò dire al mio sponsor che posso di nuovo gareggiare hihihihihi
Ciao Nick

Igor ha detto...

Complimenti! Grande!

Pimpe ha detto...

Complimenti per il pb... avevo visto su tds ;-)
ciao