Half Marathon Giulietta & Romeo Verona Week 5 Preparazione Maratò Barcelona '09

Week 5 Settimana caratterizzata dal brutto tempo, neve e acqua quasi per tutta la settimana, perciò i km percorsi e le uscite sono state veramente poche, ma di qualitàààààààà.

Poi era anche la settimana della preparazione per la Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona, perciò non dovevo proprio forzare i km, ma dovevo effettivamente fare uscite di qualità per la velocità. Avevo già inserito (tempo fà) nella tabella, il lavoro della "La Piramide" copiata da BatFranca, sicuro di aver messo una chicca per la preparazione della Mezza Maratona, invece mio fratello e (il suo allenatore virtuale) avevano messo il grugno. Io avendo già fatto questo tipo di allenamento per la Mezza del Garda mi ero veramente trovato bene, è performante per le gare di velocità lunghe, come la MezzaMaratona.

Allora sono uscito solo Martedì e Mercoledì e gli altri giorni riposi quasi forzati.

Resoconto settimana di allenamento:

Lun: Riposo

Mart: CM12 km + 1x2000 3.47-3.38 media tot 4.26

Merc: Piramide (1km)3,52-(2km)3,58-(3km)3,54-(4km)3,56-(3km)3,57-(2km)3,56-(1km)3,47 recuperi da 1min a 2.5min. Tot quasi 20km

Giov: Riposo

Ven: Riposo causa pioggia

Sab: Riposo causa Corso di sci con il Soccorso Alpino

Dom: Half Marathon Giulietta & Romeo di Verona 21.110km in 1h21'01" alla media 3.50

Tot settimana 58.30 km

Ebbene si avete visto bene 1.21.01 nuovissimo Personal Best sulla Mezza Maratona, eravamo rimasti a quello effettuato a Riva del Garda il 17 Novembre 2008 con 1.22.14 e adesso dopo quest'inverno e la Maratona di Honolulu si ricomincia con una bella prestazione come questa ad una media di 3.50 al km (incredibile, un paio di anni fà, appena iniziato, non mi ammaginavo di arrivare a questi livelli). Sono contento anche perchè è stata anche una bella giornata per tutti noi Frate Tack ha fatto il suo personale, e gli altri amici dell'Atletica Rotaliana sono stati tutti soddisfatti delle loro prestazioni.

C'è stato anche il Blogpoint (veloce anche questo) ma durante tutta la giornata ci siamo trovati più volte (anche in gara) e ci siamo scambiati delle chiacchere, ma sarà fatdaddy e Bibe (penso) a fare il resoconto del Blogpoint, più interessante anche con le foto.

Adesso ritorniamo alla tabella per la Maratona di Barcellona per fare il PB e attaccare il muro delle 3 ore, che spero proprio questa volta sia alla mia portata, il fisico c'è (dolorino al polpaccio sinistro a parte) l'allenamento c'è, la testa si vedrà........

Ciao Nick