Come promesso ai Blogtrotter un NUOVO POST :-)

Si si rieccoci, nell'etere dei Blogtrotter e del mio Blog dove scrivo scrivo molto poco.......

Siamo rimasti alla Maratona di Boston e poi.............. dopo la Mezza Maratona di Merano di Primavera ho effettuato un'estate infuocata dal punto di vista montano e non da runners, anche se alla fine mi sono buttato su una SkyMarathon :-))))

E poi in Settembre si sono ricominciate le corse e le gare in previsione della Amsterdam Marathon del 16 Ottobre, la maratona autunnale che speriamo porti bene :-)

Andiamo per punti o in ordine cronologico....

Montagna :

Trovata una bella compagnia e dei validi alpinisti quest'estate mi riavvicino alle rocce e al ghiaccio e alle belle cime sopra i 3000mt quasi 4000mt :-))

Cima Presanella 3556mt - Cima Ortles 3909mt - Gran Zebrù 3857mt- Monte Rosa (non in cima causa brutto tempo), poi delle belle Ferrate sulle Dolomiti e giri sul nostro amato Gruppo del Brenta.....

Corsa:

Dopo Boston queste sono state le gare effettuate:

Mezza Maratona di Primavera a Merano 1:23:44

Cortina Dobbiaco Run (30 Km) 2:08:25

Corsa Carcere Gardolo (8,6 Km) 32:00

Giro al Lago di Resia (15,5 Km) 1:00:16

Maddalene SkyMarathon (44.5 Km) 8:23:54

Marcialonga Running (25.5 Km) 1.40.01

Mezza Maratona del Concilio Trento 1:22:24

Mezza Maratona di Gardalnd ????? Allenamento penso 1:25:00

Garda Run 15 Km ???? Allenamento

Amsterdam Marathon 2011 ????? Sicuramente sotto le 3 ore :-))))

Dire che non sono stato proprio fermo anche se non sono andato in ferie e se ho rubato il tutto nei fine settimana e nei mercoledì di permesso dal lavoro :-)))

La SkyMarathon effettuata sulle Maddalene è stata una bella ma faticosa esperienza, il fisico allenato per questo a retto tranne lo stomaco, ultimamente mi stò perdendo le migliori gare per colpa dello stomaco, questa lunga gara in montagna con 3000mt di dislivello +(salita) e -(discesa) è stata devastante perchè non sono riuscito ne a mangiare e a bere poco con alla fine crampi allo stomaco, dove tutti gli altri partecipanti avevano i crampi alle gambe. 200 partecipanti e 140 arrivati alla fine uhauhauha. Finita la gara il giorno dopo sono rinato e il fisico ha risposto benissimo e ho proseguito gli allenamenti per Amsterdam e le gare con un'adrenalina e una forza mai sentita, speriamo regga fino alla fine hihihihii

Vi metto un pò di foto per farvi capire le grandi escursioni effettuate e se ne volete altre andate su facebook......ma vi prometto che ricomincerò a scrivere di più sul Blog e anche controllare voi tutti amici Blogtrotter e non :-)))

Ciao Nick

Cima Presanella 02 03072011

Cima Ortles 09-10/07/2011 (Gruppo Ortles - Cevedale)

Gran Zebrù 13-14/08/2011 (Gruppo Ortles Cevedale)

Africa - Kilimanjaro - Safari NgorNgoro 2010

Ciao a tutti,
ci sono, ci sono, sono un pò troppo latitante nel Blog lo ammetto, ma facebook è più facile più veloce e più immediato e allora in questo periodo sono stato almeno presente in rete da quelle parti.
Naturalmente non sono stato fermo atleticamente e adesso mancano solo 2 settimane alla Maratona autunnale di Atene.
Intanto però mi sono fatto un viaggetto in terra d'Africa con un sogno che esce dal cassetto e un'esperienza unica unica che ricorderò per tutta la mia vita.
Salita del Kilimanjaro 5985 m e cima più alta del continente Africano espugnata.
E' stato un viaggio esemplare, è andato tutto come doveva andare, non è successo niente che non doveva succedere e abbiamo visto e fatto tutto quello che avevamo programmato.
Io e il mio socio di avventura Corrado (anche lui del Soccorso Alpino) abbiamo effettuato questo viaggio e ne siamo stati veramente contenti.
La nostra guida Plamen è una persona veramente preparata e leale, abbiamo conosciuto parecchie persone e abbiamo visto veramente bellissime cose e animali.
Il tempo meteorologico è stato clemente anche se il giorno dell'ascensione alla cima c'era un vento fotonico con naturalmente temperature basse (siamo arrivati a -20°C) ma le giornate sono state quasi sempre limpide e lo spettacolo a quelle altezze è assicurato.
Poi il Safari nel Parco di NgoroNgoro è stato interessantissimo abbiamo visto un amiriadi di animali e abbiamo dormito in tenda vicino ad elefanti e tutti gli animali del parco.
Vorrei parlarli più dettagliatamente di questa avventura, ma forse bastano le immagini che dicono più di tante parole. Penso che verso fine novembre o inizio dicembre facciamo una serata nel teatro del nostro paese per far vedere e raccontare la nostra impresa a tutte le persone che lo vorranno e allora pubblicherò anche il video che stiamo già montando.
Intanto ritornato dall'Africa ho ricominciato a correre, ma ho preso l'influenza e poi degli acciacchi fisici non è che vada proprio bene, e tra 2 settimane si và ad Atene a correre la Maratona dei 2500 anni di Filippide hihihihiihihihih
Vi lascio queste immagini e poi forse più avanti metterò alcune righe di alcuni momenti intensi della fantastica avventura.
Dimenticavo ho visitato anche la mia amata terra, il Kenya dove io e mio fratello abbiamo vissuto i primi anni della nostra vita hihihihihiihihihihi non per quello ci chiamano i fratelli kenyani hiihhiih

Kilimanjaro 2010

Ciao Nick

Kilimanjaro arrivo.....

Adesso parto e quando torno vi racconterò tutto.......

....quello che c'è stato prima e questa nuova fantastica avventura :)

Ciao Nick

Allenamenti su allenamenti ma di divertimento....

Ebbene si, scrivo sul blog poco, ma non vuol dire che non mi alleni, anzi ci stò andando giù di brutto brutto, ma non facendo solo corsa, anzi stò proprio usando il metodo "first", ovvero la settima è così composta:

Lunedì : riposo

Martedì : corsa di qualità (ripetute varie)

Mercoledì : montagna (mattina)

Giovedì : corsa (medio) circa 18/20km

Venerdì : corsa (rigenerante) 12/15km

Sabato : bici (su strada) dai 50 ai 90 km

Domenica : gare o lungo/lunghissimi

Devo dire che sviluppare così la settimana sarà si faticoso ma molto divertente, l'importante è anche trovare la compagnia giusta hihihiihihihi.

Alcune foto delle giornate passate:

L'allenamento allora per la Maratona di Tromso (Norvegia) và alla grande e per mia fortuna senza intoppi e dolori muscolari vari (speta che me toco hihihihihi)

Adesso quasta domenica è previsto un lunghissimo di 36km con l'altro fratello keniano e dopo domenica prossima la Cortina-Dobbiaco di 30 km.

Come ho già comunicato mi stò preparando alla grande per stare sotto le 3 ore alla Maratona del sole di Mezzanotte, ma sarà durissima perchè il percorso non sarà molto facile, ma spero in bene nelle mie possibilità agonistiche hihihihiih.
Questo sabato sera, in baffo a tutti gli interisti (vedi finale Champions) sarò a Verona (all'Arena) a vedere il concerto di Michael Buble, buona musica in un luogo eccezzionale.

Adesso vi lascio e ci sentiamo la prossima settimana per il resoconto della Cortina Dobbiaco che secondo i calcoli approssimativi dell'altro fratello (impazzito) se tutto va bene sotto le 2 ore mahhhhhhhhhhhh :-)

Ciao Nick

Ferrata Alleghesi e Cima Civetta 3220 mt

Anche l'ultima uscita stagionale in Montagna è andata, io e il collega Stefano, stacanovista della montagna abbiamo risposto alla grande.......

Escursione fantastica e faticosissima direi .....

Già la partenza era tosta, sveglia alle 04.00 di mattina e partenza alle 05.00 direzione zona Cadore, circa 150 km e 2h30m di macchina, perchè dobbiamo oltrepassare dei passi e strade non proprio scorrevoli.

Passiamo tutta la Val di Fiemme e la Val di Fassa fino a Canazei per poi indirizzarci verso il Passo Fedaia (Marmolada) dove arriviamo quando il sole incomincia a farsi vedere e allora scattiamo un pò di foto, di corsa, perchè la temperatura è, udite udite -05°C.

Alle ore 08.00 partiamo a piedi dal piazzale e anche qui la temperatura è "frigida" +7°C, oggi in queste zone si corre la gara in MTB "CivettaBike", ma noi abbiamo una lunga giornata e allora via.........
La giornata è stupenda, senza nuvole e la Montagna che dobbiamo scalare è immensa:
Dobbiamo arrivare al Rif. Coldai, e ci arriviamo come al solito in anticipo dalla nostra tabella di marcia. Piano piano il sole scalda l'ambiente anche se l'arietta è ancora fresca. Poi dopo alcune ore abbiamo all'attacco della "Ferrata degli Alleghesi", lunga sia per il tempo di percorrenza che di sviluppo in altezza. La ferrata è bella ed anche impegnativa, troviamo dei tratti con scale e scalini, tratti con solo cordino d'acciaio e tratti con neve ghiacciata. Dopo ben 2h45m (solo per la ferrata) e tanta tanta fatica (forse anche per l'altitudune) siamo arrivati in vetta a 3220 mt Cima Civetta, uno SPETTACOLO a 360° . Piccolo pasto frugale e poi giù per i sentieri (se si possono chiamare sentieri) verso il Rif. Torrani, piccolo e indispensabile per chi vuole passare delle giornate su queste montagne.
La discesa è anche questa faticosa e impegnativa, praticamente una ferrata in discesa. Quando siamo arrivati ai piedi della montagna dobbiamo attraversarla tutta e ridiscendere in valle fino alla macchina che vediamo lontano lontano.
Alla fine abbiamo effettuato 8h30m di effettivo cammino, circa 20km e 1800mt di dislivello.
Poi 5 ore di macchina in totale, praticamente sono arrivato a casa dalle ore 09.30 con in mano una fumante prosciutto e funghi fatta al volo dall'amico PIZZA.

Ora questa settimana incomincia la mia tabella per la preparazione della Maratona di New York e di Firenze, perciò da questo momento in poi parlerò solo e soltanto di RUNNING hihihihihi.
Qui tutte le foto dell'uscita:

Ferrata Alleghesi e Cima Civetta 3220 mt

Ciao Nick

Ferrata Oskar Schuster Cima Sasso Piatto 2966m

Altro weekend altra uscita in montagna, aspettando le domeniche dei lunghi per la preparazione della Maratona di New York e di Firenze 2009.
Sempre io e Stefano collega noneso abbiamo optato per questa ferrata Oskar Schuster e la cima Sasso Piatto nelle nostre magnifiche Dolomiti.
Arrivo con il mezzo a Passo Sella (ancora vuoto e nudo), piccola colazione e poi il primo dilemma, prendere l'impianto di risalita per arrivare al Rif. Tony Demetz o farsela a piedi???
Lui dice, che vos che sia lè lì...... en linea d'aria sarà 200mt..... ecco dopo queste parole lo strozzerei, e per poi non dire che è stata colpa mia ci incamminiamo verso il sentiero ripido ripido.
50min (sui 1h15m di tabella) per la prima asperità, poi si scende verso il Rif. Vicenza per poi risalire prima dell'attacco della ferrata, qui vediamo una marmotta e alpinisti che scalato le guglie vicine. La ferrata inizia come al solito con tratti di I e II grado senza nessuna sicura, ad un tratto circa a metà della salita sentiamo dei rumori strani, sassi che cadevano sopra di noi, ci appiccichiamo alla roccia e speriamo che non ci tocchino, uno lo sentiamo passare vicino (un fischio) e l'altro si spacca nella cengia sopra. Un pò di brividi ma ritorniamo alla nostra salita.

Arriviamo in cima e ci godiamo il meraviglioso spettacolo tutto intorno, anche oggi siamo stati fortunati e il sole ci aiuta nell'impresa.

Adesso dobbiamo scendere il lungo Sassopiatto per poi girare tutto in torno alla montagna per ritornare al Passo Sella.

Nel ritorno i rifugi sono alla portata di tutti (e diciamo di tutti) e troviamo una marea di gente, pultroppo anche gente che di montagna non ne sà niente, ma che in qualunque modo senza l'abbigliamento adeguato arriva in questi posti.

Anche oggi abbiamo effettuato una bella uscita e le foto ci aiuteranno a ricordare questi stupendi posti e queste fantastiche montagne.

Ciao Nick

Ferrata Bolver Lugli Cima Vezzana 3192m

Un lunedì di ferie sulle Pale di San Martino, una bella giornata di sole e un lungo e impegnativo percorso per soddisfare la voglia di montagna. La ferrata Bolver Lugli è una delle più impegnative delle Dolomiti e anche comunque una delle più belle.

Si parte da San Martino di Castrozza con l'impianto del Col Verde per alzarsi di quota, l'attacco della ferrata và fatto di buon mattino altrimenti il sole batte forte. Roccette di I e II grado e poi cordini di acciaio fino ad arrivare al Bivacco Fiamme Gialle a 3005m, la ferrata è abbastanza lunga e particolarmente esposta e deliziosa per chi piace questi itinerari.

Alcune foto per capire la bellezza del percorso:

Poi ci siamo innerpicati fino alla cima più alta delle Pale, la Cima Vezzana 3192, da li una vista a 360° fenomenale ci rinfrancava per la fatica fatta.

La montagna con il suo silenzio e la sua naturale bellezza è un eccellente toccasana per ricaricare le batterie e per capire la fortuna che abbiamo intorno.

Dopo un frugale pasto siamo scesi verso le piccole lingue di neve nella valle di Cantoni passando anche per il Passo Bettega per arrivare al Rif. Rosetta (molto zeppo di gente perchè li vicino arriva la funivia) e poi ridiscesa mozzafiato al Col Verde dopo 6h30m di camminata e 1550m di dislivello.
Ciao Nick

Ragazzi ci sono.... ma in montagna.....

Ciao ciao,
in questo mese di "fermo forzato" dovuto all'infiammazione del tendine dietro al ginocchio sinistro ho fatto un pò di tutto, ma naturalmente non sono stato fermo hihihihihi
Tra poco vi illustro due bellissime uscite in montagna con ferrate e cime sulle meravigliose Dolomiti Patrimonio Univesale dell'Umanità.

Anzi dimenticavo, mi sono iscritto alla 26°FIRENZE MARATHON 2009 e mi hanno già assegnato il pettorale che è il 494.

Ciao Nick

Monte Vioz 3644 metri

Giovedì e Venerdì di ferie o perlomeno a casa dal lavoro, giovedì dedicato a lavoretti a casa e venerdì dedicato ad un'escursione di alta montagna.
Partiti abbastanza presto da casa io e il nostro Presidente dell'Atletica Rotaliana Giancarlo M. con meta, Rifugio Mantova al Vioz e Cima Monte Vioz .
Gita di alta Montagna proprio perchè òe aòtezze sono considerevoli, 3535m per il Rifugio e 3644m per la Cima Vioz.
La giornata meteo a retto anche se le nuvole a quell'altezza andavano e venivano velocemente e per questo anche la temperatura variava velocemente e con sbalzi repentini.
Abbiamo coperto la salita in 2h07m (di tabella sono 3.30h) e la discesa in 1.30h, Giancarlo aveva paura dell'altezza e dei problemi che poteva dare la diminuzione dell'ossigeno e i postumi sul fisico, ma è andato tutto bene anzi benissimo.
Giancarlo è stato contento della gita (per la prima volta sul Vioz e su queste altezze) e anch'io sono stato soddisfatto della giornata (per mè la 5 volta sul Vioz e sopra i 3000m ormai ho il callo).
C'è da dire che il Vioz è la cima sopra i 3000m più facile che conosca, perchè non è presente il ghiaccio (e ieri nemmeno la neve) e non ha bisogno di atrezzatura specifica di alta montagna, comunque è sempre 3644m e non bisogna scherzare per questo......
Di seguito le foto scattate in questa escursione:
Ciao Nick

Riva di Tures (BZ)

Gita con il Soccorso Alpino Rotaliana e Bassa Val di Non
29-30 Marzo 2008 Riva di Tures (Alto Adige)
Giornate stupende giuste per le escursioni Scialpinistiche, ma anche per lo sci da fondo, per lo sci di discesa e perchè nò con la slitta, tutte questo è stato effettuato nella gita annuale che organizziamo per noi e per le nostre famiglie.
Sabato piccola manovra con gli (arva) dispositivi per la ricerca persone travolte da valanga, sera mangiata stratosferica.
Domenica uscita scialpinismo (e altro), io e Corrado abbiamo fatto una gita con circa 1000m di dislivello, invece il gruppone ha fatto una cima con ben 1800metri di dislivello.
Io ho optato per fare una gita un pò soft, primo perchè non ho l'allenamento per quelle distanze e principalmente adesso che sono sano (le ginocchia e la schiena stanno meglio) non ho voluto forzare in previsione di Vienna.
Quardate le foto e il bel paesaggio..

Ciao Nick

Monte Mezzocorona con la Neve

Salita al Monte di Mezzocorona (dalle corte) Sabato 05 Gennaio 2008 (dalle 15.30 alle 17.30) con la Neve e con amici. Doveva essere una salita sotto la neve invece è diventata una salita sotto la pioggia. Mici come non mai, anche per la temperatura alta.
Ecco il gruppo di sventurati......(Io, Stefy, Fabry e Giancarlo)