Pochi allenamenti e tanta montagna......

Eccoci qua, sempre più messi male fisicamente......
Una settimana con il virus intestinale (passato dall'altro fratello kenjano) una settimana con una pazzesca infiammazione all'inguine (non riuscivo nemmeno a girarmi nel letto) e 1 settimana per ricominciare a muoversi dedicata alla montagna...... E LA CORSAAAAAAAAAA ?????????
Oggi ho fatto una piccola uscita di 9 km (prima che arrivi la neve.....) e mi sembra, a parte un piccolo dolorino all'inguine, di essere migliorato e posso riprendere gli allenamenti per le prossime mezze in programma nella nostra zona.
Come dice il detto, a diventar vecchi non si guadagna nulla (fisicamente), si guadagnerà in altre tante cose ma il fisico risente di tutti gli anni passati......
E allora dopo tanti anni mi sono imposto di fare 30min di streching al giorno così i miei muscoli e principalmente la mia schiena mi ringrazierà.
Ho preso questa tabella in internet e penso sia abbastanza completa sia per la parte bassa che alta del corpo, poi inserisco delle flessioni e un paio di esercizi per allungare la zona lombare, sempre dolorante.
Devo dire comunque che sarà per i dolori vari, ma tanta voglia di correre non ne ho o anche sarà per il tempo meteoreologico sempre cupo e fresco...o freddooooo
Questa è una delle foto dell'uscita di sabato con le ciaspole (sono insieme al Presidente della mia società), giornata particolarmente freddina, -16°C alla partenza dal passo Vezzena, ma poi ci siamo scaldati e siamo arrivati alla cima "Piz del Levico" in un batter d'occhio, senza tante difficoltà e senza pericolo valanghe. Poi il pomeriggio arrivato a casa non mi è bastata l'uscita montana e allora sono andato con il mio amico Pat sul "Monte di Mezzocorona" e anche qui salita e montagna che poi ho ripetuto domenica sempre con il presidente a velocità stratosferica hihihihi. Adesso però dedicherò i fine settimana ancora alla montagna (ciaspole o scialpinismo) e durante la settimana alla corsa per riprendere dimestichezza con le scarpette nuove "Jazz 13" e riprendere velocità e passo per arrivare alla primavera in buono stato (sempre se il fisico mi aiuta)
Ciao a tutti amici runnersssssss
Ciao Nick

Giro in Val d'Ultimo con le Ciaspole

Una Domenica molto strana, cielo azzurrissimo, vento fortissimo e temperature molto elevate. La meta di giornata era "Pulpito di Flim 3113 m" in Val d'Ultimo (Alto Adige), alzata "bonora" come al solito (Io e Stefano Z.) e arrivati in fondo al Val d'Ultimo le condizioni erano già preoccupanti, le cime (e non solo) erano molto "sventate" si vedevano proprio le raffiche di vento sulle creste e sulle cime, di qui abbiamo deciso che non era auspicabile arrivare a 3000 metri con quelle condizioni anche se era caldo e cielo azzurro. Abbiamo optato per fare un giro circolare passando per il rifugio Canziani 2561 m passando per i laghi di Verde-Lungo-Fischer partendo dal Lago Fontana Bianca a 1900 m. Parcheggiata la macchina sulla diga durante la preparazione è arrivata una folata che ci ha scaraventato molto lontano le scarpe e i bastoncini, "bhe speriamo che cali" ......, partiti notiamo che in tutto il bosco e il sentiero era pieno di rami piccoli e grandi spezzati dal vento, avanti, ad un tratto non vedendo le tracce pulite dal vento abbiamo sperduto il sentiero e abbiamo intrappreso il sentiero per il Colecchio, arrivati a 2300 m e fatta la prima sosta ci siamo resi conto che era impossibile proseguire,

vento a forza10-11-12-13......... un Vento impossibile e molto pericoloso, non più una folata ogni tanto ma adesso una folata dopo l'altra, per stare in piedi dovevamo aiutarci l'uno con l'altro e stare fermi fino a quando non cessase e via di corsa fino a quando non riprendeva un'altra folata. A questo punto neanche il giro verso il rifugio era possibile, anche scendendo il vento si faceva sentire e la neve portata dal vento ci punzecchiava tutto il viso e non era possibile tenere gli occhi aperti. Tornati alla diga verso Mezzogiorno abbiamo mangiato in macchina al calduccio e piano piano siamo tornati a casa... Meglio non sottovalutare la Montagna (ve lo dice un volontario del Soccorso Alpino). Guardate le foto, ma non rendono le vere condizioni atmosferiche.

Ciao Nick

Allenamento dal 14 al 20 Gennaio 2008

Non sono ancora in preparazione per la Maratona, allora quello che viene viene.....

Perciò questa e le prossime settimane sono di avvicinamento a quelle più toste e più tecniche.

Giovedì

10 Km persorso allenamento Base 10 Km Running Allenamento Base con Stefy: 45'25" a 4.34.

Venerdì

Ciaspolata Notturna a Cavedago, organizzata dalla nostra società "Atletica Rotaliana" 1 ora circa per i boschi e i prati con luna piena.

Chiusura serale con Tortel de Patate e affettati e formaggi misti. Abbiamo controllato le Kcalorie consumate ma non c'era paragone con quelle assimilate. Una mangiata fenomenale.

Vedere per credere......

Sabato

Mattino: Monte di Mezzocorona Salita e Discesa 39min (Salita) 600 metri dislivello.

Pomeriggio: Corso di sci discesa in Paganella con il Soccorso Alpino.

Domenica

Mattino: Allenamento collettivo "Atletica Rotaliana" 17 Km. Lenti molto lenti.

Pomeriggio: Passeggiata con la famiglia 7 Km.

Ciao Nick

Giro in Brenta con le Ciaspole

Giro STRATOSFERICO con le Ciaspole in Brenta il 23 Dicembre 2007.
Partenza da Madonna di Campiglio (per strada chiusa al Valesinella), Rif. Valesinella, Rif. Casinei, Rif. Tucket, Passo Grostè, Rif. Graffer, Monte Spinale, Madonna di Campiglio. Partenza dalle 8.15 e arrivo alla macchina alle ore 17.00 (notte). Io e Stefano Z. siamo partiti per fare Cima Roma ma ad un certo punto abbiamo perso il sentiero e ci siamo arrangiati alla bene meglio, tra pini mughi sommersi di neve e sassoni sommersi anche questi da neve (UNA FATICACCIA IMMANE) ci siamo divertiti tantissimo anche se in certi punti le difficoltà erano tante.
Giunti al Passo Grostè abbiamo optato per scendere a valle ma anche li abbiamo perso il sentiero e abbiamo allungato la gita passando per Monte il Spinale. Ho provato gli scarponi nuovi (La Sportiva) e sono andati benissimo.

Guardate questa foto:

E qui ci sono le altre:

Cima Juribrutto m 2697 "con le Ciaspole"

PREMETTO E' IL MIO PRIMO BLOG E IL MIO PRIMO POST
Oggi Cima Juribrutto con Stefano Z. collega montanaro.
Meteo Trentino non è che auspicava bel tempo, e aveva ragione............
Partenza da Malga Vallazza (Passo Valles) con -5.5 °C e cielo nuvolo e abbastanza/tanto coperto, siamo partiti per la prima uscita con le ciaspole di questa stagione invernale 2007/2008.
Itinerario sgrafignato ..... da Girovagando in Trentino (guardate l'itinerario che è spiegato alla perfezione) è stato molto interessante e molto bello anche se il freddo che abbiamo patito in cima è stato devastante, ma nel complessivo l'escursione è stata VERAMENTE POSITIVA, un panorama che spaziava a 360° Passo Valles,Pale di S.Martino,Passo Rolle, Catinaccio, Sassolungo, Sella, Marmolada, Civetta, Monte Pelmo, Lagorai, ecc ecc..., insomma un'escursione da fare con le CIASPOLE (questo percorso con scialpinismo non rende )
Abbiamo fatto il giro circolare ritornando dal Lago Juribrutto e Malga Juribrutto.

Oggi ho capito che devo cambiare gli scarponi, che male ai piedi..............
Ciao e tutti e alla prossima.

CIMA JURIBRUTTO m 2697
quota massima m 2697
lunghezza km. 10 circa
dislivello m 762
partenza e arrivo Malga Vallazza m 1935
sentieri 631, 629, 623
difficoltà
EE - escursionisti esperti
tempo 1 giornata
Se volete ho i dati GPS o percorso con GOOGLE EARTH