Ed ancora Nuovo PB sulla MezzaMaratona

Sono in ritardo (solo nel post), Domenica 09 Novembre Maratonina d'Autunno a Frangarto (BZ) e cosa ci scappa, il Nuovissimo PB sulla MezzaMaratona di 1:22:36 alla media di 3.55 al km, risucchiato il vecchio (di due settiman fà) di ben 45 secondi, praticamente 2 sec al km recuperati....

Non ci posso credere neanche io, la mattina mi sentivo un pò indolenzito con un mal di schiena pazzesco, ma il tempo ci ha dato una mano e alle 10.00 in punto appena partiti è apparso il sole e allora tutta la gara è stata effettuata con una temperatura ideale. Per me temperatura bassa e alta umidità vuol dire mal di schiena e probabile dolore alle ginocchia.

I partecipanti erano 450 e il percorso era totalmente immerso nei meleti vicino a Bolzano fra pista ciclabile e strade di campagna, molto veloce e con un solo cavalcavia, totalmente piatto...

Volendo effettuare una gara di testa come la scorsa volta, avevo deciso di partire cauto e tenere l'andatura costante, ma in partenza tutti sono andati come missili e io non riuscivo a rallentare, per questo ho fatto i primi 3 Km alla media di 3.45 al Km, pazzesco se penso che durante gli allenamenti dopo una cosa simile sono cotto e devo recuperare per 4 min, ma in gara l'adrenalina è tanta e la voglia di fare bene ancor di più...

Questa serie di Mezze Maratone che servivano per la preparazione alla Maratona di Honolulu stanno dando i frutti ben sperati e gli allenamenti specifici per la velocità inseriti in quelli di lunga durata mi portano ad un'interrogativo??????

Premetto che ho in mente di fare ancora una Mezza Domenica a Riva del Garda e poi due lunghi (uno da 30km e un lunghissimo da 36km), e mi stò domandando se provare il colpaccio ad Honolulu, non mi sono mai sentito così mai veloce e così tonico, e principalmente così sano alle ginocchia, e mi ha balenata l'idea di provare già alle Hawaii il muro delle 3 ore....

Mediterò il tutto in questo mese che ci porta alla gara lontana lontana ma un pensierino, quasi quasi.... che ne dite voi.....

Stefy (Frate Tack) anche lui ha effettuato il proprio PB ma (dice lui) di solo 20 secondi, io come fratello maggiore gli ho fatto i complimenti e gli ho detto che migliorare vuol dire tanto per il morale per gli allenamenti e per le prossime gare, e solo 20 secondi NON SONO POCHI...

Ho visto anche il nuovo PB di Jennifer, praticamente io e lei in questo perido andiamo avanti a record propri sulla MezzaMaratona, in questo momento è avanti lei con un bel 1.22.25 di Domenica, complimenti anche per la vittoria della gara.....

Ciao Nick

...tanto per ridere....

Ieri sera ho visto "Le Invasioni Barbariche" e l'intervista a Checco Zalone, e mi sono fatto una risata, allora volevo mettervi un suo pezzo (inerente internet) presentato a Zelig con Vanessa..
Buona visione... e buona risata....

Ciao Nick

Maratonina dei 3 Comuni (BZ) e NUOVO PB

SONO VERAMENTE CONTENTO!!!!!!


Oggi giornata stupenda, temperatura ottimale, cielo azzurrissimo, percorso veloce, partecipanti il numero giusto, tattica di gara eccezzionale, e allora il risultato è 1.23.21 (3.57 al km) nuovo PB sulla Mezza Maratona (frantumato il 1.24.46 di un mese fà).
Ho fatto la gara con la testa, mi sono imposto di tenere andatura costante in tutto il percorso, perciò non sparare subito km veloci per poi rallentare via via, ma partire cauto e non correre dietro a nessuno e tenere la mia andatura, e ce l'ho fatta....
Ho avuto un piccolo calo al 17 km ma non potevo mollare e allora ho calato un pelino per sparare tutto nell'ultimo km....
Le gambe non hanno nessun dolore (strano), solo un fastidio alla schiena e alla vescicca sotto il piede destro.
Questa mattina con gli amici dell'Atletica Rotaliana ci siamo trovati e non avevamo nessuna veiletà di record ma è andata bene quasi a tutti, perciò tutti contenti siamo ritornati a casa dopo aver visto le premiazioni e mangiato al pasta party.


Ritornato a casa ho fatto altri 6 km di passeggiata con mia sorella e mia mamma proprio perchè era impossibile stare buttato sul divano con una giornata del genere, così calda e cosi azzurra....

Questa è la foto al 3 km (c'era ancora l'ombra) ed eravamo in gruppetti affollati.
Adesso meritato riposo aspettando i resoconti delle Vostre gare intorno all'Italia e intorno al Mondo.
Sabato e Domenica prossima niente competizioni e dopo altre due mezze attaccate, che serviranno per la preparazione alla mitica Maratona di Honolulu...
Ciao Nick

Saucony Progrid Jazz 12

Dopo dubbi amletici sul cosa fare e cosa comperare (A3), mi sono buttato sulle Saucony Progrid Jazz 12. Le Mizuno Precision (verdine) le ha già prese mio fratello e allora non posso prenderle uguali, le Saucony Ride sono forse troppo pesanti e sono di colore rosso (che io non digerisco) allora ho preso spunto e aiuto da Cristian che le ha appena acquistate e che come me viene dalle mitiche Saucony Progrid trigon Ride 5 e ha già fatto un lungo e allenamenti veloci e si è trovato bene (almeno dai suoi racconti).
Allora sono andate anch'io al negozio Km di Trento e le ho prese.
Primo allenamento di 15 km con 5km riscaldamento 5 km andatura gara mezza maratona e 5 km misto, al momento le scarpe vanno bene, naturalmente si sente che sono meno ammortizzate delle ride ma se si viaggia sotto i 4.40 al km vanno bene. Saucony è una marca che ho sperimentato quest'anno e direi che mi trovo veramente bene.
Queste saranno le scarpe che porterò in gara ad Honolulu perciò spero prorpio che mi portino bene.
Ciao Nick

Superati 1000 Km nel 2008

Superati i 1000 Km nell'anno 2008

Sembrano pochi per i veri runners, ma pensate che ho avuto un'infortunio nei primi 3 mesi (bandelletta ginocchio sn), perciò preparazione della Maratona di Vienna dimezzata. Poi ho fatto le mie ferie d'estate in bicicletta "Camino di Santiago de Compostela" perciò 2 mesi fra preparazione e scarico di bicicletta. E adesso che sembra vada tutto bene la Maratona di Honolulu sarà una passeggiata, perciò la preparazione sarà blanda....

Ieri sera con il mio fratellino Frate Tack (vedi anche suo post) abbiamo fatto un lavoro di ripetute (dopo il lungo di domenica), questi i miei parziali:

2.7km di riscaldamento poi 3.32-3.31-3.31-3.30-3.35-3.31 recupero 4 min passivi.

Sono uscito dal lungo di domenica (26km in 1.56.00) molto satnco e fuso psicologicamente, l'ho fatto da solo perchè la mattina ero impegnato con il Soccorso Alpino, allora ho perso il treno con gli amici e con mio fratello. Bho adesso dopo la sera delle ripetute mi sento meglio e più rigenerato....

E poi incomincia a fare notte tropo prenso ed è molto difficile correre ripetute con questa notte.... sabato cambia anche l'ora e sarà ancora più tragica... arriva l'inverno...

Ciao Nick

Preparazione Maratona Honolulu

Ciao a tutti....
Come già anticipato in post precedenti la Maratona di Honolulu sarà per noi principalmente una scusa per fare ferie e per visitare terre lontane e magnifiche, e allora la preparazione a questa Marathon sarà anomala e improntata (per quello che mi riguarda) sulle Mezze Maratone......
Non ho la testa per preparare una Maratona, e allora entro la fine dell'anno vorrei ancora migliorare e demolire il mio PB sulla Mezza Maratona, diamo sfogo alla voglia di migliorare, e il calendario gare mi aiuta sicuramente....
Inframezzato ci metterò anche dei lunghi (naturalmente), e delle ripetute, e degli allenamenti in salita, per arrivare in condizioni soddisfacenti e non morire sulla baia di Waikiki....

Il calendario offre:

26 Ottobre 2008 Maratonina dei 3 Comuni (BZ)
Gara che si svolge in vicinanze di casa (circa 20 km), particolarmente veloce, quasi tutta da percorrere nelle stradine delle campagne dell'Alto Adige. Partenza da Laives e arrivo a Bronzolo, passando anche per il comune di Vadena
Buona organizzazione, e anche un bel numero di partecipanti, chiusa l'anno scorso in 1.27.47 non particolarmente in forma.










09 Novembre Maratonina d'Autunno (BZ)

Chiamata anche la Mezza Maratona delle Acciaierie di Bolzano, l'organizzazione qui è al Top, bel pacco gara, cibo a volontà, bella premiazione. Il percorso è molto nervoso perchè pieno di curve, la partenza è molto stretta, ma tutto il contesto è suggestivo immersi nei meleti e nelle vigne di Frangarto, vicino a Bolzano. Chisa l'anno scorso con un bel 1.26.04, ero in ripresa.

16 Novembre Garda Half Marathon (TN)

Mezza Maratona molto veloce, anche se quest'anno hanno cambiato il percorso e allora sarà tutta una sorpresa. Periodo particolarmente freschino ma la bora del Garda ci darà una mano. Sò che ci saranno presenti anche Bibe e Alessadro e sicuramente faremmo un BlogPoint, se ci sono altri Blogrunning che si uniscono saranno i benvenuti. L'anno scorso avevo ottenuto il mio PB 1.24.50 con mio fratello Stefy, una gara perfetta per entrambi. Ci siamo già iscritti e come accenna frate Tack ci hanno dato i pettorali da Top Runner Stefy il 60 e Io il 61.... Speriamo in bene....

23 Novembre Maratona dei 6 Comuni (VI)
Vincenzo in questi giorni mi ha dato il volantino di questa gara e mi sono accorto che oltre la Maratona e la Mezza Maratona faranno anche la Maratona in Staffetta (come a Egna), allora mi è balenata l'idea di rifare l'esperienza della staffetta e di uscire e vedere altre realtà organizzative fuori il nostro Trentino Alto Adige.

Penso che sia tutto, se il fisico risponde e non ci pregiudica le gare, sarà un Novembre intenso in preparazione di un Dicembre da urlo con la stupenda Marathon di Honolulu.
Un saluto a tutti e in bocca al lupo per tutte le vostre gare e sfide nel mondo della corsa...
Ciao Nick

Sudtirol Marathon "Staffetta"

E anche questa è andata......
Come forse già sapete, dal post del fratello frate oggi abbiamo fatto la Sudtirol Marathon (Staffetta). La Maratona era troppo la mezza era giusta ma visto che c'era la staffetta allora ci siamo buttati anche in questa novità......

Giornata particolarmente fresca (siamo partiti da casa alle ore 7.15 e c'erano 3.5°C) ma bella (senza una nuvola). Abbiamo deciso che Stefano iniziasse con la prima parte per poi darmi il cambio e farmi finire l'opera.....
Ci siamo comportati veramente bene, io ho sofferto molto, forse mi sono affaticato molto questa settimana al lavoro e ho fatto solo un'uscita dopo Colonna, ma come d'incano ho realizzato il mio nuovo PB sulla mezza (hihihihhi solo di 4 secondi) 1.24.46.
Abbiamo chiuso la Nostra Maratona in 2.50.11, bel tempo peccato che eravamo in due a farla, pensare che sono arrivato con la prima donna, che ho superato all'ultimo Km dopo 20km di rincorsa.
Spero che nelle prossime gare riprenda il mio ritmo e che la stanchezza se ne vada, per arrivare al mio scopo di una mezza maratona con il tempo di 1.20 e se arriva prendo anche 1.22....
Ciao Nick

Colonna BlogTrotters Runners

Eccoci quà se non sono l'ultimo a postare sono li li....
Certamente si è detto e letto tantissimo su questo raduno ma io non posso esimermi a fare il racconto di questi due giorni FANTASTICI......

I due Trentini arrivano da Trento (Mezzocorona-Mezzolombardo) trottorellando in 6 ore di macchina in quel di Colonna (Roma), per tutto il tragitto (andata e ritorno) ha guidato sempre Stefano perchè la sua macchina non si tocca hihihihih

Ho passato due giorni stupendi all'insegna della simpatia dell'amiciza e di parlar di quella passione che ci accomuna LA CORSA.
Amici blogger più o meno conosciuti tramite web adesso hanno un viso, una voce, un'anima e scusate se ancora non sò i nomi di tutti, mi piaceva chiamarvi con i nickname...

Qui due righe per tutti i bloggers che ho conosciuto:
Giampy è un mito e scusate se è poco.... Da ringraziare all'infinito per tutto quello che ha fatto per noi bit-runners, a lui andrebbe il premio come il King dei Blogtrotters...
Mathias lo avevo già conosciuto a Vienna, ma scusate me lo ricorderò sempre con quella risata che faceva in macchina di Stefy quando per sbaglio scendeva il finestrino......
Ezio sempre con la macchina fotografica in mano, il dirimpettaio di Giampy, stanco ma sempre simpaticissimo e lavoratore.
Daniele conosciuto anche lui a Vienna mi ha stupito la sua freschezza all'arrivo, con un buon tempo (pensando che si era fatto km e km in giro per l'Europa), le cotolette di Vienna buoneee..
MasterRunner il creatore del nostro nuovo sito, che se non sbaglio sarà italiablogtrotters, ha una bella famiglia, continua così.....
Marco D'Innocenti il campioncino dei Blogtrotters, simpatico e come si dice dalle nostre parti "alla buona" e speriamo che si comporti bene ai campionati Mondiali.
OldBoys ci siamo solo salutati velocemente, ma vedendo la tua foto all'arrivo, con quella grinta si può andare molto ma molto lontano
Marco se non sbaglio sei tu che hai fatto gli ultimi 300metri a tutta e se dico tutta vuol dire a palla, bravo vuol dire che ne avevi ancora di forza...
Alessandro e Bibe e Chiara, bellissima gente tranquilla e nello stesso momento simpatica, si è parlato del più e del meno e anche di Santiago de Compostela...
Uscuru in gara volevo tenerlo ma prima sono partito molto male, ma lo vedevo e volevo prenderlo, poi penso abbia ingranato la 6 marcia ed è sparito, sei veramente simpaticissimo...
Monica o per noi intimi Moooonica, un vulcano sempre in movimento, devo dire che mi aspettavo un terremoto di simpatia del genere, vai avanti così, e ricordati sempre '71 più nessuno...
Giancarlo il GRANDE vincitore della sfida (anche se la sera poi ha preso le mazzate dal dentone milanista), potremmo chiamarlo il "calcolatore" .......
Stefy il mio fratellino che si è fatto 6+6 ore di macchina e che si allena come un forsennato, gli dico grazie e bravo.....
Brant e Marcaurelio che non ho capito se sono dei collaboratori, ma comunque delle persone in gamba e con lo spirito di amiciza...
Andre&Ivana bello chiamarli sempre in coppia
Running Evolution una società composta di tanti amici che amano la corsa e che sacrificano il loro tempo per dare agli altri (bambibi e adulti) dei .......sorrisi di corsa......

La mia Gara:
Partito sui marciapiedi (alti), ho fatto i primi km in un continuo sorpasso, dopo il ristoro ho dato il meglio di mè stesso sulla salita che poi ho pagato al 7km dove ho avuto una piccola crisi e allora mi sono agganciato alla 2a donna e sono andato fino all'arrivo con lei perchè aveva un bel passo.
Non ho avuto bellissime sensazioni ma forse ero troppo stanco (in questi giorni sono così), ma comunque penso di aver fatto una bella prestazione e per la prima volta di un 10.000 anche il PB, qui di seguito i tempi al Km e i tempi:


3.56-3.43-3.58-3.38-3.51-3.53-4.02-3.55-3.45-3.37 Real Time 38.06 media 3.50

Spero vivamente che di questi bei raduni se ne possano fare tanti e tanti altri e che piano piano ci conosciamo tutti, anche se siamo lontani km e km e il tempo a nostra disposizione è sempre poco.
Odio le polemiche e chi scrive e scrive belle parole e poi in fondo in fondo si intuisce che la cosa più importante è la gelosia e il voler essere al di sopra di tutti, non vanno a braccetto con amicizia sincerità e spirito di fratellanza...... non inserisco altro.......

Adesso vorrei esserci a tutti i BlogPoint d'Italia, ma questo non può essere possibile, ma quello che posso fare lo farò perchè è bello rivederci e scambiare le emozioni della corsa..

Firenze sembra essere il prossimo BlogPoint più atteso e più grande, ma per mè e troppo vicino alla mia prossima Maratona, quale è............... lo sapete bene Honolulu Hawaii perciò sempre se Stefy non mi stressa all'inverosimile ci rivedremmo più avanti, ma comunque c'è sempre il nostro amico Blog che ci avvicina tutti quanti e ci fà sentire vicini a tutti....
Qui di seguito le nostre foto mischiate a quelle dei vari blog.

Blogtrotters Colonna 27-28 09 2008

Grazie ancora a tutti e vi abbraccio tutti, .......e che la corsa sia con noi.....
Ciao Nick

1o Raduno Blogtrotters

Siamo quasi tutti pronti....
Penso proprio di si, è arrivata anche la conferma dell'iscrizione alla gara:

PRETTO NICOLA ti è stato assegnato il pettorale : 255.
Sesso: M
Società: ATLETICA ROTALIANA
Categoria: MM35

Domani inizierà l'avventura dei Blogtrotters, non saremmo in tanti ma penso che non ce ne accorgeremo neanche, perchè le 2 giornate passeranno veloci tra chiacchere risate a raccontaci di tutto e di più di corsa e quant'altro...
Sono veramente contento di far parte di questa confraternita di amici running/bloggers, nel mio piccolo nata per caso nel Dicembre 2007 cercando dei percorsi in internet riguardanti la montagna con le ciaspole e poi incappando in racconti di persone che parlavano della corsa degli allenamenti, dell'alimentazione, delle sensazioni estreme che la gara ti può dare.....
Poi (come al solito) ho influenzato anche mio fratello Stefano (frateTack) e ci siamo addentrati in questo mondo interessante e vario di persone che amano la corsa (e la fatica) e vogliono condividere questo con altri amici.....
Ringrazio prima di tutto la Running Evolution e Giampiero per tutto quello che hanno fatto e faranno per questo movimento e chiunque voglia in futuro organizzare altri incontri ......

Anche l'idea dei Blogpoint è molto bella e spero che in futuro piano piano ci si conosca tutti in carne ed ossa e che possano nascere delle amicizie vere....
Vi saluto, e per chi viene a Colonna ci vediamo (presto), e per i tanti Blogtrotters sparsi in tutto il mondo in quella giornata del 28 Settembre '08 mando un in bocca al lupo per le proprie gare e un arrivederci fraterno via web o ai prossimi Blogpoint....
(Pensate l'anno scorso ero a Berlino pronto (insomma-acciaccato) per fare la Maratona, bellissima esperienza, ve la consiglio a tutti..)
Ciao Nick

la prima cosa che mi viene in mente sentendo la parola Honolulu.....

la prima cosa che mi viene in mente sentendo la parola Honolulu.....



Risposta a Furio e Stefy

Ciao Nick