MTB Giro della Val di Cembra

Altro giro altro regalo, gli amici del mercoledì: TABACCO vs PIZZA vs YOGURT partono per un'avventura non ben definita causa maltempo, ma lungo il percorso il buon PIZZA attacca attacca pezzettini di persorso per un totale di 75 km, percorso misto pianura-salita-discesa ma tutto su strada (anche perchè loro due hanno la bici da corsa), qui il percorso:
Alle 07.30 PIZZA mi telefona e dice di annullare il tutto perchè il tempo è pessimo e incomincia a piovere, allora io per non sbagliarmi ritorno a letto, ma con il cell vicino perchè intuivo un ulteriore cambio di programma. 1 oretta dopo PIZZA dice "la risciante?" facciamo un giretto al piano e corto, ok avvisa il TABACCO. 20km in pianura son fatti e il sole si fà vedere (anche se poco poco) allora incomincia la parte di aggiunta percorso del PIZZA, Lavis - Albiano - Lona -Lases - Ponte dell'amicizia - Faver - Cembra - "Ceola" - Ville di Giovo - Palù di Giovo - Verla di Giovo - Mosana - Maso Spon - Nave S.Felice - S.Michele - Casa.
Questa l'altimetria del percorso effettuato:

El YOGURT a Nave S.Felice buca e non volendo cambiare il tutto pompa un pò la ruota dietro e si alza in bici e si fà 6 km tirando in piedi sulla bici.

Bel giro e bella compagnia, TABACCO Ivan il Tabaccaio, PIZZA Giorgio il pizzaiolo e YOGURT Nick produttore di Yogurt, hihihihihihihhi

Devo dire un pò di traffico sul percorso iniziale, ma poi tutto normale, al di fuori delle salitè della Val di Cembra che sono veramente toste (poi quelle trovate da Giorgio).

Venerdì visita medico sportiva perciò aoggi e domani riposo perchè le gambe sono dure dure.

Ciao Nick

MTB Salorno-Lago Santo-Cauria

Domenica bestiale, dal punto di vista meteorologico naturalmente, uscita in MTB con il collega dott. Zadra (hihihihihih) su un percorso duro e lungo che meyteva a dura prova le nostre potenzialità fisiche. Partiti di buon mattino da Salorno abbiamo imboccato subito la strada asfaltata che porta ai Pochi (senza riscaldamento) pendenze del 14-15% per poi prendere la sterrata verso il Rif. Sauch in Val di Cembra. Le gambe girano bene e il fiato al momento non è affannoso. Arrivati in prossimità del Rif prendiamo sempre la strada sterrata con tratti cementati per l'elevata ripidità verso il Lago Santo sempre in Val di Cembra. Li incomincia il dolore al ginocchio sinistro che probabilmente è dovuto alle ripide salite e al freddo che inizia a rompere. Poi di li abbiamo un bel tratto (4h a piedi dicono le tabelle) per arrivare a Cauria, dall'altra parte della Valle. Percorso misto a tratti bisogna spingere la bici e comunque divertente se non fosse che incomincia a piovere (poco) e la temperatura si abbassa ancora. Devo dire che è un divertimento andare con la MTB in questi boschi silenziosi e puliti, la fatica è tanta ma quando superi dei tratti impegnativi e ti volti e vedi quello che hai passato ti domandi come hai fatto a superarli con la bicicletta, le "ruote grasse" ti posso dare delle vere soddisfazioni.
Arrivati a Cauria in provincia di BZ ci fermiamo per uno spuntino (pranzo), ma abbiamo fatto male i calcoli e dopo un pò incomincia a piovere, anzia diluviare, aspettiamo invano che smetta. Dopo un pò decidiamo di andare e scendere per la strada asfaltata 12 km al 14-15%. Partiamo e subito dopo 2 curve siamo fradici e battiamo i denti per il freddo, arrivare in fondo è un'agonia acqua da tutte le parti freddo devastante e i freni piano piano si consumavano, siamo arrivati in fondo con i freni a zero con le dita delle mani praticamente ghiacciate e con i piedi.....non li sentivo. Alla fine comunque se non fosse stato per l'ultimo tratto (che fà avventura vera....) la giornata è andata bene, siamo stati veloci e contenti della nostra prestazione.
Questo è il percorso con il rilevamento del Garmin.
Ecco le foto dell'uscita.

MTB 31 05 2009 Salorno Cauria

Ciao Nick

Blogpoint Night HalfMarathon Jesolo

Sono in ritardo lo sò ma questa settimana lavorativa è stata particolarmente stressante perciò il PC a casa è rimasto sempre spento per non stressarmi ulteriormente.
Finita la Night Half Marathon di Jesolo ho detto,..... non mi prendete più a fare questa gara e a fare altre gare con queste condizioni climatiche....... caldo umidità hanno devastato i nostri corpi da runners (chi più, chi meno) e non ci ha fatto godere la particolarità di correre la notte.
La bella cosa è che abbiamo passato un weekend al mare in compagnia e con il bel Blogpoint di sabato che si è protratto anche durante e dopo gara.
Arrivati io e Frate Tack a Jesolo subito Blogpoint alla pizzeria Milleluci e ritroviamo Diego (Hulk) con la famigliola assieme a Igor (ragazzi questi due sono fenomeniiiiiiiii), poi il pazzo Bress, Alvin e altri della Fulminea Team.... vedi foto..
Finito il pranzo tutti a ritirare i pettorali e prendere la camera nell'hotel.
La sera si avvicina e ci prepariamo per la gara, come dice Alvin l'organizzazione non è delle migliori ne per la partenza, ne per il percorso, ne per quei poveri Maratoneti che alla fine della loro lunga fatica dovevano fare a zig zag dai turisti per portarsi al traguardo, invece per noi Mezzi Maratoneti è andata un pò meglio.
Io mi sentivo bene e non sapevo come potevo reagire al caldo, allora parto per stare sui miei tempi a 3.50 al km, ma dopo 5 km capisco che la velocità di crociera non può essere questa allora rallento, al 10 km la prima crisi e capisco che sarà già tanto se arrivo sano al traguardo. Al 12.5 km mi butto addosso la bacinella d'acqua dei spugnaggi e riparto con un paio di kg di più di peso hihihihihi, vedo Franchino con la bicicletta e comunque vedo e saluto tanti blogger durante il percorso. Negli ultimi 3 km faccio gruppetto con un donna che ha un bel passo, l'ultimo km lo tiro alla morte (forse il pubblimo mi aiuta) e alla fine faccio uno sprint, 1h26m20s e in classifica 52esimo (anzi la donna è arrivata prima nella Maratona)
Arrivano gli altri e capisco che è stata dura per tutti, anche per i migliori, il vincitore ha un 1h11m molto alto per una competizione di 2500 partecipanti.
Domenica al sole in spiaggia, ci riposiamo e ci godiamo il meritatissimo relax, pensando sempre alla prossima avventura......
Adesso io stacco un pò con la corsa, per dedicarmi un pò alla MTB e alla montagna, per poi riprendere totalmente a settembre per la preparazione alla Maratona di New York e probabilmente anche alla Maratona di Firenze la mega BlogPoint.
Ciao Nick

Giro d'Italia "Alpe di Siusi"

Incomincia il periodo della bicicletta, e piano piano metto le scarpe da running in letargo. L'anno scorso ero andato a Santiago de Compostela in MTB, e per quest'anno non ho niente in mente se non divertirmi e quest'estate scaricare un pò con il running e trasferirmi sulla MTB e sulla Montagna (comunque sempre di fatica si parla). Ieri con altri amici siamo andati a vedere la Tappa del Giro d'Italia che arrivava all'Alpe di Siusi, lassù dove cè ancora la neve. Per la prima volta che metto il sedere sulla bici, è un'uscita un pò azzardata, in totale 90 km con ben 24km di salita, e chi ha visto la tappa in tv salita tosta. Partiti da Laives (BZ) siamo arrivati in un battibaleno a Bolzano per poi arrivare dopo 10 km a Prato Isarco dove incomincia la salita, e i cartelli del giro dicono 24 km all'arrivooooooo. I primo 8 km a manetta, in coda a Giorgio che aveva un bel ritmo, poi gli ultimi 10 km sento la fatica e le gambe dure 8forse è l'allenamento veloce che stà affiorando) e calo l'andatura e la prendo con calma guardandomi in giro. In cima è bellissimo, tantissimo pubblico, gente sorridente tamti ciclisti ma anche a piedi e anche tanti che sono arrivati fin quassù in funivia. Siamo a 1844m ma la temperatura è ideale il sole qualche volta si fà sentire e ci scalda piacevolmente. Uno sguarrdo alla carovana del giro e poi ci piazziamo all'ultimo km per vedere meglio i ciclisti. Alcune foto della giornata:

Tutto il Gruppo / Nick all'Arrivo

Basso e DiLuca / Simoni in difficoltà

Lance Amstrong / il gruppo con Petacchi

Visti i ciclisti ci siamo piombati in valle con tutta la ressa di amatori sul percorso (sembravano come cavallette impazzite, non sò quanti eravamo ma la strada era zeppa di cicloturisti. Oggi ho male al sedere (pazzesco) e le gambe sodo dure, ma sono in ferie e allora riposo.

Ringrazio Giorgio e Martin per la giornata e tutto il gruppo Mezzocorona bike 4 fun.

Ciao Nick

Noemi - Briciole

Che voce.... che canzone......
Ciao Nick

MezzaMaratona Merano/Lagundo 1h21'19"

Devo dire, prima della partenza, che non sapevo perchè mi ero iscritto, dalla brutta esperienza della MezzaMaratona di Caldaro (ritiro) ho corricchiato e ho fatto solo lavori di velocità, ripetute di pochi metri. Una preparazione con molti fermi, praticamente uscivo solo se avevo voglia di correre e facevo dei lavori nuovi proprio per stimolarmi con delle novità.

Tattica di gara prima di partire era di non ritirarmi assolutamente e stare sui 4.00 al km per non morire, parlo a mio fratello e diciamo se ci sentiamo bene andiamo altrimenti non strafiamo.

Partiti i primi km sono in leggera discesa e allora i tempi sono veloci e prendo paura perchè capisco che sarà dura tenere fino alla fine, invece più vado avanti più sento elasticità nelle gambe e più vado avanti meno sento la fatica. Sintitezzando quando normalmente al 17 km sento la crisi che attanaglia il mio fisico, questa volta mi sentivo veramente in forma, non sentivo la stanchezza e sentivo le gambe lucide e mi dicevano spingi spingi, allora il 17-18-19-20-21 km sono stati velocissimi e sono arrivato al traguardo sanissimo e con ancora molte forze.

Un tempo veramente buono 1h21'19" (3.51 al km) vicino al mio PB sulla mezza che resisterà fino a quest'autunno dove punterò gli 80 minuti. Poi festa e grande mangiata in un maso disperso sopra Merano, festeggiando il PB si Sergio sotto il muro dell' 1h30'.

Ciao Nick

La mia prima 5 Km

Oggi "Trofeo Clarina" a Trento, 5 Km a tutta, senza nessuna veiletà di tempo, ma solo per fare una sgambatina in preparazione di domani per la MezzaMaratona di Merano.
5 Km tempo 16:47 alla media di 3.21 al km.......non male.......2° di categoria......
Per il video a voi i commenti hihihihihihihihi

Intimissimi - New TV Spot from Intimissimi on Vimeo.
Ciao Nick

Musicaaaaa... a manetta in allenamento....

Questa canzone è pazzesca per correre, ti mette un'adrenalina in corpo.........

Ultilizzare con cura perchè dopo alcune volte che si ascolta, il fisico chiama aiutoooooo, adrenalina si ma non è un doping hihihihihihihihih.

Oggi 20 km ma la forma è ancora mediocre, non mi aspetto niente dalla mezza maratona di domenica 26 aprile a Merano, ma la stagione da runner volge alla fine, quest'estate Mountain Bike e Montagna, e poi quest'autunno New York e ..........(?).

Ciao Nick

Ritiro alla Half Marathon Lago di Caldaro

Me lo sentivo già dalla mattina quando facevo colazione, le gambe deboli e una voglia "NULLA" di correre. Dopo un mese da Barcellona e poco poco allenamento (6 uscite in un mese sono veramente poche), mi sono iscritto alla gara solo perchè c'era un bel gruppo della nostra società. Ho già la testa alla Half Marathon di Merano -Lagundo del 26 Aprile, dove voglio fare bene e battere il mio PB sulla mezza e allora decido di prendere la gara come allenamento, ma dentro di me sò già che non ne sono capace e che tirerò già dall'inizio. Vediamo la foto prima della partenza, sono veramente tranquillo e poco motivato. Partiamo e sento già la temperatura alzarsi, la giornata è magnifica e il sole potrebbe darci dei problemi (non siamo abituati al caldo), la seconda foto è al 2° Km dove mio fratello Frate Tack ci aspettava (per questa volta è lui il photo-reporter) viaggiavo molto veloce, forse troppo veloce (tratto in discesa) a 3.35 al km e mi domandavo per quanti km potevo tenere questa velocità, già al 6 km la situazione era ovvia, la strada incominciava a salire e le mie gambe diventavano sempre più pesanti e il fiato incominciava a crearmi dei problemi, al'8 km decido già che quando passerò sotto il traguardo (giro di boa 10 km) mi fermo, perchè non voglio peggiorare il tutto. Mi fermo ma assieme a me si ferma anche Giancarlo (redivivo dalla Maratona di Roma) e allora ci facciamo compagnia e guardiamo i runners passare. Mi stò preoccupando perchè oggi veramente non avevo nessuna voglia di gareggiare e principalmente non avevo voglia di fare fatica, forse è la primavera forse è ........ ma spero che passi presto perchè non è il mio essere...
Adesso per stimolarmi ho preparato una tabella per la mezza maratona in 3 settimane così forse durante la settimana mi sveglio un pò e riprendo quello che avevo lasciato prima di Barcellona.....
Complimenti ai new Runner della Piana, che in quel di Caldaro hanno fatto la loro prima gara, e che si sono veramente comportati bene, e spero si siano divertiti.
Ciao Nick