...tutti attenti a Baden Powell...

lunedì 26 aprile 2010

Ripresa sia, ma questa volta sia quella BUONA.....

Ebbene si, dopo allenamenti al rallentatore e creme cremotte, sembra che la ripresa ci sia e che piano piano la condizione ritorni. Ieri ho effettuato la mia 2 gara di quest'anno (veramente pazzesco messo a confronto con quelle dell'altro fratello kenjano) e ne è uscito un 1.25.25 onorevole e ancor più promettente è l'assoluta assenza di dolori muscolari, yuuuuuuuu

Praticamente mi stò allenando sempre al 70% per non forzare la muscolatura che è ancora in fase di riabilitazione, corro a mezzogiorno e faccio circa 50 min. Stò ritrovando quella voglia di correre senza la mania dell'orologio e del gps, anche se trà poco dovrò ritornare a questo perchè voglio preparare bene la Maratona di Tromso e fare veramente un buon avvicinamento a questa gara, senza strafare e variando la mia preparazione con tanti sport.

Un esempio è la foto qui sopra con i miei amici di avventura in un'uscita infrasettimanale (mercol de matina :-)) sopra le nostre stupende montagne hihihihi

Invece questa settimana sarà un'uscita in bicicletta ad allietare il mercoledì mattina dedicato allo sport con amici e nella natura.
La corsa sarà bella, ma mi sono accorto che fisicamente è devastante e allora tenendomi sempre in forma praticherò altri sport che rigenerano l'animo e la motivazione poi di correre hihihii
Vedo che tanti di Voi in queste domeniche di Aprile hanno fatto tante gare tante maratone tante mezze maratone, è la nostra passione e per renderla viva la competizione è l'adrenalina giusta per non sentire la fatica :-)
Buone corse a tutti i Blogtrotter e anche agli altri che non sono Blogtrotter :-)
Ciao Nick

domenica 11 aprile 2010

Primavera arrivata condizione ancora in partenza....

In questo week end di sole (almeno in Trentino hihihiihih), sono di turno con il Soccorso Alpino e penso penso ai prossimi allenamenti e ad uscire dall'infortunio all'inguine. Questa settimana piano piano mi son fatto 5 uscite, 2 con l'amico Pat alla media di 5.15 al km uno da solo a 4.30 al km (tutti di 10 km), una sul monte catastrofica fra caldo e lussazione alla spalla e una oggi di 13 km con tanti amici di corsa hihihihi. Sensazzioni abbastanza positive, il fastidio c'è ancora ma non è ai livelli di 1 mese fà e il morale allora automaticamente si alza e mi mette in condizione di redigere una tabella di preparazione per la Maratona di Tromso. Le mie aspettative come sempre sono forse troppo positiviste, ma bisogna, altrimenti qui non usciamo più da questa oscurità e da questo pessimismo.......
In questo periodo mi sento bene e stò fruttando le giornate lunghe rimanendo sempre in movimento o con il lavoro o con la corsa o con il Soccorso Alpino o con la casa (giardino e pulizie di primavera, ecc) e mi sento solare e contento di quello che stò facendo, mi alzo la mattina e metto la musica a palla per ricaricarmi e incominciare la giornata nel modo migliore hihihihihi.
Questo è un esempio di musica che ascolto sia in macchina sia a fare running :

Ho conosciuto questa cantante dal Blog del Mitico Jane e ho subito scaricato (o non si dice hihihih) il suo ultimo CD, bello carico e ritmato e lo ho subito usato per le corse hihihi.
La mia prossima gara forse sarà la Mezza Maratona a Merano il 25 Aprile ma sarà solo per vedere se riesco a tenere questa distanza e per non schiattare durante il percorso.
Buone corse a tutti e spero che adesso ci sentiamo più spesso hihihi
Ciao Nick

martedì 23 marzo 2010

Corsetta di 7.33 Km e Iscrizione alla Maratona di Tromso (Norvegia)

Oggi prove tecniche di dolori vari.......(tre settimane di stop) nella gamba sinistra è sempre (anche se meno) presente la sensazione di pesantezza, ma la vera prova era per il male all'inguine sinistro, già partito con i primi passi sento il fastidio e poi km su km sento anche del dolore, è per questo che vado piano e arrivo a soli 7.33Km perchè è meglio fermarsi e capire se è un vero dolore o solo muscoli tendini non allenati.......
Ma la NOTIZIA del giorno è l'iscrizione alla Maratona di Tromso in Norvegia, è si con il fratello FrateTack e il nuovo amico di corse e Blog Nereo a fine Giugno ci innoltreremo in quel Nord che più a Nord non c'è ed effettueremo la Maratona del Sole di Mezzanotte, una delle più caratteristiche e strane (correre a Mezzanotte e con il sole). Abbiamo corso alle 5 del mattino a Honolulu (Hawaii) ma quest'orario mi mancava :-)
Adesso però visto l'obiettivo che vorrei correrla sotto le 3 ore, mi metto un bel programmino sempre se il fisico risponde bene.
Adesso ho deciso che sono stufo di stare fermo e giovedì riproverò altri 7-8 Km per vedere se questo cacchio di male è così fastidioso o se posso piano piano ricomnciare gli allenamenti.
E dopo questa bella notizia, penso già ad un'altra, perchè chi dorme non piglia pesci e e non corre Maratone hihihihihih
Ciao Nick

mercoledì 10 marzo 2010

Pochi allenamenti e tanta montagna......

Eccoci qua, sempre più messi male fisicamente......
Una settimana con il virus intestinale (passato dall'altro fratello kenjano) una settimana con una pazzesca infiammazione all'inguine (non riuscivo nemmeno a girarmi nel letto) e 1 settimana per ricominciare a muoversi dedicata alla montagna...... E LA CORSAAAAAAAAAA ?????????
Oggi ho fatto una piccola uscita di 9 km (prima che arrivi la neve.....) e mi sembra, a parte un piccolo dolorino all'inguine, di essere migliorato e posso riprendere gli allenamenti per le prossime mezze in programma nella nostra zona.
Come dice il detto, a diventar vecchi non si guadagna nulla (fisicamente), si guadagnerà in altre tante cose ma il fisico risente di tutti gli anni passati......
E allora dopo tanti anni mi sono imposto di fare 30min di streching al giorno così i miei muscoli e principalmente la mia schiena mi ringrazierà.
Ho preso questa tabella in internet e penso sia abbastanza completa sia per la parte bassa che alta del corpo, poi inserisco delle flessioni e un paio di esercizi per allungare la zona lombare, sempre dolorante.

Devo dire comunque che sarà per i dolori vari, ma tanta voglia di correre non ne ho o anche sarà per il tempo meteoreologico sempre cupo e fresco...o freddooooo
Questa è una delle foto dell'uscita di sabato con le ciaspole (sono insieme al Presidente della mia società), giornata particolarmente freddina, -16°C alla partenza dal passo Vezzena, ma poi ci siamo scaldati e siamo arrivati alla cima "Piz del Levico" in un batter d'occhio, senza tante difficoltà e senza pericolo valanghe. Poi il pomeriggio arrivato a casa non mi è bastata l'uscita montana e allora sono andato con il mio amico Pat sul "Monte di Mezzocorona" e anche qui salita e montagna che poi ho ripetuto domenica sempre con il presidente a velocità stratosferica hihihihi. Adesso però dedicherò i fine settimana ancora alla montagna (ciaspole o scialpinismo) e durante la settimana alla corsa per riprendere dimestichezza con le scarpette nuove "Jazz 13" e riprendere velocità e passo per arrivare alla primavera in buono stato (sempre se il fisico mi aiuta)
Ciao a tutti amici runnersssssss
Ciao Nick

martedì 23 febbraio 2010

Riecco all'appello anche l'altro Fratello Kenyano

Ciao ciao a tutti amici e non amici, Blogtrotter e non Blogtrotter, è da un pò che non mi vedete e ci si sente.............

Niente paura io ho di questi momenti bui dell'etere, ho avuto comunque dei problemi seri con il PC e per circa 1 mese sono rimasto senza, anche se qualche cosa scrivevo su facebook (ma molto poco).

Dopo Firenze e il ritiro dalla Maratona non ho corso per la quale e allora automaticamente non ho scritto per la quale hihihihih

Non sono proprio stato fermo, montagna - scialpinismo - ciaspole - e quant'altro in questi mesi hanno fatto si che arrivasse questo giorno dopo la prima gara dell'anno, ovvero la Half Marathon Giulietta &Romeo di Verona.

Il dolore alla gamba è ancora presente dopo Firenze e allora la voglia di correre non è al massimo, ma voglio guarire, perchè anche quest'anno vorrei effettuare dei bei viaggi con delle belle Maratone e prendermi ancora tante soddisfazioni.

In questo weekend abbiamo fatto una bella Blogcena in quel di Verona con gli amici Blogtrotter

del Nord (fulminei in testa) e qualche intruffolato del Centro (the Yogi) e poi la gara di Domenica, una bella giornata passata in compagnia in una bellissima città. La gara è andata bene per le mie condizioni fisiche e per l'allenamento fatto in questi mesi, un 1h22'12" penso sia veramente una BUONA prestazione e un buon primo passo per l'annata da runners.

Le idee sono tante e la voglia piano piano cresce e allora basta organizzare e prendere le ferie per queste GRANDI imprese intorno al MONDO.

In qualche modo ho seguito tutti voi amici e sono rimasto aggiornato di tutti i vostri allenamenti e gare, ma adesso vi farò sapere anche dei miei allenamenti e delle mie uscite di corsa e non, ritornerò al mio Blog per scrivere di tutto e di più hihihihiih.

Come vedete dalla testata del mio Blog le gare più importanti per il 2010 si sono quasi delineate, ma c'è ancora carne al fuoco e qualche cosa può ancora cambiare e se il fisico mi regge per tutto l'anno spero di fare faville e stabilire ancora dei PB, l'età avanza e allora devo colpire più in fretta possibile altrimenti l'altro fratello Kenyano mi asfalta hihihihihihihi

Un augurio a tutti i miei amici della mia società l'Atletica Rotaliana che fra mille acciacchi hanno iniziato le loro gare nel 2010.

Per adesso basta, altrimenti poi le prossime volte non sò cosa scrivere, mi metto sul divano a vedere le Olimpiadi Invernali di Vancouver (anche se mi innervosiscono, perchè non vinciamo mai niente) ma comunque sempre FORZA ITALIA.

Anzi a Vancouver c'è anche una bella Maratona, non si sà mai hihihihi

Ciao Nick

domenica 27 dicembre 2009

Valanga 6 morti in Val di Fassa, 4 sono Volontari del Soccorso Alpino

Cercavano due turisti dispersi sulle Dolomiti e sono morti in quattro travolti da una valanga. Erano tutti esperti del soccorso alpino. Ritrovati senza vita anche i due escursionisti, mentre altri due soccorritori sono rimasti feriti. La tragedia e' avvenuta sulle montagne del Trentino Alto Adige.
Corpo Soccorso Alpino Stazione Alta Val di Fassa
Alessandro Dantone, 39 anni
Diego Perathoner, 42 anni
Luca Prinot, 44 anni
Erwin Riz, 32 anni
Io chiederei il "LUTTO NAZIONALE" per questi valorosi VOLONTARI che hanno perso la vita per aiutare i due escursionisti che sicuramente non pensavano a quello che andavano incontro, anche se il pericolo valanghe era 4 su una scala di 5 e in tutti i Tg informavano di non uscire e andare in alta montagna...........
Voglio puntualizzare che è il minimo che possa fare lo Stato indicendo il lutto Nazionale, visto che l'hanno fatto per i Carabinieri in Afghanistan, che comunque loro erano andati li per lavoro ed erano consapevoli del rischio, ma essendo strapagati avevano rischiato, invece questi valorosi uomini sono VOLONTARI e mettono tempo soldi e passione per aiutare il prossimo anche rischiando la vita ad ogni uscita....
Scusate lo sfogo, ma ci voleva.....
Ciao Nick