Kilimanjaro arrivo.....

Adesso parto e quando torno vi racconterò tutto.......

....quello che c'è stato prima e questa nuova fantastica avventura :)

Ciao Nick

Canotta FULMINEA

E adesso sono dotato anch'io della canotta della FULMINEA
Sono sicuro che mi porterà bene e che mi allenerò con la fuerza in corpo hihihihiih

GRAZIE VERAMENTE MITICO PRESIDENT BRESSSSSS

Ciao Nick

Foto Midnight Sun Marathon Tromso e Capo Nord (Norvegia)

Pubblico le foto della trasferta in terra Vichinga - Sami - Lappone - ecc.
E chi osserverà queste foto pensi a questi luoghi verdi colorati anche con un pò di luce di sole, quello che non abbiamo preso noi hihihi.
La trasferta è stata molto interessante, oltre la Maratona è bello visitare e osservare altri posti, conoscere altre culture, osservare altre persone e altri modi di vita, anche se tutto questo racchiuso in 8 giorni. I primi giorni passano veloci a Tromso cittadina su un'isola di circa 70.000 abitanti nel Nord Norvegia, esattamente a 69° 40"N 18° 58"E ed è per questo che la Maratona è certificata la più a Nord del della Terra, bella cittadina piccola ma accogliente, c'è tutto quello che serve tutto racchiuso nel piccolo centro, poi i due ponti enormi (circa 1km) portano sulla terra ferma e sulla zona abitata da casette caratteristiche di color rosso e blu. Qui visitiamo il Museo Polaria (acquario) e il Polar Museum (che parla delle spedizioni nei ghiacci e di come vivevano i cacciatori di foche e orsi). Andiamo al concerto di canzoni tipiche Norvegesi alle 23.30 nella Cattedrale Artica e ci immedesimiamo nella loro vita anche invernale.
Poi nei giorni sucessivi partiamo con il bus e facciamo un pò di km sui fiordi e nel vedere paeselli sperduti fino ad arrivare in prossimità di Capo Nord. Visitiamo Hammerfest e Honnisvag, andiamo al Bar fatto tutto di ghiaccio (anche i bicchierini sono di ghiaccio) mangiamo lo spezzatino di carne di Renna e il Salmone tipico del posto, facciamo un pò di spese (pelle di Renna per la mia mansarda) e fotografiamo tantissime cose.
Arrivati a Capo Nord il tempo è ancora peggio della gara -1 e 130km/h di vento, ma i più tosti effettuano gli ultimi 7 km di corsa, il freddo si fà sentire la pioggia è praticamente ghiaccio e il vento è fortissimo ma noi vogliamo arrivare fino in fondo hihihihihihi
Capo Nord non è bellissimo ma con il sole penso sia uno spettacolo (ci tornerò sicuramente) visitiamo il centro ben organizzato e riusciamo in qualche modo a fare le foto sul mappamondo simbolo, e festeggiamo con lo spumante. L'ultima tappa è a Oslo dove visitiamo il Museo delle navi vichinghe e il porto e il centro città, qui la temperatura è molto più abbordabile e le donnine anche hihihihihi Belle Belle biondine, ci siamo ripromessi che ritorneremo anche a fare la Maratona e a passare più giorni in questa cittadina piena di Musei e bella vita.

Midnight Sun Marathon di Tromso 2010 (NORVEGIA)

Trasferta veramente positiva (tralasciando il tempo meteorologico), Maratona OK soddisfazione di tutti i sacrifici fatti nei tre mesi di preparazione e contento della parte turistica.

E adesso alla prossima avventura hiihihihihihi

Ciao Nick

Norvegia Maratona di Tromso e Vaiiiiiiiiii

Da dove incominciare ......!!!!!!
Prima di tutto scusate per non aver scritto prima, ma non ne avevo proprio voglia, tornato dalle ferie sono un pò svogliato hihihih, ma adesso mi sfogherò, per chi vorrà nel racconto della bellissima avventura in terra Vichinga :-)
Parliamo prima di tutto della prestazione sportiva della Maratona di Tromso.
Dopo ben tre mesi di allenamento, vario e improntato nel non infortunarmi e nel divertirmi con il metodo "First" cosa è uscito:
Marathon in 2h 54min 10sec NUOVO PB
8° Assoluto (su 600 partecipanti alla Maratona)
I° degli Italiani (eravamo in 100 a Tromso)
Quest'anno sono ben 63 le nazioni rappresentate e l'Italia, con un centinaio di atleti, è terza dopo la Norvegia (1700) e la Gran Bretagna (261).

Incredibile con quel percorso molto nervoso, con quella temperatura (alla partenza 5°C) con la pioggia, con il venticello sul ponte, il ponte da percorrere due volte. non ci posso credere.
Pensare che mi sono fermato per ben tre volte (dal 32° al 40°km): 1° e 2° per problemi al sottopiede delle scarpe che si era accartocciato sul tacco (forse per la troppa pioggia o forse perchè le scarpe erano da cambiare :-)) 3° perchè avevo le gambe letteralmente dure (forse per il freddo e per le fermate).

(Foto all'arrivo dopo la consegna della medaglia, che fatica, ma che soddisfazione :-))

La gara è stata caratterizzata dalla pioggia e dal freddo, il percorso molto nervoso con saliscendi veramente insidiosi che possono creare non pochi problemi.

La partenza è alle ore 20.30 e non piove, è freddo e l'organizzazione mette musica e ballerine er scaldarsi. Si parte e io parto veloce, forse troppo veloce, ma ho un'andatura che non mi fà faticare e allora vado per la mia strada quasi subito da solo, non creo gruppetti. Incomincia subito a piovere ma all'inizio non ne faciamo caso. All'inizio dopo 5km mi ritrovo sulla 10-11 posizione (primi km a 3.30/3.40 hihihihhi), si passa il ponte e dopo verso la terra ferma, al giro di boa controllo gli avversari davanti e dietro e vedo che ce ne sono di freschi ma anche di cotti, al 15km mi supera un Norvegese e lo lascio andare perchè vado già forte e non voglio scoppiare, saluto gli altri Italiani che incrocio e mi incitano dicendomi di andare forte e che sono il primo italiano e che il gruppetto di testa non è tanto lontano.

Io comunque ragiono e al passaggio prima alla Cattedrale Articae dopo di nuovo sul ponte che allaccia l'isola con la terra ferma, rallento e respiro un pò, sono alla mezza maratona che passo in "Attenzione" in 1.22.e spiccioli e pioveeeeeeeee in un modo esagerato, passiamo nel centro città e il pubblico (quello che non ha paura della pioggia) mi incita, incomincia il pezzo più palloso verso l'areoporto, ma sono stati quelli con più soddisfazioni, nella distanza di 10km ho superato 3 runners e li ho bruciati letteralmente, un continuo saliscendi della pista ciclabile che ho corso nella media di 4.00/4.05. Poi un'altro giro di boa per ritornare in città però dalla strada ancora più nervosa, e lì che incomincia la fatica, e le gambe rosse rosse chiedono aiuto e caldo, i sottopiedi che mi fanno correre male e le gambe che incominciano a darmi problemi "forse i crampi", dietro di mè in lontananza un runner, allora decido di fermarmi e mettere apposto la scarpa, non riesco subito e riparto, più avanti riprovo e il Norvegese mi supera e mi sprona a ripartire, quando lo vedo allontanarmi decido che per arrivare in fondo devo fermami un'altra volta, mancano 2.5km e dopo tiro dritto fino all'arrivo, gli ultimi 500metri come al solito sfilo la bandiera italiana e incito il pubblico che mi applaude fino alla linea del traguardo.

Sono le 23.25 della sera, ancora giorno (anche se piove e nuvoloso e nebbioso hihihi), Fabrizio la nostra guida non ci crede mi fotografa ed è contento per me e per la prestazione fatta, mi siedo e aspetto gli altri, mi danno una coperta e dopo 4 min arriva mio fratello e altri italiani. Dopo cosa ho fatto???? 20 min di doccia calda e a letto a tremare sotto le coperte con un mal di pancia dovuto al freddo. Che bello ragazzi fatica fatica fatica ma che soddisfazione correre in questo posto dove la Maratona è certificata come la più a Nord della terra e avere questo risultato hihihihihi.

Dalle premiazioni sono escluso, perchè premiano i primi tre assoluti (io 8° assoluto) e i primi tre di ogni categoria, io sono nella categoria dei 30-39 e sono arrivato 4°, indovinate chi era il 3° si proprio il Noirvegese che mi ha superato a 4 km dall'arrivo, mannaggia :-)

Nei prossimi giorni racconterò anche la parte turistica e la illustrerò con le foto del viaggio, naturalmente devo fare un taglio perchè tra le mie quelle di mio fratello quelle di Nereo e quelle di Terramia le foto sono tantissime e le spulcerò tutte per farvi vedere le magnifiche sensazioni provate e i magnifici posti visti a Nord che più Nord non si può dell'Europa.

Ciao Nick

Si parteeeeeeeee.......Norvegia

Pronti pronti, ma si facciamoci questo viaggetto in terra fresca fresca ( si parla di 9-10°C).
Ultimi preparativi e dopo domani mattina partenza con la Touran mobile verso Malpensa e dopo con il veivolo verso Oslo e dopo Tromso.
La preparazione è finita ieri con l'ultima corsetta, questo è il riepilogo di circa 3 mesi di preparazione diversa dal comune "metodo First" :
CORSA 628.94 km + 42.195 Maratona =671.14 Km
BICI 449.95 Km
MONTAGNA 19h 39' 47"
L'importante in questi mesi che i miei dolori si siano sentiti poco, poco vuol dire che son sempre presenti ma mi hanno lasciato allenare e migliorare ogni giorno, quando tornerò mi farò vedere da uno bravo :-) per risolvere il tutto, che deriva comunque dalla schiena.
Intanto ieri sera abbiamo fatto una bella cena con gli amici dell'Atletica Rotaliana sul Monte di Mezzocorona, una mangiata di "Tortel de Patate" e tante risate hihihihihih.
Qui di seguito il percorso della Maratona del Sole di Mezzanotte di Tromso e poi la Cartina della Norvegia:

Per il risultato finale cliccate qui
Nicola Pretto 461
Stefano Pretto 463
Nereo Rigotti 462
Sarà dura, perchè il percorso è molto ondulato, perchè la temperatura sarà veramente rigida, perchè si correrà in un'orario anomalo, ma noi andiamo per divertirci e vedere il MONDO :-)
Io mi sono posto un obiettivo, forse obiettivo troppo difficile da raggiungere, ma tentar non nuoce, adesso siamo pronti, facciamo del nostro meglio :-)
Saluti a Tutti e ci risentiamo fra una settimana ciauuuuu
Ciao Nick

In dirittura d'arrivo....

Foto scattata da Salvatore Ruggeri (el teron arrivato in Trentino hihihihi) metre Noi eravamo il giornata di scarico dopo Dobbiaco e lui scattava foto al percorso della ciclabile (Master ma che tizio ci hai mandato fin quassù hihihi):

E' si siamo arrivata all'ultima settimana di avvicinamento alla Maratona del Sole di Mezzanotte di (Tromso Norvegia) e direi che sono arrivato quasi alla frutta hihihihih, me ne stò rendendo conto in questi ultimi allenamenti di carico, ovvero me ne sono reso maggiormente conto oggi con il test di Yasso. Oggi giornata strana, ritornato dalle 05.00 da un addio al celibato sul Lago di Garda, di un mio caro amico, perciò dormito poco e quel poco male per il caldo, poi nel pomeriggio riposo e alla sera ho riprovato il test che l'anno scorso mi ha portato bene per la Maratona a Barcellona, ma in questo caso non l'ho effettuato nel campo di atletica sulla pista, ma invece sul percorso chiamata "giro del Bogi" , risultato percorso molto nervoso (sali - scendi) con curve e con molto vento, caldo afoso, e poi la condizione non delle migliori, voglia zero e a metà volevo ritornare a casa, invece stringo i denti rallento un pò i recuperi e alla fine finisco DISTRUTTO:
2.59 (2.05) - 2.56 (2.18) - 2.54 (2.04) - 2.53 (2.13) - 2.55 (2.16) - 2.54 (3.25) - 2.59 (2.35) - 2.58 (2.22) - 2.58 (2.49) - 2.59 (2.15) = MEDIA 2.56/57
Alla fine posso dire che è andato bene, avevo impostato il mio Garmin e vedevo solo il conto alla rovescia dei metri e non vedevo ne il tempo ne la velocità che facevo ad ogni ripetuta ne nel recupero, vabbè adesso piccole corsette e riposo hihihihiihih.
Le settimana sono passate bene, il giorno dedicato alla montagna è trascorso effettuando la Ferrata di Favogna con gli amici e il pranzetto preparato da moglie e amiche: vedi foto:

Invece le giornate dedicate alla bicicletta le ho effettuate da solo, perchè sapevo che andando in compagnia avrei forzato troppo e allora il sabato mattina 60 km da solo sulla bellissima ciclabile che porta al Lago di Cadaro (BZ), bellissima vicino al fiume Adige e immersa nei meleti e vigneti, devo proprio dirlo abito in un PARADISO (come dice Salvatore il terrone di prima hihihihi)

Mercoledì sera invece ci troveremo amici di corsa della Piana Rotaliana a mangiare "el tortel de patate" sul Monte di Mezzocorona, però salita e discesa con la funivia, sarà sicuramente una bella serata dedicata all'allegria al buon mangiare e all'amicizia e alla passione della corsa, tutto questo prima della partenza per la Norvegia e nei posto freschi, non come adesso qui da noi hihihihihih.

Ciao a tutti Nick

Cortina Dobbiaco Run, a Voi...... :-)

I frutti si vedono i sacrifici e le mille uscite di corsa in bici e in montagna servono a qualche cosa, servono a fare una bella gara, anche con temperature sfavorevoli con acqua acqua acqua per tutta la gara con 3600 persone su un sentierino minuscolo.
Erano anni che volevo fare questa gara, ne avevo sentito parlare molto bene da tutti quelli che l'avevano fatta e allora quest'anno i tre della Norvegia partiti dal proprio paesello alle ore 4.45 hanno lanciato la sfida a questa gara sulle Dolomiti.
Alle 6.45 eravamo puntuali a Dobbiaco per prendere i bus dell'organizzazione per andare a Cortina, qui scrutiamo il percorso e le pendenze e i km segnalati, arriviamo a Cortina e incomincia a piovere, ritiriamo i pettorali, facciamo una piccola colazione nel tendone ci prepariamo e poi ci incamminiamo alla partenza nel centro di Cortina davanti alla chiesa.
9.30 partenza siamo indietro e per tanti tanti km supeo gente, zig zag sullo sterrato, nell'erba, fra le pozze e tutto questo in salita.
Al 14.5 incomincia il piano e la discesa l'acqua che cade è sempre più battente e il fresco si fà sentire sulle gambe, il resto è bello coperto ma avevo i pantaloni corti corrti e le ginocchia scricchiolavano con tutto quel freddo e quell'acqua.
Io insisto e proseguo e voglio arrivare al traguardo felice della mia prestazione senza rimpianti, gli ultimi 2 km li ho tirati a tutta si vede dai battiti hihihihihihi finale 2h 03min 49sec per 30km con una gara che è veramente anomala 3 km di asfalto e dopo il resto tutto sterrato.
Dopo l'arrivo è arrivato anche il sole e allora ci siamo spamparazzati sul prato vicino alle premiazioni rilassati e chiaccherando sulla nostra prossima avventuta in Norvegia a Tromso hihih.

Ciao Nick

Allenamenti su allenamenti ma di divertimento....

Ebbene si, scrivo sul blog poco, ma non vuol dire che non mi alleni, anzi ci stò andando giù di brutto brutto, ma non facendo solo corsa, anzi stò proprio usando il metodo "first", ovvero la settima è così composta:

Lunedì : riposo

Martedì : corsa di qualità (ripetute varie)

Mercoledì : montagna (mattina)

Giovedì : corsa (medio) circa 18/20km

Venerdì : corsa (rigenerante) 12/15km

Sabato : bici (su strada) dai 50 ai 90 km

Domenica : gare o lungo/lunghissimi

Devo dire che sviluppare così la settimana sarà si faticoso ma molto divertente, l'importante è anche trovare la compagnia giusta hihihiihihihi.

Alcune foto delle giornate passate:

L'allenamento allora per la Maratona di Tromso (Norvegia) và alla grande e per mia fortuna senza intoppi e dolori muscolari vari (speta che me toco hihihihihi)

Adesso quasta domenica è previsto un lunghissimo di 36km con l'altro fratello keniano e dopo domenica prossima la Cortina-Dobbiaco di 30 km.

Come ho già comunicato mi stò preparando alla grande per stare sotto le 3 ore alla Maratona del sole di Mezzanotte, ma sarà durissima perchè il percorso non sarà molto facile, ma spero in bene nelle mie possibilità agonistiche hihihihiih.
Questo sabato sera, in baffo a tutti gli interisti (vedi finale Champions) sarò a Verona (all'Arena) a vedere il concerto di Michael Buble, buona musica in un luogo eccezzionale.

Adesso vi lascio e ci sentiamo la prossima settimana per il resoconto della Cortina Dobbiaco che secondo i calcoli approssimativi dell'altro fratello (impazzito) se tutto va bene sotto le 2 ore mahhhhhhhhhhhh :-)

Ciao Nick

E vaiiiiii di allenamenti per la Norvegia....

Eccoci di nuovo, scrivo poco sul Blog, forse perchè facebook è più facile e breve hihihihi.
L'allenamento di avvicinamento alla Maratona di Tromso (Norvegia) prosegue alla grande, come avevo già menzionato sarà un allenamento anomalo, ma molto vario, tra corsa - bici - montagna, e poco poco riposo, ma almento la testa e il fisico ringraziano.
Oggi il primo lunghetto dopo tanto tempo (dopo la preparazione di Firenze) 25km andati alla grande, avevo impostato il garmin per tenere un'andatura di 4.25 min/km e invece ne è uscito un 4.15min/km di media miiiiiiiiiiiiii.
La temperatura era giusta, mia sorella mi seguiva con la bicicletta per l'assistenza, la musica era ottima e le gambe andavano. Avevo un pò paura per i 40km fatti il giorno prima con la bicicletta (anche in salita), ma non mi hanno dato fastidio e 1h45min sono passati alla grande.
Un esempio della mia playlist:

Prossima settimana (sempre il tempo ci aiuta) sarà composta da un giorno di corsa lenta, uno di ripetute, uno di montagna, uno di bici, e altri due composti da 15e 18km e poi Domenica si vedrà hihihihihiih
Ciao a tutti e tutte e anzi complimenti a Jenny amica Blogtrotter per il suo fantastico 2.50.57 a Praga.
Ciao Nick

Ripresa sia, ma questa volta sia quella BUONA.....

Ebbene si, dopo allenamenti al rallentatore e creme cremotte, sembra che la ripresa ci sia e che piano piano la condizione ritorni. Ieri ho effettuato la mia 2 gara di quest'anno (veramente pazzesco messo a confronto con quelle dell'altro fratello kenjano) e ne è uscito un 1.25.25 onorevole e ancor più promettente è l'assoluta assenza di dolori muscolari, yuuuuuuuu
Praticamente mi stò allenando sempre al 70% per non forzare la muscolatura che è ancora in fase di riabilitazione, corro a mezzogiorno e faccio circa 50 min. Stò ritrovando quella voglia di correre senza la mania dell'orologio e del gps, anche se trà poco dovrò ritornare a questo perchè voglio preparare bene la Maratona di Tromso e fare veramente un buon avvicinamento a questa gara, senza strafare e variando la mia preparazione con tanti sport.
Un esempio è la foto qui sopra con i miei amici di avventura in un'uscita infrasettimanale (mercol de matina :-)) sopra le nostre stupende montagne hihihihi

Invece questa settimana sarà un'uscita in bicicletta ad allietare il mercoledì mattina dedicato allo sport con amici e nella natura.
La corsa sarà bella, ma mi sono accorto che fisicamente è devastante e allora tenendomi sempre in forma praticherò altri sport che rigenerano l'animo e la motivazione poi di correre hihihii
Vedo che tanti di Voi in queste domeniche di Aprile hanno fatto tante gare tante maratone tante mezze maratone, è la nostra passione e per renderla viva la competizione è l'adrenalina giusta per non sentire la fatica :-)
Buone corse a tutti i Blogtrotter e anche agli altri che non sono Blogtrotter :-)
Ciao Nick