Oggi giornata stupenda, temperatura ottimale, cielo azzurrissimo, percorso veloce, partecipanti il numero giusto, tattica di gara eccezzionale, e allora il risultato è 1.23.21 (3.57 al km) nuovo PB sulla Mezza Maratona (frantumato il 1.24.46 di un mese fà).
Ho fatto la gara con la testa, mi sono imposto di tenere andatura costante in tutto il percorso, perciò non sparare subito km veloci per poi rallentare via via, ma partire cauto e non correre dietro a nessuno e tenere la mia andatura, e ce l'ho fatta....
Ho avuto un piccolo calo al 17 km ma non potevo mollare e allora ho calato un pelino per sparare tutto nell'ultimo km....
Le gambe non hanno nessun dolore (strano), solo un fastidio alla schiena e alla vescicca sotto il piede destro.
Questa mattina con gli amici dell'Atletica Rotaliana ci siamo trovati e non avevamo nessuna veiletà di record ma è andata bene quasi a tutti, perciò tutti contenti siamo ritornati a casa dopo aver visto le premiazioni e mangiato al pasta party.
Ritornato a casa ho fatto altri 6 km di passeggiata con mia sorella e mia mamma proprio perchè era impossibile stare buttato sul divano con una giornata del genere, così calda e cosi azzurra....Questa è la foto al 3 km (c'era ancora l'ombra) ed eravamo in gruppetti affollati.
Adesso meritato riposo aspettando i resoconti delle Vostre gare intorno all'Italia e intorno al Mondo.
Sabato e Domenica prossima niente competizioni e dopo altre due mezze attaccate, che serviranno per la preparazione alla mitica Maratona di Honolulu...
Ciao Nick
16 commenti:
Bravo Nick!
La mezza è già una distanza da calibrare per bene, quindi hai fatto benissimo a correre sui tuoi ritmi senza strafare e na hai raccolto i frutti!
Bravo!
Complimenti Nick, mi sembra che oltre a tuo fratello possa pensarci oramai anche tu a scendere sotto le tre ore, o sbaglio? magari non subito ad Honolulu.
sei n'treno nik. so' contento x te !!!
un bel pb (io ancora non ce riesco)
come dice franki, è una bella proiezione per la maratona anche per quella prossima.
complimenti ancora.
ciao!!!!
Complimentissimi Nick.... tra di noi c'è sempre un abisso, ma anch'io sono contento per il mio PB.
ciao caro, io niente .. 1:28:08 .. 37 secondi in piu' del mese scorso.. i pacer del 4' al km i primi li hanno corsi a 3 e 50 .. troppo per me.. passati i 10k in 40' e 14" , nella nebbia leggera son calato... troppo stanco e con una strana nausea dal mattino.. boh? sara' per l'anno prox a marzo.. ciao
Bravo........... e la cosa che più ti invidio è la regolarità del passo che hai tenuto. E' difficile non farsi influenzare dagli altri e mantenersi nel ritmo stabilto. Ma anche questo è difficilissimo perchè significa riuscire a calibrare al secondo il ritmo che si è in grado di tenere per quella gara. IO ancora non ci riesco a fare questi calcoli precisi e finisce che mi faccio influenzare dalle situazioni del momento. Bravo e complimenti 3'57" di media sulla mezza è figo.
Grande Nick, hai strapazzato per bene il personale ;-)
Le prossime due mezze le correrai come allenamento o alla prima riprovi il personale?
Ciao!
@franchino: bei e buoni frutti hihihihihi
@cristian:certamente 3h in Maratona è il mio obiettivo, e alle prossime ci proverò se il fisico regge....
@uscuru:la maratona è un mondo a sè.....
@Ale:il proprio PB è solo di noi stessi, gioiamo quando lo raggiungiamo, anche se in classifica gen siamo indietro
@pimpe:mi dispiace ma vorrà dire che la prossima volta sarai più forte e più determinato
@stefano: sotto i 4 al km è un buon risultato, insperato fino ad ora. Migliorarsi e sentirsi bene è una bella sensazione. Comunque la testa conta conta molto.
Ciao Nick
@furio: non sò ancora cosa farò, forse se mi sento bene e le condizioni sono favorevoli ci riproverò.....
Vorrei andare sull'1.22, sarebbe un bel risultato per quest'anno...
Ciao Nick
Sei per caso in forma? :-) Complimenti Nicola! Inferiore ai 4 al km, è un ritmo incredibile… Spettacolo amisci, direbbe il mitico Josè Altafini…
Sei in formissima, con le altre due mezzemaratone hai ottime possibilità di toglierti altre soddisfazioni!! Quando sarai al caldo, con i piedi scalzi sulla sabbia e mentre sguazzi in mezzo all'acqua dell'oceano...pensa a noi che restiamo qui al freddo!
Aloa!
son un po in ritardo.. ciao mostro ora la differenza tra te e tuo fratello è sempre più abissale (quello è venuto qui a rimpinzarsi di cibarie)
@dani: anche tu non scherzi come forma.... ma guardi troppo SKY..
@cristina: la maratona inizia alle 5.00, io dalle 08.30 spero di aver finito, doccia, colazione e dopo tutta la giornata in spiaggia vedendo passare glia altri che faticanoe pensando ai Blogtrotter in Italia.... hihihihihih
@Mathias: è si.... incomincia a fare i denti stretti, ma vedrai che alla prossima si rifarà....
Ciao Nick
Seppur in ritardo ti faccio i miei + sentiti complimenti.
Su queste basi anche il murodelle 3 ore è pronto per essere abbattuto...non a Honolulu, ma alla prossima 42k vera... quando magari nel frattempo avrai levato 3-4 kg
Nick alla grande sotto i 4 per 21km...da paura!!!
Come sei messo a lunghi in previsione di Honolulu?
26km fine ottobre - 30km primi novembre - e finita la mezza al garda farò un 36km
Ma ce la prendiamo con calma, perchè Honolulu sarà tranquilla...
Ciao Nick
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