Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

lunedì 7 aprile 2008

Allenamento dal 31Marzo al 06 Aprile 2008 e Half Marathon del Lago di Caldaro (BZ)

Settimana intensa e piena di buone sensazioni, si aumentano i kilometri e il fisico regge, però vedo che mi mancano i lunghi e 2.30-3 ore sulle gambe,

Martedì : 11.5 km alla media di 4.15 min/km, adesso che l'ora è cambiata c'è piu tempo per l'allenamento serale.

Giovedì : 16 km alla media di 4.21 min/km, molto vento all'andata, con mio fratello ci siamo dati il cambio ogni km, per il ritorno con vento dietro le spalle è stato molto più facile.

Venerdì : Uscita in bici (MTB), giornata stupenda ma sempre il vento che rompeva, effettuati 43km in 1h37m andata per la pista ciclabile, ritorno per le strade di campagna (da noi ce ne sono tante).

Domenica : Mezza Maratona del Lago di Caldaro 21.095 in 1h 27m 15s (vedi resoconto sotto).

HALFMARATHON KALTERER SEE 2008
Domenica Mezza Maratona di Caldaro 2008 la mia prima gara del 2008, dopo tutti questi fermi e tutte le volte che sono andato a fare lo spettatore era ora che calcassi la competizione.
Giornata con temperature abbastanza basse (partiti da casa che c'erano 5.5°C) e con possibilità di pioggia. Arrivati al parcheggio e ritirati i pettorali (il mio 171) abbiamo visto che la nostra società era composta da ben 14 partecipanti.
Alcune foto della preparazione alla gara:


La gara è andata bene molto molto 1h 27m 15s, non pensavo di andare sotto l'1h30m, anche perchè volevo fare il terzo giro per arrivare a fine giornata a 30 km, va vista la giornata (previsione pioggia) ho optato per vedere se tenevo delle velocità sostenute fino alla fine. Il percorso è odulato e ci sono due salite toste che spaccano il ritmo e le gambe. Mio fratello ha fatto da coach a Sergio che ha fatto il suo personale, il presidente ha quasi fatto il suo personale, e tutti gli altri sono stati contenti delle proprie prestazioni.
Dopo la gara, tutti contenti siamo andati a farci una mangiata in un locale a Caldaro paese, con porzioni enormi e a buon prezzo.
Vedi lo stinco della foto, e non parliamo delle altre portate, cucina casalinga.
Veramente una bella giornata con una bella compagnia, insomma se la fatica si è fatta sentire ne è valsa la pena.

Ciao Nick

11 commenti:

Dumuro ha detto...

See Please Here

Giulyrun ha detto...

Opppperò 1:27 è un bell'andare.
Lontano da ogni mio sogno o aspettativa.

Mathias ha detto...

Grande Nick..che tempone..ora settimana prossima prova a fare un lungo lento per vedere l'effetto che fa!!

Master Runners ha detto...

Complimenti per la prestazione!
Solo 4,08 al km!
Che vuoi che siano Giuly! ;)
Complimenti anche per il dopogara!

Monica ha detto...

super!!!! fantastico...lascia davvero ben sperare! ma davvero riesci a mangiare tutto quello e a restare cosi' magro?? qual'e' il tuo segreto???

Micio1970 ha detto...

1:27:15 con la tua preparazione e i problemi che hai avuto è un tempone!!! Complimenti anche per la mangiata: è dall'ultima vosta che sono stato dalle tue parti che non ho mangiato uno stinco con la S maiuscola ...

Nick.12 ha detto...

@Giuly: provare per credere....
@Mathias: 30km sabato o domenica era proprio nelle mie previsioni, vediamo come và, penso tanta fatica...
@master: grazie, anche il dopo gara a dato soddisfazioni...
@Monica: la pancetta c'è c'è, dopo il fermo del mese e mezzo non sono tornato più al peso forma.....
@Micio: stinco, puntine, una delizia, è per queste delizie la nostra zona è al top (e tu lo sai)...
Ciao a Tutti Nick

giampiero ha detto...

Ciao sono quel "fuori" di giampy, ti ho messo nei miei blog amici, contraccambi?
Poi, se vuoi un consiglio, il primo commento è pericoloso perchè ti manda su siti strani con possibilità di virus, ti consiglio di inserire la verifica parola nel rilascio dei commenti,così questi problemi si risolvono in quanto generati in automatico e quindi con la verifica parola non si possono fare...tutto chiaro?

Nick.12 ha detto...

Oki grazie Giampy della dritta....
ti metto nei preferiti e mi faccio un giro nel tuo Blog 8se ho tempo....)
Cacchio lavoro troppo...
ciao Nick

Furio ha detto...

Arrivo tardi, gran gara bravo...i complimenti valgono lo stesso? ;)

Nick.12 ha detto...

Sempre ben accetti i complimenti.
Ho anch'io un mal di schiena costante, però al momento non mi hanno riscontrato niente di particolare, o non sono andato dai specialisti giusti...
Ciao e Grazie Nick