Programma 2012

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Ciao Nick

martedì 11 novembre 2008

Ed ancora Nuovo PB sulla MezzaMaratona

Sono in ritardo (solo nel post), Domenica 09 Novembre Maratonina d'Autunno a Frangarto (BZ) e cosa ci scappa, il Nuovissimo PB sulla MezzaMaratona di 1:22:36 alla media di 3.55 al km, risucchiato il vecchio (di due settiman fà) di ben 45 secondi, praticamente 2 sec al km recuperati....

Non ci posso credere neanche io, la mattina mi sentivo un pò indolenzito con un mal di schiena pazzesco, ma il tempo ci ha dato una mano e alle 10.00 in punto appena partiti è apparso il sole e allora tutta la gara è stata effettuata con una temperatura ideale. Per me temperatura bassa e alta umidità vuol dire mal di schiena e probabile dolore alle ginocchia.
I partecipanti erano 450 e il percorso era totalmente immerso nei meleti vicino a Bolzano fra pista ciclabile e strade di campagna, molto veloce e con un solo cavalcavia, totalmente piatto...
Volendo effettuare una gara di testa come la scorsa volta, avevo deciso di partire cauto e tenere l'andatura costante, ma in partenza tutti sono andati come missili e io non riuscivo a rallentare, per questo ho fatto i primi 3 Km alla media di 3.45 al Km, pazzesco se penso che durante gli allenamenti dopo una cosa simile sono cotto e devo recuperare per 4 min, ma in gara l'adrenalina è tanta e la voglia di fare bene ancor di più...
Questa serie di Mezze Maratone che servivano per la preparazione alla Maratona di Honolulu stanno dando i frutti ben sperati e gli allenamenti specifici per la velocità inseriti in quelli di lunga durata mi portano ad un'interrogativo??????
Premetto che ho in mente di fare ancora una Mezza Domenica a Riva del Garda e poi due lunghi (uno da 30km e un lunghissimo da 36km), e mi stò domandando se provare il colpaccio ad Honolulu, non mi sono mai sentito così mai veloce e così tonico, e principalmente così sano alle ginocchia, e mi ha balenata l'idea di provare già alle Hawaii il muro delle 3 ore....
Mediterò il tutto in questo mese che ci porta alla gara lontana lontana ma un pensierino, quasi quasi.... che ne dite voi.....
Stefy (Frate Tack) anche lui ha effettuato il proprio PB ma (dice lui) di solo 20 secondi, io come fratello maggiore gli ho fatto i complimenti e gli ho detto che migliorare vuol dire tanto per il morale per gli allenamenti e per le prossime gare, e solo 20 secondi NON SONO POCHI...
Ho visto anche il nuovo PB di Jennifer, praticamente io e lei in questo perido andiamo avanti a record propri sulla MezzaMaratona, in questo momento è avanti lei con un bel 1.22.25 di Domenica, complimenti anche per la vittoria della gara.....
Ciao Nick

19 commenti:

franchino ha detto...

Bravo Nick, un bel personale, e non di poco! Sei in forma, cerca di mantenerla fino a Honolulu, dai che ti riesce il colpaccio!

GIAN CARLO ha detto...

Da che hai corso a Colonna sei diventando un grande.... quindi è merito nostro !

Pimpe ha detto...

grande nick... che forma!! ciao
PIMPE

Furio ha detto...

Ti bisso i complimenti per il pb ;-)
Assodato che il tuo 1.22 sulla mezza vale meno di 3 ore sulla maratona, tutto dipenderà da quanto ti tirerai ancora il collo.
Non so se hai un allenamento specifico da maratona nelle gambe, però puoi sempre provarci, perché no?
Certo che in 5 settimane, la terza mezza consecutiva e due lunghissimi oltre i 30km...sono davvero tanti, forse troppi; solo tu ti conosci.
Ancora complimenti!

uscuru ha detto...

e no! e non valeee...!
gia' m'hai stracciato alla mezza...
mo te vai affa' sta passeggiata a honolulu!!! e me stracci su a maratona... non valeee!!
complimenti!!!
ma e' davvero l'effetto "colonna" ???
e' il miglior pregio, riuscire a scaricare bene il lavoro fatto...
bravo continua cosi'.
ciao!!

Cristian ha detto...

Bravo Nik... per ti stò davanti ancora di 27'' hi!hi!hi!
Secondo me se a Riva non ti tiri il collo e cominci a guardare quale potrebbe essere il tuo RM, che credo cn i tempi che hai corso sia di circa 4'13'', potresti anche provare a sfodare il muro delle tre ore, non sarebbe male arrivare mano nella mano con tuo fratello in 2:59'00'' o no.

albertozan ha detto...

Ciao, Complimenti per il PB....il colpaccio è possibile, il provarci d'obbligo...!

Nick.12 ha detto...

@franchino, pimpe, albertozan: grazie, mi sento bene e allora ce la metto tutta...
@giancarlo, uscuru, furio, cristian: il mio miglior allenamento è la gara, l'ho notato in questi 2 anni che corro, l'unica cosa è un pò la tensione che c'è prima della gara che mi scoccia. Comunque Colonna è un tocca sana (devo ringraziare Giampy) e naturalmente tutti gli amici Blogtrotters. Honolulu (tattica pensata questa notte)parto a 4.10/4.15 (con il fresco) e poi vedo come và....
Ciao Nick

Alessandro ha detto...

Caspita che tempone! Complimenti (e complimenti anche al fratello), se ti senti bene prova a dare il meglio di te anche a Homolulu, sai che bello poter vantare un personale in maratona conquistato alla Hawaii... però domenica a Riva del Garda tira un pochino il fiato, dai...

Stefano ha detto...

Bravo.
Certo che ci devi provare. Secondo me l'unica cosa che può influenzare la prestazione alle Hawaii è il clima. Studiatelo bene, soprattutto in funzione dei rifornimenti e del tempo da impiegare per bere veramente. Una curiosità.....quanti km hai fatto a settembre e ottobre??
Ciao
Ste

Mathias ha detto...

grande nicola.. e grande anche stefano per i suoi 20 secondi.. stai preparando il piccone per il muro delle 3? sei sicuro che a honolulu non ci scappa un pb? :-)

Daniele ha detto...

Sempre più veloce… attento che fra un po’ spicchi il volo.. :-) Complimenti !

Master Runners ha detto...

Bel colpo Nick, mi stai davanti nella mezza solo di un quarto d'ora :D
...guisto il tempo di arrivare andare alla macchina a cambiarti tornare all'arrivo e scattarmi una foto!!!
Se facciamo una mezza insieme me la scatti una foto all'arrivo?? :D
Complimenti e a Honolulu il colpaccio è d'obbligo ormai!
Carpe Diem!

Nick.12 ha detto...

@stefano: settembre 136km, ottobre 202km
@mathias - daniele: grazie in questi giorni mi sono gasato vedendo e pensando a New York e allora ho voglia proprio di Maratona...
@master: la foto, si si te la faccio, ma non pensare che sono così fresco quando arrivo al traguardo, fatica se ne fà tanta sempre....
Ciao Nick

Alvin ha detto...

dopo il lkungo da 30 e quello da 36 avrai ottime indicazioni, intanto goditi l'ottimo periodo di forma e il bellisimo PB! Bravo!

Master Runners ha detto...

....certo Firenze come ultimo lungo prima di Honolulu ci sta benissimo! ;)

franchino ha detto...

limatina oggi neh... ;-)!
Bravo!

Nick.12 ha detto...

Tieni proprio tutto sotto controllo.... neh.....hihihihihihi
Tra poco vado a vedere il tuo post ma mi sà che non sono buone notizie.
Ciao nick

franchino ha detto...

Ah ma è colpa di Furio neh!
Mi pubblica i link della tds-live e sai... io sono curioso ;-)
Bravo ancora Nick! Non vedo l'ora di tornare a gareggiare dalle tue parti.