Partenza per New York

Ultimi preparativi per la partenza per New York.

Era il 2006 (vedi foto) quando mi incamminavo nell'avventura delle Maratone, è si il 05/11/2006 era la mia prima Maratona ed ho incominciato alla grande con la più bella la più numerosa e la EMOZIONANTE.

Ritorno quà sia per la Maratona che per la città, sono rimasto fulminato dalla bellezza e dalla carica che questa città riesce a dare, 3 anni fà passavo un periodo non molto bello della mia vita e questo viaggio mi ha dato molta molta carica per andare avanti e per pensare ogni giorno positivo. Oggi ritorno per fare la Maratona in un modo diverso, sicuramente più "vecio" ma molto più maturo e convinto delle mie forze sia nell'ambito umano che sportivo, per questo prenderò la gara come non ho mai fatto, senza guardare il tempo e voglio stare con la gente farò festa con loro e voglio veramente godermi tutti i 2 milioni di persone che ci sono sul percorso.
In tanti mi dicono che dovrei correre per fare il tempo per provare ancora le mie capacità da Runner, di non sprecare questa Maratona di New York, ma per tutto questo ci sarà Firenze e se andrà male ce ne saranno altre, io sono convinto di condividere la mia felicità con il pubblico e facendo di tutto, foto, filmati, balletti e teatrini con tutti quelli che vorranno....

Allora ragazzi ci sentiamo al mio ritorno l' 8 Novembre, e vi racconterò le emozioni che ho provato ancora nella terra USA.

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 7

Ciao a tutti eravamo rimasti al Bigiornaliero di Domenica e allora per recuperare bene lunedì avevo in programma un bel massaggio rigenerante........

Arriva il "fisio" e mi domanda che problemi muscolari ho, io gli dico niente di particolare ho solo bisogno di far capire ai muscoli delle gambe che qualche volta gli voglio bene e vorrei un massaggio rigenerante, poi gli dico che ho un mal di schiena lombare costante e allora incomincia dalla schiena........... e qui incominciano i dolori, mi dice che non ci sono problemi gravi ma sono molto rigido e che i nervi sono ben ben tirati e per mezzora mi strapazza la schiena per bene. Poi passa alle gambe ma con delicatezza anche perchè non avendo nessun dolore muscolare non occorre fare molta forza. Risultato Martedì mattina come nuovo, martedì pomeriggio come un nonno hihihihihiih, allora decido di saltare l'allenamento e posticipare il giorno dopo. Poi la settimana è passata come le altre con un'uscita tranquilla una con ripetute lunghe e una con ripetute corte per poi arrivare al lunghissimo di 38KM di Domenica. Come già spiegato su facebook mia sorella che normalmente mi faceva da "ammiraglia" questa volta per problemi influenzali mi tira buca e allora pensando che la temperatura non mi creino problemi parto alle 08.30 di mattina senza borraccia e con solo un gel. Dimenticavo alle 05.30 mi sono svegliato per la prova "pasta" 1etto e 20grammi di pasta in bianco alle ore 05.45 non sono il massimo ma una prova al fisico e allo stomaco dovevo proprio farla. Il lunghissimo nel finale è stato abbastanza straziante forse per la mancanza di acqua o forse perchè ero ancora stanco dal Bigiornaliero, ma alla fine ho fatto proprio fatica, mi sono fermato un pò di volte e non mi sono piaciuto (solo nel finale). Ma comunque la settimana è finita e la prossima sarò in quel di NEW YORK , sarà un'emozione unica ritornare in quella città che mi ha dato tanto e che vorrei che mi carichi come non mai....... e non solo per il lato sportivo ma anche per il lato umano......

Settimana dal 19/10 al 25/10:

Lun Riposo con massaggio

Mart Riposo

Merc 14 KM a 4.17 Rigeneranti

Giov 2 KM RISC 4X3000+1000 3.50-3.51-3.47-3.49

Ven 2 KM RISC 12X400+400 a 3.20

Sab Riposo

Dom 38 KMa 4,18

TOTALE km 80

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 6

Qui incomincia a far freschetto, anzi freddo, questa mattina era sotto zero e all'inizio della settimana c'era anche un vento ma un vento che non vi dico...
Allora si iniziano gli allenamenti di Mercoledì, anche per colpa del lavoro. Settimana carica, con ripetute lunghe e Bigiornaliero della Domenica (le ripetute corte le teniamo per la prossima settimana).
Direi che la forma con calma vedo che stà arrivando ed è quello che volevo, arrivare al 29 Novembre a Firenze al Top della forma, stare attento ad non strafare prima e non arrivare in forma troppo presto. E' stato faticoso riprendere allenamenti e forma dopo la pausa estiva dedicata a tutt'altro (montagna, bici, ecc) ma adesso si incominciano a vedere i frutti. Il Bigiornaliero di Domenica è andato benone e ne sono uscito si stanco ma soddisfatto e più convinto delle mie forze e delle mie capacità.
Oggi lunedi massaggio rigenerante e poi già domani se riesco riprendo con le ripetute a 400m che ho visto realmente che fanno veramente bene per la velocità e per la tenuta.
Il fratello (frate tack) in giro per il mondo va avanti a macinare km con andature fuori del normale e ogni volta che ci vediamo mi domanda sempre se sono sicuro di quello che ho in mente, di quello che voglio provare a Firenze, ed io rispondo che se non si prova non si saprà mai fino a che punto si possa arrivare, certamente questi però sono sicuramente i miei limiti......
Settimana dal 12/10 al 18/10:
Lun Riposo
Mart Riposo
Merc 2 KM RISC 2X4000+1000 3.57 - 3.57 3KM DEF
Giov 2 KM RISC 8X1000+500 3.40-3.43-3.40-3.41-3.39-3.39-3.39-3.38
Ven 2 KM RISC 10KM RM=4.03 + 2 KM DEF
Sab Riposo
Dom BIGIORNALIERO Mattino 20KM a 4,09 - Pomeriggio 20 KM A 4,17
TOTALE km 82

Domenica prossima se non carico troppo durante la settimana ho in programma un lunghissimo di 36 km e poi domenica successiva New York, che direi essere un lunghissimo con i fiocchi hihihihihihi.
Dimenticavo ho acquistato per la terza volta le Saucony Jazz12, per me le scarpe formidabili, ho provato altre marche e altri modelli, ma queste scarpe mi fanno volare semza problemi di vesciche e stiramenti vari ai muscoli delle gambe.

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 5

Salve ragazzi/e qui l'allenamento continua anche se con non poche difficoltà dovute al lavoro e adesso anche al freddo e al vento che da un pò di giorni ci ha fatto capire che siamo in Autunno.....
La settimana "di corsa" doveva essere impostata su un pò di recupero della mezza (andata male) e su di nuovo carico carico carico...
Le ripetute in pista sono state molto veloci anche perchè se ho sbagliato la linea di partenza e allora sono uscite tutte di 230 m con i tempi di 39 secondi, perciò 200m sui 36 secondi.
Dovevo fare la "Piramide" ma un pò per il lavoro un pò per la poca voglia lò spostata alla prossima settimana.
Poi parliamo del lungo di Domenica di 30 km......
Partiti di buon mattino alle ore 08.00 con Rosy come "ammiraglia" parto lento e tranquillo chiaccherando, il fresco si fà sentire e non vediamo l'ora di incontrare il sole, ma la temperatura per la corsa è ideale e allora incomincio ad accellerare e i km e il tempo và via velocemente.
Arrivo a metà del percorso e faccio una piccola sosta per dissetarmi e prendere l'Enervit GT epoi via verso il ritorno, mi ritrovo in un battibaleno a 25km dove prendo la salita del "Ricovero" del mio paese e li là tiro, ma mi rendo conto subito che ho fatto male perchè subito dopo mi sento cotto e gli ultimi km li ho sofferti abbastanza anche se li ho fatti alla media di 4.05.
Poi ci siamo ritrovati tutti al pranzo sociale della nostra società "Atletica Rotaliana" alla Tana dell'Ermellino, un pranzo fenomenale (io non sono riuscito a mangiare tutto perchè dopo un lungo sforzo di 30 km il mio stomaco non è che stia proprio bene, ci siamo divertiti e chiaccherato con tutti gli atleti e non di allenamenti Maratone nel Mondo ecc ecc. Grazie al nostro President Giancarlo Mazzalai per il suo impegno e per il tempo (tanto) che toglie alla famiglia per mandare avanti la Società
Di seguito la settimana "di corsa:
Settimana dal 05/10 al 11/10:
Lun Riposo
Mart 8X230 39-39-39-40-39-39-39-39 REC 600M
Merc 2 KM RISC 2X5000+1000 3.57 - 3.59 1KM DEF
Giov Riposo causa lavoro
Ven Riposo causa lavoro
Sab 14 KM a 4,43
Dom 30 KM a 4,15
TOTALE km 69
Prossima domenica ci sarà il Bigiornaliero e non vedo l'ora di vedere come ne esco.....

Ciao Nick

Tabella dell' ASSEDIO week 4 e HalbMarathon Sudtirol

Non ho ancora buone sensazioni e lo si è visto oggi alla Mezza Maratona Sudtirol, qui vicino ad Egna (BZ).
Dopo una settimana carica al lavoro forse non potevo fare di meglio, ma questa preparazione per Firenze non si impenna e questo mi mette un pò giù con il morale.
Per tutta la settimana, anche se l'allenamento è stato ben sviluppato, non mi sono sentito snello e leggero nelle sedute, subito affaticato e non vedevo miglioramenti in merito.
La Mezza doveva essere un test per vedere l'andatura Maratona di Firenze, i primi 12 km sono stati cosi 4.00 al Km perfetti poi forse la testa ha ceduto e mi sono fermato per la pipi (forse una scusa) e dal quel momento non ho più tirato e sentivo le gambe e il corpo che non spingevano e non avevano proprio voglia di reagire, ed è per questo che mi sarò fermato altre 5/6 volte. C'è da dire che far partire una mezza alle 11.00 con questo caldo non è delle migliori idee e poi il percorso intorno ai meleti senza gente non aiutava, ma mio fratello FrateTack (che comunque ha una condizione ottimale) ha fatto veramento un bel tempo il suo nuovo PB sulla mezza.
Poi ho controllato nel mio archivio e ho guardato bene da quando non gareggiavo, dalla Mezza di Jesolo miiiiiiiii (anzi dopo avevo fatto una gara in salita a giugno) forse non devo chiedere troppo, sono stato fermo troppo, tanto per il problerma al ginocchio e poi ho fatto tante altre attività (bici-montagna-ecc) che pregiudicano la corsa. Ma questo mese sarà cruciale, caricherò per bene, devo mettere km sulle gambe per arrivare al lunghissimo della "Marathon of New York" e poi Novembre sarà di rifinimento. SPERENNNNNNN
Settimana dal 28/09 al 04/10:
Lun Riposo
Mart 12X400 1.15-1.16-1.17-1.19-1.20-1.19-1.21-1.22-1.21-1.20-1.20-1.19" REC 400M
Merc 14 KM a 4,16
Giov 3X3000 a 3,49 - 3,48 - 3,48
Ven Riposo
Sab 10 KM a 4,44
Dom MezzaMaratona Sudtirol a a 4,23
TOTALE km 76
Attenti che vi controllo tutti amici Blogtrotter, in questi mesi macinate km e gare....
Bravi anche oggi a Egna agli altri atleti dell'Atletica Rotaliana Demis e Nereo che si preparano per la loro prima maratona in quel di Firenze.
Ciao Nick