Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

domenica 11 gennaio 2009

Week 1 Preparazione Maratò Barcelona '09

Week 1 per la tabella di allenamento della Maratò di Barcelona dell' 1 Marzo 2009.
Direi che non mi posso lamentare anche perchè esco dall'influenza con la febbre ed era da tanto tempo che non la prendevo, perciò ero proprio cadavere.
Ma adesso sono resuscitato alla GRANDE.
Naturalmente non faccio Km come mio fratello Frate Tack (che per me esagera.......), perciò io aggiungo un pò più di riposi anche per non forzare troppo le ginocchia e la schiena.
Allora la settimana è andata così:
Lun: Riposo
Mart: 13 km a 5.08
Merc: 12 km a 4.16 + allunghi
Giov: Riposo
Ven: 12 km a 4.13 + allunghi
Sab: Riposo
Dom: 3 km riscaldamento 18 km RM a 4.16 e 2 km defaticamento
Totale 60 km
Direi di essere contento e che vedo bene anche i prossimi week, perchè mi sento bene fisicamente. Il problema è il freddo che fà qua da noi e le strade (in parte) ancora innevate e ghiacciate che rendono problematiche le falcate in generale e principalmente le ripetute.
Vi saluto e ci sentiamo la prossima settimana per il prossimo resoconto.
Buona corsa a tutti, e non andate troppo veloci hihihihihihiih

Ciao Nick

4 commenti:

uscuru ha detto...

me no male... hai risolto il problema vedo.
bella stt. tutta concentrata sul rm.
ho tirato fuori un progr. ank'io, il lungo ha ke media lo fai?

GIAN CARLO ha detto...

Ragazzi tutti a Roma a tirare Ezio in 3h e 30 ?
Dopo Barcellona per voi solo una scampagnata, ma imperdibile :-)

Nick.12 ha detto...

@uscuru: stò benone adesso. Il lungo lo faccio in media da 4.30 a 4.40
@giancarlo: io a Roma non ci sarò, sarò impegnato con il Soccorso Alpino in Alto Adige (Val Aurina) Riva di Tures
Ciao Nick

Francarun ha detto...

Fai bene a fare dei riposi nella settimana, anch'io il martedì, il giovedì e il sabato non corro, vado in palestra ! Il riposo è allenante come correre !