Week 1 per la tabella di allenamento della Maratò di Barcelona dell' 1 Marzo 2009.Direi che non mi posso lamentare anche perchè esco dall'influenza con la febbre ed era da tanto tempo che non la prendevo, perciò ero proprio cadavere.
Ma adesso sono resuscitato alla GRANDE.
Naturalmente non faccio Km come mio fratello Frate Tack (che per me esagera.......), perciò io aggiungo un pò più di riposi anche per non forzare troppo le ginocchia e la schiena.
Allora la settimana è andata così:
Lun: Riposo
Mart: 13 km a 5.08
Merc: 12 km a 4.16 + allunghi
Giov: Riposo
Ven: 12 km a 4.13 + allunghi
Sab: Riposo
Dom: 3 km riscaldamento 18 km RM a 4.16 e 2 km defaticamento
Totale 60 km
Direi di essere contento e che vedo bene anche i prossimi week, perchè mi sento bene fisicamente. Il problema è il freddo che fà qua da noi e le strade (in parte) ancora innevate e ghiacciate che rendono problematiche le falcate in generale e principalmente le ripetute.
Vi saluto e ci sentiamo la prossima settimana per il prossimo resoconto.
Buona corsa a tutti, e non andate troppo veloci hihihihihihiih
Ciao Nick
4 commenti:
me no male... hai risolto il problema vedo.
bella stt. tutta concentrata sul rm.
ho tirato fuori un progr. ank'io, il lungo ha ke media lo fai?
Ragazzi tutti a Roma a tirare Ezio in 3h e 30 ?
Dopo Barcellona per voi solo una scampagnata, ma imperdibile :-)
@uscuru: stò benone adesso. Il lungo lo faccio in media da 4.30 a 4.40
@giancarlo: io a Roma non ci sarò, sarò impegnato con il Soccorso Alpino in Alto Adige (Val Aurina) Riva di Tures
Ciao Nick
Fai bene a fare dei riposi nella settimana, anch'io il martedì, il giovedì e il sabato non corro, vado in palestra ! Il riposo è allenante come correre !
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