Tabella dell' ASSEDIO week 2

Settimana dal 14/09 al 20/09, incominciata male per il problema della pioggia caduta copiosa e allora si saltano sedute e km.
Devo dire che il ginocchio destro mi crea parecchi problemi solo dopo finito l'allenamento, e allora ghiaccio e crema catalana.....
Domenica dopo aver fatto i 20 km di mattina presto con al seguito la mia sorella Rosy con borraccia e sali, mi sono goduto in diretta in internet la Maratona di Berlino e controllato metro per metro il fratellino Frate Tack nella sua impresa che aimè però non è riuscita.
La condizione vedo che migliora, anche se di poco, ma vedo ancora che la crisi si sente troppo presto e che devo fare fondo fondo fondo.... mi manca veramente...
L'obiettivo è GRANDE ma più si andrà avanti più capirò se è possibile tutto questo....
Settimana dal 14/09 al 20/09:
Lun Riposo
Mart Riposo forzato pioggia
Merc Riposo forzato pioggia
Giov Progressivo 1km risc. 13km a 4.15
Ven 2 km risc. 3X2000+1000 a 3.40-3.47-3.47
Sab 12km a 4.18
Dom 20km a 4.18
TOTALE km 57
A metà settimana pubblicherò la tabella che stò seguendo, proprio perchè la stò ritoccando ancora hihihihi.
Ragazzini buona corsa a tutti, e proprio a tutti anche agli interisti hihihihi
Ciao Nick