Tabella dell' ASSEDIO week 7

Ciao a tutti eravamo rimasti al Bigiornaliero di Domenica e allora per recuperare bene lunedì avevo in programma un bel massaggio rigenerante........

Arriva il "fisio" e mi domanda che problemi muscolari ho, io gli dico niente di particolare ho solo bisogno di far capire ai muscoli delle gambe che qualche volta gli voglio bene e vorrei un massaggio rigenerante, poi gli dico che ho un mal di schiena lombare costante e allora incomincia dalla schiena........... e qui incominciano i dolori, mi dice che non ci sono problemi gravi ma sono molto rigido e che i nervi sono ben ben tirati e per mezzora mi strapazza la schiena per bene. Poi passa alle gambe ma con delicatezza anche perchè non avendo nessun dolore muscolare non occorre fare molta forza. Risultato Martedì mattina come nuovo, martedì pomeriggio come un nonno hihihihihiih, allora decido di saltare l'allenamento e posticipare il giorno dopo. Poi la settimana è passata come le altre con un'uscita tranquilla una con ripetute lunghe e una con ripetute corte per poi arrivare al lunghissimo di 38KM di Domenica. Come già spiegato su facebook mia sorella che normalmente mi faceva da "ammiraglia" questa volta per problemi influenzali mi tira buca e allora pensando che la temperatura non mi creino problemi parto alle 08.30 di mattina senza borraccia e con solo un gel. Dimenticavo alle 05.30 mi sono svegliato per la prova "pasta" 1etto e 20grammi di pasta in bianco alle ore 05.45 non sono il massimo ma una prova al fisico e allo stomaco dovevo proprio farla. Il lunghissimo nel finale è stato abbastanza straziante forse per la mancanza di acqua o forse perchè ero ancora stanco dal Bigiornaliero, ma alla fine ho fatto proprio fatica, mi sono fermato un pò di volte e non mi sono piaciuto (solo nel finale). Ma comunque la settimana è finita e la prossima sarò in quel di NEW YORK , sarà un'emozione unica ritornare in quella città che mi ha dato tanto e che vorrei che mi carichi come non mai....... e non solo per il lato sportivo ma anche per il lato umano......

Settimana dal 19/10 al 25/10:

Lun Riposo con massaggio

Mart Riposo

Merc 14 KM a 4.17 Rigeneranti

Giov 2 KM RISC 4X3000+1000 3.50-3.51-3.47-3.49

Ven 2 KM RISC 12X400+400 a 3.20

Sab Riposo

Dom 38 KMa 4,18

TOTALE km 80

Ciao Nick