Programma 2012

* Mezza Maratona Giulietta&Romeo (VR) 19/02/2012
* Maratona di Roma 18/03/2012
* Virgin London Marathon 22/04/2012 (GB)
* Mezza Maratona di Primavera Merano 01/05/2011 (BZ)

* Cortina-Dobbiaco 03/06/2012 (BL - BZ)
* Hochpustertal Run 30/06/2012 (BZ)
* Giro del Lago di Resia 28/07/2012 (BZ)
* Marcialonga Running 02/09/2012 (TN)
* Mezza Maratona del Concilio 16/09/2011 (Trento)
Ciao Nick

lunedì 26 ottobre 2009

Tabella dell' ASSEDIO week 7

Ciao a tutti eravamo rimasti al Bigiornaliero di Domenica e allora per recuperare bene lunedì avevo in programma un bel massaggio rigenerante........

Arriva il "fisio" e mi domanda che problemi muscolari ho, io gli dico niente di particolare ho solo bisogno di far capire ai muscoli delle gambe che qualche volta gli voglio bene e vorrei un massaggio rigenerante, poi gli dico che ho un mal di schiena lombare costante e allora incomincia dalla schiena........... e qui incominciano i dolori, mi dice che non ci sono problemi gravi ma sono molto rigido e che i nervi sono ben ben tirati e per mezzora mi strapazza la schiena per bene. Poi passa alle gambe ma con delicatezza anche perchè non avendo nessun dolore muscolare non occorre fare molta forza. Risultato Martedì mattina come nuovo, martedì pomeriggio come un nonno hihihihihiih, allora decido di saltare l'allenamento e posticipare il giorno dopo. Poi la settimana è passata come le altre con un'uscita tranquilla una con ripetute lunghe e una con ripetute corte per poi arrivare al lunghissimo di 38KM di Domenica. Come già spiegato su facebook mia sorella che normalmente mi faceva da "ammiraglia" questa volta per problemi influenzali mi tira buca e allora pensando che la temperatura non mi creino problemi parto alle 08.30 di mattina senza borraccia e con solo un gel. Dimenticavo alle 05.30 mi sono svegliato per la prova "pasta" 1etto e 20grammi di pasta in bianco alle ore 05.45 non sono il massimo ma una prova al fisico e allo stomaco dovevo proprio farla. Il lunghissimo nel finale è stato abbastanza straziante forse per la mancanza di acqua o forse perchè ero ancora stanco dal Bigiornaliero, ma alla fine ho fatto proprio fatica, mi sono fermato un pò di volte e non mi sono piaciuto (solo nel finale). Ma comunque la settimana è finita e la prossima sarò in quel di NEW YORK , sarà un'emozione unica ritornare in quella città che mi ha dato tanto e che vorrei che mi carichi come non mai....... e non solo per il lato sportivo ma anche per il lato umano......
Settimana dal 19/10 al 25/10:
Lun Riposo con massaggio
Mart Riposo
Merc 14 KM a 4.17 Rigeneranti
Giov 2 KM RISC 4X3000+1000 3.50-3.51-3.47-3.49
Ven 2 KM RISC 12X400+400 a 3.20
Sab Riposo
Dom 38 KMa 4,18
TOTALE km 80
Ciao Nick

4 commenti:

uscuru ha detto...

catz... 38km4'18 !!!
stai na favola!!!
sei un treno.
giov il 1000 di rec a quanto?

franchino ha detto...

Dura fare il lungone da solo!
Ma al mettino, anzichè la pasta, prendere uno due gel? Danno lo stesso apporto di glucidi e secondo me è più facile assumerli anzichè il piatto di pasta...

Drugo ha detto...

Leggendo su Albanesi.it mi sa che il piatto di pasta al mattino è abbastanza inutile. Non riesci a metabolizzare i carboidrati e a trasformarli per tempo. Meglio "caricare" un po' coi carboidrati a colazione e pranzo del giorno prima.

Nick.12 ha detto...

@uscuru:i recuperi di solito se sono tirati, faccio 200m a piedi e poi corsetta a 4.30
@franc: ma quando ho provato la pasta a Barcellona è andata bene...
@drugo: a New York non farò la pasta, ma a Firenze penso di si
Ciao Nick